大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于女性減肥健身動(dòng)作頭條號(hào)的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹女性減肥健身動(dòng)作頭條號(hào)的解答，讓我們一起看看吧。
- 大二女生，身高167、體重128，屬于那種骨架偏大的女生，想請(qǐng)問(wèn)各位小姐姐是如何減肥成功的？
- 38歲的女性，一米六124斤，是易胖體質(zhì)，基礎(chǔ)代謝率只有1200。該如何才能快速減肥呢？
- 女生健身怎樣練出一個(gè)好身材？
- 女生渾身都是肌肉但是又顯得很肥，如何減肥？
- 46歲女人如何減肥？
大二女生，身高167、體重128，屬于那種骨架偏大的女生，想請(qǐng)問(wèn)各位小姐姐是如何減肥成功的？
你這種身材應(yīng)該是現(xiàn)實(shí)中看還好，正好的身材，要是上鏡就偏胖的種。
減肥真的很難，都說(shuō)管住嘴邁開(kāi)腿，所以最先要做的就是管住嘴，當(dāng)然不能節(jié)食，吃一些健康的蔬菜，水煮的，飽腹的吃些紫薯，雞蛋，不要吃油炸的東西，戒掉飲料，實(shí)在想喝飲料的時(shí)候可以喝蘇打水，每天吃這些心情當(dāng)然不會(huì)好，所以更別提邁開(kāi)腿了，正好，這個(gè)時(shí)候不用運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你體重瘦下來(lái)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候再動(dòng)起來(lái)，因?yàn)?/a>要塑形，可以跑跑步，游游泳，最好找個(gè)私人教練，當(dāng)然很貴，不過(guò)不用一直用私教，當(dāng)你學(xué)會(huì)動(dòng)作了就可以不用私教了，而且這個(gè)時(shí)候你可以吃一些你想吃的東西了，因?yàn)橛羞\(yùn)動(dòng)跟著了，就會(huì)消耗掉了。
最后祝你減肥成功。
想要要減肥，最最重要的還是那句管住嘴，邁開(kāi)腿。
合理的飲食+適量的運(yùn)動(dòng)。不追求體重，多運(yùn)動(dòng)可以幫助我們對(duì)身形的一個(gè)塑造。
我曾看到一個(gè)實(shí)驗(yàn)表示，瘦肉和肥肉，同樣的重要，瘦肉的體積給人的感覺(jué)是小，肥肉的體積卻很大。
如何合理的飲食呢？
其中我們可以每天吃飯用固定的一個(gè)小碗，規(guī)定好每頓的量。
每頓飯+菜+肉＝一小碗，蛋白質(zhì)要達(dá)標(biāo)，不然容易暴飲暴食。每頓堅(jiān)持只吃那么多，三餐規(guī)律，盡量在早上8點(diǎn)之前吃早飯，晚上7點(diǎn)之前吃晚飯，水果盡量安排在下午4點(diǎn)之前，4點(diǎn)以后盡量不吃。
減肥的話，甜食，火鍋，螺獅粉。油炸類的盡量少吃，偶爾也可以吃那么一兩回。
每天保證足夠的水量，多喝水，到了晚上7點(diǎn)以后盡量不喝或少喝水。
其實(shí)合理的飲食就能夠幫我們慢慢的瘦下去，但是想要更快，或者更好看的身材，就需要運(yùn)動(dòng)。
我身高158，減重前105，生活中看到我的人都說(shuō)這樣的身材剛剛好。
但我拍照還是很胖，所以前一段時(shí)間也在減肥。經(jīng)過(guò)忍饑挨餓，每天保持轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)半小時(shí)以上才減到96。
一旦正常飲食只要兩到三天就會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的體重。一切前功盡廢。所以想要減肥成功要從飲食習(xí)慣上改變。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更是必不可少的。
身高167，體重128斤生活中這樣的身材很健康很標(biāo)準(zhǔn)，越是這樣的身材，想要減肥越不容易。
