大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后洗澡減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后洗澡減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)出汗后能馬上洗澡嗎？
不能馬上洗
在運(yùn)動(dòng)后立即沖涼水或太熱的水都不太好。 一般建議運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干身體的汗，休息10~15分鐘后，再用溫水洗澡比較好。
運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。 這時(shí)如果立即洗澡，尤其是水比較涼的情況下，皮膚受到***，透過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后洗澡會(huì)使皮膚血流量減少，回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。還可能會(huì)引起肌肉痙攣、降低免疫機(jī)能引發(fā)感冒、傷風(fēng)和氣管炎等疾病。
運(yùn)動(dòng)后不管有沒有出汗，不能“馬上”洗澡!要等放松之后，才能洗澡，而且對疲勞恢復(fù)也是有好處的。
立馬洗澡的話，對心臟，血管的負(fù)擔(dān)很重。也有運(yùn)動(dòng)后突然洗澡發(fā)生猝死的先例。
本來運(yùn)動(dòng)后身體就缺水，不管熱水洗澡/泡澡，都會(huì)出汗（雖然看不見），更加導(dǎo)致體內(nèi)水分不足。
熱水洗澡的話，毛細(xì)血管更加打開，容易導(dǎo)致低血壓。
而突然的冷水，又會(huì)讓血壓突然上升。
應(yīng)該說看情況
先說說洗冷水，很多人說運(yùn)動(dòng)后洗冷水可以加速肌肉恢復(fù)，這點(diǎn)確實(shí)有不少文獻(xiàn)支持以及很多運(yùn)動(dòng)員***用，但是我個(gè)人感受是
大部分的運(yùn)動(dòng)員冷水浴還是會(huì)把頭露出來，但是很多普通人運(yùn)動(dòng)完洗澡卻是連頭一塊洗了、
講真，運(yùn)動(dòng)后馬上一個(gè)冷水澡的確是一件很爽的事情，而且目前來看也是完全沒有問題的（只要不洗頭&立馬擦干），我自己在訓(xùn)練結(jié)束后就會(huì)用冷水沖身體，爽歪歪。
洗熱水呢？
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)不斷收縮，流向肌肉和心臟的血液會(huì)比平時(shí)要多。我們的身體為了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，也會(huì)跟著出現(xiàn)心跳加速，呼吸急促的身體現(xiàn)象。
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，雖然我們的心跳速率會(huì)慢慢降低，呼吸會(huì)逐漸平緩，但體內(nèi)流向肌肉和心臟血液速度不會(huì)立馬減速降下來，會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，速度才會(huì)恢復(fù)運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。
當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)完里面去洗熱水澡，也就是說在血液的流動(dòng)和心率沒有完全趨于平穩(wěn)時(shí)，我們就讓自己的身體受到熱水***。這可能導(dǎo)致血管繼續(xù)擴(kuò)張，使血液慢慢平穩(wěn)后又開始加快流動(dòng)。這樣的情況可能影響其他器官供血量不足。
而且，你想想，洗澡肯定要專門去浴室進(jìn)行，而沖涼的地方通常是隱私且封閉的。我們剛運(yùn)動(dòng)完，呼吸有沒來得及完全平穩(wěn)下來，那么當(dāng)我們走進(jìn)浴室，這個(gè)空氣不流通，大腦是不是極容易出現(xiàn)缺氧狀態(tài)？所以這就是為什么有些時(shí)候我們一運(yùn)動(dòng)就立馬沖熱水澡，會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花，全身無力的狀態(tài)。更有甚者，還會(huì)出現(xiàn)血壓下降，虛脫休克的癥狀。
因此，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)后，先讓自己休息個(gè)二三十分鐘，再去洗熱水澡。如果實(shí)在受不了自己身上的臭汗，可以拿毛巾先擦拭下自己的身體過渡下。等呼吸平穩(wěn)，心跳正常后，再去。
運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)澡有多爽？
@小狗max：想象一下，你在沙漠里找到了一片綠洲
@Manve咔：大概就像，超人回家穿西裝？
@FSI：說點(diǎn)實(shí)際的，感受過“胯”下生風(fēng)的爽嗎？
不管網(wǎng)友們有多少形容詞，斯斯總結(jié)了一下核心觀點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)完洗個(gè)澡真的非常非常爽！爽！爽啊！
