大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)適合減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹哪種運(yùn)動(dòng)適合減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 減胸部脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)減肥？
- 跑步和跳繩哪個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)減掉肚子上的肉肉更有幫助？
- 體重200斤每天在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，要多久能減到120斤？
- 只靠運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？減瘦了就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？
- 有什么方法可以不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食也能減肥？
減胸部脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)減肥？
如果想要減掉胸部的脂肪，最佳的運(yùn)動(dòng)就是做全身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>只有全身都瘦下來(lái)以后，胸部的脂肪也會(huì)減下來(lái)，比如每天可以做一些跑步運(yùn)動(dòng)共享單車(chē)，包括跳繩，游泳，做瑜伽等都是可以幫助減肥的，而且還需要控制自己的飲食，盡量多吃一些青菜或者是水果低熱量的食物。
跑步和跳繩哪個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)減掉肚子上的肉肉更有幫助？
跑步和跳繩對(duì)減肥都有好處。
但是針對(duì)減肚子上的贅肉的話，我覺(jué)得跳繩的方法應(yīng)該更好。
跳繩的時(shí)候，肚子會(huì)自然縮進(jìn)去，連續(xù)挑幾百個(gè)，每天堅(jiān)持1000個(gè)應(yīng)該會(huì)有效果的。
我就是因?yàn)閼校?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ41a7d0c417157a5f relatedlink">效果不明顯。
跑步和跳繩，只要堅(jiān)持，對(duì)減掉肚子上的肉肉都有幫助。
但我個(gè)人更傾向于跳繩運(yùn)動(dòng)。
首先，因?yàn)樘K運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)用時(shí)短，消耗大的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。我們說(shuō)，想要減脂，做有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，每次必須達(dá)到30分鐘才能達(dá)到減脂效果，如果不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。當(dāng)然，我們說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)是減全身脂肪，沒(méi)有專(zhuān)門(mén)減肚子脂肪的運(yùn)動(dòng)。想要減肚子脂肪，也得靠有氧運(yùn)動(dòng)。
而跳繩運(yùn)動(dòng)是短時(shí)間內(nèi)就可以消耗大量脂肪的運(yùn)動(dòng)。10分鐘跳繩所消耗的熱量就相當(dāng)于跑步30分鐘所消耗的熱量。時(shí)間短，消耗大，減脂效果明顯。
這也是我選擇跳繩運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。就是不用那么長(zhǎng)時(shí)間，每次只跳10分鐘，就可以達(dá)到減脂效果。
另外，我認(rèn)為減肚子肉肉，跳繩比跑步更有幫助，就是跳繩和跑步雖然都有一個(gè)跳躍動(dòng)作，我們說(shuō)這個(gè)跳躍動(dòng)作對(duì)肚子上的肉有震顫作用，當(dāng)然對(duì)減肚子贅肉有幫助。
但跳繩向上跳的幅度要比跑步更大一些，對(duì)肚子的震顫也更大，所以對(duì)減肚子贅肉也更有幫助。
我本人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)10多年了，最開(kāi)是就是從跳繩運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的，每天跳30分鐘，效果真的不錯(cuò)，也很明顯。后來(lái)隨著做別的運(yùn)動(dòng)，像晃呼啦圈，深蹲等運(yùn)動(dòng)，跳繩是越來(lái)越少了，有的時(shí)候隔好多天才跳一次。這么多年，雖然身材保持得不錯(cuò)，就是肚子上還有點(diǎn)贅肉。