首先，我完全能體會(huì)你現(xiàn)在的心情，曾經(jīng)的我也跟你一樣，身高一米六七，體重126斤，也是屬于骨架比較大的，我還有一點(diǎn)就是肩也比較寬，所以說(shuō)身高一米六七，126斤等我會(huì)顯得很壯，穿衣服沒(méi)選對(duì)會(huì)很難看，拍照也不好看。加上我的職業(yè)又是經(jīng)常坐著的，所以運(yùn)動(dòng)很少，肚子也長(zhǎng)了不少肉，肉多了，坐著自然就不舒服。而且每當(dāng)看到那些瘦瘦的身材均稱的就要羨慕不已，同時(shí)，自己暗暗下定決心一定要減肥。
（1）養(yǎng)成每天排便的良好習(xí)慣，按時(shí)排便。（2）作息時(shí)間要有規(guī)律，保證良好的睡覺(jué)，按時(shí)進(jìn)餐，每天多運(yùn)動(dòng)，能站的盡量不坐，能跳的盡量別站著。（3）早餐必須要吃，不要吃太飽,[_a***_]飽就好，少吃甜食和膨脹食品（高熱量的）。（4）多吃蘋果，黃瓜，牛肉，玉米低熱量和富含纖維素的食物，每天多飲水，最好早上堅(jiān)持每天空腹飲一大溫杯水、每天保持飲一杯蜂蜜水便于清腸胃。（5）晚上用熱水泡腳（6）不吃宵夜與辛辣食品。?
以上這幾點(diǎn)是我減肥的心得不知能否能幫到你。減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.心急吃不了熱豆腐，要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)感覺(jué)自己在變瘦。來(lái)吧，言行一致，行動(dòng)起來(lái)吧，祝你能早日瘦身成功。
38歲的女性，一米六124斤，是易胖體質(zhì)，基礎(chǔ)代謝率只有1200。該如何才能快速減肥呢？
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，可以選擇健康的代餐或者瘦瘦包！
我身邊有用瘦瘦包的人，真的瘦下來(lái)了！還有的吃代餐也瘦了不少！可以根據(jù)你的喜好，選擇一款自己最能接受的方式！
其實(shí)，適量控制飲食，多運(yùn)動(dòng)，都能瘦下來(lái)，不過(guò)堅(jiān)持太難了！
不是什么專業(yè)的減肥人士，但是自己實(shí)實(shí)在在的減肥成功了，希望我的經(jīng)驗(yàn)可以幫助你。
減肥餐2.0！2周減10斤！肥肉拜拜！
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不知道大家是不是像我一樣，上學(xué)的時(shí)候一點(diǎn)都不胖，工作后天天坐在辦公室，要么就是躺床上，身上的肉越來(lái)越多了。沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間，就胖了十幾斤，肚子上的折疊肉真是看不下去！就開(kāi)始琢磨這怎么減肥了！
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但是，減肥食譜太多了，每次看見(jiàn)一個(gè)都很心動(dòng)想試試，卻不知道到底哪個(gè)科學(xué)，比較適合我。
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最終選擇了這個(gè)來(lái)自外國(guó)某學(xué)者的減肥食譜，但是原食譜挺可怕的額，而且不適合亞洲人體質(zhì)（其實(shí)是量太少不適合我這種胃口大的?。?，我就給它改良了下，也就是選擇的2.0版本，確實(shí)是瘦不少。
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另外，因?yàn)槲也幌朊刻旃潭ǔ允裁?，所以都是早餐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ187aa60d98217949 relatedlink">午餐和晚餐分別都有不同的組合，大家自己搭配，這樣我覺(jué)得更有利于堅(jiān)持下去！
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
