大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營log的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營log的解答，讓我們一起看看吧。
貓寧綠瘦是正品嗎？
在綠瘦減肥產(chǎn)品的正面左上方大家都會看見綠瘦的防偽標(biāo)簽和“藍(lán)帽子”標(biāo)志，大家可不要小看了這兩個(gè)標(biāo)志，這是保證是正品最關(guān)鍵的地方，而大部分***貨是沒有這兩個(gè)標(biāo)識的，雖然一些高仿品上面有這些標(biāo)志但是也都是仿冒的，刮涂層里面的信息在***根本是查不到的。總的來說正品要去旗艦店才能買
問問幾位健身專家，減肥期間什么時(shí)候會遇到平臺期，遇到平臺期應(yīng)該怎樣處理？
個(gè)人認(rèn)為沒有所謂平臺期，是身體適應(yīng)了目前的運(yùn)動(dòng)量了 拿跑步來做例子 一直每天或者規(guī)律的跑 一次3公里 那就可以增加到5公里每次 當(dāng)5公里被適應(yīng) 我們再加2公里！好了如果每周4到5次 每次7公里 飲食方面已經(jīng)調(diào)整的很好了 還是不減重 那我們就開始5公里每次！為森么呢！因?yàn)?/a>這個(gè)時(shí)候的你已經(jīng)歷史跑步最少 7 8個(gè)月了 不需要減重了 注意力轉(zhuǎn)移到體型上來吧！開始增肌 減脂 是時(shí)候收獲了！你會發(fā)現(xiàn)肚子上肥肉少了 人結(jié)實(shí)了 還減重干嘛！
這點(diǎn)其實(shí)很好理解，當(dāng)你以“少吃多動(dòng)/不吃多動(dòng)”進(jìn)行了一段時(shí)間后，你的身體也就適應(yīng)了你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和攝入水平，在這個(gè)過程中，身體為了達(dá)成“生存”目標(biāo)，調(diào)整為“低電量模式”，你的體重也就明顯放緩，最終趨于穩(wěn)定，這就是身體本身認(rèn)為最理想的狀態(tài)。
多久會有平臺期？這個(gè)真的是因人而異！沒有統(tǒng)一答案！只能說你越節(jié)食，來的越快！
重點(diǎn)說說該怎么突破
平臺期不要作死，很多人估計(jì)都會覺得平臺了，是不是飲食控制的不夠狠，我還可以對自己狠一點(diǎn)，再減量吧……。恭喜你，你這個(gè)坎兒算邁不過去了。
什么晚上只吃水果，或者不吃主食，又或者天天水煮白菜，求你了，放棄吧！一日三餐好好吃，主食每餐你都吃點(diǎn)，先不要想著少食多餐，我們胖是有習(xí)慣積累的，少食多餐只會讓你多食多餐。另外不要在壓抑自己進(jìn)食的欲望，嘗試間歇性恢復(fù)正常飲食，頻率比欺騙餐略高，在這個(gè)過程中關(guān)注自身的身體變化。
解決完攝入的環(huán)節(jié)，我們再來聊聊支出——運(yùn)動(dòng)。
很多人說這個(gè)簡單啊，我繼續(xù)跑步就行了，我現(xiàn)在已經(jīng)一周3跑，每次聽大神的都是30分鐘起步，心率140以上，為了燃脂啊，現(xiàn)在能跑一小時(shí)……！
求你了，你現(xiàn)在能跑3個(gè)小時(shí)也沒啥牛叉的，因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)適應(yīng)了，如果你以為靠跑步來度過平臺期，你就想歪了，除非你能像劉翔一樣，各種變速跑信手拈來，否則踏踏實(shí)實(shí)放棄用跑步來調(diào)整平臺的想法。所謂平臺期，其實(shí)就是身體一方面適應(yīng)攝入一方面適應(yīng)支出，所以最好的解決辦法就是給它來點(diǎn)新鮮的***。
找一天心情愉悅，中午吃自己最想吃但是一直不敢吃的食物，記得一定要中午，千萬不要晚上去吃。吃到飽不要吃撐，然后下午做運(yùn)動(dòng)之前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯黑咖啡，第二天體重就繼續(xù)往下掉，親測有效。我的健身教練教的，他說你要記得時(shí)刻提醒自己的身體，告訴他不要降低我的基礎(chǔ)代謝，也不需要給我存脂肪。要不然整天吃草，你的身體會以為你在鬧饑荒，于是他會自發(fā)的降低你的基礎(chǔ)代謝，給你屯點(diǎn)兒糧好幫你度過難關(guān)。
平臺期因人而異吧。一般我覺得瘦個(gè)幾斤就會出現(xiàn)平臺期，但是我覺得出現(xiàn)平臺期是一個(gè)好事，身體吃不消天天掉秤，需要一個(gè)接受時(shí)間。就會出現(xiàn)平臺期。而且平臺期不是一次二次，可能會出現(xiàn)好多次。說真的，放寬心。不要以減肥的目的去減肥，要做的是一種生活習(xí)慣。越是急躁，越是對減肥不利。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營log的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營log的2點(diǎn)解答對大家有用。
