大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于胖了就減肥健身勵志短片的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹胖了就減肥健身勵志短片的解答，讓我們一起看看吧。
- 微胖的男生健身成為肌肉男能簡單點(diǎn)嗎？
- 小視頻里那么多豐滿少婦展示身材，難道如今流行豐腴美？骨感美過去式了嘛？
- 體型瘦弱的人，長期健身變壯，是一種什么體驗(yàn)？
- 一個男人突然開始早起、健身、節(jié)食、定計(jì)劃、自律你知道為什么嗎？
- 有沒有烹飪的小視頻可以分享一下？
微胖的男生健身成為肌肉男能簡單點(diǎn)嗎？
做任何事情想成功都不會有捷徑，就像你變胖，也不是一天吃一口漢堡炸雞就能胖起來的，也是日積月累才到現(xiàn)在這個樣子的，成功的路上也有彎道超車的，但是別人看到的只是表面，人家已經(jīng)在私底下比別人付出百倍千倍的努力 。所以要從微胖變成肌肉男，不付出艱辛的努力是不可能的，健身是一項(xiàng)努力和意志并存的運(yùn)動，只要你做出了想成為肌肉男選擇，就要改變你以往的生活規(guī)律以及飲食習(xí)慣，合理制定健身計(jì)劃以及飲食搭配，徹底告別貪吃貪睡，暴飲暴食。剛開始每天合理的安排不低于三十分鐘的有氧運(yùn)動，比如慢跑，暴走，然后再進(jìn)行力量練習(xí)，千萬不能心急，不能一開始用力過猛，太急或用力過猛，不但不起作用反而會使自己受傷。有氧運(yùn)動和力量練習(xí)，要隨著時間慢慢加量，很多健身新人，一開始太興奮，零基礎(chǔ)上來一頓猛練，結(jié)果肢體拉傷第二天起不來，剛開始就結(jié)束，只要你持之以恒的堅(jiān)持下去，你一定會變成你理想中的肌肉男
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什么體型增肌最快最簡單？做好這三點(diǎn)，練出好身材！
怎么練出漂亮的肌肉呢？
有的人很胖，怎么練也不見瘦，更看不到肌肉；有的人很瘦，怎么吃也不長肉，看著線條分明，但肌肉很薄弱；那是不是中等身材的人更容易練出肌肉呢？明白這三點(diǎn)，你也可以做到！
第一點(diǎn)：體脂率！它是體現(xiàn)我們身體脂肪含量的一個數(shù)值，通常，體脂率到20%及以下，我們可以開始增肌訓(xùn)練。這點(diǎn)主要針對肥胖的朋友，我們增肌，需要營造較大的熱量盈余，供我們肌肉恢復(fù)和增長，而這些盈余熱量不是來源于我們原有的脂肪而是每日攝入的熱量，其次，脂肪太多，肌肉也顯不出來啊。所以，體脂率高的朋友，先減脂比較好，通過減脂的過程提升自己的心肺耐力，對下一階段的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。
第二點(diǎn)：訓(xùn)練強(qiáng)度！力量訓(xùn)練一組做幾次是有講究的，一組完成1_6下，是練我們的絕對力量的；8-12下是增?。?3-15下是塑形；15下以上是減脂。要增肌，那就要在增肌的配重下完成訓(xùn)練***。
第三點(diǎn)：飲食！高蛋白是基礎(chǔ)，它是我們肌肉合成的重要原料，熱量根據(jù)不同階段去攝入，減脂期要低熱量，增肌期可以適量攝入較多一點(diǎn)的高質(zhì)量熱量，例如堅(jiān)果、魚油等等。有些比較瘦的朋友反應(yīng)自己吃不進(jìn)那么多東西，這跟自己一貫的飲食習(xí)慣有關(guān)，但也跟運(yùn)動量有關(guān)，運(yùn)動量上去了，食量也會相應(yīng)提高一點(diǎn)，還有就是堅(jiān)果、巧克力這些食物，它們能提供很高的熱量，同時它們的體積很小，偶爾吃一點(diǎn)也能提供較大的熱量盈余。
中等身材健身確實(shí)可以更直接一點(diǎn)，但增肌是一個系統(tǒng)工程，要成為肌肉男，付出的努力是差不多的，健身愛好者最愛的一句話：干！就完了！
我是佛系減肥達(dá)人顧洛斯，喜歡我的***可以關(guān)注我，歡迎大家點(diǎn)贊評論轉(zhuǎn)發(fā)與我互動，我會給大家一一回復(fù)。
微胖男健身成肌肉男，無非是想把自己的身材變好，想簡單走捷徑是行不通的，想要成為肌肉男一定要有科學(xué)的方法,還要長期的努力堅(jiān)持.首先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，去除高脂肪油炸食品，增加蛋白質(zhì)攝入如 牛肉、魚、奶.蛋類等；其次一周進(jìn)行為期五天的有氧運(yùn)動，不管是[_a***_]跑步還是打球，都要40分鐘以上才能有效減脂 ，你現(xiàn)在是微胖，減脂是首要任務(wù);最后增肌，建議去健身房找專業(yè)教練指導(dǎo)效果會更好.只要堅(jiān)持相信你一定能夢想成真.
