大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥害怕健身怎么辦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥害怕健身怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
減肥想去健身房但是怕被嘲笑，該怎么邁出第一步？
首先要自信起來，胖不怕，怕的是自己意識不到自己胖，其次你要問問自己是不是真的確定想好去健身房健身了，如果真的想好了，那就沒必要糾結(jié)這個問題，因為去健身房的人都是為了減肥、瘦身、為了讓自己的身體越來越好，這個沒什么丟人的，更不會有人嘲笑，為了自己的健康選擇去健身有什么害羞的呢？胖你怎么不害羞呢？對不對，只要意識到這個問題了，并且決定要做改變了就完全沒有必要糾結(jié)這個問題了。而且去了健身房還可以結(jié)交到不少愛健身的人，有的人甚至是健身達人，從他們身上可以學(xué)到很多健身常識，朋友也交到了，自己的身體也變得越來越好了，是個多么完美的結(jié)局呀，所以不要害羞，不要擔(dān)心，自信起來。你會變得越來越好。
健身不一定去健身房啊，普通人的鍛煉自己在家就可以了，我就是現(xiàn)在家減肥那，我的減肥計劃很簡單，就是少吃飯，或者不吃，或者吃點黃瓜晚上，去健身房我們老百姓也去不起，不是去不起，是沒那時間精力去。
我覺得你的這種想法很正常，一般人都有這樣的想法。
如何邁出第一步
1.把自己的需求確定，是否一定要去健身房，健身房能給你帶來什么
2.去健身房的關(guān)注點明確，是去健身呢？還是去在意別人的目光
3.確立好自己的目標(biāo)后，步驟后，讓自己選擇，用能讓你安心愉悅的方式去參與健身
4.提醒一下：盡量不要強迫自己去做不愿意做的事，如果想克服不好的習(xí)慣，可以從微習(xí)慣開始。
推薦可以讀一下《微習(xí)慣》這本書
最后，祝你好運??！
首先回答：不會有人嘲笑你的，因為健身房里面除了教練很少有身材是好的基本上大家都是來鍛煉的。
所以第一點：好身材的人不多，大家其實都差不多，只需要你不要太刻意在意自己就行。
第二點：到健身房鍛煉的人年齡層次從十幾歲的學(xué)生到60歲的叔叔阿姨都都有，每個人鍛煉的目標(biāo)是不一樣的，比如十幾歲學(xué)生他們可能更多是跑步和提高身體素質(zhì)來應(yīng)對中高考。60歲叔叔阿姨，他們可能是來走走路或者在有氧教師由老師帶著跳跳操，外面太冷了。還有很多30多歲女生他們可能就是來打卡拍照的，當(dāng)然也有只為訓(xùn)練的，但只占總體不到5%，所以大膽一點你只需要不過度故關(guān)注自己就行。
第三：并沒有很多專業(yè)人士，健身房里面所有人員包括教練員都是在訓(xùn)練過程中得到改進，隊友專業(yè)度來說就算教練也是極少部分專業(yè)，其余大部分都是單純的使用器械和跑跑步而已。這部分上手很容易，用點心很快就能學(xué)個大概。
我好想減肥卻沒有自制力，該怎么辦？
首先～沒有辦法，減肥只能靠自制力！
減肥是世界上為數(shù)不多的只要付出就有收獲的事情，只要你堅持，肯定有收獲，而且收獲頗豐！
減肥最重要的要控制嘴，控制攝入量，不要去控制食物的品種，要滿足嘴巴的欲望感才會堅持下去！個人覺得控制飲食方法比較有效的兩種：一是少吃多餐，每餐杜絕主食，其他美食都可以享用，但控制量，大概2-3分飽。二是過午不食，這也是減肥最快的一種辦法。
減肥最重要～要有意志力，說下個人的經(jīng)歷，每當(dāng)自己下定決心減肥的時候，不管多餓都能控制住，感覺很***，感覺一種滿足感，因為知道餓就是在消化脂肪，都能感覺到肚子的脂肪慢慢的被吸收掉。當(dāng)沒準(zhǔn)備減肥的時候，肚子一餓就四肢發(fā)軟，全身冒虛汗?？梢娨庵玖ι眢w的反應(yīng)有多大！