于是我又把跳繩放到主位鍛煉，因?yàn)槲矣X(jué)得還是跳繩對(duì)減肚子效果最明顯。現(xiàn)在我?guī)缀跆焯焯?0-15分鐘繩，肚子上的肉真的是一天天癟下去，可以說(shuō)，堅(jiān)持幾天就可以看到效果。我想以后我就以跳繩為主，其他運(yùn)動(dòng)為輔。
跑步和跳繩，不管你選哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，必須得堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只要堅(jiān)持，就都能減掉肚子贅肉。
我是皮皮三愛(ài)健身，希望能幫到您，請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！
我是從去年開(kāi)始跑步的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQecf17be791b88ec4 relatedlink">身體里濕氣重。嘗試了很多辦法包括熱水泡腳，紅豆薏米茶可是都收效不大，百度了下說(shuō)運(yùn)動(dòng)出汗能排濕于是遠(yuǎn)擇了慢跑。慢慢的發(fā)現(xiàn)身體變結(jié)實(shí)了，以前我屬于虎背熊腰那款，特別是后背虛胖露背裝啥的是根本不敢嘗試?，F(xiàn)在后背明顯變薄了，穿衣服好看了[呲牙]以前晚飯是不大敢吃的，水也是不敢任性喝因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2e76711607d4d5ee relatedlink">喝水也胖，跑步后這些都不是事了，真的特別慶幸自己當(dāng)初堅(jiān)持了下來(lái)。
在眾多的運(yùn)動(dòng)中，跑步和跳繩是效果最好的減肥運(yùn)動(dòng)。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅簡(jiǎn)單易行，而且減肥效果極佳。那么，跑步和跳繩減肥效果更好呢？看完后，或許能幫你做出正確選擇！
跳繩和跑步都是不錯(cuò)的減肥項(xiàng)目，就消耗熱能來(lái)說(shuō)，跳繩的熱能消耗大于跑步的熱能，這種消耗是指單位時(shí)間內(nèi)的，如果兩個(gè)項(xiàng)目能交替進(jìn)行，那就最好。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意每天進(jìn)食的大卡進(jìn)行控制，如果每天進(jìn)食大卡不進(jìn)行控制，減肥效果就不會(huì)明顯。根據(jù)患者的[_a***_]計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，對(duì)每天攝入的大卡進(jìn)行總量控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。選擇跳繩和跑步，每天進(jìn)行30分鐘左右，達(dá)到一個(gè)中等強(qiáng)度的鍛煉效果，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是非常有利的。當(dāng)然減肥是需要堅(jiān)持的，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，持之以恒的堅(jiān)持下來(lái)使肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，而達(dá)到減肥的效果。
體重200斤每天在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，要多久能減到120斤？
這輩子 基本不可能。
首先你對(duì)體重管理沒(méi)有什么概念，要不然就不會(huì)有這么胖了。
第二，運(yùn)動(dòng)并不能解決脂肪代謝問(wèn)題。
第三，如果你的標(biāo)準(zhǔn)體重是120斤的話，那你的體重應(yīng)該在165左右。165CM的個(gè)子，現(xiàn)在200斤體重。運(yùn)動(dòng)說(shuō)實(shí)在的并不適合你現(xiàn)在的階段。你現(xiàn)在的BMI指數(shù)在36左右，運(yùn)動(dòng)對(duì)于你來(lái)膝蓋負(fù)荷太大。大量運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致下肢關(guān)節(jié)受損。
第四 相對(duì)于健康體重 你等于背了80斤負(fù)荷在運(yùn)動(dòng)。你的勞累指數(shù)要大于正常人很多。
第五，像你現(xiàn)在這情況，運(yùn)動(dòng)完餓是不可避免的，吃的話，吸收更高。不吃餓的動(dòng)不了。
