大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)北辰的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)北辰的解答，讓我們一起看看吧。
女人50多歲了，需要減肥嗎？
五十歲的女人更需要減肥！
就拿我來(lái)說(shuō)吧，七一年生人！今年五十二歲！剛退休那會(huì)五十五公斤！還行吧體重沒(méi)管那么多！誰(shuí)知道去年疫情陽(yáng)的時(shí)候我也陽(yáng)了，還挺嚴(yán)重，***性肺炎，輕度肺氣腫，還住了半個(gè)多月的醫(yī)院！檢了條明回家。
為了恢復(fù)身體，使勁吃，結(jié)果就是體重升到六十五公斤，社區(qū)組織的體檢，直接就高血脂癥！醫(yī)生叫減肥！我就聽(tīng)醫(yī)生的話，改變生活習(xí)慣！以前愛(ài)吃豬肉，改成牛羊肉，精米，精面改成玉米.紅薯.山藥，多吃蔬菜水果。
一個(gè)半月減到五十八公斤。因?yàn)?/a>沒(méi)有節(jié)食減的比較慢，這樣對(duì)身體比較好。人也舒服了很多！準(zhǔn)備減到五十五公斤再去檢查一下身體，看要不要再減了。個(gè)人觀點(diǎn)！友友們不管胖瘦健康就行！你們說(shuō)我說(shuō)的對(duì)嗎？
如果說(shuō)的對(duì)，請(qǐng)伸出你們的小手給點(diǎn)點(diǎn)贊好嗎？
如果是略顯胖就不需要去減肥，女人到了這個(gè)年紀(jì)屬于很自然的發(fā)福，老了微胖是長(zhǎng)壽的標(biāo)準(zhǔn)，除非是超重量的肥胖人群那就必須要去減肥，否則會(huì)得三高影響健康，首先要學(xué)會(huì)吃不太重口味的食物，加強(qiáng)鍛煉身體就能達(dá)到理想的效果。
需要，女人一輩子都在忙著減肥！可是隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是到了更年期前后，女人就會(huì)膨脹，吃的也不多，喝的也不多，休息也正常，可是大多都會(huì)發(fā)胖，而且很難控制，比如我自己，堅(jiān)持跑步十幾年了，可是照樣發(fā)胖，只不過(guò)鍛煉會(huì)讓人顯得皮膚好，精神好，氣質(zhì)好，反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果不運(yùn)動(dòng)，那會(huì)更胖，但是五十歲以后的女人減肥更難，因?yàn)樯眢w的新陳代謝低了，喝涼水都長(zhǎng)肉[呲牙][玫瑰]
我今年52歲，原本以為自己就胖下去得了，也不在乎了，可有一天，好友告訴我她閨密減肥成功，而且是吃瘦不餓瘦的減肥方式，不需要節(jié)食，可以先體驗(yàn)一周，我的心又動(dòng)了，必竟胖了對(duì)身體也不好，何況自己血壓也不穩(wěn)定。參加了體驗(yàn)營(yíng)一周，沒(méi)想到效果真的好，一周下來(lái)減了3斤，腰圍也減了不少。關(guān)鍵是天天頓頓都吃，不但吃還要吃好，唯一一點(diǎn)就是比較麻煩，得頓頓自己做飯。就這樣忙忙碌碌，每天就是上班做飯，體驗(yàn)結(jié)束后空了一周，這一周亂吃，體重又回升了一斤，但沒(méi)大漲，就參加了正式的減肥營(yíng)，每頓按食譜打卡，聽(tīng)老師講課，現(xiàn)在三周了，又瘦了4斤，明顯身體輕了許多，還有一周就結(jié)課了，我知道正式結(jié)課后，需要自己自律，把吸收的知識(shí)轉(zhuǎn)化為真正自己需要的才是最重要的。體重已經(jīng)不再重要，健康飲食才是最重要的。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，以一顆平和的心態(tài)面對(duì)減肥這件事，直到適合自己的體重為止。
我的小姨，50多歲了，前幾年更年期就開(kāi)始發(fā)胖，身材臃腫，尤其是肚子，怎么少吃也不瘦，這是新陳代謝變慢的緣故，小姨本身個(gè)子不高，我們家族身材都不高，她大概158厘米，可是體重達(dá)到了150多斤，后來(lái)就開(kāi)始減肥了，但是也不能減的太快，太快容易變老得快，***取合理的方式慢慢減下來(lái)的。
這個(gè)表有年齡的參考，同樣的身高，對(duì)于20多歲和50多歲的人來(lái)說(shuō)，體重要求是不一樣的，而且減肥方法也不一樣，20多歲的時(shí)候少吃，餓幾天就瘦了，50多歲更多的是結(jié)合自己的身體狀況和健康問(wèn)題。
主要是三方面是減碳、減脂、減糖。
減碳，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是減少碳水化合物的吸收，比如傳統(tǒng)的白米飯、饅頭、面條、面湯等這些盡量就不要吃了，油條之類(lèi)的更不用說(shuō)了，要杜絕吃的，吃一些粗糧，比如用糙米飯代替白米飯，吃一些玉米、黑米、[_a***_]、山藥、燕麥等，這些也是主食，而且是優(yōu)質(zhì)的主食，有飽腹感，又能提供人體所必須的碳水，人缺乏碳水容易皮膚衰老長(zhǎng)皺紋等。
減脂，簡(jiǎn)單說(shuō)就是減少肉類(lèi)的攝入，不是不讓吃肉，是有選擇性的吃肉，多吃魚(yú)、蝦、牛肉、雞肉、鴨肉也可以吃一些，不要吃皮還有肥的都不要吃。盡量不吃豬肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等熟食或者燒烤類(lèi)的肉。
減糖就是減少對(duì)加工糖的攝入，比如一些糖果、蜜餞、果脯等，這些都不要吃了，另外還有一些太甜的水果，也不吃，吃水果就吃一些蘋(píng)果、梨、獼猴桃、藍(lán)莓、木瓜等這些含糖量少的。
這個(gè)年齡段，一定要結(jié)合自己的身體條件去運(yùn)動(dòng)，比如之前有一些城市快走的，許多中老年人熱火朝天，每天都很興奮地一起快走，結(jié)果，有一些人的膝蓋受不了，就造成了不肯逆轉(zhuǎn)的損害。所以，運(yùn)動(dòng)，一定要找到適合自己的，也不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度，適量最好。
比如散步、慢跑、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)都是可以的。
在這推薦一個(gè)小運(yùn)動(dòng)，很簡(jiǎn)單，適合沒(méi)時(shí)間專(zhuān)門(mén)去運(yùn)動(dòng)的朋友們，在家找到一面空墻壁就可以做了，每天20分鐘，運(yùn)動(dòng)量不亞于去跑一場(chǎng)，就是貼墻站立。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)北辰的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)北辰的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
