大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥100個(gè)動(dòng)作有用的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥100個(gè)動(dòng)作有用的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有好的，有效的減肥app推薦？
1.第一個(gè)軟件keep其實(shí)我早就下載了，但是一直都沒堅(jiān)持過，近段時(shí)間才用的，天天練習(xí)燃脂操，真的對(duì)減肥有用，雖然有時(shí)候動(dòng)作做的不規(guī)范，但那又怎么樣呢，只要跟著里面去做了，我相信還是有用的??，所以我一般一星期都會(huì)有五天晚上練習(xí)40分鐘到一個(gè)小時(shí)的keep 2.第二個(gè)減肥小秘書是我減肥的大功臣啊，一開始我減肥都是新鮮個(gè)兩天減，過兩天就不減的那種，但下載了這個(gè)，我開始認(rèn)認(rèn)真真的減了，現(xiàn)在減肥也減了差不多快100天的，我?guī)缀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQe63fc4c1224c8a79 relatedlink">每天用這個(gè)記載，有時(shí)會(huì)看看小秘書朋友圈，看著那些不胖的人都在減肥，我還有什么不好減肥的呢
3.第三個(gè)是薄荷，這個(gè)我是主要查詢食物的熱量的，熱量高的我堅(jiān)決不吃的
4.第四個(gè)也是我常用的，我是主要配合第一個(gè)keep用的，晚上做完keep后，再做瑜伽???♀?半個(gè)小時(shí)，這樣正好做拉伸了，記住一定要做拉伸
5.第五個(gè)是輕?，是我這段時(shí)間剛下載的，我主要是為了增加動(dòng)力，因?yàn)?/a>上面有好多減肥成功的事列，一旦有突然放棄減肥的念頭，我就看這個(gè)！
哈哈，關(guān)于減肥，我覺得控制飲食和身體鍛煉需要一起進(jìn)行，那么適合的APP可以參考：
打開飲食記錄，添加食物，對(duì)應(yīng)的卡路里也會(huì)出來
2）運(yùn)動(dòng)，可以用“咕咚”，比如跑步健走啥的，運(yùn)動(dòng)完你可以看見對(duì)應(yīng)消耗的卡路里，我經(jīng)常用來跑步記錄
運(yùn)動(dòng)還有一個(gè)APP叫“KEEP”也很好用，里面有各種課程，你可以選擇適合自己的訓(xùn)練
keep是比較專業(yè)的健身APP，可以根據(jù)自身需要選擇減肥增肌或者塑形課程，只要每天花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，一個(gè)月堅(jiān)持下來就會(huì)慢慢看到成果，而且上面還有飲食的推薦搭配。自律真的太重要了，真的要有強(qiáng)大的意志力。希望你能堅(jiān)持下來。
有哪些有用的減肥運(yùn)動(dòng)推薦呢？
謝謝邀請(qǐng)！
鑒于你的體重相對(duì)較大，前期可以做一些慢跑，或者健身房橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)。這樣相對(duì)來說對(duì)膝蓋的壓力較小。但也要注意跑步的姿勢(shì)。
經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，在體能上有所提高，可以做一些高強(qiáng)度的hiit，波比跳，此類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，當(dāng)然減脂效果也非常好。
最后，最重要的，我還是想給你講一下關(guān)于減脂的理論知識(shí)。人之所以變瘦，歸根結(jié)底還是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4e01d35c48aae63f relatedlink">能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。所以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要注意控制飲食。每天能量赤字在500～600大卡[_a***_]。
能量的消耗可以加入力量訓(xùn)練，也就是練肌肉，肌肉量的增加不僅可以提高基礎(chǔ)代謝。并且一次力量訓(xùn)練可以達(dá)到3天持續(xù)消耗能量的作用。再加上有氧運(yùn)動(dòng)，但有氧運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持半小時(shí)以上，因?yàn)榘胄r(shí)后脂肪參與供能的比例最大。
當(dāng)你從控制飲食，力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動(dòng)三者同時(shí)進(jìn)行時(shí)，減脂效果最好，而且不容易反彈，不僅在減脂的同時(shí)，還擁有了性感的肌肉身材。
加油，希望能夠幫到你，不懂的可以留言討論。
剛開始減肥，不要想什么波比跳之類的進(jìn)階運(yùn)動(dòng)了。
作為一個(gè)曾經(jīng)兩百多斤的胖子，到現(xiàn)在一百三十多斤，我推薦幾種運(yùn)動(dòng)。
一步行
這個(gè)不需要運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，簡單易行。勁量做到能走就走，而且運(yùn)動(dòng)效果也不錯(cuò)。
二慢跑
慢慢跑。不要跑太快了。這個(gè)運(yùn)動(dòng)效率也不錯(cuò)，而且盡量跑久跑遠(yuǎn)點(diǎn)，不行的話可以分段跑。
三跳繩
跳繩運(yùn)動(dòng)效果很好，而且簡單易行。如果你不會(huì)跳也可以像我這樣的自己原地跳，然后手模擬著晃動(dòng)繩子。
四游泳
游泳是個(gè)很好全身有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果很好。而且在游泳池會(huì)***你減肥的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥100個(gè)動(dòng)作有用的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥100個(gè)動(dòng)作有用的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