綜合以上五條，你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)想減到120斤。這輩子不可能的事情了。
如果你非選擇運(yùn)動(dòng)減肥，給你幾條建議。
一、少做下肢運(yùn)動(dòng)。
二、做個(gè)全身檢查。尤其心臟功能，血液、尿液、肝功。保證心臟、肝功沒(méi)有問(wèn)題，不會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)心腦血管疾病。危機(jī)生命。
體重200斤，猜測(cè)你的身高也不低。不要總想著別人要減到120斤，自己也要減到120斤。這種想法是不對(duì)的，每個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重都是不一樣， 需要根據(jù)自己的身高來(lái)計(jì)算自己的標(biāo)準(zhǔn)體重。有個(gè)簡(jiǎn)單的公式計(jì)算，男的標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高厘米數(shù)-100)*0.9，女的標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高厘米數(shù)-100)*0.8***如你是一個(gè)男士，身高180cm，現(xiàn)在體重是200斤， 那么可以用公式(180-100)*0.9計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重為144斤，那么需要制定的目標(biāo)是144斤，而不是120斤，那么需要減掉的體重是56斤。公認(rèn)最安全健康的減肥速度是每周減掉1kg，每月減掉6-8斤，能最大程度保證肌肉的流失。那么按每周8斤速度來(lái)減肥，56斤的體重需要7個(gè)月。有人看到要7個(gè)月，可能會(huì)嗤之以鼻，要這么久?？赡芎芏嗳硕己薏坏昧⒖叹蜏p到標(biāo)準(zhǔn)體重，但是從以往經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，減得快后面長(zhǎng)回來(lái)也是比較快。其實(shí)減肥的過(guò)程是一個(gè)重塑自己生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中慢慢去適應(yīng)，將其真正變成生活的一部分。而不是為了減肥，去強(qiáng)迫自己這么做，一旦達(dá)到目標(biāo)又回到以前生活方式，那是一定會(huì)變會(huì)原來(lái)的樣子的，所以一定不能太急。有了目標(biāo)，那么就是具體去執(zhí)行的過(guò)程了， 控制好熱量，均衡營(yíng)養(yǎng)加上運(yùn)動(dòng)是一定是可以瘦的。在這個(gè)過(guò)程中一定會(huì)遇到各種問(wèn)題，請(qǐng)不要著急，你遇到的問(wèn)題一定是其他人遇到過(guò)的。去請(qǐng)教別人也好，去自己查資料也好，一定會(huì)找到答案的。最終你收獲的不僅是一個(gè)更健康瘦美的自己，還會(huì)收獲解決問(wèn)題更好的自己。
本人1米78，最重236斤，一年半前開(kāi)始減肥，，現(xiàn)在155斤，老婆是瑜伽教練，逼我去她那減肥的，一星期的辟谷課，20天燃脂課，我減了***0斤，真心的苦呀，辟谷7天不讓吃飯，讓我吃水煮白菜，水煮菠菜，反正不讓正經(jīng)吃飯，20天燃脂課，每天1小時(shí)，期間管我特別嚴(yán)，不讓我吃肉，也不讓我喝啤酒，一天給兒子做的燉牛肉剩了不少，我說(shuō)我吃點(diǎn)，老婆拿起鍋到下水道了，那一個(gè)月真命苦呀，可想想減肥30斤快到200斤了不容易，我就開(kāi)始自己按老婆定的計(jì)劃訓(xùn)練，因?yàn)槲姨掷掀挪蛔屛遗懿?，怕傷膝蓋，我現(xiàn)在每天仰臥起坐400個(gè)，蹲起200個(gè)，晚上平板支持5分鐘，我算了算，一天運(yùn)動(dòng)30分鐘，保持在155斤左右快半年了。
哦，不知道你能不能看到，我和你一樣的體重，已經(jīng)5個(gè)月了，224減到了130，差不多了，不能到120。
看評(píng)論好多說(shuō)我兩個(gè)月減70斤不符合科學(xué)，我吹牛逼了，兩個(gè)月大概是50-55斤的樣子。
這篇文章發(fā)到現(xiàn)在一年多了，現(xiàn)在沒(méi)有65公斤了，現(xiàn)在是78公斤，反彈了20斤，總減重70斤。
反彈是我特意的，因?yàn)樵隗w重70公斤的時(shí)候開(kāi)始身體不高興了，面色黃的厲害，黑眼圈，起身后眼前發(fā)黑老半天。皮膚也不好。
我從來(lái)不說(shuō)自己減脂，只說(shuō)減重。
但是減重期間的5個(gè)月，沒(méi)碰到平臺(tái)期，我現(xiàn)在總結(jié)的原因是，我每天早上起來(lái)排便后稱(chēng)的體重，和晚上睡覺(jué)前秤的體重是一樣的，然后睡一夜后第二天肯定是掉體重的。這很難，大家可以試試。
