大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于夏季減肥不想運(yùn)動(dòng)了的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹夏季減肥不想運(yùn)動(dòng)了的解答，讓我們一起看看吧。
每個(gè)人都勸我減肥，我不想減怎么辦？
平臺(tái)推薦這個(gè)問(wèn)答題，其實(shí)每個(gè)人都有自己的選擇，不想減肥可以不減，但是我現(xiàn)在只聊聊減肥的好處吧
2、瘦了會(huì)感覺(jué)身高變高了，因?yàn)?/a>橫向的寬度下降了，就顯得高一些了，其實(shí)并沒(méi)有真的長(zhǎng)高，視覺(jué)的效果。
3、人會(huì)顯得精神了很多，從頹廢狀態(tài)變成精神小伙的，別人也不會(huì)感覺(jué)你是那種傻憨傻憨的。
減肥是一個(gè)女性恒古不變的話題，從我女兒五年級(jí)開(kāi)始，這個(gè)話題就經(jīng)常在我耳邊響起。
三年前我也和我的所有侄女說(shuō)過(guò)，不要為了迎合誰(shuí)而減肥，只要身體健康，怎么開(kāi)心怎么過(guò)。
題主說(shuō)每個(gè)人都勸你減肥，可自己不想減，那就遵從自己的內(nèi)心，不減即可。
有一張漂亮的臉蛋、高挑的身材、漂亮的發(fā)型，應(yīng)該是每個(gè)人女人的愿望吧。不知題主年紀(jì)幾何？但我想說(shuō)，不論那個(gè)年紀(jì)，有一個(gè)適合的體型，既是外表漂亮的需要，也是身體健康的基礎(chǔ)。
我的女兒一直都很瘦，小學(xué)四年級(jí)開(kāi)始長(zhǎng)胖，就一直沒(méi)有瘦，初中畢業(yè)，我每天帶著她運(yùn)動(dòng)，晚上讓她泡腳，可她依然沒(méi)有瘦，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQca903754fc613fcf relatedlink">控制飲食。
高中畢業(yè)她自己折騰過(guò)各種減肥飲食，運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗龥](méi)有毅力，最終無(wú)果。
上大學(xué)后，自己主動(dòng)參加預(yù)備役訓(xùn)練，飲食上不適應(yīng)，一學(xué)期下來(lái)瘦了16斤，寒***我到機(jī)場(chǎng)去接她都沒(méi)認(rèn)出來(lái)。去年疫情在家半年多，體重又反彈?；氐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0cd45a996b2e37f7 relatedlink">學(xué)校又開(kāi)始訓(xùn)練，自己也喜歡臭美，飲食控制、跑步，現(xiàn)在體重在61千克，個(gè)子168厘米。這幾天發(fā)現(xiàn)又長(zhǎng)胖了，每天讓我不要做肉食，說(shuō)是要減肥。可我做了，她也停不下來(lái)，管她吧。能吃的時(shí)候，就放開(kāi)吃這也是一種幸福。減肥的事留到她回學(xué)校，自己決定。
前段時(shí)間這個(gè)問(wèn)題也同樣困擾著我，由于肥胖遇到很多尷尬郁悶的事，也很委屈，但一時(shí)又不知道從哪下手才能改變現(xiàn)狀，直到一次去醫(yī)院檢查，查出自己患有脂肪肝，才堅(jiān)定我減肥的決心并為之付出行動(dòng)，現(xiàn)在的我通過(guò)一個(gè)月的時(shí)間已科學(xué)減重12斤，目前還在減肥中，爭(zhēng)取早日健康的減到我的理想體重，如果你也很迷茫，請(qǐng)看以下視頻，我的切身經(jīng)歷和建議，希望能夠幫助到因?yàn)榕侄Щ蟮哪?，我們一起加油??[加油][玫瑰]
***加載中...減肥不減肥，這個(gè)不能強(qiáng)求，再好的產(chǎn)品你不能配合，也是無(wú)濟(jì)于事，還是得自己能想明白才行，但是瘦了的感覺(jué)非常好，我就是過(guò)來(lái)人，請(qǐng)相信，你瘦下來(lái)，你的人生都會(huì)不一樣，精氣神都不一樣，會(huì)越來(lái)越有精神的。
首先感謝邀請(qǐng)。
這個(gè)提問(wèn)者我想定是一位特別有意思的小伙伴，我不知道那句“群眾的眼鏡是雪亮的”對(duì)不對(duì)，但是我有一句話分享給你：聽(tīng)所有人的意見(jiàn)，做自己的決定。
身邊人讓你減肥，我建議你可以通過(guò)數(shù)據(jù)自檢，看看自己的BMI值，看看自己的體重，再檢視一下自己的飲食，對(duì)比一下你認(rèn)為身邊是瘦子的數(shù)據(jù)，這樣便完成了數(shù)據(jù)對(duì)比，是胖是瘦，想來(lái)你心里已經(jīng)有數(shù)啦。
那要是體脂率不超過(guò)22%，那繼續(xù)按照自己的飲食方式進(jìn)行，如果超過(guò)22%，那就要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，遵循高蛋白、低碳水的方式去好好吃飯，減肥不是關(guān)鍵，重要的是幫助我們?cè)缛照业揭恢苯】迪氯サ娘嬍撤绞健?/p>
哦，對(duì)啦，還有倘若需要減肥，一定要好好運(yùn)動(dòng)，推薦專(zhuān)注一個(gè)平臺(tái)，持續(xù)下去。
我叫丁堅(jiān)持，一枚有馬甲線的90后，陪你變瘦變美，剩下什么都不會(huì)發(fā)生。
同樣的運(yùn)動(dòng)量，冬天的有氧減脂運(yùn)動(dòng)與夏天相比，冬天的出汗量少，減脂效果也會(huì)下降嗎？
