大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于網(wǎng)紅小歌減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹網(wǎng)紅小歌減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
疫情期間，天天宅在家里少不了長肉，大家都是怎樣減肥的？
疫情期間，我在家堅(jiān)持做到了四點(diǎn)，減了三斤，雖然效果不甚明顯，但對于我而言，保持發(fā)展趨勢難能可貴！
一、定時定量
桌子上零食成堆，原本打算招待客人的美食通通用上了，堅(jiān)果尚可分批解決，水果的消滅刻不容緩。
我一向奉行“凡入我門者，必顆粒歸倉”的原則。那就善待他們吧，腦海里的兩個小人激烈的打了一架又一架，我在擺放零食的桌前屢屢徘徊，最終我將水果按照保存難易次序分類，裝在一個個保鮮盒子里，貼上標(biāo)簽寫明時間，確定好進(jìn)食的先后秩序。
二、多喝水
每次吃東西前先喝水成了我的必殺技！我要喝一大杯，有500毫升左右，肚子被水占滿了，其他食物的攝取就減少了。
吃飯前更是如此，但難免吃些油膩的，我親愛的婆婆每天變著花樣做飯，包子、餃子、烙餅、菜盒子、油粉飯輪番轟炸，殘忍拒絕辜負(fù)她老人家一上午的忙碌，勉強(qiáng)接受又把控不住誘惑，稍一多吃就良心難安，煎熬??！
飯后趕緊泡山楂荷葉水，多多喝水沖淡沒能管住嘴的負(fù)罪感！
三、油炸、甜食堅(jiān)決***，饞？烤肉烤菜！
我對油炸食品的喜愛到了狂熱的地步了，焦黃脆香的油糕、油餅想著就美味，饞得不行了，我和兒子就烤牛肉吃！
長期在家不運(yùn)動，確實(shí)體重飆升，以前的我就是個例子，每天早晚出去跳舞覺減了15斤吧，現(xiàn)在不能出屋了，過年這段時間又漲了5斤，所以必須天天運(yùn)動，哪怕運(yùn)動量不大，只要天天堅(jiān)持就行，所以我又開始減肥，每天起床第一件事就是，在客廳做個拉伸運(yùn)動，然后跳廣場舞，健身操，體重又開始下降了，所以想減肥的朋友們，每天一定要運(yùn)動，把客廳當(dāng)廣場，跳跳健身操，走步舞，健身舞，廣場舞，不僅能減肥，還能健身，提高免疫力，大家行動起來吧。
2，運(yùn)動，早起俯臥撐每組20，做三組，仰臥起坐每組20，做二組。晚上跟著抖音學(xué)跳舞40分鐘。
3其它時間能站不坐，能坐不躺，盡量多動。
一是作習(xí)時間，早七點(diǎn)左右吃早飯，中午十二點(diǎn)左右吃中飯，晚飯六鐘左右。二是睡覺晚上十點(diǎn)半左右休息，早上七點(diǎn)左右起床。生物鐘不能亂。三是吃飯不要暴飲暴食，少吃暈菜多吃素菜，以吃七成飽為宜，多喝水增加新成代謝。四增強(qiáng)鍛煉，早晚做吸腹運(yùn)動100次，只要你堅(jiān)持保準(zhǔn)沒有大肚子，身體健康。
其實(shí)，真正靠譜和安全的減肥方法，無外乎就是：管住嘴，邁開腿，規(guī)律生活，提高代謝。也就是說：要從吃和運(yùn)動兩方面，還有改善生活習(xí)慣，一起來進(jìn)行管理。千萬不要節(jié)食來減肥，因?yàn)?/a>節(jié)食會引起身體的各種問題，還會降低身體的抵抗力和免疫力，特別危險。
疫情期間，特殊時期，飲食條件和運(yùn)動條件都受到一定的限制，所以我們要根據(jù)實(shí)際情況來進(jìn)行減肥。
我的建議是：
一，早睡早起，生活規(guī)律。即使天天宅在家里，也不要一直熬夜，晚起。因?yàn)檫@會讓身體失去平衡，導(dǎo)致各種代謝不順暢。
二，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少而健康。晚餐，盡量少吃或不吃[_a***_]，即使要吃，也用天然粗糧代替。比如：玉米，紅薯，山藥等等。
三，每天保持適合自己的運(yùn)動。我們不是只能去健身房才能運(yùn)動。在家里，同樣可以找到適合自己的運(yùn)動方式。比如：瑜伽，太極，平板支撐，在家里散步或者彈跳等等。
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