大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于類似跑步的減肥運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹類似跑步的減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
除了波比跳還有什么比較好的室內(nèi)的減脂的運動？
這個很多了 本人多年健身經(jīng)驗自認為 業(yè)余里面比較可以的。
室內(nèi)健身首先考慮空間問題，波比跳是很好的選擇。當然也有很多其他的選項。
1.可以做有氧健身操，比如鄭多燕（小紅帽）健身操，就很給力，還有很多，網(wǎng)絡(luò)視頻***也有。
3.tabata 短時間的高效燃脂，稍有難度。
開合跳、自重深蹲、俯臥撐、卷腹、箭步蹲等等。根據(jù)自身情況安排訓練的強度和時間。
希望能夠幫到你。
可以下載keep，里面有HIIT的相關(guān)課程，可以有效減脂，或者跟一些運動大神進行一些HIIT（高強度有氧間歇訓練），如果比較年輕，可以考慮進行搭配一些無氧訓練，提升個人肌肉含量，增強基礎(chǔ)代謝。
太多了，例如開合跳、登山者、跳繩和原地跑等等等等，數(shù)不盡數(shù)。
但我估計你的癥結(jié)不在于尋找什么減脂運動，而是覺得波比跳的強度太高，引起的心肺爆裂感過于強烈，所以沒有信心在這種強度下持續(xù)運動。
其實解決辦法很簡單，無論你選波比跳也好，別的運動項目也罷，需要先明白一點：運動消耗跟心肺功能成一定的比例關(guān)系。例如，經(jīng)常跑步的人，慢跑時速大概10-12公里每小時，一個剛開始跑步的人，慢跑時速可能是5-8公里，***如這兩類人同身高同體重體型也差不多，同樣跑一小時，他們一個跑10公里一個跑5公里，但他們消耗的熱量是幾乎相同的。
室內(nèi)運動時也是一樣，如果全程波比跳強度太大，就改成半程，每組次數(shù)太多就減少個數(shù)，每組間歇太短，就延長組間休息時間。等你適應了當前強度，再加一點強度，如此循序漸進才是運動的真諦。
整趟跑下來和間歇型跑步相比，哪個的減肥效果更好？
如果你跑步的目的是減肥的話，慢跑無論是一口氣跑完，還是分兩次跑完，見效都不會太快，當然能堅持下去的話，肯定是有效果的。我給你推薦一種跑法，你可以嘗試一下，不是快跑也不是慢跑，而是號稱燃脂最佳運動的：變速跑。
我有一次在電視里看到，一位國家隊的長跑女運動員，講到了變速跑，說是減肥效果最快的跑步方式。我曾有一段時間在跑步機上嘗試過，感覺很不錯，慢跑屬于有氧運動，快跑屬于無氧運動，而變速跑相當于有氧+無氧。感覺跑步變得不那么乏味了，我在跑步機上跑，是看時間，一分鐘快，一分鐘慢。戶外跑的話，可以按距離變速，比如每500米，變一次快慢，或者加入一次沖刺，具體看個人的體力而定。
關(guān)于其中具體的專業(yè)知識或原理，我不是專業(yè)人士，也描述不太清楚，有興趣的話，可以網(wǎng)上查查。
如果你體重比較大，并不建議以跑步作為減肥的主要方式，對膝蓋有損傷。
搖呼啦圈、跳繩、平板支撐、空中蹬自行車四種運動，哪個健康又瘦身可以長久做？
謝謝邀請。可以從有效性、有趣性和安全性兩方面分析。有效性是主要是指鍛煉的效果能否很快達到瘦身的目的，有趣性就是看是否容易堅持，安全性就是運動勞損程度。
四種運動按有效性排名跳繩、平板撐、呼啦圈、空中登自行車。當然這里指的是普通情況，就是勻速運動，不是那種極端情況。
按趣味性我個人認為呼啦圈、跳繩、空中自行車、平板撐。這個就是因人而異。主要還是差不多。
按安全性來說空中自行車、平板撐、呼啦圈、跳繩。主要參考運動對[_a***_]的磨損度等。
所以要根據(jù)自身情況做不同選擇安排，可以混搭來，不如先平板撐再跳繩，再空中自行車。
當然要是高手的話一邊跳繩一般呼啦圈我也是拜服的。
到此，以上就是小編對于類似跑步的減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于類似跑步的減肥運動的3點解答對大家有用。