怎么在一天內(nèi)把今天吃喝的全部消耗掉呢，我就是跑步出汗，每個(gè)人都有適合自己的方法。然后加上早上排出來(lái)的，白天排出來(lái)的，自己基礎(chǔ)代謝掉的，算平衡了。
這種方法可以對(duì)我來(lái)說(shuō)可以恐怖的一天掉一斤重量，直到再也掉不下去。或者就是身體的不好反映開(kāi)始了。所以我才減那么快。（好吧我也堅(jiān)持不到每天做到這種程度）
肯定不是脂肪，就是重量，但是白天你已經(jīng)把攝入消耗完了，晚上睡覺(jué)身體用啥能量呢，用啥呢？
還有還有，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不下來(lái)，就給自己定個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)目標(biāo)，我是當(dāng)時(shí)決定堅(jiān)持3個(gè)月就換臺(tái)電腦，最后堅(jiān)持下來(lái)了，電腦也沒(méi)換，用這錢(qián)給媳婦買(mǎi)了個(gè)手鐲[呲牙]
分享下我的個(gè)人經(jīng)歷，希望有參考價(jià)值。
我身高188，目前體重174斤。曾經(jīng)最重的時(shí)候223斤。當(dāng)時(shí)決定去健身房鍛煉，并沒(méi)有買(mǎi)私教課，通過(guò)觀察別人的鍛煉過(guò)程和在旁邊偷聽(tīng)私教課，給自己制定的鍛煉方案：
2、器械練習(xí)。胸，背，腹，二頭，三頭，大腿，每個(gè)部位四到五組，每組10-12個(gè)。注意剛開(kāi)始小重量高頻率提升力量，后期可逐漸降低頻率提升重量。整體用時(shí)1小時(shí)左右。
3、有氧。首選動(dòng)感單車(chē)課，40分鐘的課必須跟隨教練節(jié)奏堅(jiān)持不間斷，而且在適應(yīng)之后我會(huì)比教練要求的多加一圈阻力。在單車(chē)課約不到的情況下， 我會(huì)選擇跑步機(jī)上坡快走，配速7.2，時(shí)間1小時(shí)。
這樣下來(lái)一次的鍛煉時(shí)間超過(guò)兩個(gè)半小時(shí)，而且運(yùn)動(dòng)量對(duì)我而言是比較大的。鍛煉頻率大概每周三到四次。
另外就是飲食。不控制飲食是絕對(duì)不可能有效減重的。但我要求不是特別嚴(yán)格，早餐，午餐照舊，晚餐只吃兩片全麥面包。
這種強(qiáng)度的鍛煉效果是兩個(gè)月輕了30斤。之后就適當(dāng)減少了運(yùn)動(dòng)量，保證40分鐘的有氧，整體鍛煉時(shí)間每次一個(gè)半小時(shí)左右，每周2-3次，外加適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ec4375271497a4e relatedlink">籃球和羽毛球。
就這樣堅(jiān)持到現(xiàn)在，體重控制在175斤左右。
只靠運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？減瘦了就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？
我來(lái)分享，首先說(shuō)減肥吧，管住嘴邁開(kāi)腿那慢慢的自然會(huì)瘦，首先說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥有兩種一種是自律苦練，第二種是被動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到目的是不可以停止的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17157a5f2e767116 relatedlink">人體離不開(kāi)代謝，哪幾類(lèi)代謝呢？
1、我們的基礎(chǔ)代謝
基礎(chǔ)代謝就是指維持我們生命基本體征的代謝叫做基礎(chǔ)代謝。
2、我們的熱代謝
熱代謝是指我們的胃動(dòng)力，吸收離不了我們的胃，消耗也是離不開(kāi)我們胃，我們胃跳動(dòng)的慢我們的代謝就會(huì)降低。
3、我們的運(yùn)動(dòng)代謝
我們的日常走路跑步，力量訓(xùn)練都是我們運(yùn)動(dòng)代謝。
通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)把我們脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉群，隨之運(yùn)動(dòng)代謝提高，那么我們基礎(chǔ)代謝，我們的熱代謝都會(huì)跟著提高，但是我們運(yùn)動(dòng)不可以停止，如果停止我們的運(yùn)動(dòng)代謝隨之降低，基礎(chǔ)代謝，熱代謝都會(huì)降低，我們的體重隨之會(huì)增長(zhǎng)！
所以來(lái)說(shuō)我們運(yùn)動(dòng)減肥那就要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，如果沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持的勇氣，我建議從飲食開(kāi)始管控提高我們基礎(chǔ)代謝跟熱代謝，加上我們?nèi)粘；镜淖呗返冗\(yùn)動(dòng)代謝就可以。