最好的減肥就是無(wú)糖。最近閑來(lái)無(wú)事逛某紅書(shū)
結(jié)果發(fā)現(xiàn)了一種神奇的減肥方法
一個(gè)名為哈佛教授推薦的減肥食譜
號(hào)稱一周狂瘦11斤、2周狂瘦17斤
一個(gè)月最多可以瘦20公斤，也就是40斤！
瘦40斤是什么概念呢？
目前我已經(jīng)從事了兩年多的體重管理工作了，接觸了有5000個(gè)左右的用戶，你這種情況很普遍，也很好解決。
大多數(shù)減肥最難地是難以堅(jiān)持，最可怕地是亂嘗試。
一般情況下，基礎(chǔ)代謝占總能量消耗的60％～70％，成年人，平均基礎(chǔ)代謝在1200～1400kcal左右，瘦體重（去脂體重）占80％左右，意思就是說(shuō)肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝就會(huì)越高。同等體重的人，瘦高會(huì)比矮胖者基礎(chǔ)代謝高。所以一定要運(yùn)動(dòng)，提高肌肉量
另外就是飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，此時(shí)你才能再控制熱量的同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)的最大化，不要因?yàn)闇p肥導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
很高興回答您的問(wèn)題，希望我的回答能夠給您帶來(lái)一些幫助。
減脂塑形需要系統(tǒng)訓(xùn)練計(jì)劃和科學(xué)飲食才能成功。考慮到您是女性，我向您推薦一個(gè)難度較低的自重減脂塑形訓(xùn)練***。
自重減脂塑形訓(xùn)練***（訓(xùn)練前慢跑15分鐘熱身，訓(xùn)練后拉伸）
星期二.休息
星期三.引體向上（如果做不了引體向上可以選擇TRX拉背或澳式引體）、仰臥起坐、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲、仰臥起坐
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
女生健身怎樣練出一個(gè)好身材？
很高興能夠回答你的問(wèn)題，希望我回答的內(nèi)容可以給你帶來(lái)幫助，下面我和你說(shuō)一下要注意什么。
如果你的體型偏胖的話，一定要重點(diǎn)關(guān)注身體的脂肪，靠有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗的快一點(diǎn)，多余脂肪沒(méi)有了，你的體型就會(huì)變好，記得要堅(jiān)持下來(lái)。
其次，多做一些中小重量抗阻力訓(xùn)練來(lái)塑型，消耗脂肪降低體脂率。增加一點(diǎn)肌肉來(lái)緊致皮膚，女性的話應(yīng)該會(huì)比較關(guān)注身材比例，那么就需要進(jìn)行臀部、腹部和背部的訓(xùn)練，讓身材的曲線顯得好一點(diǎn)，讓體型變得完美。然后長(zhǎng)時(shí)間做抗阻力的話，通過(guò)訓(xùn)練增加肌肉，能夠避免出現(xiàn)體重反彈，效果很好。
還要注意改善身體的不良體態(tài)，現(xiàn)在很多人都會(huì)有圓肩、頭前引等不良體態(tài)，需要通過(guò)鍛煉改善身體的體態(tài)，讓身體顯得直立，體型比例更好！
健完身以后要注意多做拉伸，做一些好的拉伸可以提升訓(xùn)練的效果，而且會(huì)提升身體的柔韌性，也可以更好地塑性。
謝邀??，女生健身練出好身材！人皆向往。
力達(dá)健美身材，要通過(guò)多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)方可達(dá)標(biāo)，例如：慢跑、騎車、啞鈴、杠鈴等。
跑步鍛煉是全身運(yùn)動(dòng)，可以有效的鍛煉腿部、臀部、兩臂、肩肘部肌肉，并減少脂肪。
騎車可以鍛煉腿部、手臂和背部肌肉。并減少多余脂肪，根據(jù)自己的身體狀況，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量。
