大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身哪個階段更減肥了的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身哪個階段更減肥了的解答，讓我們一起看看吧。
快走一個小時和做健身操半個小時，哪個消耗熱量更高，對減肥更有利？
如果都是在正常情況下，同等時間內(nèi)慢跑比快走消耗的熱量大，慢跑更利于減肥。
正常情況慢跑9公里的速度一小時消耗655卡路里的熱量，而快走8公里的速度一小時可消耗555卡路里的熱量，很顯然慢跑的瘦身效果高于快走。
一、慢跑好處
慢跑除了能夠消耗熱量外，還可以有效增強(qiáng)我們的心肺功能，提高肺活量，對血壓與血液有很好的改善作用。
2、對我們的肌肉增長與耐力的提高起到促進(jìn)作用。
3、通過跑步還可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效，讓身體內(nèi)的毒素隨著汗液排出體外，并凈化我們的皮膚。在跑步過程中我們還能完全放空自己，減輕心理壓力，增強(qiáng)信心，提高我們的生活品質(zhì)。
二、快走好處
1、快走可以防止動脈硬化，降低血脂，與皮脂厚度，提高身體機(jī)能，同時也可以增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防各種疾病，基本上與跑步的功效非常相近。
2、快走相比慢跑的運(yùn)動方式來的激烈，更容易堅(jiān)持下來。對于沒有運(yùn)動基礎(chǔ)的人建議從快走開始鍛煉。
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謝謝邀請。
這要看你用這一個小時的快走和半個小時的健身鍛煉做了多少功。一個小時的快走如果速度很快，甚至于你自己身體負(fù)荷達(dá)到預(yù)期最高境界，但半個小時的健身鍛煉卻沒有付出多少功，則這一個小時的快走所耗能量要比半個小時的健身鍛煉多，對身體的減肥、體質(zhì)的提高更加有利，否則相反。
你好
快走是擺動四肢，昂首挺胸，腰腹用力的有氧運(yùn)動。相當(dāng)于慢跑。它所消耗的熱量對減肥效果很好。
減肥操是一種全身心的有氧運(yùn)動，全身肌肉都得到鍛煉，本身也很好。但是，減肥操講究的是由慢到快，等節(jié)奏加快，身體要多出汗，多消耗熱量時，基本上就到了半小時。
所以，快走一小時比減肥操半小時消耗熱量多，對減肥效果更好。
快走和健身操都屬于有氧運(yùn)動，都是減肥過程中的好方法，但至于哪一個對減肥更有利，并沒有固定的答案，因?yàn)?/a>兩者只有在時間上能有一個量化的對比，而在強(qiáng)度上，動作幅度上則無法具體比對。
除此之外，無論選擇什么樣的運(yùn)動方法來減肥，都需要飲食的配合，拋開飲食只談運(yùn)動談減肥的話幾乎沒有意義。
好吧，如果說，每天在保證一定量的飲食基礎(chǔ)上的話，來談運(yùn)動吧。也就是如果可以做到每天熱量的攝入小于熱量消耗，來談哪種運(yùn)動比較好的情況下，還要看哪一種運(yùn)動方法適合自己，不管是從時間上還是從運(yùn)動形式上，適合自己的才會讓自己更好地堅(jiān)持下去。
那么，無論是快走越好，還是健身操也好，要想把熱量消耗做到最大化，需要做到三點(diǎn)：
所以，在運(yùn)動過程中，想要熱量消耗最大化，那么就需要加快運(yùn)動速度，努力跟上節(jié)奏，盡自己努力，以最快的速度來進(jìn)行訓(xùn)練，并且把動作幅度做到最大。
綜上所述，快走與健身操哪一個減脂效果更好，就要看哪一個可以做到最快速度，哪一個可以做到自己的最大幅度。當(dāng)然，更重要的是哪一個更適合自己。
消耗的熱量是跟運(yùn)動的強(qiáng)度，運(yùn)動的種類，時間不同消耗的熱量就會不一樣。快走一小時和做操半小時怎么比較呢，我們設(shè)快走的消耗為x，做操為y那就是1x和1/2y的比較，x和y的比較不知的情況下，1x和1/2y也不能得出結(jié)論。所以哪個消耗高要看在相同的時間內(nèi)做操的消耗有沒有超過快走的2倍。
哪個減肥更有利，我覺得兩個都是有氧運(yùn)動，對減脂都有一定的幫助，主要看個人喜好。我建議多做力量訓(xùn)練，這樣可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于減脂。所以可以每周安排兩到三次的訓(xùn)練，可以先熱身，然后做力量訓(xùn)練，在做有氧訓(xùn)練，最后拉伸。堅(jiān)持訓(xùn)練一段時間以后就可以起到減脂的效果。不要只做快走，或跳操，單一運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)會有一定的磨損。多做力量運(yùn)量增加肌肉含量，不但可以提高基礎(chǔ)[_a***_]，還可以得到一副好身材。
