大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后多久可以健身減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后多久可以健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
產(chǎn)后多久可以練普拉提？
42天后。
1、普拉提對于產(chǎn)后修復(fù)是有作用的，普拉提又稱控制學(xué)，對于產(chǎn)后修復(fù)幫助很大。
2、現(xiàn)在您產(chǎn)后多長時(shí)間，普拉提是有幫助，但是不是所有動(dòng)作都適合。階段不同所練的動(dòng)作也有講究。
3、產(chǎn)后修復(fù)主要針對骨盆、盆底肌、體態(tài)、腹直肌進(jìn)行修復(fù)。
普拉提可以在產(chǎn)后一個(gè)月鍛煉，有很好的減肥效果。
普拉提可以在一定程度上改善體重增加的孕婦，如果體重大幅度增加，對脊椎的壓力也很大。普拉提有利于脊柱的恢復(fù)，還可以緩解腰部和骨盆的損傷。
普拉提是一項(xiàng)靈活的運(yùn)動(dòng)，只要避免拉傷，對身體還是有很好的恢復(fù)效果，特別是在孕婦的產(chǎn)后減肥上有很好的效果。建議選擇正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)機(jī)構(gòu)和合適的正規(guī)教練是很有必要的，有利于端正姿勢，對產(chǎn)后身體狀況的改善很有幫助。
產(chǎn)后42天后適宜練習(xí)普拉提：
1. 普拉提訓(xùn)練有助于恢復(fù)盆底肌肌力：產(chǎn)后42天-6個(gè)月是恢復(fù)盆底肌最佳期，普拉提訓(xùn)練可促進(jìn)盆底肌肌力恢復(fù)，維持盆腔臟器生理功能。
2. 練習(xí)普拉提有益處：靜力性等長收縮為主，活動(dòng)強(qiáng)度不大，容易接受，增加核心部位穩(wěn)定性，恢復(fù)盆底肌肌力，提高性生活質(zhì)量。練習(xí)前不要飽食，鍛煉時(shí)應(yīng)補(bǔ)充水分，最好有專業(yè)教練指導(dǎo)
產(chǎn)后兩個(gè)月可以做燃脂操嗎？
有部分女性生完小孩會(huì)出現(xiàn)肥胖的癥狀，主要是因?yàn)?/a>孕期和月子期間食入過多的食物，運(yùn)動(dòng)量減少有關(guān)系。產(chǎn)后兩個(gè)月能跳減肥操需要根據(jù)你自己的身體恢復(fù)情況。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，運(yùn)動(dòng)輻射不要過大，強(qiáng)度要小一點(diǎn)才行，建議您合理膳食，注意休息，平時(shí)多吃水果蔬菜，適量運(yùn)動(dòng)。盡量母乳喂養(yǎng)寶寶，多吃促進(jìn)乳汁分泌的食物，同時(shí)多吃高蛋白的食物。
到此，以上就是小編對于產(chǎn)后多久可以健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后多久可以健身減肥的2點(diǎn)解答對大家有用。