啞鈴是常用的鍛煉器材，重量級(jí)別可自由選擇，主要訓(xùn)練肩頸、腹肌、胸肌、雙臂肌肉，方式方法自由把握。前后左右、上下方向挺舉等，鍛煉效果[_a1***_]顯著！
杠鈴?fù)ǔＪ亲罡叩挠?xùn)練動(dòng)作，即重量級(jí)別的訓(xùn)練，要保持挺胸并注意姿勢(shì)，及握杠鈴的正確方法。平時(shí)可***用站姿挺舉、胸前提拉、仰臥力舉等方式。主要訓(xùn)練胸肌、背部和四肢的肌肉。
總體來(lái)說(shuō)還可以配合更多的訓(xùn)練方法，例如俯臥撐、側(cè)身踢腿、仰臥起身等訓(xùn)練方法，均能達(dá)到女孩兒英氣勃發(fā)的健美身材！
很高興回答您的問(wèn)題，希望我的回答能夠幫到您。
女生練出一個(gè)好身材，需要從事力量訓(xùn)練和有氧相結(jié)合。這里我向您推薦一個(gè)自重有氧訓(xùn)練***，您可以嘗試一下。
自重減脂訓(xùn)練***（訓(xùn)練前熱身，訓(xùn)練后拉伸）
星期一.俯臥撐、懸垂舉腿、慢跑
星期二.休息
星期三.澳式引體、仰臥起坐、慢跑
星期四.休息
星期五.自重深蹲（戴護(hù)具、拉伸）、懸垂舉腿
星期六.休息
星期日.新一輪循環(huán)
女生健身怎樣練出一個(gè)好身材？
您好，女生好身材的標(biāo)準(zhǔn)因人而異，但是根據(jù)大眾審美基本不變的的原則是，較低的體脂率以及***的勻稱三維。
首先較低的體脂率只要你規(guī)律作息保持規(guī)律的有氧很容易獲得。
其次體型，如果你不是基因的完美寵兒，沒(méi)有天生擁有大長(zhǎng)腿，小蠻腰，那么sorry，請(qǐng)和我們普通人一樣老老實(shí)實(shí)腳踏實(shí)地去訓(xùn)練出完美的傲人身材。塑形訓(xùn)練。
那么塑形訓(xùn)練基本圍繞胸肩背臀腿手臂腰腹八大部位精準(zhǔn)雕刻。接下來(lái)的問(wèn)題是如何設(shè)計(jì)自己的塑形訓(xùn)練，以及每次訓(xùn)練的具體內(nèi)容。別急，我已經(jīng)為你詳細(xì)馬出來(lái)，收藏即可。頻率，如果你是初級(jí)訓(xùn)練者，建議頻率2～3次每周，這個(gè)階段持續(xù)2～3個(gè)月適應(yīng)期（等你過(guò)度完這個(gè)階段我再來(lái)為你設(shè)計(jì)接下來(lái)的課程）。OK，頻率以及訓(xùn)練思路已經(jīng)搞定那么關(guān)鍵部分來(lái)了，每次的具體訓(xùn)練安排。
一周七天，建議上下分開(kāi)，隔天訓(xùn)練。比如，周一 周三 周五作為訓(xùn)練日 當(dāng)然你也可以二四六，看你時(shí)間安排。
周一安排臀腿動(dòng)作 1深蹲 2箭步蹲 3臀橋 4側(cè)抬腿 每個(gè)動(dòng)作20/組 做4～6組
周三安排胸+手臂 動(dòng)作 1俯臥撐（前期可以跪姿） 2彈力帶推胸 3彈力帶夾胸 4板凳臂屈伸（肱三頭）每個(gè)動(dòng)作20/組 4～6組
周五安排背+腰腹 動(dòng)作1彈力帶劃船 2彈力帶背闊下拉 3彈力帶夾肘劃船 4卷腹 每個(gè)動(dòng)作20/組 做4～6組。
那么完美身材一半在練還有一半自然是吃，給你一份減脂飲食參考（女生版作為參考 增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入健康干凈飲食即可以下可作為參考，多加入優(yōu)質(zhì)蛋白，主食用粗糧代替。）
首先我從一個(gè)專科醫(yī)生和健康管理師的角度向您介紹一下什么是女生健康好身材的標(biāo)準(zhǔn):1.體重:如果你基礎(chǔ)身高是165厘米以上，那么用身高-100=?公斤，165厘米以下就是身高-105=?公斤是你的理想體重，上下不超過(guò)20%，2.沒(méi)有疾病，沒(méi)有疾病的危險(xiǎn)因素3.健康心態(tài)4完美社會(huì)生活關(guān)系。在此基礎(chǔ)上，如果想要改善身體局部的比例關(guān)系就要靠專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和改善平衡飲食的比例關(guān)系了，可以自學(xué)，也可以請(qǐng)教健身私教，必須堅(jiān)持3個(gè)月以上才能看到效果哦！加油[贊]
