大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于每周運(yùn)動(dòng)多少天減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹每周運(yùn)動(dòng)多少天減肥的解答，讓我們一起看看吧。
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有助于減肥，應(yīng)該注意長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且平時(shí)的時(shí)候一定要注意控制飲食，避免食用含膽固醇、脂肪高的食物。減肥期間應(yīng)該注意多食用一些清淡易消化的食物，還應(yīng)該注意經(jīng)常的參加體育運(yùn)動(dòng)，不要食用過(guò)度油膩以及油炸的食物，還應(yīng)該注意避免食用含糖過(guò)高的食物。
一周四天健身與跑步可以減肥嗎？
籠統(tǒng)地說(shuō)，如果某人可以堅(jiān)持每周4天安排運(yùn)動(dòng)健身，那么無(wú)論是跑步，還是去健身房擼鐵，確實(shí)可以達(dá)到減肥的目的。
不過(guò)要注意，運(yùn)動(dòng)只是有助于更好地實(shí)現(xiàn)減肥，卻未必一定能實(shí)現(xiàn)。能不能真正實(shí)現(xiàn)理想的減肥效果，涉及眾多因素。大而言之，無(wú)非是運(yùn)動(dòng)和飲食兩大方面。
新手有“減肥***期”
如果你平時(shí)幾乎不運(yùn)動(dòng)、根本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣（每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)不足兩次），那么當(dāng)你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，會(huì)擁有一個(gè)短暫的“新手***期”，時(shí)長(zhǎng)大約在1至3個(gè)月。
在這個(gè)階段，減肥效果會(huì)很明顯。就算鍛煉者沒(méi)怎么控制飲食，減肥速度仍舊較快。如果能配合飲食，許多人都能實(shí)現(xiàn)幾公斤、甚至十幾公斤的減重幅度。
如果新手能夠在此期間堅(jiān)持做到“每周運(yùn)動(dòng)4次”，那么充分利用好這段時(shí)間，可以達(dá)到盡可能大的減肥幅度。
然而，“新手***期”現(xiàn)象也會(huì)隨著身體的適應(yīng)而快速消失，鍛煉者將很快面對(duì)“平臺(tái)期”。
在平臺(tái)期內(nèi)，原有的運(yùn)動(dòng)方案已經(jīng)無(wú)法推動(dòng)體重或體脂率的進(jìn)一步下降，哪怕鍛煉者對(duì)運(yùn)動(dòng)方案做出一些調(diào)整，體脂率也很可能原地踏步。除非鍛煉者升級(jí)后的運(yùn)動(dòng)方案，能離開(kāi)運(yùn)動(dòng)舒適區(qū)，迫使身體啟動(dòng)新的適應(yīng)進(jìn)程。
事實(shí)上，別說(shuō)一周鍛煉4天，就算一周鍛煉五六天、一天兩練的資深健身者，同樣會(huì)遭遇平臺(tái)期。無(wú)論有氧運(yùn)動(dòng)，還是力量訓(xùn)練，均是如此。
可以 但是70%還是要看你吃什么，建議晚飯吃點(diǎn)蔬菜或者香蕉即可，午飯可以吃飽，早飯照舊就可以了， 我現(xiàn)在一直這么做， 瘦了不少，肌肉也明顯了，建議買(mǎi)點(diǎn)蛋白粉 運(yùn)動(dòng)完喝，事半功倍。
體重200斤每天在健身房鍛煉一個(gè)小時(shí)，要多久能減到120斤？
本人1米78，最重236斤，一年半前開(kāi)始減肥，，現(xiàn)在155斤，老婆是瑜伽教練，逼我去她那減肥的，一星期的辟谷課，20天燃脂課，我減了***0斤，真心的苦呀，辟谷7天不讓吃飯，讓我吃水煮白菜，水煮菠菜，反正不讓正經(jīng)吃飯，20天燃脂課，每天1小時(shí)，期間管我特別嚴(yán)，不讓我吃肉，也不讓我喝啤酒，一天給兒子做的燉牛肉剩了不少，我說(shuō)我吃點(diǎn)，老婆拿起鍋到下水道了，那一個(gè)月真命苦呀，可想想減肥30斤快到200斤了不容易，我就開(kāi)始自己按老婆定的計(jì)劃訓(xùn)練，因?yàn)?/a>我太胖老婆不讓我跑步，怕傷膝蓋，我現(xiàn)在每天仰臥起坐400個(gè)，蹲起200個(gè)，晚上平板支持5分鐘，我算了算，一天運(yùn)動(dòng)30分鐘，保持在155斤左右快半年了。
控制飲食，拒絕油炸[_a***_]，少吃高熱量的食物，多運(yùn)動(dòng)，不要一味的去健身房，早上早起一個(gè)小時(shí)跑步，晚上少吃或者水果代替。堅(jiān)持兩個(gè)月，你試試效果。
我身高171，從4月1日215.5斤開(kāi)始減肥，到今天早上169斤。
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意飲食，從沒(méi)去過(guò)健身房。
給你的建議，體重只是個(gè)數(shù)字，標(biāo)準(zhǔn)體重（身高－100）×0.9這是標(biāo)準(zhǔn)體重會(huì)有2-3斤的偏差。健身要的是你的肌肉脂肪達(dá)到一個(gè)合理的數(shù)字。
你想知道的是要多久我告訴你最少需要半年因?yàn)槟愕捏w脂率等一些信息不了解，不敢隨便評(píng)估，建議你前期2-3次運(yùn)動(dòng)，多注意關(guān)節(jié)是否有疼痛。
以前沒(méi)有去過(guò)健身房鍛煉過(guò)的，可以請(qǐng)個(gè)教練教你練練這些小錢(qián)比自己身體損傷的錢(qián)花的值。
你是否有訓(xùn)練***，如果沒(méi)有可以參考我的上文里面有很多***，如有不懂可以評(píng)論會(huì)回復(fù)。
加油，朋友。
到此，以上就是小編對(duì)于每周運(yùn)動(dòng)多少天減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每周運(yùn)動(dòng)多少天減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
