大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥什么時候最健康呢的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥什么時候最健康呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是不是要晚上少吃點，多做運動，是不是就能減掉？
你好，我是云子，很高興回答你的問題。我曾做了七年私教，線下成功幫助上3000人健身成功，如今通過這個平臺想免費幫助更多的想要健身的朋友。想要健身的寶寶們可以先點點關注，謝謝!
減肥跟一天的攝入量和消耗量有關系而不是一餐的。如果你晚上吃的少，但是白天吃的過多，熱量也就平衡了。
我們的能量攝入主要是來源于飲食，但我們的消耗不單單只有運動，還包含基礎代謝，行為代謝，食物熱效應等等。很多人有個誤區(qū)，運動消耗其實是很少的，只占20%左右，而自身的基礎代謝才是最高的，70%左右，所以我們運動不單單只是為了增加消耗，根本目的也是為了提高基礎代謝。
你說的少吃多鍛煉，大體上說是沒有問題的。但是鍛煉的時間也要有講究，盡量不要太晚鍛煉。
如果有條件的話，最好是晨練、上午或者下午。有些人晚上鍛煉可能會興奮，容易失眠。
晨練的好處是早上可以呼吸新鮮空氣，鍛煉之后身體被激活，一天都處于基礎代謝高昂狀態(tài)，元氣滿滿的。以后我也會出更多的晨練視頻給大家一起學習。
少吃多餐，避免高熱量、高糖、高脂肪的食物。（關注并私信我可以免費領取飲食計劃一份）
②科學合理鍛煉
鍛煉分為無氧和有氧，無氧又分為自重，徒手，自由器械，固定器械，功能性器械等等。每個人根據(jù)自己鍛煉的環(huán)境來定，是在健身房呢？還是在家？還是在戶外？我只有根據(jù)你們每個人的訓練環(huán)境，以及身體各項指標來進行針對性的訓練***安排。
減肥晚餐確實可以不吃營養(yǎng)密度低熱量高的食物，而且要吃早一點，我一般晚餐會在四點半左右就解決了。吃點西蘭花，青菜，蛋或者豆制品，一點粗糧。咀嚼次數(shù)久一點，白天期間多飲水，晚上20：00后就不要大量飲水了。如果晚餐吃的不多沒有飽腹感，那就喝杯不加糖的純奶或者豆?jié){。嘴實在饞的話，那就去刷牙或者做些事情轉移注意力，最好是做些運動讓自己微微出汗。嘴饞吃東西后會后悔，但是去運動后是不會后悔的。運動過后真的就不想吃東西了。還有一個問題，有些人喜歡用水果代替晚餐，我以前有一段時間也這樣吃過，沒有瘦哦。水果甜滋滋又爽口很容易吃多，吃到飽的時候糖分已經(jīng)超標了，還不如正常吃飯比較好。很多好吃的水果太甜了，升糖很快，如果真的要吃水果，建議早餐或者中間加餐吃一個。也盡量選低升糖的水果吃，比如：圣女果，藍莓，樹莓，草莓，白心火龍果，蘋果，李子，西梅，番石榴等。減肥不難，保持成果就比較難，先從[_a***_]飲食習慣開始，多看書多掌握一些食物的基本性質(zhì)和營養(yǎng)成分，一看到食物腦子能自動甄別哪類合適吃哪類不合適吃，這樣比較容易成功，也能長期保持。
這個不一定了。
減肥要注意幾條方法才行，否則徒勞無功。
2.午飯少吃面食，多吃蔬菜+少量的蝦或雞肉、牛肉或者只吃水果也可以(最好不要天天吃兩種調(diào)換著吃)。
3.晚餐吃些清淡的蔬菜和水果。
4.減肥時不要吃零食和高糖、脂、油多的東西。
5.吃東西時都要適可而止，這樣不會長肉。
6.吃控制住了，再多做些運動。
7.不要節(jié)食，節(jié)食會造成身體出現(xiàn)疾病和會更胖。
8.恒心和毅力(也就是管住嘴，邁動腿)間久了才能見效。果
到此，以上就是小編對于減肥什么時候最健康呢的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥什么時候最健康呢的1點解答對大家有用。
