大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥的路上用了哪些方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥的路上用了哪些方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥路上，你用過(guò)哪些方法？
本人生活在美食云集的香港，又超愛(ài)吃吃吃，還能20年保持穩(wěn)定體重，必須分享一下心得：
如果說(shuō)減肥是經(jīng)營(yíng)一家公司，肌肉就是幫你消脂的員工。減肥和運(yùn)營(yíng)一樣，都是一個(gè)長(zhǎng)期且要追求良性循環(huán)的過(guò)程。
1、節(jié)食就等于炒了一半員工，寄望剩下的加倍工作，員工的心情肯定是：臣妾做不到[淚奔]
2、吃減肥藥寄于逼員工天天喝紅牛加班，短期很見(jiàn)效，長(zhǎng)期對(duì)公司副作用很大。
3、運(yùn)動(dòng)就是派出精英幫你訓(xùn)練員工，提高員工的工作效率。造成一個(gè)良性循環(huán)。
以上就是我的見(jiàn)解，希望能夠幫到大家。視頻會(huì)比文字演繹得更好，如果不嫌棄我的港普的話(huà)[可愛(ài)]
我是吃的減肥藥瘦的，她說(shuō)那是中藥成分里面都是些中藥粉碎成末什么的，之前不信這些東西來(lái)著，感覺(jué)不吃就得反彈，是我姐先吃的，看她吃了挺好的，我就賣(mài)了一盒現(xiàn)在也瘦了快二十斤了，現(xiàn)在處于停藥階段，觀(guān)察期看看反彈不
我從生完孩子120斤，用了20多天瘦到了98斤，只用了一個(gè)方法，前三天中午晚上基礎(chǔ)就吃水煮菜早上就一個(gè)蛋白，然后一杯酸奶，餓了吃水果蘋(píng)果犁子火龍果之類(lèi)的，每天喝2500毫升水每頓8分飽，三天后就正常吃飯，但是晚飯要少吃，少吃，7點(diǎn)后不吃飯喝水，半夜餓了喝酸奶或者吃半個(gè)水果
您好，我是一個(gè)剛完成減肥的寶媽。這方面我可以跟您交流一下。我生完孩子后一直維持在65公斤左右的高位，而我本人也就只有1.6米左右，有時(shí)候會(huì)覺(jué)的頭暈眼花。
一年前偶然的機(jī)會(huì)，去公園走圈，歷程5公里，時(shí)長(zhǎng)在40分鐘左右，這樣的速度下來(lái)我已經(jīng)大汗淋漓，感覺(jué)不錯(cuò)，心想那就開(kāi)始減肥吧，減到哪是哪！
開(kāi)始一個(gè)月，早上走5公里，減少淀粉攝入，控制食量，把長(zhǎng)期暴飲暴食的胃縮回來(lái)。早上牛奶麥片加雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白保證起來(lái)。終于基本是蔬菜加雞肉的組合，少量粗糧飯。晚上啃點(diǎn)黃瓜。這樣第一個(gè)月減了8斤左右。
下到60公斤左右時(shí)，覺(jué)得神清氣爽。單純走步已經(jīng)滿(mǎn)足不了熱量消耗。肥肉就像一個(gè)陀螺，越到后期，你所需要的消耗越大，這個(gè)時(shí)期，開(kāi)始慢跑，因?yàn)?/a>體重較大，快跑會(huì)對(duì)身體造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。慢跑后做好拉伸動(dòng)作，加碼100個(gè)波比跳和拉伸。出行靠自行車(chē)代步，第二個(gè)月拿下了10斤。
到55公斤時(shí)遇到了平臺(tái)期，一直下不去，靠純餓只喝水也不行了。這時(shí)候我恢復(fù)了吃喝，體重有增加，繼續(xù)帥脂增肌，跳繩仰臥起坐，跑步一起來(lái)，針對(duì)腿部的[_a***_]現(xiàn)象，加入局部練習(xí)。
最后這個(gè)階段比較漫長(zhǎng)。健身作息飲食習(xí)慣達(dá)成，兩個(gè)月后到達(dá)48公斤，已然非常欣慰。所有衣服都重新買(mǎi)了。
但過(guò)年后體重又有反彈，所以，減肥真是一項(xiàng)終生為之奮斗發(fā)事業(yè)會(huì)讓我們繼續(xù)加油努力吧！
有知道什么好的瘦身方法嗎？
了解自己基礎(chǔ)代謝，根據(jù)基礎(chǔ)代謝定量飲食，以蛋白質(zhì)膳食纖維為主，少量碳水，只要攝入小于消耗，一定會(huì)減重，另外，每天喝2000毫升以上熱水，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ06c2f3621d9f2e73 relatedlink">脂肪燃燒需要充足水分，每天30分鐘心率120以上有氧運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)在健康狀態(tài)下降下來(lái)
健身還是有小訣竅的，而且健身還需要正確的方法，才能更有利于更好的減脂，接下來(lái)，我們從幾個(gè)方面來(lái)考慮。
減肥時(shí)不要盲目的戒掉東西，更不要什么都不要吃，平時(shí)如果減肥的話(huà)，可以適量的攝取碳水化合物，還可以在晚上適當(dāng)?shù)臄z取富含纖維性的食物。如果我們盲目的戒掉飲食，會(huì)不利于腸胃的消耗，而且一旦那天晚上恢復(fù)飲食的話(huà)，就會(huì)很快使我們體內(nèi)的體脂，恢復(fù)正常，一旦恢復(fù)正常的話(huà)，等第二次想減掉時(shí)，就更很難減掉脂肪。
2、體內(nèi)分泌，剛開(kāi)始鍛時(shí)，不要盲目的鍛煉，讓你體內(nèi)變胖的其實(shí)不是你吃的東西，而是體內(nèi)的激素，光靠平時(shí)我們吃的東西，其實(shí)是很難讓一個(gè)人長(zhǎng)胖的(只要正常范圍以?xún)?nèi))，我們要調(diào)控體內(nèi)的激素，控制肥胖的激素主要是，皮質(zhì)醇、胰島素、雌激素，降低我們體內(nèi)的胰島素是減肥的關(guān)鍵，而對(duì)胰島素起到反應(yīng)的物質(zhì)為糖元，所以在吃食物時(shí)，我們應(yīng)該控制我們的糖元的攝入。
3、運(yùn)動(dòng)，你想瘦哪里就做哪里的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并沒(méi)有多大的用，局部瘦身對(duì)減肥來(lái)說(shuō)并沒(méi)有多大的效果，在大多數(shù)的情況下，我們必須要做全身運(yùn)動(dòng)，并且要配合著力量運(yùn)動(dòng)一起運(yùn)動(dòng)，在健身剛開(kāi)始時(shí)我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，在鍛煉過(guò)程中運(yùn)動(dòng)量要達(dá)到循序漸進(jìn)，才能起到快速燃脂的目的。
推薦動(dòng)作，如圖所示(圖片僅供參考)
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的路上用了哪些方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的路上用了哪些方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