其實(shí)不管是微胖的男生還是偏瘦的男生想變成肌肉男都不容易。其中需要付出許多汗水和艱辛，比如飲食、睡眠質(zhì)量、鍛煉質(zhì)量這些都是要有***性的規(guī)劃的。以下是我的健身成果，如有問題可以私心我。
***加載中...小***里那么多豐滿***展示身材，難道如今流行豐腴美？骨感美過去式了嘛？
胖女人發(fā)個***就等于流行豐腴搞笑。還有好多老太太發(fā)***呢難道現(xiàn)在以老為美？你的思維好奇怪呀發(fā)***和流行有什么關(guān)系，只能說明那些胖女人很自戀。沒見張雨綺胖了被群嘲，唐嫣臉腫了被說是大媽。減肥的人更多正常人沒見過喜歡胖的。美女可是稀缺***可是比出來的，一抓一大把的只能是普通女人。那些胖女人就是一抓一大把的普通女人。最討厭不夠美還自戀的女人了沒有自知之明丑人多作怪。
最后什么年代了還流行現(xiàn)在的人可不像以前人一樣喜歡跟風(fēng)了，在紅的流量都照樣很多人不喜歡，現(xiàn)在當(dāng)紅的女星都長得不一樣比如楊冪熱巴劉亦菲佟麗婭ab不同的風(fēng)格都有很多粉絲。
還骨感美成為過去式，不可能所有人的喜好都一樣。根本不可能所有人都喜歡胖女人，所有人都不喜歡瘦的。還有胖女人胖是因?yàn)?/a>又懶又饞減不下來肥，肥胖得三高糖尿病癌癥正常人根本不會讓自己肥的。另外女人一胖就顯得很大媽了東亞不可能流行大媽美的。
你的思維是哪種女人多就流行哪種真是智障?，F(xiàn)在大街上全是普通女人大眾臉普通身材那是不是流行大眾臉大家都只喜歡大眾臉？事實(shí)就是受歡迎女明星都是萬里挑一的大美女?，F(xiàn)在人說某個女星不漂亮一般就說她是路人臉。
體型瘦弱的人，長期健身變壯，是一種什么體驗(yàn)？
體型瘦弱的人健身體驗(yàn)，我分四點(diǎn)說，①說:原來經(jīng)不起風(fēng)霜的環(huán)境，遇見問題無能挑戰(zhàn)，堅(jiān)持健身后，整個人從“量到質(zhì)”改變了自己，心里充滿陽光，積極面對生活的每時每刻。②說:接觸了健身運(yùn)動，從簡單到復(fù)雜動作一步步訓(xùn)練，流下了辛勤的汗水，換來身體越發(fā)的結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，提高了自身免疫力水平，體質(zhì)增強(qiáng)身體健康。③說:堅(jiān)持不懈地健身運(yùn)動，惜日瘦弱的身型，練出了漂亮馬甲線，雙腿挺拔伸長，走路步伐平穩(wěn)有力。④說:當(dāng)健身運(yùn)動成為，一種嚴(yán)格自律的好習(xí)慣，健身給曾經(jīng)體型瘦弱的人，帶來男生“穿衣有型，脫衣有肉”的瀟灑身材，女生“豐滿的胸部，翹臀雙腿伸長”的魔鬼身段。長期健身，使體型瘦弱的人受益匪淺，獲得最佳效果哦！以上四點(diǎn)是我小小的分享！
