大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房男生減肥對比的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身房男生減肥對比的解答，讓我們一起看看吧。
男生健身房瘦肚子最有效的器材？
1、甩脂機\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0 甩脂機是一款靠馬達震動的健身器材，靠馬達的震動作用于脂肪，讓其劇烈運動，以達到減肥的功效，用多了會讓內(nèi)臟損傷，慎用
2、腹機板\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0\xa0 減肚子就是練腹肌，這款適合愛健身的男性使用，不僅可以瘦身，還有把肚子上的肌肉給鍛煉出來。
體重200斤每天在健身房鍛煉一個小時，要多久能減到120斤？
給你的建議，體重只是個數(shù)字，標準體重（身高－100）×0.9這是標準體重會有2-3斤的偏差。健身要的是你的肌肉脂肪達到一個合理的數(shù)字。
你想知道的是要多久我告訴你最少需要半年因為你的體脂率等一些信息不了解，不敢隨便評估，建議你前期2-3次運動，多注意關(guān)節(jié)是否有疼痛。
以前沒有去過健身房鍛煉過的，可以請個教練教你練練這些小錢比自己身體損傷的錢花的值。
你是否有訓(xùn)練計劃，如果沒有可以參考我的上文里面有很多***，如有不懂可以評論會回復(fù)。
加油，朋友。
分享下我的個人經(jīng)歷，希望有參考價值。
我身高188，目前體重174斤。曾經(jīng)最重的時候223斤。當時決定去健身房鍛煉，并沒有買私教課，通過觀察別人的鍛煉過程和在旁邊偷聽私教課，給自己制定的鍛煉方案：
2、器械練習。胸，背，腹，二頭，三頭，大腿，每個部位四到五組，每組10-12個。注意剛開始小重量高頻率提升力量，后期可逐漸降低頻率提升重量。整體用時1小時左右。
3、有氧。首選動感單車課，40分鐘的課必須跟隨教練節(jié)奏堅持不間斷，而且在適應(yīng)之后我會比教練要求的多加一圈阻力。在單車課約不到的情況下， 我會選擇跑步機上坡快走，配速7.2，時間1小時。
這樣下來一次的鍛煉時間超過兩個半小時，而且運動量對我而言是比較大的。鍛煉頻率大概每周三到四次。
另外就是飲食。不控制飲食是絕對不可能有效減重的。但我要求不是特別嚴格，早餐，午餐照舊，晚餐只吃兩片全麥面包。
這種強度的鍛煉效果是兩個月輕了30斤。之后就適當減少了運動量，保證40分鐘的有氧，整體鍛煉時間每次一個半小時左右，每周2-3次，外加適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQf015c04f0d096ddc relatedlink">籃球和羽毛球。
就這樣堅持到現(xiàn)在，體重控制在175斤左右。
本人1米78，最重236斤，一年半前開始減肥，，現(xiàn)在155斤，老婆是瑜伽教練，逼我去她那減肥的，一星期的辟谷課，20天燃脂課，我減了***0斤，真心的苦呀，辟谷7天不讓吃飯，讓我吃水煮白菜，水煮[_a***_]，反正不讓正經(jīng)吃飯，20天燃脂課，每天1小時，期間管我特別嚴，不讓我吃肉，也不讓我喝啤酒，一天給兒子做的燉牛肉剩了不少，我說我吃點，老婆拿起鍋到下水道了，那一個月真命苦呀，可想想減肥30斤快到200斤了不容易，我就開始自己按老婆定的***訓(xùn)練，因為我太胖老婆不讓我跑步，怕傷膝蓋，我現(xiàn)在每天仰臥起坐400個，蹲起200個，晚上平板支持5分鐘，我算了算，一天運動30分鐘，保持在155斤左右快半年了。
控制飲食，拒絕油炸食品，少吃高熱量的食物，多運動，不要一味的去健身房，早上早起一個小時跑步，晚上少吃或者水果代替。堅持兩個月，你試試效果。
我身高171，從4月1日215.5斤開始減肥，到今天早上169斤。
每天堅持運動，注意飲食，從沒去過健身房。
到此，以上就是小編對于健身房男生減肥對比的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房男生減肥對比的2點解答對大家有用。