嗨，朋友，你問這個(gè)問題我可以合理的推測你也是個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人。我本身是運(yùn)動(dòng)員出身，對于這方面知道一二，我且說說自己的認(rèn)識(shí)。一.運(yùn)動(dòng)完后是不能馬上進(jìn)行洗澡的。因?yàn)?/a>當(dāng)人運(yùn)動(dòng)后，身體中的汗液需要通過身體的毛孔排泄出來，這時(shí)候毛孔是打開的。如果你這個(gè)時(shí)候進(jìn)行洗澡或者沖水，涼水會(huì)順著打開的毛孔進(jìn)入你的體內(nèi)，導(dǎo)致后面的風(fēng)濕病等一系列的問題.還有有些人夏天打球，也不能馬上飲用冰鎮(zhèn)的飲料，需要讓身體稍微緩解后進(jìn)行。二.當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，需要等身體冷卻，不再冒汗后半個(gè)小時(shí)后進(jìn)行。
跑步后多久可以洗澡?感謝前輩指導(dǎo)？
這個(gè)問題我說說我不同狀態(tài)下的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣有不同的感受，然后給出我認(rèn)為最理想的結(jié)論，我想對于大部分喜歡跑步的朋友來說可以作為一個(gè)參考。
習(xí)慣一，跑完后小跑到家，簡單拉伸后就洗熱水澡，熱水淋浴在身上那一剎那很舒服，感覺身心放緩，可是沒有兩分鐘感覺缺氧，水汽迷霧一般，水溫在高一點(diǎn)就感覺要暈掉了，這個(gè)在冬天感受更加明顯。
習(xí)慣二，跑完后小跑到家，和上述一樣，然后洗澡冷熱交替，很***，沒有除了冷水沖洗的時(shí)候很冰外，其他并無異常，這個(gè)我推薦夏天男士這樣洗澡，能夠更好的***我們心臟。
習(xí)慣三，跑完后，就地拉伸，然后花個(gè)二十來分鐘慢慢走到家，直接脫衣洗澡，不管冷水還是熱水或者冷熱交替，并無異樣，一樣舒舒服服的，這里覺得跑完步拉伸后，休息二十分鐘洗澡狀態(tài)最好。
對于跑步后洗澡這個(gè)問題，我仔細(xì)想了一下，大部分的我們跑完折騰到家，基本上十分鐘后了，除了個(gè)別家門口就有跑道或者直接跑完跑回家，洗澡也多以熱水澡為主。
對于跑完慢慢走回去的朋友，路途花了十分鐘以上的，回家直接洗熱水澡沒有問題，控制水溫不要太高就行，太高的話可能會(huì)需要多休息十分鐘洗澡才不至于出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。
直接跑步回家的朋友，我建議在家里簡單拉伸一下，慢慢等身體恢復(fù)到常態(tài)，這個(gè)時(shí)間在二十分鐘左右，然后再去洗澡，要是時(shí)間趕的可以把水溫放低一點(diǎn)，這樣即使跑完馬上洗澡也不會(huì)出現(xiàn)太多異常。
當(dāng)然，要是不想計(jì)算時(shí)間，當(dāng)你回到家，換了一身衣服或者仍然穿著跑步的衣服的時(shí)候，等自己心跳穩(wěn)定后或者衣服汗液干了之后再去洗澡。
對于在健身房跑步的朋友參照直接跑步回家的跑友。
以上就是個(gè)人答案，希望有所幫助。
步，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化[_a***_]，立刻活動(dòng)影響消化，吃過晚飯半小時(shí)后活動(dòng)為宜。如果這篇回答對你有幫助，請給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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種疾病，霧天跑步，由于霧滴含污染物，易吸入大量污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應(yīng)。同時(shí)不要迎風(fēng)跑。建議老年人可迎風(fēng)時(shí)走，側(cè)風(fēng)和背風(fēng)時(shí)再跑。
晨跑不宜過早，經(jīng)過一夜的時(shí)間，污染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之后，這些污染物在空氣中進(jìn)行一定的稀釋分解，空氣質(zhì)量就會(huì)相對好一些。
空腹時(shí)不宜跑步，最好跑步前吃點(diǎn)東西，過半小時(shí)再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各部位供血不足。
晚飯后不要立刻跑步，吃過晚飯后不宜立刻跑
心率較平穩(wěn)，比較適合跑步。夜跑時(shí)要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時(shí)晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時(shí)間？
建議根據(jù)自己周圍環(huán)境和工作時(shí)間來安排適合自己的時(shí)間。對于大對數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時(shí)，飯后一小時(shí)以及睡前兩小時(shí)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行的。
老年人如何選擇合適的跑步時(shí)間呢？
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)后洗澡減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后洗澡減肥嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
