大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早上好健身減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹早上好健身減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
早晨跑步健身好嗎？
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謝謝邀請(qǐng)。跑步，一件很多人偏愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，而且也是相對(duì)而言最簡(jiǎn)單的一種運(yùn)動(dòng)；不需要過(guò)分繁華的場(chǎng)地，不需要太過(guò)復(fù)雜的工具和器械；一套寬松的衣服，一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋，加之一個(gè)健康的軀體。
對(duì)于跑步而言，是一件不錯(cuò)的事情。經(jīng)常跑步，可以不錯(cuò)的促進(jìn)呼吸，促進(jìn)心肺活動(dòng)，加強(qiáng)身體本身的新陳代謝，讓身體達(dá)成一個(gè)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。另外，早晨的時(shí)間段太陽(yáng)其實(shí)還沒(méi)有完全升起，對(duì)比來(lái)看溫度比較適中；通過(guò)跑步我們可以不錯(cuò)的叫醒自己的器官，讓您這一天的的精神狀態(tài)更加飽滿(mǎn)。
當(dāng)然，早晨跑步雖然很好，有些事情也需要靠譜注意：
首先，跑步時(shí)間不能過(guò)早，建議大家將自己的晨跑時(shí)間定在7—10點(diǎn)左右，避免受到安全風(fēng)險(xiǎn)的影響。
其次
晨跑可以選擇，但請(qǐng)不要空腹跑步，在跑步之前適當(dāng)吃適量的雜糧粥、牛奶、面包等食物，強(qiáng)度拒絕過(guò)大，一個(gè)小時(shí)左右即可，另外跑步之前也要適當(dāng)熱身。
注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。
任何時(shí)間跑步都是有利有弊的，
糾結(jié)半天一步?jīng)]有跑，
不如穿上跑鞋直接出門(mén)，就是干。
如果你早上起來(lái)的，時(shí)間充足，不影響上午的學(xué)習(xí)工作，那就跑唄，不用糾結(jié)。
如果你早上起不來(lái)，或者上班早來(lái)不及，或者跑后白天沒(méi)精神，那就不要早上跑，換其他時(shí)間段看看。
跑步健身非一日之功，需要長(zhǎng)期持久，
晨跑是大自然的饋贈(zèng)
早晨跑步??，當(dāng)然好，不是好在跑步??本身！而是能夠吸收更多的新鮮空氣！
科普一下，大自然呼吸的光合作用在晚上最為明顯，因?yàn)?/a>人類(lèi)呼出二氧化碳，都會(huì)被樹(shù)木花草吸收！
早起的人都會(huì)享受大自然的饋贈(zèng)！一夜沉淀的氧氣都會(huì)被晨跑的人享用，而早晨上班的人呼吸到的都是晨跑人的呼出的二氧化碳！這是真的，有人針對(duì)這個(gè)事還做過(guò)實(shí)驗(yàn)，尤其在城市！
不適合在房間做和室內(nèi)做動(dòng)感單車(chē)！關(guān)于空氣的質(zhì)量讓人擔(dān)憂(yōu)，這不是一種時(shí)尚，反而是在迫害自己！ 20人的單車(chē)房同時(shí)呼吸，加上汗臭味，腋臭，狐臭，腳臭，男人的煙臭！大量呼出在40平的房間里！大家互相吸收，互相過(guò)濾(經(jīng)過(guò)肺過(guò)濾)在排出，你們覺(jué)得健康嗎？
新鮮的空氣屬于每個(gè)人，有錢(qián)沒(méi)錢(qián)共同占用！往往好的空氣屬于早起晨跑的人！
晨跑的話要以慢跑為主，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ed13047ab027e8f relatedlink">全身器官才剛剛蘇醒，不能太劇烈，跑之前補(bǔ)充少量水分和食物，否則初跑者容易低血糖。如果空氣質(zhì)量不是很理想，不建議晨跑！晨跑時(shí)間40分鐘左右最佳
這個(gè)我覺(jué)得有利有弊，咱們就來(lái)談?wù)?/p>
1利：早上身體經(jīng)過(guò)一夜的代謝跟消化，屬于空腹?fàn)顟B(tài)，身體里的糖原是是有限的，咱們?cè)缟吓懿侥芨斓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3d663251d0f73bf6 relatedlink">消耗糖原，糖原消耗完了以后開(kāi)始燃燒脂肪了，所以早上減肥是比較好的！
2弊：首先身體處于個(gè)空腹?fàn)顟B(tài)，身體經(jīng)過(guò)大量運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)低血糖，這個(gè)就挺危險(xiǎn)的，
其次，早上空氣不好，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，同時(shí)早晨的溫度低，空氣中前一天的灰塵、懸浮物都會(huì)沉淀在地表附近，容易被人體吸入。
