大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于呂梁減肥訓練營的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹呂梁減肥訓練營的解答，讓我們一起看看吧。
呂梁山區(qū)的木瓜學名叫什么？
山西人叫木瓜的學名：文冠果。
自然界中的植物多種多樣，許多植物在不同的地方有不同的叫法，在山西，被稱為木瓜的東西和南方被稱為木瓜的東西就不一樣，那么山西人叫木瓜的東西是什么，其實就是文冠果。
南方的朋友可能都聽說過木瓜，這是一種熱帶水果，在沿海地區(qū)都有種植和分布，這是一種吃起來非常香甜的水果，可以美容豐胸、瘦身減肥。而山西的木瓜則是文冠果，也是一種非常奇特的植物。
燕麥具有哪些功效？
在《中國居民膳食指南2016》中，強調(diào)了日常食物需要多樣化，尤其主食的種類要變的豐富起來，各種全谷物和雜豆類，每天能吃50～150克最好。而在所有全谷物里面，最值得推薦的，就是被稱為“植物黃金”的燕麥了。
燕麥中的蛋白質(zhì)和鈣含量是全谷物中最高的，兒童用燕麥代替部分白米白面，對生長發(fā)育有好處；成年人把燕麥當做主食，可以預(yù)防B族維生素及礦物質(zhì)缺乏。
而且多吃燕麥，可以降低血液中低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞膽固醇），能有效地降低心血管疾病的風險。這是因為燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，不過大家要注意，要盡量選擇粘稠口感的燕麥，這樣的話，β-葡聚糖的功能性會更強，降脂效果會更好。
還有一點不得不說，那就是燕麥中的膳食纖維特別豐富，高達10.6克/100克，要知道，每100克米飯含有的膳食纖維還不到1克。只要你每天吃1-2兩的燕麥，每天25克膳食纖維的攝入標準，可輕松達到了。
而充足的膳食纖維，不僅能促進腸道蠕動，還能幫助預(yù)防和緩解便秘。另外，因其飽腹感很強，也能幫助控制體重。
不過，在吃燕麥的時候，爆炸營養(yǎng)課堂的營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)大家經(jīng)常會犯兩個錯誤，下面給大家強調(diào)一下：
1、誤把燕麥制品當做燕麥：
隨著人們對健康對追求越來越高，主食的種類也更加多元化，其中比較受歡迎的要數(shù)燕麥了。那么燕麥具有哪些功效從而使它深受歡迎呢？
我們先來看一下燕麥中含有的營養(yǎng)成分。
其中, 燕麥的蛋白質(zhì)含量為15%左右, 脂肪含量約為4%, 是一種高蛋白低脂肪的食物。
且相關(guān)研究顯示，燕麥中的蛋白質(zhì)含量在谷類食品中是最高的, 其中清蛋白7%~11%、球蛋白52%、醇溶蛋白15%、谷蛋白19%~22, 氨基酸平衡性好, 蛋白質(zhì)功效比超過2.0, 生物價為72~75, 而且清蛋白和球蛋白所占比重大, 賴氨酸和天冬氨酸含量高, 而脯氨酸和谷氨酰胺含量較低, 必需氨基酸比例合理, 利用率高, 是低成本高營養(yǎng)價值蛋白質(zhì)的潛在來源。
其次，燕麥中還含有較高的膳食纖維，并且主要是大多數(shù)糧食作物所不具備的可溶性膳食纖維——β-葡聚糖。有研究表明，β-葡聚糖是燕麥具有豐富營養(yǎng)價值和保健功效的關(guān)鍵所在。1996年，美國食品和藥物管理局FDA指出，每日飲食中含有3g以上β-葡聚糖可以降低血脂含量，并能夠減少心血管疾病的發(fā)病率。
除了降低血脂含量的功能，β-葡聚糖還具有調(diào)節(jié)腸胃功能和降低血糖的作用：
(1) 改善腸道菌群和促進小腸蠕動的能力：據(jù)研究顯示，燕麥β-葡聚糖在腸道內(nèi)發(fā)酵降解生成的碳水化合物能夠促進益生菌的生長，且相對分子質(zhì)量越小，發(fā)酵速度越快；而對小腸平滑肌的蠕動幅度和頻率則隨著燕麥β-葡聚糖的相對分子質(zhì)量的增大和濃度的升高而顯著提高。
(2) 降低血糖的功效：燕麥β-葡聚糖本身所具有的高黏度改變了腸道內(nèi)的黏性環(huán)境, 降低了糖類等營養(yǎng)成分的吸收率, 從而起到了降低血糖的作用。同時, 燕麥β-葡聚糖促進小腸平滑肌的快速收縮, 減少了營養(yǎng)物質(zhì)的消化, 也是降低血糖的原因之一。
到此，以上就是小編對于呂梁減肥訓練營的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于呂梁減肥訓練營的2點解答對大家有用。