多年體型瘦弱，經(jīng)過長時間的運(yùn)動，健身變壯，以后整個人都變得好了，自信、陽光…了，各種藥??店、藥物、醫(yī)院…離自己也越來越遠(yuǎn)了！整個人從精、氣、神…上都好了很多??，走路帶風(fēng)，自信滿滿，真可謂是穿衣顯瘦，脫衣有肉…！從各個方面都比不經(jīng)常運(yùn)動健身的人強(qiáng)太多；很多事情都可以作***，唯獨(dú)運(yùn)動健身真的沒辦法作***，是相對比較公平，你付出了多少，流了多少汗，那你身上就能看到幾分成績，我50歲的時候開始運(yùn)動健身來增肌的，當(dāng)時我身高169㎝，體重是57公斤，各種***整天纏身，經(jīng)過一年半的努力運(yùn)動健身增肌，現(xiàn)在整個人都好了，清爽了??，我的體重增加到了66＿67公斤，到現(xiàn)在運(yùn)動健身五年多了，體型一直保持在66至67公斤之間，什么蛋白粉、肌酸…！我只有在這頭條上看到過，實(shí)際真的還沒見過！可能是因?yàn)槲业哪挲g偏大，擔(dān)心自己的腎臟負(fù)荷承擔(dān)不了，所以我是正常健身，不尋不吃任何添加劑，還是正常飲食，煙該抽抽，小酒該喝喝，食量增大了，主要還是增加了雞蛋和牛肉的攝入量，嗯，應(yīng)該是運(yùn)動健身的原因，個人的食量增加到了之前的幾乎是一倍，運(yùn)動健身后，隨著體重肌肉??的增加，個人的爆發(fā)力也大大增加了，真的，之前身材瘦弱，經(jīng)過運(yùn)動健身變強(qiáng)壯之后，給自己整個人帶來的益處真的太多太多了，不勝枚舉，動起來吧，朋友們為了自己不為別的，重要的話，只想說一遍…
***加載中...只是我剛做的一個運(yùn)動健身的***，望各路大咖圍觀探討(⊙?⊙)，
本人170cm，骨架小，也不怎么吃，大學(xué)畢業(yè)那會101斤！
畢業(yè)后，俯臥撐2個月，使勁吃110斤。
然后沒練了，維持了1年半。
去年4月份，又開始俯臥撐，但是一日就吃兩頓，到今年4月份，練了一年俯臥撐，除了胸大一點(diǎn)，三頭肌結(jié)實(shí)點(diǎn)，體重還降到107斤了！
下定決心，要多吃，練壯，俯臥撐練不下去了，8月份開始入健身房，每天多吃一頓，現(xiàn)在過去4個月才121斤。
這健身跨度1年半，一共增重14斤，
瘦子增肌好痛苦！！
但是現(xiàn)在看起來還是挺結(jié)實(shí)了，心里還是挺開心的！瘦了20多年了！
我就是典型的從瘦子變過來的，我35歲開始鍛煉，剛?cè)ソ∩矸繒r，雖然肌肉形態(tài)不錯，但他們都說:一看你就知道不是從健身房練出來的！進(jìn)健身房鍛煉一年后，我的緯度大了一圈，肌肉更飽滿了，也不再比他們瘦了！感覺自信增加了不少！然后就一直保持到現(xiàn)在。屬于脫衣有肉穿衣顯瘦型的！個人感覺沒有必要練成健美比賽選手那樣，普通人看著不是很好看！
相當(dāng)一群體質(zhì)瘦弱的人并不是因?yàn)椴?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQb86a1f6a4fd6f384 relatedlink">吃飯，而是怎么吃也胖不了，問題就在吸收不好，健身的話就剛好能彌補(bǔ)，每天鍛煉，消耗變大了，一日多餐，吸收不好最好的解決辦法就是少食多餐，從剛開始看著自己瘦弱的胳膊，慢慢一天天變粗，不知不覺每天欣賞自己就成了習(xí)慣，這可能就是健身的魅力吧。
一個男人突然開始早起、健身、節(jié)食、定***、自律你知道為什么嗎？
一定是遇上坎了，很要命的那種。
得了比較嚴(yán)重的病，想要活下去，不得不這樣。