健康的身體先從飲食抓起！
你算問(wèn)對(duì)人了！
準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，消耗能量的都可以減肥，焦慮也可以減肥或其他消耗能量的方式。
但運(yùn)動(dòng)是比較安全可靠且健康的。
瘦了不可以運(yùn)動(dòng)了嘛？
首先，運(yùn)動(dòng)是健康的方式，即便是瘦下來(lái)也可以進(jìn)一步增強(qiáng)體質(zhì)啊。
但也可以不運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是少運(yùn)動(dòng)。
這也就是所說(shuō)的瓶頸期。身體和精神都適應(yīng)了目前那個(gè)自己的身體狀況。
減肥中也有瓶頸期。就是身體自適應(yīng)期。
關(guān)注身體、關(guān)注身心。
想減肥的朋友要注意了，首先要明白人為什么會(huì)胖會(huì)瘦，其實(shí)就是跟吃的關(guān)系更大和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系反而沒(méi)有那么大，我們?nèi)梭w所需的能量是有固定數(shù)值的，當(dāng)你攝入的熱量超過(guò)這個(gè)數(shù)值的能量會(huì)變?yōu)橹緝?chǔ)存在人體內(nèi)，等需要的時(shí)候再?gòu)闹局袛z入能量。
運(yùn)動(dòng)只是把人體所需的數(shù)值往上提高加大我們的消耗，如果你不控制飲食是瘦不下來(lái)的反而會(huì)胃口大增變得更胖，所以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還需要控制飲食
瘦了以后不運(yùn)動(dòng)也是可以的只要飲食控制的好也是不會(huì)胖的，如果你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)呢身體和身材會(huì)越來(lái)越好，而且運(yùn)動(dòng)也會(huì)上癮的
你好，我是營(yíng)養(yǎng)師陳帥，很高興回到你的問(wèn)題。
只靠運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
答案是肯定的，從理論上來(lái)說(shuō)，只要能控制攝入、或者減少消耗的方法，都可以減肥。
但是，在實(shí)際操作中，運(yùn)動(dòng)減肥還是挺困難的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一方面能增加消耗，一方面又有可能***[_a1***_]（只是有可能，運(yùn)動(dòng)和食欲的關(guān)系很復(fù)雜，這里不詳細(xì)展開(kāi)說(shuō)了，想了解可以關(guān)注我，以后會(huì)分享怎么運(yùn)動(dòng)才不***食欲的技巧），所以運(yùn)動(dòng)減肥的效果，往往取決于你對(duì)食欲的控制能力。
運(yùn)動(dòng)減肥成功的核心，也是控制食欲，那我為啥不直接控制飲食呢？因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅可以讓你更瘦，還能讓你更美（原理也不展開(kāi)說(shuō)了）
運(yùn)動(dòng)減肥成功后就可以不運(yùn)動(dòng)了嗎？
很遺憾，這是不可能的，不管你是有氧燃脂還是無(wú)氧增肌，運(yùn)動(dòng)減肥都別想一勞永逸，停止運(yùn)動(dòng)如果沒(méi)有額外控制飲食，很快就會(huì)胖起來(lái)（也有例外，這里也不展開(kāi)了，感興趣的可以評(píng)論留言）。所以，我一直倡議，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比關(guān)注燃脂效果更有意義。
有氧運(yùn)動(dòng)停止后體重會(huì)反彈很好理解，無(wú)氧增肌停止后體重反彈是為啥呢？因?yàn)榧∪鈺?huì)逐漸猥瑣，直到恢復(fù)到適配你體重的水平（對(duì)，就是這么尷尬，肌肉在沒(méi)有額外***的條件下，永遠(yuǎn)會(huì)主動(dòng)適配你的體重）。
文末總結(jié)：回過(guò)頭來(lái)看，減肥的核心要義，其實(shí)永遠(yuǎn)不是你控制了多少飲食，或者增加了多少運(yùn)動(dòng)。而是找到一種適合自己的，有利于保持體重的生活習(xí)慣，并保持一輩子。因此，我認(rèn)為成功減肥，是一個(gè)自己跟自己討價(jià)還價(jià)的過(guò)程，你找到自己的欲望跟體重之間的平衡了，你就真的瘦下去了[機(jī)智]
只考運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以減肥，運(yùn)動(dòng)是減肥王道！但是，如果減肥成功了就停止運(yùn)動(dòng)，體重就會(huì)慢慢反彈，前功盡棄！
