大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于食物吃飯減肥方法不要動的問題，于是小編就整理了1個相關介紹食物吃飯減肥方法不要動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間怎么抑制自己的食欲？
本人從160.三個月瘦到116斤，就是合理吃飯，吃些高蛋加低熱量的蔬菜類，早餐要吃好，不吃油的炸的，高糖的，可以吃飽，午餐多吃蔬菜加少量牛肉或者雞胸肉，雞蛋類，玉米，紅薯都可以，吃七分飽，晚餐最好在六點之前吃完，吃些生菜加一個煮雞蛋或者火龍果，蘋果，柚子加點紅薯，玉米都可以，五分飽，個人建議，吃的東西都要少油少鹽，大家也可以每天下午三點到五點之前煮點生姜水喝效果會不錯哦
謝邀，從健身來說，控制住吃確實很重要的，然而三分練，七分吃也是有道理的，我現(xiàn)在健身近七個月了，初期減脂時三個月體重從164到了137，脂肪率也從25降到了16左右，當時為了控制飲食，把錢全部定存了3個月，根據(jù)當時的計劃就留了***花銷的錢，其實作用確實有效，初期確實很難受，沒幾天就想放棄了，但是又沒錢，沒辦法，多熬了那么一兩個星期，大概一個月左右就適應過來了，就這樣釜底抽薪式控制的，其實控制的辦法很多的，主要也是看忍耐力和信念，畢竟健身不是一天兩天的事，只要不是練兩天，就休息不想動，又吃，再發(fā)現(xiàn)胖了，再練兩天，又休息這樣的惡性循環(huán)，只要正常鍛煉，吃點也沒事，長期下來也會瘦下來。
沒虛頭巴腦的，減肥要有氧無氧運動結合起來，這個運動方面就不說了，大家都知道只是能不能做到憑自己。
1.少吃甚至不吃米、面，我當時是用紅薯、紫薯、煮肉（不放油，但是各種調料沒控制）替代，一開始及其不適應，吃了這么多年大米、面條的。慢慢就好了。
2、晚上先運動，回家自己微波爐***蛋羹，還是不放油（調料沒控制）配合著雞胸肉、蘋果，反正不餓著自己，別的就不吃了。
3、蔬菜就不提了，這個大家應該都明白怎么做。
4、其實怎樣減肥每個人都明白，大家都說毅力最重要。我減肥的時候沒感覺很難堅持，因為看著自己身上的肥肉真是討厭，慢慢出來成果信心有了更加容易堅持了。再一個，晚上吃完那個基本不會餓，稍微有點感覺了就睡覺、玩游戲轉移注意力。
5、大家加油，反正世界上除了變老，也沒啥輕而易舉的事情了。
像我在減肥期間一直是用節(jié)食的方法的，但是呢，越是節(jié)食期間就很容易嘴饞啦，在這個時候呢，我就會看那種大胃王吃播啦，非常樂意看，應該很多人都有這種愛好吧，然后還有一個我自己的呢，就是買了那種清新口氣糖吃，，說是糖但是又不是很甜，0脂肪那種，反正是粉白相間茉莉和玫瑰味道的，沒事吃一顆立馬不會再想吃東西了，味道很是清新，而且顏值也非常在線，一盒都吃完了，能吃很久，若不是有點小貴我會囤上好幾盒，哎呀。算了我再買一盒吧，最近嘴巴太饞了！
減肥對很多肥胖人是一件煩惱的事，但大多都是管不住自己的嘴爆飲爆食造成的。關于減肥期間要怎么樣才能抑制自己的食欲？
一：減肥期間一定要營養(yǎng)健康減肥，并不是一味的節(jié)食，而是要保證整天都不餓的情況下健康減肥。
二：每天一日三餐必須吃，減肥期間多吃蛋白質多的食物[_a***_]飽腹感，保持七至八分飽。
三：制定食譜方案。
1：早餐食譜
早餐幾種方案: 1、兩個雞蛋 2、1個雞蛋+100ml純??奶 3、1個雞蛋+100ml無糖豆?jié){ 4、1個雞蛋+100ml原味低脂酸奶 5、3一4個小包子 6、1個大包子 7、4個餃子 8、抄手(8個以內) 9、1盒180ml一200mI的純??奶 10、1盒180ml一200mI的原味低脂酸奶
午餐食譜：
1、雞鴨魚肉?蔬菜?米飯； 2、吃好吃飽但是不可以吃撐； 3、葷素搭配、營養(yǎng)全面； 4、干濕分離、定時定量； 拒絕節(jié)食。
晚餐食譜：
減肥期間。我們的晚餐一定要以水煮蔬菜或者是水果為主。為什么要這樣吃呢？
到此，以上就是小編對于食物吃飯減肥方法不要動的問題就介紹到這了，希望介紹關于食物吃飯減肥方法不要動的1點解答對大家有用。
