大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動重要還是少吃的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動重要還是少吃的解答，讓我們一起看看吧。
少吃可以減肥嗎？
少吃是有助于減肥的，但是在飲食上最好可以選擇一些低脂低鹽的飲食為主，避免吃過多高脂肪高熱量的食物，同時也要保持營養(yǎng)均衡，保證足夠的營養(yǎng)，避免過度的去節(jié)食，另外也可以多做一些有氧運動，但是需要長時間的堅持，比如快走，慢跑，俯臥撐，呼啦圈等等都是可以減肥的。
少吃少動和多吃多動哪個瘦得快？
少吃少動和多吃多動都可以幫助人減肥，但是少吃少動能夠更快地瘦下來。這是因為每天消耗的熱量比攝入的熱量少，身體會開始消耗儲存的脂肪來提供能量，從而導(dǎo)致體重下降。而多吃多動需要保持適當(dāng)?shù)臒崃繑z入和消耗，瘦的速度也會比較緩慢。但是，健康減肥應(yīng)該是綜合的方式，不僅要控制飲食，還要適當(dāng)運動，才會更有效地減肥和保持健康。
少吃少動沒有多吃多動瘦的快！因為，雖然多吃了，加上多動可以提高個體的代謝速度，將吃的東西轉(zhuǎn)成能量，消耗掉，自身的代謝也旺盛了。
而少吃，但少動，不足以通過自身的代謝去消耗掉攝入的能量，時間長了就堆積下來，即使少吃，反而瘦不下來
從健康和減重角度來看，多吃多動比少吃少動更好。增加身體活動可以提高代謝率、消耗熱量和增加肌肉質(zhì)量，而合理的飲食和營養(yǎng)攝入則有助于滿足身體需要和減少脂肪攝入。少吃少動可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足和肌肉流失，影響健康。
從減重的角度來看，多吃少動比少吃多動更有效。這是因為運動消耗的能量往往比飲食攝入的能量要少得多，而且通過控制飲食可以更容易地控制卡路里攝入，達到減重的目的。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)倪\動也對健康有益，可以幫助塑造身材、增強心肺功能等。
我個人認為少吃和運動比起來，運動會使人瘦的更快。因為運動的時候，你的全身脂肪都在燃燒。肌肉都在運動。所以就會瘦的很快。但是如果你吃的少，缺乏了很多蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)，反而不會瘦，反而會胖。
真的少吃比健身運動減肥更有用嗎？
通過少吃減重的速度會比健身運動減肥的速度快上許多，但是對長久保持身材來說是不利的，也更容易反彈。
我們的身體的胖瘦取決于我們每天熱量的攝入和消耗情況，當(dāng)我們每天攝入的熱量少于我們消耗的熱量，產(chǎn)生熱量缺口的時候，我們的體重就會下降。
少吃和節(jié)食就是通過控制我們每天的熱量攝入總量來制造熱量缺口，從而讓身體通過分解儲存的脂肪和蛋白質(zhì)來補充身體缺失的熱量，從而達到體重下降的效果。
少吃只能讓我們減重，但是并不能讓我們減肥。
減肥是通過合理的運動加飲食控制盡可能地減去身體的脂肪，降低我們的體脂率。
而通過少吃和節(jié)食，我們在減掉脂肪的同時還會大量損耗肌肉，而肌肉對于我們保持好身材有非常重要的作用。
肌肉能夠讓我們的身材更結(jié)實線條更勻稱，同樣重量的肌肉體積要遠遠小于脂肪，而且肌肉能夠大量增長我們的基礎(chǔ)代謝，讓我們每天能被動消耗更多熱量，減脂和保持身材更容易。
許多通過少吃和節(jié)食減掉不少體重的人，他們的體脂率還是很高，身材看上去也是松松垮垮體態(tài)不佳的，原因就是他們在減重的時候損失了很多肌肉。
由于肌肉的損失伴隨著基礎(chǔ)代謝的下降，當(dāng)通過少吃減肥的人哪天恢復(fù)[_a***_]飲食，就很容易反彈和復(fù)胖。
通過健身運動，雖然可能短期內(nèi)制造的熱量缺口并不大，不會產(chǎn)生快速減重的效果。
但是通過鍛煉，你的肌肉獲得增長，基礎(chǔ)代謝提高，稍微配合一些飲食控制，很容易穩(wěn)定地制造合理的熱量缺口，達到持續(xù)健康減肥的效果，而且減肥成功后由于基礎(chǔ)代謝較高也不容易反彈。
這里似乎有一個誤解，什么是健身運動減肥啊，只要你運動了，你就能瘦嗎？誰告訴你的？你不知道這世界上還有一種運動叫相撲嗎？
他們每天的訓(xùn)練量可比你隨便跑跑要大得多，而且很多運動都有大級別體重的等級，比如我們國家的強勢運動舉重，這些運動員可一點都不瘦。
為什么這么大的訓(xùn)練量還是沒有瘦下來呢？因為相撲手除了訓(xùn)練和比賽，還有一個關(guān)鍵任務(wù)，就是吃。因為他們需要達到一定的體重要求，所以攝入過量的食物也是相撲的一部分。
舉上面這個例子就是為了告訴大家，所謂的運動減肥，同樣也是建立在控制飲食的基礎(chǔ)之上啊。
你想一下，市面上那些常見的減肥方式，比如中藥減肥或者針灸，他們在療程開始之前，都會給你一份食譜，你仔細看看這個食譜，上面幾乎就是清湯之類的東西，這不就是在節(jié)食嗎？還有所謂的康寶萊減肥產(chǎn)品，無非就是奶昔加蛋白粉，然后讓你根據(jù)食譜喝，這雖然比節(jié)食能科學(xué)一些，但還不是在控制飲食嗎？那些產(chǎn)品還那么貴，還不如自己去買。
飲食就是一道門，如果不控制進門的量，就算你再怎么努力，吃的還不如減得多，那不還是在浪費時間嗎？
大部分人會比運動健身減肥效果好。?？墒怯芯湔f的好，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌”?？墒?，女生為了減肥，不吃飯的真心很多。
節(jié)食減肥，很容易就會造成血糖水平低，大腦缺乏能量，變得反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，身體疲憊，無法集中精力去工作學(xué)習(xí)。
身體長時間處于饑餓狀態(tài)，身體無法獲得充足的能量，就會自動進入身體保護模式，減少身體的消耗，降低基礎(chǔ)代謝，這個也是節(jié)食減肥更快會到平臺期，讓你減肥很難進行下去。
吃飯前喝大約300-500ml水，增加飽腹感。對于控制飲食攝入還是很有幫助的。
吃飯只吃5-7分飽 ，感覺上就是有了飽的感覺，接下就不要再吃了，這樣既能減少攝入量，對于腸胃健康也沒有影響！
我是一個從205斤減到140斤的，柏歡減肥。
到此，以上就是小編對于減肥運動重要還是少吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動重要還是少吃的3點解答對大家有用。