因此，減肥相對于其他的事情真的比較簡單，只要付出肯定有收獲，享受饑餓來享瘦吧！ 最后～祝你成功，不狠一下怎么知道自己不可以呢。
其實，早歺和中歺應(yīng)適量吃，能滿足體力需要即可。晚歺應(yīng)盡量少吃，因為吃多了，晚上休息時消化不完食物，會造成腸道負(fù)擔(dān)而積累脂肪而發(fā)肥。堅持晚上少吃一段時間，加上適量運動，習(xí)慣了，定會減肥的。晚上肚子餓時喝白開水即可。
“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”擁有好的想法，去堅持當(dāng)作習(xí)慣，然后使之成為自己生活的一部分，最終以之為快樂的事情。運動也是如此，不管是減肥，還是增肌，只要喜歡上運動，沒有達不到的目標(biāo)。
運動減肥，外在的壓力或者一些相應(yīng)的辦法，都可以取得一定的督促效果，但是難以長久；關(guān)鍵還是在于自覺性，認(rèn)識到肥胖的危害，帶給自己生活方方面面的壞處，明白減肥和塑形后帶給自己的生活質(zhì)量的提升。
戰(zhàn)勝自己，以自覺、自律、自強的態(tài)度去堅持運動，把運動當(dāng)作自己生活的一部分，減肥的堅持和成功就會水到渠成。愛上運動，以運動為快樂，又怎么會停止運動、舍得不快樂呢！
首先你要確認(rèn)自己是否需要減肥，有些人是心理肥；其次你要有目標(biāo)，你為什么減肥？是健康還是美麗，你愿意為此付出什么？然后把目標(biāo)具體到每一天，給自己制定***。減肥從來都不是輕輕松松的，是真的需要自律的。而且也要找到適合自己的方法，最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行，不然越減損害越大，減肥絕對不等于挨餓。
請問你是如何克服惰性堅持健身的？
謝小秘書邀。
我堅持了15年每周保持著至少3次的跑步/健身的頻率，折合成小時的話，應(yīng)該超過5000小時了。
關(guān)于我的堅持，是因為我曾經(jīng)身體不好，加上是不在父母身邊，為了讓自己獲得好身體，也為了不讓父母擔(dān)心，所以我必須加強身體鍛煉，開始了我的鍛煉生涯，通過長期堅持，已經(jīng)形成一種慣性一種習(xí)慣了，不去運動，反而會覺得不舒服。
關(guān)于題主現(xiàn)在的想了解的情況，我說一下我的觀點吧。
我參加工作后，也辦了健身卡，已經(jīng)使用了近5年，我都是自己練或者和小伙伴一起練的，沒請過教練。從我的角度，我覺得要讓一個人在健身房堅持健身，可能有如下因素：
因為近，才能降低健身帶來的溢出成本，才更有可能堅持。想一想，如果為了健身要坐車到超過40分鐘的車程，健身完，都已經(jīng)很疲憊了，再奔波回家，會很讓人崩潰的。
對于男生，希望健身房器材豐富，就算遇上高峰期，也能通過輪換使用到想練的器材；健身房的人也要友善，比如不長期霸占器械，不故意把器械弄得都是汗，還有如果碰到那種重量不大，卻叫得比殺豬還慘的，也很影響心情；當(dāng)然健身房里，有美女那當(dāng)然也更加能增加健身的動力啦。
通過一段時間的健身后，身材有了一定改善，比如減肥了，顯示出條線了，身體更健康了，也會激勵自己更加積極的去健身。
健身是一件枯燥的事，如果一直是一個人健身，會更枯燥，我發(fā)現(xiàn)身邊那些也是堅持了很多年的小伙伴，很多時候都是幾個人一起的，大家有微信群，約定下班一起去，一起練某個部位，比如周一練胸、周三練肩。有人督促，大家相互幫忙、監(jiān)督，能起到一定的約束作用。
到此，以上就是小編對于減肥害怕健身怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥害怕健身怎么辦的3點解答對大家有用。
