大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥看誰的身體的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥看誰的身體的解答，讓我們一起看看吧。
廣場(chǎng)舞跟快走哪個(gè)瘦身效果更好？
廣場(chǎng)舞和快走都是健身的一種方式不能說哪個(gè)更好，只有哪個(gè)更適合自己?？熳呤亲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0a51751dc39b071 relatedlink">簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，不限人數(shù) 場(chǎng)地，只要有時(shí)間就可以完成。而廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)群體活動(dòng)，人越多跳得越起勁，而好聽的音樂可以讓人從內(nèi)心到身體都無限地愉悅，我個(gè)人這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都喜歡但是更偏向于廣場(chǎng)舞。
個(gè)人認(rèn)為廣場(chǎng)舞比快走更加具有瘦身效果，首先廣場(chǎng)舞起源于社會(huì)生活，它是人民群眾的舞蹈，千百年來，廣場(chǎng)舞不斷發(fā)展，它已經(jīng)成為了獨(dú)具特色的民間藝術(shù)，扎根于社會(huì)群眾的生活中，通過跳舞的方式來鍛煉身體，比快走而言更加具有有趣性，三倆好友一起跳舞時(shí)間也流逝的飛快，不知不覺中就起到了鍛煉身心的效果，快走方式較為單一，人容易厭煩，相比較方式多樣的廣場(chǎng)舞而言效果偏下
我覺得這是一個(gè)耐力訓(xùn)練，都能達(dá)到瘦身效果?？熳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0a51751dc39b071 relatedlink">動(dòng)作比較單一，也很容易燃燒脂肪的。廣場(chǎng)舞就比較柔性了！各種動(dòng)作都能循環(huán)做，也是很耗熱量的。
無論是快走和廣場(chǎng)舞只要堅(jiān)持，一天1小時(shí)。一段時(shí)間都能瘦身的。
那要看你是出于什么目的而想跳廣場(chǎng)舞或快步走。廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)到的身體部位多一些，動(dòng)作有快有慢，不算激烈?？觳阶呦鄬?duì)激烈。運(yùn)動(dòng)沒有哪個(gè)好與不好，只有合適與不合適。根據(jù)自己的情況選擇吧。
廣場(chǎng)舞和快走都是健身的一種方式，不能說哪個(gè)更好，只有哪個(gè)更適合自己?？熳呤亲詈?jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，不限人數(shù) 場(chǎng)地，只要有時(shí)間就可以完成。而廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)群體活動(dòng)，人越多跳得越起勁，而好聽的音樂可以讓人從內(nèi)心到身體都無限地愉悅，我個(gè)人這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都喜歡但是更偏向于快走。
減肥到底是看熱量還是看飲食結(jié)構(gòu)？
短期只減肥，看熱量控制；
長(zhǎng)期健康可持續(xù)減肥，在飲食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上看熱量控制。
從減肥的原理上看，攝入熱量<消耗熱量就能減肥，攝入的熱量可以來源于任何食物。
一個(gè)極端的例子就是絕食，絕食或者節(jié)食確實(shí)能減肥（主要減的是水分，肯定也減脂肪，這里不細(xì)說了，有興趣的朋友可以翻翻我寫過的文章）。
再來看一個(gè)例子，美國的一位達(dá)人大叔，90天只吃麥當(dāng)勞并瘦了33斤。他只做了兩件事情，一是每天的熱量控制在2000大卡；二是每天行走45分鐘。
1、健康的飲食需要營(yíng)養(yǎng)均衡
人體必需的營(yíng)養(yǎng)素有40余種，這些營(yíng)養(yǎng)素均需要從食物中獲得。沒有一種食物可以提供人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)，只有一日三餐食物多樣化，才有可能達(dá)到平衡膳食。
每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。
2、可持續(xù)的減肥才是減肥最終成功的前提
減肥成功并不是“可以像從前那樣隨心所欲的吃了”，而是“不想再像從前那樣看到什么都想吃”。減肥的過程就是結(jié)果，就是未來的生活。一切極端的減肥方式，都無法融入生活，都無法持續(xù)，你可以一周不吃主食，能一輩子不吃主食嗎？
熱量和飲食結(jié)構(gòu)是兩方面。攝入熱量少，會(huì)幫助你減脂消耗多余脂肪，但如果為了追求低熱量而導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)單一，就比如每天只吃水煮菜，則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
低熱量和豐富的飲食結(jié)構(gòu)是不矛盾的。但是種類要合理搭配，我們每天必須攝入的營(yíng)養(yǎng)素有七種，分別是水，蛋白質(zhì)，碳水化合物，無機(jī)鹽，脂肪，纖維素，維生素。這七種營(yíng)養(yǎng)素各有各的作用，不論你是增肌減脂或是塑形，都必須要保證營(yíng)養(yǎng)素的全面攝入。就比如脂肪吧，減脂的人都很忌諱攝入脂肪，但脂肪卻又對(duì)你減脂有些不可或缺的作用，它可以提高你的基礎(chǔ)代謝，調(diào)節(jié)你的內(nèi)分泌，促進(jìn)脂肪燃燒，以及促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。但是，要注意攝入量和種類，具體如何攝入，關(guān)注我，我會(huì)為你詳細(xì)解答。
如果你想通過飲食搭配來達(dá)到低熱量的攝入，可以這樣建議你:
水，維生素，碳水化合物，可以通過吃低熱量的粗糧來補(bǔ)充
脂肪，礦物質(zhì)，可以通過吃堅(jiān)果來補(bǔ)充
纖維素，無機(jī)鹽，可以通過水果和蔬菜來補(bǔ)充
以上是我的個(gè)人觀點(diǎn)，謝謝***納。
關(guān)注我，為你解答訓(xùn)練中的任何問題，我就是你的私人教練。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥看誰的身體的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥看誰的身體的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
