大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身吃玉米還是糙米減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身吃玉米還是糙米減肥的解答，讓我們一起看看吧。
糙米飯和玉米哪個(gè)熱量高？
糙米飯的熱量高。
因?yàn)?/a>相比于玉米，糙米飯中含有更多的碳水化合物和蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分都含有比較高的能量。
此外，糙米飯還含有一定的脂肪和纖維素，這些物質(zhì)也能為人體提供能量，因此整體來(lái)看，糙米飯的熱量高于玉米。
需要注意的是，雖然熱量高不一定意味著對(duì)人體更有益，所以在飲食中還需要根據(jù)自己的需求和身體情況來(lái)選擇合適的食物。
和玉米熱量相當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ64210b47a842e3ea relatedlink">粗糧有哪些？
谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)的食品，像燕麥、藜麥、糙米、小麥、玉米、紅豆、黑豆、扁豆以及核桃、杏仁、花生等，都是和玉米熱量相當(dāng)?shù)拇旨Z。
這些粗糧富含膳食纖維和各種營(yíng)養(yǎng)元素，可以提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，有益于健康。
另外，粗糧的飽腹感強(qiáng)，能夠控制人的食欲，有助于維持健康的體重和身材。
因此，多攝入適量的粗糧對(duì)人體健康非常有益。
玉米熱量相當(dāng)?shù)拇旨Z有糙米、玄米、小米、高粱米等。
這些粗糧相比白米、白面等精細(xì)加工食品，含有更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有利于保持身體健康、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)代謝。
此外，粗糧的熱能釋放較為緩慢，不僅不容易引起血糖波動(dòng)，還有利于長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，減緩饑餓感。
因此，平時(shí)我們應(yīng)該多多選擇粗糧作為主食，以保持健康飲食。
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，以下是粗糧中熱量相當(dāng)于玉米的幾種食物：
1. 燕麥：100克燕麥熱量為375卡路里，與100克玉米的熱量相當(dāng)。
2. 糙米：100克糙米熱量為370卡路里，與100克玉米的熱量相當(dāng)。
3. 大麥：100克大麥熱量為354卡路里，與100克玉米的熱量相當(dāng)。
4. 小米：100克小米熱量為357卡路里，與100克玉米的熱量相當(dāng)。
5. 紫米：100克紫米熱量為380卡路里，與100克玉米的熱量相當(dāng)。
6. 綠豆：100克綠豆熱量為341卡路里，與100克玉米的熱量相當(dāng)。
7. 紅薯：100克紅薯熱量為116卡路里，與100克玉米的熱量相當(dāng)。雖然熱量較低，但紅薯是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，含有大量的維生素和礦物質(zhì)。
1、玉米：玉米的熱量比米面稍高，卻含有豐富的膳食纖維，飽腹感很強(qiáng)，含有的鎂元素還能加速脂肪的燃燒，食用也方便，是最推薦的減肥主食之一。
2、紫薯：紫薯的熱量比米面低，膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，又含有豐富的硒元素和花青素，不僅能起到減肥的效果，還能抗衰老，食用方便，味道也好，也非常適合代替米面。
3、土豆：土豆一直是輕妞最推薦的一種主食，熱量低、飽腹感在所有食物中排在第一位，淀粉又多為抗性淀粉，這種淀粉消化難度大，能夠減少實(shí)際熱量攝入。
4、山藥/芋頭：這兩種根類(lèi)食物，熱量比土豆還低，富含多種微量元素和維生素，脂肪含量低、蛋白質(zhì)含量高，烹飪簡(jiǎn)單，味道也好，也非常適合替代米面。
5、豌豆：新鮮的豌豆，熱量低于米面，膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，含有的B族維生素也很豐富，這種維生素能夠直接參與脂肪的代謝，燃脂效率更強(qiáng)。
6、小米：小米的B族維生素含量在所有食物中屈指可數(shù)，蛋白質(zhì)含量也高于米飯，用1:1的比例和白米一起煮成雜糧飯，味道鮮美，最適合腸胃差的人吃。
7、糙米：糙米就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)脫殼處理的白米，相對(duì)于白米來(lái)說(shuō)，膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)都更豐富，只是口感略差一些。
8、藜麥：藜麥被聯(lián)合國(guó)評(píng)為“唯一一種單體植物就能滿(mǎn)足人體基本營(yíng)養(yǎng)需求的食物”，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量和膳食纖維含量都很高，含有的鉀、磷、鎂、維生素E及B族等營(yíng)養(yǎng)素，也都能加速脂肪代謝。
9、意面：意面是少有能在減肥中吃的面食，口感好，有嚼勁，飽腹感強(qiáng)，能夠延遲饑餓感的產(chǎn)生，對(duì)于喜歡吃面食的小伙伴來(lái)說(shuō)，意面是最好的選擇！
10、燕麥：燕麥的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素，飽腹感也很強(qiáng)，食用方便，特別適合沒(méi)有時(shí)間做早餐的人吃，是最推薦吃的一種主食
到此，以上就是小編對(duì)于健身吃玉米還是糙米減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身吃玉米還是糙米減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
