大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃什么才可以健康減肥呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹吃什么才可以健康減肥呢的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥吃什么東西比較好？
2. 什么樣的飲食適合減肥？

減肥吃什么東西比較好？

感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導師。

減肥期間很多人不吃面食主食，其實這是不對的，我不建議吃米飯、饅頭、面條這些主食，但是可以用全面面包、糙米飯、粗糧飯代替。這些主食膳食纖維豐富，含有很多抗性淀粉，不容易被小腸吸收，所以是減肥期非常好的主食替代品。

另外，在肉食選擇上，建議選擇吃白肉，比如雞肉、蝦肉、魚肉。蔬菜多吃白菜，芹菜，冬瓜等蔬菜。水果可以吃蘋果、西紅柿、番石榴哦。

加油！祝你瘦身成功！

謝謝邀請！題目，吃什么對身體好，適合減肥？對于這個問題，我給大家簡要介紹，供參考！

由于每個人的體質(zhì)不一，生活習慣不同，地域不同，氣候也不同，再加上每個人各式各樣的工作，飲食不節(jié)，難免會出現(xiàn)身體差異，或者肥胖等等。那日常生活中怎樣飲食對身體好，而且有利于減肥，我建議大家做到如下幾點:

1，一日三餐，合理飲食，葷素搭配，

2，不要過于油膩，要低鹽低油低脂飲食，

3，多食五谷雜糧，如，大豆，黑豆，薏米，紅小豆，

4，夏季天熱，注意防暑，可以喝些綠豆湯，吃點西瓜等

5，多食青菜水果，如苦瓜，西藍花，西紅柿，桃子，蘋果等，

6，夏天出汗多，可以綠豆茶，檸檬茶，苦蕎茶，葛根茶，金銀花茶等等。

另外，還要按時起床，跑步鍛煉，同時注意情緒，……等等。

以上是我給大家簡要介紹的一些飲食注意，供大家參考食用試用，不當之處敬請大家斧正。了解更多的醫(yī)學知識，或中醫(yī)養(yǎng)生，請大家點擊關(guān)注我的頭條號→【慶好中醫(yī)】，并給我點贊，感謝大家的關(guān)注！

相信很多減肥的寶寶想著減肥期間到底該吃什么呢？那么接下來推薦一些食物都是減肥必備哦??

??綠葉蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花、油菜、青瓜、茄子、豆角、韭黃、菜心、蘿卜、黃瓜、西紅柿、紅辣椒、南瓜等

??作用：補充腸道福星、纖維素。

??雞胸肉或去皮雞腿肉

??作用：[_a***_]低，減脂必備。

??粗糧分為谷物類、雜豆類、塊莖類

谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、燕麥、高粱等

雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、青豆等

塊莖類：山藥、馬鈴薯、紅薯等

??作用：優(yōu)質(zhì)碳水、不容易發(fā)胖的主食。

不同食物有不同的營養(yǎng)，平時飲食應粗細搭配，顏色搭配，葷素搭配，少食多餐，食物應以蒸、煮為宜，應少油少鹽少糖，少吃煎炸食品，一日三餐均衡飲食，細嚼慢咽，七分飽為宜，適當增加運動，每天還要保證喝水1600-2000毫升，步行1萬步，只有養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣，不僅有助于減肥，還能讓你健康。

要想減肥，首先肯定需要從嘴上控制，因為你管不住自己的嘴巴，吃進來的熱量太高，又不運動，就會轉(zhuǎn)化為身體里面的脂肪，讓你型號膨脹。那么，要想減肥到底怎么吃才好呢？

首先，減肥必須要控制碳水化合物的攝入量，我們?nèi)粘Ｗ畛Ｒ姷母咛妓衔镏魇?，比?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ14ddeb0f0bcf74f2 relatedlink">大米飯，或者饅頭這一類，吃多了很容易胖，所以我們在減肥的時候，可以選擇粗糧高纖維食物來取而代之。

比如用雜糧飯來代替之前吃的白米飯，或者用煮玉米，山藥等來代替一部分主食，注意是代替，而不是原來該吃多少吃多少，然后再加點粗糧，這樣更容易超標的。

除了碳水化合物，還有一個在減肥期間需要重點控制的就是脂肪，盡量的清淡飲食，減少不必要的脂肪攝入。比如吃肉，那就吃瘦肉，不吃肥肉。吃的方法上，清蒸水煮少鹽少油，要比煎炸炒來得更健康。

除了這兩個，糖分的攝入也是減肥的大敵人，想要減肥成功，一定要少吃烘焙食品，蛋糕，甜甜圈，奶油黃油這些東西要少吃。如果真的喜歡吃戒不掉，那么可以選擇全麥面包或者雜糧面包來替代。

除了吃，想要減肥還有一個很重要的搭配就是運動，僅僅靠節(jié)食很容易反彈，而且不夠健康，控制好了飲食，然后再配合鍛煉，這樣才是真正的減肥好方法。

什么樣的飲食適合減肥？

減肥期間適合吃一些飽腹感比較強另外熱量比較低的食物，如 ：香蕉、紅薯、燕麥、杏仁、全谷類雞肉、魚肉、蝦，一日三餐要按時吃，早餐要是飽，午餐要吃好，晚餐少吃，晚上進食對身體的影響很大，同等熱量的飯，如果晚上或睡前吃，比白天吃更容易導致體重增加，所以要減肥，早餐要吃營養(yǎng)豐富，午飯可以吃大量的蔬菜，適量的肉和主食，晚餐盡量少吃，以蔬菜為主，晚飯時間盡量在6點以前吃完。

三分練，七分吃，飲食對減肥起了很大程度的作用。在減脂時保證一日三餐，每一餐要營養(yǎng)均衡，包含碳水化合物，蛋白質(zhì)，蔬菜，一天的碳水化合物可按每公斤體重2克去攝入，蛋白質(zhì)按每公斤體重1-2克去攝入，蔬菜適量。攝入碳水化合物的食物可選粗糧，比如燕麥，玉米，紅薯，土豆紫薯，攝入蛋白質(zhì)的食物可選魚蝦，牛肉，雞蛋雞胸。蔬菜種類要豐富。避免攝入高熱量，不吃糖，三餐清淡為主，少油少鹽。晚上七點以后不吃東西。如果加上運動，減脂效果會更好

吃什么都不一定減肥。一定減肥的是少吃，不要吃太多，應該吃到6.7分飽差不多了。這樣很容易就減肥成功了，所以不一定要吃什么就能減肥，一定少吃才會更好的減肥，這個要有毅力了，要自我控制飲食，管好自己的身材，要從控制開始，

到此，以上就是小編對于吃什么才可以健康減肥呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃什么才可以健康減肥呢的2點解答對大家有用。