情感上受到了很大的***。
振作精神，過自律健康的生活，這本身是一件非常好的事情。道理很多人都懂得，就是沒有去做。原因有很多，因?yàn)殂紤?，因?yàn)槿鄙賱恿Γ驗(yàn)椴蛔杂X的茍且。更多的人，只有到了迫不得已才會這樣做。這樣才能活下去，這樣才能改變別人對你的看法。
用一種新的生活方式，改變自己，和過去的自己說拜拜，一定要堅(jiān)持下去，持之以恒，這樣才會有效果。執(zhí)行這一過程，會有很多感悟，很苦，很累，咬牙堅(jiān)持，多巴胺會給你特別的愉悅享受，你沉浸在一個人的苦樂世界里，一個個永恒的哲學(xué)難題，在你的腦海中劃過，那一刻，你的很多困惑，迎刃而解，無數(shù)的汗水洗滌著靈魂，誘人的新生活在向你不停的招手，你又重新充滿了力量。
好了，不要YY了，怪肉麻的。
說，你咋知道的？
哈哈，因?yàn)檫@些我都經(jīng)歷過，我就是那個獲得新生的過來人。
當(dāng)一個男人突然開始早起、健身、節(jié)食、定***、自律往往都是因?yàn)樯钪杏龅搅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18fcc98a445fa759 relatedlink">一些事情，讓他有所觸動，到了必須要改變的時候，我總結(jié)下來一般包含以下幾種情況。
當(dāng)你遇到挫折和打擊的時候，要么選擇消沉要么選擇重新振作，而大多數(shù)有擔(dān)當(dāng)?shù)哪腥送紩x擇后者。
有的時候是工作事業(yè)上的失意，有的時候是學(xué)業(yè)上的失利，也有可能是遭遇了愛情的挫敗，這些都會深深地打擊到一個男人，也會激發(fā)他開始振作，變得更積極自律。
我有一個朋友就是感情上遭受了很大的傷害，之后就把內(nèi)心的苦悶和憤怒發(fā)泄在健身和運(yùn)動上，變得十分自律，經(jīng)過6個月收獲了健康的好身材，也忘掉了過去失敗開始了新的戀情。
隨著年齡的增長，大多數(shù)男人都會有一些健康的隱患，可能年輕時候拼事業(yè)或者愛玩并不注重保養(yǎng)身體，結(jié)果在臨近中年的時候往往一次體檢就會給你的身體亮起紅燈。
這個時候就會激發(fā)對身體的重視，從而開始改變生活習(xí)慣，早起、有節(jié)制地飲食并且開始規(guī)律鍛煉，重新?lián)肀Ы】怠?/p>
我之前就是這樣的，小時候身體特別好，完全沒有任何的毛病，由于工作原因一直要喝酒，結(jié)果一次體檢發(fā)現(xiàn)自己不僅有了三高，而且有比較嚴(yán)重的脂肪肝，血糖也很高，醫(yī)生很嚴(yán)肅地警告我一定要有所改變了。
之后就換了一個工作，并且開始規(guī)律地健身，飲食上也變得更健康，并且開始戒酒，雖然一開始并不怎么適應(yīng)，但是一年后的體檢就給了我回報(bào)，身體指標(biāo)都趨于正常，至今我每年體檢身體都完全沒有問題。
我有一個同學(xué)，在小孩出生后，突然間就開始變得十分自律，每天都早起跑步運(yùn)動，吃上面也開始控制，并且開始拒絕一些不必要的應(yīng)酬。
問他原因就是自己感受到了更大的責(zé)任，對于自己的小孩，希望能夠有一個更好的爸爸的形象，更健康更積極向上的榜樣，而且自律的生活也能夠讓自己承擔(dān)更多的家庭責(zé)任。