我是徐悟空，有健身方面的問題可以咨詢我。
減脂有必要非得做一個小時力量后再做半個小時有氧嗎？
一個小時力量再搭配半個小時的有氧，優(yōu)點(diǎn)主要在于兩方面：
因?yàn)樵诹α坑?xùn)練模式中我們的身體無法很快快的運(yùn)送足夠的血液給組織補(bǔ)充足夠的氧氣來合成三磷酸腺苷，那么身體會依靠無氧模式來獲得能量，結(jié)果身體的生化反應(yīng)會導(dǎo)致兩個分子的三磷酸腺苷的產(chǎn)生和導(dǎo)致肌肉酸痛的乳酸，在這個過程中燃燒脂肪為0，脂肪從本質(zhì)上來說，不能從無氧糖酵解轉(zhuǎn)化為能量。
而傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動就會以血糖和糖原為能量的存庫，并且會通過氧化過程轉(zhuǎn)換轉(zhuǎn)化成三磷酸腺苷。那么在有氧糖酵解過程中，就能夠保持更長的、中等強(qiáng)度的訓(xùn)練時間，直到肌肉中的糖原儲存完全被使用完就會用到脂肪酸提供能量的過程。
所以在力量訓(xùn)練結(jié)束后立馬開啟中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，會使脂肪酸的利用率更便捷、快速。
另一方面是代謝乳酸
力量訓(xùn)練中，肌肉的活動會產(chǎn)生乳酸，通過氧氣的參與可以加速乳酸的代謝，減輕肌肉的酸痛感。
但是完全沒必要一定要這么做
2、會消耗很長時間，這樣算下來每次訓(xùn)練都在90分鐘左右，還不包括拉伸的時間和洗澡的時間；
3、一小時力量就已經(jīng)需要很多的糖原儲備和耐力，如果沒有經(jīng)驗(yàn)或者經(jīng)驗(yàn)過少，這樣安排會加大運(yùn)動強(qiáng)度，反而不利于恢復(fù)；
4、將力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練交替也是完全可以的，然后一周再安排一天的休息時間。因?yàn)榱α坑?xùn)練也可以達(dá)到減脂的目的，通過重訓(xùn)結(jié)束后的過氧耗，使接下來幾個小時內(nèi)都會有提高代謝的過程。第二天再安排半小時有氧，也是一種恢復(fù)方式，如果有了一定的經(jīng)驗(yàn)和體能基礎(chǔ)，時間上也允許的話，可以再考慮將兩種方式相結(jié)合。
運(yùn)動的有利程度與脂肪燃燒率都需要考慮運(yùn)動的持久性因素，如果一種強(qiáng)度身體并不能承受或者在艱難承受，那就需要暫時降低強(qiáng)度，選擇更加適合自己的方式。
這個我個人是沒有必要的，雖然說力量搭配有氧能夠使得運(yùn)動的效果達(dá)到最佳，但運(yùn)動這件事更多的時候要根據(jù)每個人不同的運(yùn)動能力和身體素質(zhì)來決定的，不同的身體狀態(tài)決定你當(dāng)前應(yīng)該進(jìn)行什么樣的運(yùn)動。
- 為什么說力量搭配有氧運(yùn)動效果最佳
我們都知道，身體儲存能量的方式一般有兩種，一種是糖原，另一種就是脂肪，糖原的儲存量是有限的，運(yùn)動一開始的時候，人體供能物質(zhì)主要以糖原為主，脂肪和其他一些供能物質(zhì)為***，只有在消完糖原之后，身體才會改為以消耗脂肪為主要供能物質(zhì)，這也是為什么一直說有氧運(yùn)動要堅(jiān)持一段時間后，燃脂的效果才會更好。
而力量訓(xùn)練的好處就在于一方面能夠幫助人們在減脂維持身體的肌肉含量，因?yàn)檫^多的有氧運(yùn)動是肯定會帶來身體肌肉的流失的，另一方面先做力量訓(xùn)練能夠幫助身體先消耗掉糖原，讓接下來的有氧運(yùn)動能夠直接進(jìn)入到以脂肪為主要供能物質(zhì)的階段。所以先做力量再做有氧是能夠有效地提高運(yùn)動效率和幫助減脂的。
- 為什么又說沒有一定這樣做的必要呢？
運(yùn)動對于減脂來說，起到的更多的是一個錦上添花的作用，我們更重要的是首先要做好各方面的飲食安排和規(guī)劃才對；而且對于不同的人來說，由于身體素質(zhì)和運(yùn)動能力的不同，能夠完成的運(yùn)動類型也不同，尤其是一些剛剛開始減脂和大體重的朋友來說，一開始的運(yùn)動安排更多的應(yīng)該以簡單的心肺訓(xùn)練為主，為的就是先去慢慢的提高身體的素質(zhì)和運(yùn)動能力表現(xiàn)；所以說運(yùn)動安排更多的應(yīng)該要根據(jù)不同人當(dāng)前的狀態(tài)來安排，一切都要以你能夠承受的運(yùn)動為主，否則會起到反效果。
到此，以上就是小編對于健身哪個階段更減肥了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身哪個階段更減肥了的2點(diǎn)解答對大家有用。