女生渾身都是肌肉但是又顯得很肥，如何減肥？
女生出現(xiàn)渾身都是肌肉的情況，一般情況下都是因?yàn)榍捌谧约旱倪\(yùn)動(dòng)量過(guò)大，因此會(huì)在混身留下肌肉，顯得很肥很壯。都是肌肉的情況下，要想順利的減肥，第一步就是先讓自己的肌肉變得松弛，慢慢瘦下去。瑜伽舒緩，可以慢慢幫你減肥，又不至于造成肌肉松弛。
神猴變式
這個(gè)體式在神猴的基礎(chǔ)之上，不僅加入了腿部的彎曲，也加入了腰部的扭轉(zhuǎn)，讓整個(gè)身體都達(dá)到和諧統(tǒng)一。動(dòng)作分解：雙腿在身體前后分開(kāi)，左腿向前伸直拉伸，腳尖繃直，右腿向后拉伸，膝蓋彎曲小腿向上腳尖繃直。上半身直立向上并向身體右側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手在身體兩側(cè)打開(kāi)左手向下自然下垂，右手向右手肘彎曲小臂向上，頭部向前。
一字馬變式
這個(gè)體式可以拉伸雙腿韌帶，有拉長(zhǎng)拉直雙腿的效果，在發(fā)育期間還能起到促進(jìn)長(zhǎng)高的作用，趕緊一起來(lái)鍛煉一下吧。雙腿一前一后伸直叉開(kāi)，身體下壓直到雙腿完全接觸地面且呈一字形，這時(shí)候我們將后面腿小腿以下向上豎直抬起，雙手支撐兩側(cè)保持平衡，頭部后仰去觸碰抬起腳的腳掌。
頭手倒立變式
頭手倒立變式需要我們?cè)谝粋€(gè)墻邊或者是鏡子前完成這個(gè)體式，這個(gè)體式可以預(yù)防胸部下垂，也可以減少腰腹部贅肉。動(dòng)作分解：雙手在身體兩側(cè)伸直并撐地，上半身向上拉伸，頭部向下，雙腿分開(kāi)左腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向后并貼近墻面，右腿大腿向上拉伸，膝蓋繃直腳跟貼近墻面。
46歲女人如何減肥？
第二要素。
一開(kāi)始難度越低越好。
運(yùn)動(dòng)后，要不斷不斷的夸他們，又瘦了，又帥了，好看了，萬(wàn)人迷！
好啦，回答完畢。
我們漸漸長(zhǎng)大，爸媽漸漸變小。別忘了小時(shí)候爸媽照顧我們的耐心，以后我們對(duì)待父母也要付出一樣的耐心。
碼字不易，如果你覺(jué)得回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)關(guān)注我吧。歡迎評(píng)論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)飲食干貨！
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想辦法改變，動(dòng)之以情曉之以理，能哄就哄，哄不了就約法三章。
首先要合理飲食，這個(gè)年齡階段，從生理角度來(lái)說(shuō)，體質(zhì)呈下降趨勢(shì)，因此要證充足的營(yíng)養(yǎng)供給，切莫為了減肥而過(guò)度節(jié)食，造成營(yíng)養(yǎng)不足而釀成悲劇。
其次合理運(yùn)動(dòng)，這個(gè)年齡階段，骨頭已脆化，因此切莫做強(qiáng)度過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成傷害。
再次最好擬訂一個(gè)切實(shí)可行的***，并且要持之一恒，切莫三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)。
到此，以上就是小編對(duì)于女性減肥健身動(dòng)作頭條號(hào)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于女性減肥健身動(dòng)作頭條號(hào)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
