大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于懷孕能做那些減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹懷孕能做那些減肥運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
孕婦怎樣減肥方法？
孕婦并不建議進(jìn)行減肥的，如果體重過(guò)量的話，也可以通過(guò)控制飲食的方法來(lái)進(jìn)行逐漸的改善，但并不建議過(guò)度的進(jìn)行節(jié)食，因?yàn)?/a>過(guò)度的進(jìn)行節(jié)食很有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象，可以在吃完早餐和中餐之后，適當(dāng)?shù)募?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQbfa0b22f25e4bc97 relatedlink">一些小零食，但是并不建議吃太多高熱量的食物。
孕期的時(shí)候孕婦可以進(jìn)行哪些運(yùn)動(dòng)？
您好，我是「京媽說(shuō)」，很高興回答您的問(wèn)題。
散步是孕期最適合的運(yùn)動(dòng)，每天上午或下午，出去走上半個(gè)小時(shí)，既保證運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是準(zhǔn)媽媽可以接受的，最重要的是可操作性高。
現(xiàn)在正是春天，每天出去散散步，呼吸新鮮空氣、曬曬太陽(yáng)補(bǔ)充維生素D，而且心情也好。
遇到刮風(fēng)、霧霾、下雨的天氣，或者不想室外運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽，也可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如做做孕期瑜伽或體操，不僅鍛煉身體，針對(duì)不同部位的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保持身材也大有好處。
3、游泳
有些喜歡室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的孕婦，除了瑜伽和體操，還可以選擇游泳，也是孕期不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可選擇人少的時(shí)候去。
4、爬樓梯
孕婦還可以經(jīng)常爬爬樓梯，對(duì)于順產(chǎn)很有好處，尤其孕晚期。我懷我家孩子的時(shí)候，我家住六樓，每天上下班至少爬兩趟，倒是爬習(xí)慣了也不覺(jué)得那么累。
由于肚子里有個(gè)胎寶寶，因而準(zhǔn)媽媽在保證運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上，還需要兼顧安全。以下幾個(gè)注意事項(xiàng)，要知道。
懷孕后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)媽媽和胎兒都有益。不過(guò)，運(yùn)動(dòng)時(shí)，也有一些事項(xiàng)得注意。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間——懷孕4-7個(gè)月
孕早期（懷孕的頭3個(gè)月）胎兒著床不穩(wěn)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；而孕晚期劇烈運(yùn)動(dòng)，則很容易引起胎膜早破。因此，最好在懷孕4-7個(gè)月時(shí)，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)方式 ——散步
懷孕期間，應(yīng)避免跳躍、震蕩和快速改變身體方向的運(yùn)動(dòng)。散步是孕婦的最佳運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間——半小時(shí)以上
運(yùn)動(dòng)要根據(jù)孕婦的身體情況進(jìn)行，注意勞逸結(jié)合，散步以每次30分鐘至1小時(shí)左右為宜。場(chǎng)所最好選擇空氣流通好、人少的地方。
分享一套簡(jiǎn)單的孕期訓(xùn)練計(jì)劃（根據(jù)你以往健身水平作適當(dāng)調(diào)整）：
1）孕前期：由于這一階段比較不穩(wěn)定，所以建議休息保胎為主。推薦每周可以去健身房1-2次，做一些小重量的胸、背或者手臂的[_a***_]訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間在30-40分鐘左右，也可以配合15-30分鐘的跑步機(jī)快走或者橢圓機(jī)的有氧訓(xùn)練。
2）孕中期：這個(gè)階段可以開(kāi)始相較頻繁的訓(xùn)練，如一周4-5次，但是運(yùn)動(dòng)量和負(fù)重量都建議相應(yīng)減半。依然推薦做一些胸、背、手臂、臀部和腿部的無(wú)氧肌肉交替訓(xùn)練，訓(xùn)練至你的身體中度疲勞狀態(tài)即可。因?yàn)橹衅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ25e4bc971a0deec3 relatedlink">增重較快，所以也推薦大家可以適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，游泳、動(dòng)感單車等都是不錯(cuò)的方式。（注意，這個(gè)階段不適合做仰臥位運(yùn)動(dòng)，以免不會(huì)發(fā)生靜脈回流受阻，避免運(yùn)動(dòng)中憋氣。）
3）孕后期：這個(gè)階段建議減少力量訓(xùn)練的負(fù)重，之前的有氧運(yùn)動(dòng)也可改為散步一小時(shí)來(lái)替代。這個(gè)階段孕婦一定要注意保持輕松愉快的心情，做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備吧~
感謝邀請(qǐng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉我們的身體，還提高我們的抵抗力。同樣孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是有好處的。
1.散步
孕婦成天待在家里，那樣是很悶的。現(xiàn)在是春天，春暖花開(kāi)，出去走走不僅可以活動(dòng)筋骨，還能愉悅心情，散步走走，走20-30分鐘就可以了。這也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，如果覺(jué)得累了就走20分鐘。一定要有家人陪著。
2.孕期瑜伽和體操
不想室外運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽，也可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，做孕期瑜伽或體操，不僅鍛煉身體，針對(duì)不同部位的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保持身材也大有好處。
3爬樓梯
爬樓梯運(yùn)動(dòng)可以明顯改善孕期餐后血糖，糖化血紅蛋白，血脂等指標(biāo)。
孕期有氧運(yùn)動(dòng)一定不要過(guò)度。
過(guò)度的有氧運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)多的氧氣和能量，胎兒低血糖，影響胎兒發(fā)育； 過(guò)度的有氧運(yùn)動(dòng)，誘發(fā)***收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。
我是關(guān)漢卿養(yǎng)生酒，喜歡我的請(qǐng)關(guān)注我，謝謝
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院碩士、專業(yè)婦產(chǎn)科醫(yī)生、丁香媽媽特邀專家孫旖尚可的建議是：推薦大家在孕中晚期，每天進(jìn)行30分鐘以上的中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后身體有微微發(fā)汗、心率稍微加快就是比較理想的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)了。散步、瑜伽、體操、游泳等等是推薦的孕期運(yùn)動(dòng)方法。但是劇烈、對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)就不適合孕期***納了，例如跳遠(yuǎn)、騎馬、打籃球等等。跑步因人而異，如果身體能夠承受，孕期也是可以適當(dāng)跑步的。但是不建議長(zhǎng)跑。
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到此，以上就是小編對(duì)于懷孕能做那些減肥運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于懷孕能做那些減肥運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