最后，早上咱們的身體早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。如晨跑增加了血管中形成血栓的[_a***_]性，易導(dǎo)致血管栓塞；晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動(dòng)效果及健康
對(duì)于一些早上起不來(lái)的，早上鍛煉也是挺困難，堅(jiān)持不下去
還有，我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，早上大量運(yùn)動(dòng)了以后，上午10點(diǎn)多或者中午很容易犯困，一看書(shū)，學(xué)習(xí)或者工作容易犯困，精神不好！
希望能幫助到大家，大家多多關(guān)注我，有收獲就點(diǎn)個(gè)贊，謝謝！
早上跑步真的會(huì)瘦嗎？
以自己家人的經(jīng)歷說(shuō)下自己的看法哈。
運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)消耗一定的脂肪，但最后能否瘦下去，恐怕單靠運(yùn)動(dòng)是不行的。
首先，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)要保證，因人而異，但是一定要達(dá)到身體出汗后再持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，真正開(kāi)始消耗脂肪是在這30分鐘的階段，沒(méi)有這個(gè)過(guò)程，你的運(yùn)動(dòng)只能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
其次，要做到忌口，管住嘴，除了每天必要的基本營(yíng)養(yǎng)外，多一點(diǎn)的東西都不要吃，飲食以輕加工為主，少油、低脂、無(wú)糖，淀粉盡量少吃，最后一點(diǎn)也是最關(guān)鍵的，晚飯只吃蔬菜，萬(wàn)不能吃主食。
最后一點(diǎn)，也是非常重要的一點(diǎn)，好多人減重后不久又反彈了，原因很簡(jiǎn)單，除了又開(kāi)始暴飲暴食外，另一個(gè)原因，就是這個(gè)體重一定要保持3個(gè)月，在這3個(gè)月中，你的身體機(jī)能，內(nèi)分泌才會(huì)逐漸建立新的、穩(wěn)定的平衡，此時(shí)才算穩(wěn)定下來(lái)，偶爾吃多點(diǎn)也不回反彈。有很多人明明體重減下來(lái)了，沒(méi)幾天又漲回去了，多半都是這個(gè)原因。
希望我的回答能讓您滿(mǎn)意，祝你成功！
關(guān)于早上跑步會(huì)瘦的這個(gè)問(wèn)題，貴在堅(jiān)持！這個(gè)我有親身經(jīng)歷，現(xiàn)在我來(lái)說(shuō)一下我的經(jīng)驗(yàn)。
我是每天早上六點(diǎn)起來(lái)去小區(qū)附近的花園跑步，我定的六點(diǎn)的鬧鐘，鬧鐘一響我就穿衣服，然后慢跑或者快走去花園。
我一般選擇的是慢跑，因?yàn)槲冶旧碛悬c(diǎn)胖，如果快跑，幾分鐘我就會(huì)肺疼，慢跑比較適合我，親人們，可以根據(jù)自己的需要選擇合適的速度。
跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，易于操作，只要邁開(kāi)腿跑就可以了，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法，是大眾的首選，既然想通過(guò)跑步來(lái)減肥，我們就要了解一下減肥的原理，制定一套計(jì)劃，這樣才能事半功倍的效果！
減肥的原理是能量的消耗要大于能量的攝入，合理的減肥速度，應(yīng)該是一周減掉1斤，換算一下，也就是每周需要消耗3500卡路里，平均每天消耗500卡路里。我們可以每天減少200~300大卡的攝入，增加200~300大卡的跑步運(yùn)動(dòng)消耗，這樣就不會(huì)出現(xiàn)越減越肥的情況。
一定要堅(jiān)持下來(lái)。以我為例，剛開(kāi)始的前三天比較興奮，能按時(shí)起床出去跑步，第四天聽(tīng)見(jiàn)鬧鐘響也不愿動(dòng)了，這個(gè)時(shí)候一定要囑咐家人督促自己，咬牙爬起來(lái)，堅(jiān)持幾天，形成習(xí)慣就好了，往后的跑步會(huì)越來(lái)越輕松。
我覺(jué)得選擇開(kāi)始的季節(jié)也很重要，我是去年十月份開(kāi)始的，天氣不冷不熱，如果是冬天，我覺(jué)得自制力不強(qiáng)的人堅(jiān)持不下來(lái)，所以建議親們，選擇春天過(guò)秋天開(kāi)始。
跑步對(duì)我效果還算明顯，我跑了一個(gè)月，同事明顯看出我瘦了，體重瘦了三斤左右，可能跑步讓肌肉緊實(shí)了，同事感覺(jué)我最少瘦了五斤以上。
跑步對(duì)我而言不光能減肥，還鍛煉了我的自制力和抵抗力，我覺(jué)得挺好。
其實(shí)做什么都貴在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持住，付出了上天就會(huì)給我們一個(gè)滿(mǎn)意的答案。
到此，以上就是小編對(duì)于早上好健身減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早上好健身減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