這個問題有幾種情況
可能這個人，平時不注意身體鍛煉，胡吃海喝，身體出現(xiàn)疾病，到醫(yī)院一檢查，身體各方面指標(biāo)都不合格了，不是高血糖，就是高血壓，或者出現(xiàn)各種毛病，然后大夫告訴他，你得注意了，你現(xiàn)在身體各項(xiàng)指標(biāo)有點(diǎn)超標(biāo)，有點(diǎn)肥胖，你在飲食上，要注意節(jié)制飲食，再不要胡吃海喝了，你的高血壓和高血糖，現(xiàn)在剛剛出現(xiàn)，不算嚴(yán)重，你要是通過節(jié)制食欲，戒煙限酒，馬上進(jìn)行身體鍛煉，通過幾年，長期的，制定***，身體還能恢復(fù)過來，你看這個得病人，家里的話他不聽，別人的話他不聽，他專聽大夫的，于是他就制定了***，節(jié)制飲食，天天起早，或者晚間，進(jìn)行體育鍛煉。
第二個方面，沒到醫(yī)院去，看見多年不見的好同學(xué)，身體特殊好，滿面風(fēng)光，也不臃腫，不肥胖，身體不減當(dāng)年，他問這個同學(xué)是怎樣保養(yǎng)的？這個同學(xué)對他說，我在飲食上，從來不多吃多喝，什么好的東西，就吃八分飽，然后，每天經(jīng)常保持體育鍛煉，進(jìn)行健步走，這些年來從來沒得過疾病，也沒到醫(yī)院去過。
這個朋友這才恍然大悟，以前不注意身體，等朋友經(jīng)常下飯店，經(jīng)常打***，一坐就是一天，把身體都搞壞了，經(jīng)常出現(xiàn)感冒等小病，聽這個朋友一說，他就下了決心，吃飯也注意節(jié)制了，還制定了***，天天早上進(jìn)行體育鍛煉，晚間也進(jìn)行鍛煉， 通過一段時間，身體大有改進(jìn)，也不感冒了，精神面貌煥然一新。
我的朋友就是這種情況，經(jīng)常和別人下飯店喝酒，經(jīng)常抽煙，一天抽兩包，結(jié)果那年得了感冒，買藥吃了幾天不好使，經(jīng)常咳嗽，還迷糊。
到醫(yī)院一治療，一檢查，血壓超標(biāo)，是經(jīng)常喝酒下飯店造成的，身體肥胖，胸部一照相，肺子已經(jīng)出現(xiàn)了黑影，大夫拿著相片對我朋友說，你看你的肺部，已經(jīng)有黑影了，血壓多少也有點(diǎn)超標(biāo)，你得馬上把煙戒掉，再抽的話，你的小命就交代了。
你得進(jìn)行飲食控制，喝酒別喝太多了，你得有個***，經(jīng)常早上進(jìn)行體育鍛煉，把你的肥胖減下去，一胖得百病。
我的朋友聽了大夫的話，把煙已經(jīng)戒了，現(xiàn)在已經(jīng)戒三年了，飯店喝酒也不經(jīng)常去了，現(xiàn)在早上天天在公園走圈，身體得到了明顯的恢復(fù)，原先臉上暗灰色，現(xiàn)在臉上也放出了紅光，精神面貌也大為改進(jìn)，也不經(jīng)常感冒和有病了，血壓也下來了。
總結(jié)，實(shí)際上每個人，不得病以前，都沒有什么***，都以為自己的身體很好，得病了，到醫(yī)院一檢查，才知道身體狀況已經(jīng)下滑，必須制定***，進(jìn)行健身，節(jié)食。
朋友的勸說和典范作用，也起到關(guān)鍵作用。
一般是兩個方面出了情況：
