大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后洗澡減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動后洗澡減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動出汗后能馬上洗澡嗎？
不能馬上洗
在運動后立即沖涼水或太熱的水都不太好。 一般建議運動后應先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡比較好。
運動剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態(tài)，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。 這時如果立即洗澡，尤其是水比較涼的情況下，皮膚受到***，透過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。
同時，運動后洗澡會使皮膚血流量減少，回心血量增加，加重心臟負擔。還可能會引起肌肉痙攣、降低免疫機能引發(fā)感冒、傷風和氣管炎等疾病。
運動后不管有沒有出汗，不能“馬上”洗澡!要等放松之后，才能洗澡，而且對疲勞恢復也是有好處的。
立馬洗澡的話，對心臟，血管的負擔很重。也有運動后突然洗澡發(fā)生猝死的先例。
本來運動后身體就缺水，不管熱水洗澡/泡澡，都會出汗（雖然看不見），更加導致體內水分不足。
熱水洗澡的話，毛細血管更加打開，容易導致低血壓。
而突然的冷水，又會讓血壓突然上升。
應該說看情況
先說說洗冷水，很多人說運動后洗冷水可以加速肌肉恢復，這點確實有不少文獻支持以及很多運動員***用，但是我個人感受是
大部分的運動員冷水浴還是會把頭露出來，但是很多普通人運動完洗澡卻是連頭一塊洗了、
講真，運動后馬上一個冷水澡的確是一件很爽的事情，而且目前來看也是完全沒有問題的（只要不洗頭&立馬擦干），我自己在訓練結束后就會用冷水沖身體，爽歪歪。
洗熱水呢？
人在運動時，肌肉會不斷收縮，流向肌肉和心臟的血液會比平時要多。我們的身體為了適應運動節(jié)奏，也會跟著出現(xiàn)心跳加速，呼吸急促的身體現(xiàn)象。
當我們運動結束后，雖然我們的心跳速率會慢慢降低，呼吸會逐漸平緩，但體內流向肌肉和心臟血液速度不會立馬減速降下來，會持續(xù)一段時間，速度才會恢復運動前的狀態(tài)。
當我們運動完里面去洗熱水澡，也就是說在血液的流動和心率沒有完全趨于平穩(wěn)時，我們就讓自己的身體受到熱水***。這可能導致血管繼續(xù)擴張，使血液慢慢平穩(wěn)后又開始加快流動。這樣的情況可能影響其他器官供血量不足。
而且，你想想，洗澡肯定要專門去浴室進行，而沖涼的地方通常是隱私且封閉的。我們剛運動完，呼吸有沒來得及完全平穩(wěn)下來，那么當我們走進浴室，這個空氣不流通，大腦是不是極容易出現(xiàn)缺氧狀態(tài)？所以這就是為什么有些時候我們一運動就立馬沖熱水澡，會出現(xiàn)頭暈眼花，全身無力的狀態(tài)。更有甚者，還會出現(xiàn)血壓下降，虛脫休克的癥狀。
因此，當我們運動后，先讓自己休息個二三十分鐘，再去洗熱水澡。如果實在受不了自己身上的臭汗，可以拿毛巾先擦拭下自己的身體過渡下。等呼吸平穩(wěn)，心跳正常后，再去。
運動后洗個澡有多爽？
@小狗max：想象一下，你在沙漠里找到了一片綠洲
@Manve咔：大概就像，超人回家穿西裝？
@FSI：說點實際的，感受過“胯”下生風的爽嗎？
不管網友們有多少形容詞，斯斯總結了一下核心觀點：運動完洗個澡真的非常非常爽！爽！爽啊！
嗨，朋友，你問這個問題我可以合理的推測你也是個愛運動的人。我本身是運動員出身，對于這方面知道一二，我且說說自己的認識。一.運動完后是不能馬上進行洗澡的。因為當人運動后，身體中的汗液需要通過身體的毛孔排泄出來，這時候毛孔是打開的。如果你這個時候進行洗澡或者沖水，涼水會順著打開的毛孔進入你的體內，導致后面的風濕病等一系列的問題.還有有些人夏天打球，也不能馬上飲用冰鎮(zhèn)的飲料，需要讓身體稍微緩解后進行。二.當進行運動后，需要等身體冷卻，不再冒汗后半個小時后進行。
跑步后多久可以洗澡?感謝前輩指導？
這個問題我說說我不同狀態(tài)下的習慣，這個習慣有不同的感受，然后給出我認為最理想的結論，我想對于大部分喜歡跑步的朋友來說可以作為一個參考。
習慣一，跑完后小跑到家，簡單拉伸后就洗熱水澡，熱水淋浴在身上那一剎那很舒服，感覺身心放緩，可是沒有兩分鐘感覺缺氧，水汽迷霧一般，水溫在高一點就感覺要暈掉了，這個在冬天感受更加明顯。
習慣二，跑完后小跑到家，和上述一樣，然后洗澡冷熱交替，很***，沒有除了冷水沖洗的時候很冰外，其他并無異常，這個我推薦夏天男士這樣洗澡，能夠更好的***我們心臟。
習慣三，跑完后，就地拉伸，然后花個二十來分鐘慢慢走到家，直接脫衣洗澡，不管冷水還是熱水或者冷熱交替，并無異樣，一樣舒舒服服的，這里覺得跑完步拉伸后，休息二十分鐘洗澡狀態(tài)最好。
對于跑步后洗澡這個問題，我仔細想了一下，大部分的我們跑完折騰到家，基本上十分鐘后了，除了個別家門口就有跑道或者直接跑完跑回家，洗澡也多以熱水澡為主。
對于跑完慢慢走回去的朋友，路途花了十分鐘以上的，回家直接洗熱水澡沒有問題，控制水溫不要太高就行，太高的話可能會需要多休息十分鐘洗澡才不至于出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。
直接跑步回家的朋友，我建議在家里簡單拉伸一下，慢慢等身體恢復到常態(tài)，這個時間在二十分鐘左右，然后再去洗澡，要是時間趕的可以把水溫放低一點，這樣即使跑完馬上洗澡也不會出現(xiàn)太多異常。
當然，要是不想計算時間，當你回到家，換了一身衣服或者仍然穿著跑步的衣服的時候，等自己心跳穩(wěn)定后或者衣服汗液干了之后再去洗澡。
對于在健身房跑步的朋友參照直接跑步回家的跑友。
以上就是個人答案，希望有所幫助。
步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻[_a***_]影響消化，吃過晚飯半小時后活動為宜。如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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種疾病，霧天跑步，由于霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之后，這些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯后不要立刻跑步，吃過晚飯后不宜立刻跑
心率較平穩(wěn)，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據(jù)自己周圍環(huán)境和工作時間來安排適合自己的時間。對于大對數(shù)正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯后一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
到此，以上就是小編對于運動后洗澡減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后洗澡減肥嗎的2點解答對大家有用。