不會(huì)的，以有氧慢跑為例，冬訓(xùn)和夏訓(xùn)從訓(xùn)練方法上有不同，所謂冬天練有氧耐力，夏天練速度。
但不論怎么跑法，減脂效果是根據(jù)你的新陳代謝有關(guān)，也就是對(duì)于你來(lái)說(shuō)，適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都是減脂的，而不看出汗的多少。夏天出汗多，身體電解質(zhì)流失，因此需要補(bǔ)充較多的水和電解質(zhì)。冬天出汗少，有的人跑30[_a***_]甚至都不用喝水。
因此我們只要堅(jiān)持低心率有氧訓(xùn)練，調(diào)動(dòng)糖原來(lái)充分***和促進(jìn)脂肪充分燃燒就好了。
減脂的多少與出汗量不是成正比的
我有個(gè)朋友，比較胖，每天知道走動(dòng)就會(huì)出汗，尤其他是在車(chē)間干活，尤其夏天，每天出汗如雨下，濕了干，干了濕；前幾天他很無(wú)奈的說(shuō)，他每天出那么多汗，沒(méi)想到竟然還胖了好幾斤
正真減脂跟出汗不成正比的，減脂需要做大量有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪才會(huì)分解成二氧化碳和水，但這部分水進(jìn)入內(nèi)環(huán)境參與生命活動(dòng)，排出去的則微乎其微，并不是脂肪直接分解呈汗液排出了體外。
人在緊張，吃辣椒的時(shí)候都會(huì)出汗，，這并不代表脂肪被消耗了，衡量減脂效果需要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)比，至少一個(gè)月以上
從機(jī)體代謝方面看，戶(hù)外運(yùn)動(dòng)減脂，冬夏的熱能消耗并沒(méi)有多大區(qū)別，汗液中所丟失的能量極有限，但夏季減脂相對(duì)冬季還是有好處。
汗液的能量丟失很有限
很多人可能認(rèn)為，夏季運(yùn)動(dòng)減肥相比于冬季來(lái)說(shuō)可以多出漢，有利于能量的消耗。其實(shí)人體通過(guò)汗液所丟失的能量很有限，并不足以支撐減脂的效果。
我們每日從膳食中攝入的能量，在代謝中所丟失的部分主要是通過(guò)糞便（正常成年人糞便丟失的能量大約為100kcaI）和尿液（正常成年人大約為125kcaI），即使大量出汗從汗液中所排的尿氮熱能也極有限，大約不會(huì)超過(guò)30kcal，也項(xiàng)不住一泡尿所丟失的能量。并且從糞便中所排出的廢物、尿液及汗中所排出的尿素、無(wú)機(jī)鹽、尿酸和水等含氮氧化物多為蛋白質(zhì)代謝的負(fù)產(chǎn)品，而蛋白質(zhì)雖有供能的屬性，但提高并非蛋白質(zhì)的本質(zhì)工作。所以，出汗對(duì)減脂的影響很有限。
氣候?qū)Υx的影響
氣候環(huán)境是影響機(jī)體能量代謝的一個(gè)因素，但它基本上呈現(xiàn)的是"U"型，即環(huán)境溫度降低或升高，均可使能量代謝增加。當(dāng)環(huán)境溫度＜20℃時(shí)，能量代謝開(kāi)始增加，在10℃以下明顯增加例如冬季，這是由于寒冷***反射性地引起寒戰(zhàn)和肌肉張力增高所致。同時(shí)甲狀腺激素、腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增加，使物質(zhì)代謝加速、血管收縮、耗能量增加。當(dāng)環(huán)境溫度為20℃～30℃時(shí)，人安靜時(shí)的能量代謝最穩(wěn)定但也是最低的時(shí)候，就相當(dāng)于U型的底部，主要是肌肉松弛的結(jié)果。當(dāng)環(huán)境溫度為＞30℃時(shí)例如夏季，能量代謝也會(huì)增加，這可能是由于酶的活性增強(qiáng)、體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)速度加快、發(fā)汗機(jī)能旺盛和呼吸、循環(huán)機(jī)能增強(qiáng)等因素所致。
所以，無(wú)論是冬季還是夏季，在室外運(yùn)動(dòng)其代謝機(jī)制并沒(méi)有什么變化，自然對(duì)減脂也不會(huì)有什么大的影響。
夏季運(yùn)動(dòng)減脂的有利之處
一，夏季雖然炎熱，但我們大多數(shù)人的空余時(shí)間都集中在早晨和晚間，而早晨和晚間的溫度相交于其他時(shí)段要低的多，同時(shí)又是最適合運(yùn)動(dòng)鍛煉的階段；而冬天卻恰巧相反，早晨和晚間相對(duì)于其他階段溫度較低，不利于戶(hù)外鍛煉，而其他時(shí)段因工作等原因不一定抽出鍛煉一時(shí)間。
二，冬季由于寒冷，特別是對(duì)患有心腦血管及呼吸道疾病、慢性骨關(guān)節(jié)疾病等基礎(chǔ)性疾病人群的安全十分不利。同時(shí)冬季由于缺少陽(yáng)光照射，空氣相對(duì)也不如夏季。
結(jié)語(yǔ)：雖然按照出汗的能量丟失及能量代謝角度，夏季與冬季的運(yùn)動(dòng)減脂區(qū)別并不大，但是夏季相對(duì)于冬季還是更有利于減肥。所謂的“夏天為肥胖黃金季”也不能說(shuō)沒(méi)有道理。
到此，以上就是小編對(duì)于夏季減肥不想運(yùn)動(dòng)了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于夏季減肥不想運(yùn)動(dòng)了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
