大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于70后李姐減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹70后李姐減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
中年人該如何運動保持身體不發(fā)福？
我是64年的龍，再有兩月滿58周歲了，我身高是162，體重110斤。我感覺到了這個年齡，這樣的身高體重比例也算不錯了，真的一點發(fā)福的現(xiàn)象也沒有。
我是喜歡運動的人，打乒乓球、羽毛球、瑜伽、單車騎行都是我比較喜歡的運動項目。
尤其是乒乓球，沒退休前我每天中午必和同事們在單位活動室玩上一個小時，大汗淋漓，沖個澡后開始下午工作。
羽毛球也是經(jīng)常打，羽毛球移動步伐大，運動量更大。我單位有不少羽毛球愛好者，由于單位沒有羽毛球場地，我們經(jīng)常相約雙休日到收費的專業(yè)場館去打，大家在一起玩兒完后，就到飯店搓一頓，其樂無窮呀，想想上班時的生活太值得回味了。
退休后，乒乓球、羽毛球打得不多了，主要是沒有伴兒了，有時候就到離我家大約5公里的一個免費全民健身場館去玩玩，更多的是到健身房練瑜伽，晚飯后散步，每天堅持一萬步。
再就是騎單車，我春、夏、秋的出行方式以騎單車為主，閨蜜們相約、到公園玩兒我都騎單車去，主要就是為了鍛煉。
我的想法就是人必須勤活動，生命在于運動還是有道理的。其實退休后我也變懶了很多，剛退休后也沉迷了一段時間，極度的不適應(yīng)，一天總是悶在家里，喜歡的運動項目也停止了。那時我就常和閨蜜們一起出去旅游散心，北京、天津、華東五市、承德、壩上草原、延吉、琿春、哈爾濱、中國雪鄉(xiāng)……走了不少地方。
經(jīng)過一段時間的調(diào)整，逐漸適應(yīng)了退休后的生活，我也重新找到了更好的生活狀態(tài)，找到了適合自己退休后的運動項目和方式。
運動使我的身體更健康，體型更修長，身姿更挺拔，身材更勻稱，完全沒有發(fā)福的跡象。
寫在最后：中年人該如何運動保持身體不發(fā)福？我認(rèn)為就是找自己喜歡的、擅長的運動項目，這樣不但達到了運動健身的目的，運動的同時消耗了熱量，保持了好的身材，也滿足了自己的興趣愛好，豐富了業(yè)余生活，是一舉幾得的好事。
運動項目的選擇還要結(jié)合自己的年齡、身體狀況，年齡大了、身體狀況不好時就不要選擇激烈的運動項目，要選擇稍舒緩的項目。
我今年五十六歲，自認(rèn)為自己是個中年人。我身高一米六二，體重一百零五斤，已經(jīng)保持三十多年了。三年前更年期，都說更年期會身體發(fā)福，可我依然保持一百零幾斤的體重沒有變。
前段時間參加同學(xué)孩子婚禮，看到昔日同學(xué)們紛紛發(fā)胖，一聊才知道都是更年期到了，身體出現(xiàn)更年期癥狀，開始發(fā)胖了。同學(xué)們都很羨慕我，幾十年來體重沒有變化，人到中年絕經(jīng)后體重也沒有增加。
我覺得人到中年體重沒有增加有幾個原因：
我堅持每天兩餐二十年了，在單位上班的時候，單位有食堂，伙食很好，每餐最少四個菜，餐后有水果和酸奶。我除特殊情況外，從不吃午餐，每天只吃早餐和晚餐。退休后我和老公在家?guī)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-s-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48aa5c1d51fefc10 relatedlink">外孫女，每天也是兩餐，上午十點左右一餐，下午四點左右晚餐。早餐吃一個雞蛋，喝點粥，吃點點心。晚餐是正餐，通常都是四個菜，米飯或者面食。每頓習(xí)慣性的七分飽，吃多了會難受。早餐前吃水果，睡前喝一盒酸奶。
二，運動量沒有減少，帶小外孫女后每天的運動量不但沒有減少反而增加了。
小外孫女2019年出生，出生后我們在女兒家?guī)Ш⒆?，外孫女十個月時接到我們家，我和老公全程帶孩子。每天洗洗涮涮收拾屋子打掃衛(wèi)生挺忙活，每天上午領(lǐng)外孫女出去玩，下午回來睡午覺。一天到晚忙忙碌碌，比上班還累，閑暇時間打開頭條閱讀寫作，生活充實又快樂。每天生活規(guī)律，早睡早起。
帶孩子是個力氣活，特別是兩三歲的孩子，每天都追著外孫女跑，雖然退休了，但是每天的運動量比上班時還大，飲食也節(jié)制自律，[_a***_]一直沒有發(fā)胖。
三，保持心情愉悅，逐步適應(yīng)絕經(jīng)后的不良反應(yīng)，用平和的心態(tài)面對更年期。
到此，以上就是小編對于70后李姐減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于70后李姐減肥方法的1點解答對大家有用。