不過(guò)要注意以下四點(diǎn)：
一、每周運(yùn)動(dòng)3-4次，每次時(shí)長(zhǎng)40-60分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)減脂效果好，微出汗最好，無(wú)需大汗淋漓不一定減肥好，還累人難堅(jiān)持，主力推薦瑜伽，效果好，運(yùn)動(dòng)時(shí)相對(duì)輕松舒服，容易堅(jiān)持！
二、合理飲食，控制每天攝入熱量和小于消耗熱量方可減肥！控制脂肪攝入量，不吃甜食，少吃主食，多吃低熱量新鮮蔬菜水果，多吃植物性蛋白質(zhì)類(lèi)，多喝水。
三、充足睡眠，不熬夜，11：00前入睡，睡眠7-8小時(shí)為宜，不能太長(zhǎng)或太短！
四、要持之以恒，養(yǎng)成一周至少3-4次運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣！
做到以上四點(diǎn)，***以時(shí)日，身材會(huì)越來(lái)越美，身體會(huì)越來(lái)越健康！
有什么方法可以不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食也能減肥？
你是老妹啊還是老弟啊，咋會(huì)有這么可愛(ài)的想法捏~不運(yùn)動(dòng)又不節(jié)食是不可能瘦的，因?yàn)槿艘坏┻^(guò)了25歲體內(nèi)的代謝下降，你不吃都可能會(huì)胖更別說(shuō)不節(jié)食也不動(dòng)了。還是勤快點(diǎn)找個(gè)合適自己的運(yùn)動(dòng)保持一周2-3次的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)排汗本身就是一種排毒，可以讓你面色紅潤(rùn)皮膚變好。至于節(jié)食嘛這個(gè)看個(gè)人意志力了。畢竟美食的誘惑力太大了，炸雞、奶茶、火鍋、烤串都太香了?？梢杂泄?jié)制的選擇晚上少進(jìn)食。想吃中午前解決，下午適量運(yùn)動(dòng)把食物熱量消耗完。多次水果蔬菜少吃加工食品！你可能會(huì)瘦哦。每個(gè)人體質(zhì)不同所以也不能一并概況。總之想瘦就是要少吃多動(dòng)。這是經(jīng)久不衰的真理！說(shuō)白了就倆字“自律”！
沒(méi)有，
你是想健康的瘦下來(lái)，不僅瘦還有形
還是只要瘦下來(lái)就行，不管是否健康，如果這樣的話，可以抽脂，截肢，胃部切除手術(shù)。
如果想健康的瘦下來(lái)，管住嘴（七分吃）+邁開(kāi)腿（三分練）+堅(jiān)持（十分堅(jiān)持）=健康的瘦
我是優(yōu)質(zhì)健身領(lǐng)域創(chuàng)作者，泰格。
首先，請(qǐng)先從最科學(xué)的角度去了解什么叫肥胖，肥胖，很多時(shí)候并不是因?yàn)槲覀兂远嗔?，而是吃錯(cuò)了。
吃錯(cuò)了的意思，是我們吃下了大量本來(lái)不屬于我們?nèi)祟?lèi)的食物，這些食物現(xiàn)在被我們稱(chēng)為主食，即是一些澱粉類(lèi)食物，粥粉面飯包子等等。
為什么說(shuō)吃錯(cuò)了？
我們?nèi)祟?lèi)的歷史，其實(shí)并不只有幾千年。應(yīng)該說(shuō)，我們?nèi)祟?lèi)的進(jìn)化史長(zhǎng)達(dá)600萬(wàn)年。在600萬(wàn)年的歷史長(zhǎng)河裏，我們的祖先，在近幾千年農(nóng)耕文化出現(xiàn)以前，都是以打獵為生，吃肉食為主。
而耕種文化在近幾千年出現(xiàn)，僅僅占據(jù)我們?nèi)祟?lèi)進(jìn)化史的千分之一左右。而我們?nèi)祟?lèi)進(jìn)化本身是相當(dāng)緩慢的，身體并不適應(yīng)當(dāng)今的食物，特別自從近200年，各種食物工業(yè)革命，各種食物工業(yè)涌現(xiàn)，精制食品大行其道。
這些都是違反天然的，是后天製造，透過(guò)各種工業(yè)合成的。
而最適合我們身體的食物，依然是肉類(lèi)。
請(qǐng)你回想一下，大自然界其它肉食性動(dòng)物，有哪些是肥胖的？什么獅子老虎，一身肌肉，爆發(fā)力十足，多余的脂肪是沒(méi)有的。
同樣道理亦適合于我們?nèi)祟?lèi)，如果要以一個(gè)更科學(xué)的角度去說(shuō)明，就是當(dāng)我們吃下澱粉質(zhì)時(shí)，我們身體的血糖便會(huì)升高。身體不得不釋放胰島素去平穩(wěn)血糖，而胰島素本身是會(huì)促進(jìn)脂肪的合成，抑制脂肪的分解的。
到此，以上就是小編對(duì)于哪種運(yùn)動(dòng)適合減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哪種運(yùn)動(dòng)適合減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
