大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于針對(duì)小朋友的減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹針對(duì)小朋友的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
十歲的孩子如何在不控制飲食的情況下減肥？
讓兒童建立減肥的意識(shí)，10歲的兒童還沒有建立起完全的審美觀。有時(shí)候可能并不感覺到自己胖是件不好的事情，如果兒童本身沒有減肥的動(dòng)力，很難減肥成功的。
所以家長要先讓兒童建立減肥的意識(shí)讓孩子主動(dòng)減肥，建立科學(xué)的飲食習(xí)慣。
除了少數(shù)是遺傳性的肥胖外，大部分都是因?yàn)?/a>營養(yǎng)過剩或者飲食習(xí)慣不好造成的脂肪過厚。家長要讓孩子建立科學(xué)的飲食習(xí)慣，每天吃飯定時(shí)定量，不要暴飲暴食，不吃油膩重口味兒的食物，不吃糖分過高的零食。
通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)減肥，還是要通過科學(xué)運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。10歲還沒有成年，在運(yùn)動(dòng)量上不能跟大人相提并論。如果運(yùn)動(dòng)量太大，會(huì)對(duì)孩子身體造成傷害。
九歲的小孩該怎么減肥？
九歲孩子有多胖呢？如果過一百多斤。
我個(gè)人建議：控制飲食，飲食盡量的清淡一點(diǎn)，如果是喝涼水都要胖的，更要控制飲食。
第二個(gè)：跑步吧，是的”就是跑步，每天跑步，先控制一下體重，不讓體重再增加，這是關(guān)鍵。
第三個(gè)：嘗試“波比跳”，波比跳屬于全身運(yùn)動(dòng)，每天兩組，堅(jiān)持下去，能減一定程度的肥胖。
如果以上都不行；直接學(xué)散打，散打?qū)儆谀欠N巨量運(yùn)動(dòng)型的，比較容易減肥，還能一定程度的鍛煉意志。
關(guān)鍵點(diǎn)：請(qǐng)一定要記住，過猶不及，孩子生活飲食已經(jīng)清淡的情況下，千萬不要過量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)椋哼@會(huì)傷到底子。
過量運(yùn)動(dòng)，特別容易造成體虛，體虛還很胖，這要補(bǔ)起來特別麻煩。
個(gè)人建議，請(qǐng)視情況而定。
不知道你家寶寶身高體重多少！如果9歲已經(jīng)超過90斤，首先不建議去跑步，更不要跳繩，對(duì)骨骼發(fā)育不好。其次，不要節(jié)食。正確的方法，給他報(bào)個(gè)體能課外班，比如舞蹈，或者跆拳道之類的。每天帶他去游泳，時(shí)間定在下午或者晚上。飲食方面，早餐一個(gè)雞蛋蘋果，不要吃油條，或者面食類的！午餐正常，而且要有營養(yǎng)，因?yàn)樵陂L個(gè)！晚餐，米粥，?菜，多吃蔬菜，尤其綠葉菜。盡量不吃面食或者少吃！不要吃夜宵！如果戒掉漢堡蛋糕這些高熱量的，一個(gè)月肯定瘦下來了
你好，謝謝邀請(qǐng)，九歲的小孩兒已經(jīng)九十斤了，真的是很胖了，因?yàn)楹⒆舆€在發(fā)育期，所以過度的肥胖比成年人還危險(xiǎn)，而且孩子的新陳代謝快，不太容易堆積很多的脂肪，所以，首先應(yīng)該確定孩子身體代謝有沒有問題，還有確定一下有沒有先天和后天的疾病，如果沒有，那就可以定制減肥方案了，其實(shí)孩子減肥還是管住嘴，邁開腿，每天的攝入量大于消耗量，脂肪就堆積起來了，但是孩子正在成長期，不要像大人那樣過度節(jié)食，要營養(yǎng)[_a***_]，遠(yuǎn)離油炸高糖高鹽這樣的垃圾食品，因?yàn)樾『旱淖灾颇芰Ρ容^差，所以還要家長重視起來，每天減少一點(diǎn)。最主要是要?jiǎng)悠饋恚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ac05be4eb1a08c5 relatedlink">現(xiàn)在孩子太胖，劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)孩子的膝關(guān)節(jié)和腳腕造成不可逆的損傷，所以要選對(duì)健康的運(yùn)動(dòng)方式，比如器械上有橢圓儀，這個(gè)機(jī)器可以有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，還有游泳，水可以保護(hù)關(guān)節(jié)，還有小區(qū)里面的走步器，都可以還可以多走路，一開始不要跑步，慢慢體重減少了，可以跑步了，那個(gè)時(shí)候孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)有了慣性，也不那么痛苦了，希望孩子很快能擁有一個(gè)健康的身體，希望能幫到你