一是出軌了。一般男人出軌為了保證身體健康，也就是能在出軌的女性面前，表現(xiàn)出足夠的雄性特征，才堅(jiān)持不懈的去鍛煉身體的，這種內(nèi)生動力，是來自于內(nèi)心深處，并且是不可告之人的。
二是忽然意識到健康方面的問題。就像有的人突然戒煙戒酒一樣的，一般人戒煙戒酒都是發(fā)現(xiàn)身體健康出了毛病才會做出這樣的決定，這是止損，那么主動鍛煉身體就是增益。
沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的改變。一個男人開始早起，健身，節(jié)食，定***，如此深度的自律，肯定有著讓他痛徹心扉的原因促使。
也許是受夠了他人的冷眼，也許是不忍心妻兒老小被人忽視，也許不想總被人呼來喚去，也許不想余生蹉跎悔恨，他要一個嶄新的自己，驕傲的面對世界。
一日之計(jì)在于晨。利用早起的時光，跑步，健身，甩去一身的臃腫，帶來的不只是健康，更是走路帶風(fēng)的瀟灑從容。
相由心生。健碩的身材，透露出瀟灑和干練，還可以帶來工作的長足進(jìn)步。因?yàn)轭佒狄彩巧a(chǎn)力，自信也是一個單位文化的核心力量，創(chuàng)造力不可***。
節(jié)食、***、自律，都是一個人的戰(zhàn)斗。人生最大的敵人就是自己，當(dāng)他戰(zhàn)勝了自己，管住了懶惰、放縱、隨波逐流的劣根性，也終將煥然一新。
幸福都是奮斗得來的。自律是一個人奮斗的最佳表現(xiàn)。越自律，越成長。愿我們都能成為那個不甘人后，不愿服輸，持之以恒，奮發(fā)圖強(qiáng)的自律達(dá)人！
有沒有烹飪的小***可以分享一下？
***加載中...
香香的，熱辣面條！
大家好我是美食作家周六六，喜歡美食，喜歡寫作。伏天鱔魚賽人參，而泥鰍本來就被稱作是小人參。伏天吃泥鰍，最肥最美。
泥鰍先要開膛破肚，很麻煩?？梢哉堎u水產(chǎn)的攤位代勞。
破好的泥鰍加一些鹽和料酒腌一下拍點(diǎn)粉，下油鍋炸一下，然后加[_a1***_]，蔥江蒜等等燒熟…
***加載中...新疆大盤雞的烹飪方法
一.雞肉剁大塊焯水去腥（過程加料酒、姜片）
二.下鍋雞肉炒至金***加料酒、生抽、郫縣豆瓣醬上色
三、上完色加蔥姜蒜爆香，然后加入大料（桂皮、花椒、八角、干辣子皮、草果、香葉）翻炒五分鐘倒入啤酒淹過雞肉蓋上鍋蓋燉十五分鐘，然后倒入土豆燜五到十分鐘左右土豆熟了后加入青辣椒翻炒會加入雞精出鍋
土豆?fàn)F飯
1.將土豆切成小塊兒
2.準(zhǔn)備好蔥姜蒜并切好 這里如果不喜歡吃的話可以不放。
3.將蔥姜蒜倒入油鍋中炒出香味兒。
4.將切好的西紅柿倒入鍋中。進(jìn)行翻炒，將西紅柿炒出湯汁，這里可以放少量的水。
5.將切好的土豆塊兒倒入鍋中進(jìn)行翻炒。放入少量的鹽放入一勺蠔油一勺生抽。這里如果湯汁太少的話，可以再放少量的水。
6.看湯汁炒到差不多有些濃稠時，將剩米飯倒入鍋中。繼續(xù)進(jìn)行翻炒。使每一粒米都沾上湯汁。土豆?fàn)F飯就大功告成啦！
很簡單，但是香味很足，很好吃哦！
到此，以上就是小編對于胖了就減肥健身勵志短片的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖了就減肥健身勵志短片的5點(diǎn)解答對大家有用。
