大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操有氧健身動(dòng)作的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥操有氧健身動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕減肥操哪個(gè)是減腿的啊，尤其是減大腿？
鄭多燕減肥操的第一部小紅帽可以減腿。事實(shí)上通過減肥操都是全身的，并沒有局部減肥的運(yùn)動(dòng)。至于那個(gè)部位會(huì)先瘦，這取決于基因。鄭多燕小紅帽減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度為中等，只要每次的時(shí)間足夠（每次一小時(shí)）是可以達(dá)到減肥燃燒的效果。另由于是鄭多燕減肥操的強(qiáng)度比較大，初學(xué)者應(yīng)先把每個(gè)動(dòng)作練好、做正確，再去嘗試跟上節(jié)奏，否則容易受傷。
快走一個(gè)小時(shí)和做健身操半個(gè)小時(shí)，哪個(gè)消耗熱量更高，對(duì)減肥更有利？
消耗的熱量是跟運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的種類，時(shí)間不同消耗的熱量就會(huì)不一樣?？熳咭恍r(shí)和做操半小時(shí)怎么比較呢，我們?cè)O(shè)快走的消耗為x，做操為y那就是1x和1/2y的比較，x和y的比較不知的情況下，1x和1/2y也不能得出結(jié)論。所以哪個(gè)消耗高要看在相同的時(shí)間內(nèi)做操的消耗有沒有超過快走的2倍。
哪個(gè)減肥更有利，我覺得兩個(gè)都是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂都有一定的幫助，主要看個(gè)人喜好。我建議多做力量訓(xùn)練，這樣可以提高基礎(chǔ)代謝，有助于減脂。所以可以每周安排兩到三次的訓(xùn)練，可以先熱身，然后做力量訓(xùn)練，在做有氧訓(xùn)練，最后拉伸。堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間以后就可以起到減脂的效果。不要只做快走，或跳操，單一運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)會(huì)有一定的磨損。多做力量運(yùn)量增加肌肉含量，不但可以提高基礎(chǔ)代謝，還可以得到一副好身材。
我是徐悟空，有健身方面的問題可以咨詢我。
快走和健身操都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，都是減肥過程中的好方法，但至于哪一個(gè)對(duì)減肥更有利，并沒有固定的答案，因?yàn)?/a>兩者只有在時(shí)間上能有一個(gè)量化的對(duì)比，而在強(qiáng)度上，動(dòng)作幅度上則無法具體比對(duì)。
除此之外，無論選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)方法來減肥，都需要飲食的配合，拋開飲食只談運(yùn)動(dòng)談減肥的話幾乎沒有意義。
好吧，如果說，每天在保證一定量的飲食基礎(chǔ)上的話，來談運(yùn)動(dòng)吧。也就是如果可以做到每天熱量的攝入小于熱量消耗，來談哪種運(yùn)動(dòng)比較好的情況下，還要看哪一種運(yùn)動(dòng)方法適合自己，不管是從時(shí)間上還是從運(yùn)動(dòng)形式上，適合自己的才會(huì)讓自己更好地堅(jiān)持下去。
那么，無論是快走越好，還是健身操也好，要想把熱量消耗做到最大化，需要做到三點(diǎn)：
- 運(yùn)動(dòng)幅度越大，消耗越大，如果身體運(yùn)動(dòng)幅度太小，心率就上不去，甚至不會(huì)出汗
- 力量越大，消耗越大
- 速度越快，消耗越大，速度太小的話，會(huì)讓全身發(fā)力的動(dòng)作變成局部的發(fā)力。
所以，在運(yùn)動(dòng)過程中，想要熱量消耗最大化，那么就需要加快運(yùn)動(dòng)速度，努力跟上節(jié)奏，盡自己努力，以最快的速度來進(jìn)行訓(xùn)練，并且把動(dòng)作幅度做到最大。
綜上所述，快走與健身操哪一個(gè)減脂效果更好，就要看哪一個(gè)可以做到最快速度，哪一個(gè)可以做到自己的最大幅度。當(dāng)然，更重要的是哪一個(gè)更適合自己。
謝謝邀請(qǐng)。
這要看你用這一個(gè)小時(shí)的快走和半個(gè)小時(shí)的健身鍛煉做了多少功。一個(gè)小時(shí)的快走如果速度很快，甚至于你自己身體負(fù)荷達(dá)到預(yù)期最高境界，但半個(gè)小時(shí)的健身鍛煉卻沒有付出多少功，則這一個(gè)小時(shí)的快走所耗能量要比半個(gè)小時(shí)的健身鍛煉多，對(duì)身體的減肥、體質(zhì)的提高更加有利，否則相反。
這樣做對(duì)比不可能實(shí)際應(yīng)運(yùn)到每一個(gè)人，健身操的種類太多，一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的和一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的來進(jìn)行快走或者健身操，消耗的熱量也不一樣，
針對(duì)沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體質(zhì)較差、基數(shù)較大的人：推薦快走。對(duì)于這類型的人來說，快走就已經(jīng)夠達(dá)到燃脂心率了。消耗的熱量對(duì)于他們來說也挺可觀，并且剛開始或許走不到一個(gè)小時(shí)，可以從半個(gè)小時(shí)開始，逐步加強(qiáng)。
針對(duì)有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體脂正常范圍、只需要塑形的人：可以試試看鄭多燕系列和piu2004版本。這類型健身操消耗的熱量不會(huì)特別的多，但是塑形效果、減小圍度的效果還不錯(cuò)。
運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)不錯(cuò)、體脂正常想要進(jìn)一步降低體脂塑形的人：推薦T25或者更強(qiáng)的insanity。這種高強(qiáng)度有氧間歇的類型降低體脂、塑形的效果特別不錯(cuò)，但是要有不錯(cuò)的體力才能達(dá)到一定強(qiáng)度。
健身操是比較適合隨時(shí)隨地、不用工具的方式，比較適合不去健身房鍛煉的人，種類有很多，可以挑選自己喜歡和合適的。
感謝邀請(qǐng)：
真實(shí)的情況，這個(gè)真的沒辦法評(píng)估。
博爾特快走消耗的量和我消耗的肯定不一樣
會(huì)員跳半個(gè)小時(shí)和老師一樣半個(gè)小時(shí)肯定不一樣
所以我給出的建議是，對(duì)減脂更有利等方法。
1：改變生活方式，把[_a***_]改成粗糧多補(bǔ)充高蛋白食物。
2：***取什么訓(xùn)練方式，決定你的體型就是什么樣。跑100米和跑馬拉松同樣是跑步，結(jié)果體型就不一樣。
3：阻力高次數(shù)訓(xùn)練加上有氧，保持每周三次。
我是陽(yáng)仔，歡迎大家私信我健身的問題。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥操有氧健身動(dòng)作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操有氧健身動(dòng)作的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