謝謝，不請(qǐng)自來。
回答一下，九歲小孩處于兒童期，身體發(fā)育期間不異過度減肥。
從三個(gè)方面來講，身高體重，飲食習(xí)慣，生活狀態(tài)。
身高體重:
一般男孩，九歲處于成長期，若有140~160左右，90斤需要控制飲食，保持住體重的正常發(fā)展和健康的心身狀態(tài)。
飲食習(xí)慣:
家長應(yīng)監(jiān)督孩子，注意食用健康食物和良好的習(xí)慣。遵循一日三餐，早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。
午飯，主食必不可少。
1.節(jié)食。正常孩子吃多少飯，就吃多少，晚上不加餐，要營養(yǎng)搭配，葷素皆有，不可只吃肉不吃垃圾食品。
2.運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)，吃完飯后不可立即坐下，或躺下，應(yīng)先站會(huì)兒再坐下，運(yùn)動(dòng)期間多喝水，不喝飲料。
3.以上意見僅供參考∑(￣□￣)晚安(′-ω?`)
9歲的女孩子怎么減肥？
引導(dǎo)孩子多活動(dòng)，不要強(qiáng)迫，以增加興趣的形式更好
買一雙她喜歡的顏色的滑輪鞋，或者買一套她一直想要的游泳衣，都會(huì)讓她積極參加各種健身活動(dòng)。送給她最喜歡的音樂耳機(jī)，或者最喜歡的顏色健身服裝，同時(shí)買些明星健身的雜志畫報(bào)給她，可以讓她更有動(dòng)力去戶外運(yùn)動(dòng)。
和你的孩子在周末或者***期去郊游，可以通過長時(shí)間的慢跑，在美麗的小徑走更長的距離，徒步旅行，爬山，露營，在營地做飯，收集小蘑菇等等，讓她出更多的汗，保持一整天的活躍度。
或者為了你的孩子，買只可愛的小狗送給她，帶著她和小狗早晚出去散步，利用遛狗的方式來幫助她減肥。
同樣，給她一些簡單有趣的家務(wù)，例如根據(jù)她喜歡的一個(gè)主題裝飾她的房間,或者給她的小狗洗澡,幫助她的父母打掃房間。這些活動(dòng)都會(huì)對(duì)減輕孩子的體重有很大的幫助。
兒童肥胖的原因跟糖的關(guān)聯(lián)跟大，所以減掉糖的攝入是非常重要的
可以用健康減肥方法進(jìn)行減肥，9歲女孩子正是身體生長的階段，各方面的營養(yǎng)需求比較大，減肥的同時(shí)還要保證營養(yǎng)的充足，均衡飲食加上運(yùn)動(dòng)***，這樣慢慢的減去體內(nèi)多余的脂肪，這個(gè)年齡不要過快，而要健康的減。
1，三餐規(guī)律，按時(shí)就餐，主食減少三分之一的量，增加消耗量，減少高油脂，高熱量，高糖分食物的攝入量。
2，對(duì)吃蔬果，每天蔬果量在500克以上，蔬果富含維生素和礦物質(zhì)及膳食纖維，增加排泄和補(bǔ)充人體需要的微量營養(yǎng)素。
3，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不但能增加脂肪燃燒，還能促進(jìn)代謝及增肌，身體肌肉比例增加了，脂肪也會(huì)被燃燒的比較快。
4，粗細(xì)糧搭配，粗糧富含維生素，尤其是B族維生素，具有增加飽腹延緩血糖濃度及燃脂的作用。
5，每天喝水最少在1500~1700毫升，喝水既能補(bǔ)充水分還是增加你的新陳代謝。
6，每天保持充足的睡眠，9歲的女孩子睡眠建議在8~9個(gè)小時(shí)，每晚保持充足的高質(zhì)量的睡眠有助于改善這個(gè)年齡階段兒童的注意力、行為、學(xué)習(xí)、心理和身體健康，而睡眠不足則會(huì)增加兒童肥胖癥，糖尿病的發(fā)生幾率。
7，適量運(yùn)動(dòng)，9歲的女孩子建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步，快走，跳繩等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40分鐘以上，可以分2次進(jìn)行，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，保持每天最低有30分鐘的運(yùn)動(dòng)量或者散步6000步，加上配合飲食體重慢慢的會(huì)減下去，需要堅(jiān)持的噶。
到此，以上就是小編對(duì)于針對(duì)小朋友的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于針對(duì)小朋友的減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
