大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥有哪些問(wèn)題會(huì)反彈的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥有哪些問(wèn)題會(huì)反彈的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)減肥如果不堅(jiān)持的話會(huì)反彈嗎？
- 請(qǐng)問(wèn)一下通過(guò)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后，會(huì)不會(huì)反彈？
運(yùn)動(dòng)減肥如果不堅(jiān)持的話會(huì)反彈嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥一般情況下反彈的機(jī)會(huì)不是特別大。這就需要看你是不是已經(jīng)減下來(lái)了。我們通常所說(shuō)的會(huì)反彈是因?yàn)?/a>我們通過(guò)不合理的方式來(lái)進(jìn)行的減肥，比如吃減肥藥，或者節(jié)食。下面我來(lái)具體分析一下：
第一：運(yùn)動(dòng)減肥確實(shí)需要我們做好長(zhǎng)期的準(zhǔn)備，比如我們應(yīng)該最起碼給自己3個(gè)月的時(shí)間，這三個(gè)月就需要我們認(rèn)真的堅(jiān)持下去，不能有有一絲的放棄心理，否則就有可能失敗。當(dāng)我們減肥成功后，這時(shí)候我們已經(jīng)變成了自己想要的某樣，并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥造成的結(jié)果就是我們的身體已經(jīng)長(zhǎng)期固定化了，所以，不用擔(dān)心會(huì)反彈。
第二：如果你通過(guò)節(jié)食來(lái)進(jìn)行的減肥，從生理上來(lái)說(shuō)，這只是因?yàn)樽约旱?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf6de690352763ec1 relatedlink">營(yíng)養(yǎng)不良造成的自己體重的下降，并沒(méi)有給你的生理機(jī)制帶來(lái)任何的好處，并且還有可能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良造成自己身體出現(xiàn)某種疾病，所以不建議你通過(guò)節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥。
第三：反彈結(jié)果最明顯的就是吃減肥藥，我們可以看到世面上好多的地方都在推銷(xiāo)自己的減肥藥，減肥藥我不建議大家去購(gòu)買(mǎi)，因?yàn)槭撬幦侄?，所?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1cf234b477058ee relatedlink">還是要謹(jǐn)慎。
希望大家可以堅(jiān)持下去，完美的人生，從堅(jiān)持任何一件小事做起。
運(yùn)動(dòng)減肥不堅(jiān)持的話，肯定會(huì)有反彈，身上肥肉多皮下脂肪雄厚，只有不斷地運(yùn)動(dòng)，而減肥最佳運(yùn)動(dòng)就是跑步，如果能堅(jiān)持每周跑步六天，每次跑步5-8公里，休息一天，跑步半年你就會(huì)達(dá)到減肥目的。 一旦停止運(yùn)動(dòng)，身上脂肪就會(huì)慢慢恢復(fù)，***如你跑步半年基本上減肥成功了，但你再停下來(lái)，一兩周就會(huì)反彈，你若想控制飲食，也不是長(zhǎng)久之計(jì)，總有食欲大增的時(shí)候，所以，最好還是養(yǎng)成良好的跑步習(xí)慣，或者其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如打球、啞鈴、跳繩、單雙杠、登山、游泳等來(lái)達(dá)到減肥效果，最重要的是堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持！
謝邀，不堅(jiān)持是會(huì)反彈的，但提前做一些功課的話倒是能保住之前的付出
首先，我們看下反例（為了回答你這個(gè)問(wèn)題特意花了1個(gè)多小時(shí)找下面這張圖）
這是美國(guó)健美冠軍，左邊的是他巔峰時(shí)期的身材，右邊是現(xiàn)在的身材（是的，我沒(méi)有放反）
想要保持住減肥成果其實(shí)不難，可以從以下三點(diǎn)來(lái)考慮。
其次，在結(jié)束減肥運(yùn)動(dòng)后是否恢復(fù)到減肥之前的飲食量？吃多了永遠(yuǎn)是瘦的大忌，尤其是不再堅(jiān)持減肥后，如果吃的恢復(fù)到之前的量那肯定容易反彈。
最后，正確評(píng)估下自己當(dāng)時(shí)減肥是否用的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥，越是強(qiáng)度高的減肥運(yùn)動(dòng)，在不堅(jiān)持后越容易反彈，正確的講，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一種生活習(xí)慣而不是目的對(duì)自己的生活越是有益。
別想起來(lái)才練，堅(jiān)持效果才好，這幾個(gè)體式適合你鍛煉健身可不像別的，想起來(lái)就鍛煉，累了就休息一段時(shí)間，這樣鍛煉反彈不說(shuō)，對(duì)身體也是有一定傷害的，一定要規(guī)劃好自己的鍛煉計(jì)劃?！昂民R配好鞍”合適的瑜伽動(dòng)作也會(huì)讓你事半功倍，那么就讓我來(lái)介紹給大家?guī)讉€(gè)合適的體式吧！
三角伸展式
站在地面上讓兩腳分開(kāi)一米遠(yuǎn)，向前彎曲身體讓腹部盡量與雙腿壓在一起，雙手穿過(guò)兩腿間，雙手相扣，兩手肘頂在內(nèi)側(cè)膝蓋上保持好動(dòng)作。倒立加上壓緊腹部會(huì)讓呼吸不順暢，所以在此動(dòng)作的過(guò)程中一定要均勻緩慢的呼吸并且完成動(dòng)作。練習(xí)此動(dòng)作時(shí)會(huì)給我們的腹部一個(gè)輕微的擠壓也可以給腹內(nèi)器官一個(gè)簡(jiǎn)單的按摩，有助于[_a***_]我們的消化功能呦。
展臂式
想要疏通疏通腸胃就在飯后半小時(shí)練習(xí)此體式吧。雙腳并在一起站立，兩個(gè)手臂向上舉起來(lái)，身體向后下壓保持在30度可以。這個(gè)姿勢(shì)不僅不僅腸胃蠕動(dòng)，更強(qiáng)健脊柱的韌性，加強(qiáng)頸椎的靈活性。練習(xí)時(shí)可以靠近墻壁，在不平衡時(shí)保護(hù)好自己。
運(yùn)動(dòng)加上合理飲食是最健康的減肥方式，但是如果不堅(jiān)持肯定是會(huì)反彈的，但是相比于節(jié)食和市面上含有利尿劑、瀉藥等成分的減肥藥而言，反彈的慢。尤其是易胖體質(zhì)，根據(jù)BMI指數(shù)，體脂率大的人更容易反彈。
停止運(yùn)動(dòng)之后，身體每天支出的能量會(huì)降低，如果此時(shí)飲食攝入不配合做相應(yīng)的降低，或者肌肉含量太低，身體消耗太少，那么必然會(huì)有熱量盈余，然后脂肪又會(huì)回來(lái)。
控制飲食均衡合理，但不是吃的過(guò)少，低于你基礎(chǔ)代謝的熱量的話，身體會(huì)自動(dòng)出現(xiàn)保護(hù)機(jī)制，進(jìn)入緊急狀態(tài)，等你下次再恢復(fù)飲食的話，會(huì)囤積更多的脂肪以防止下次再出現(xiàn)這種狀況。這里給個(gè)建議，一天攝入的熱量比你一天總消耗的熱量少500～1000就夠了。限制自己的飲食越多，堅(jiān)持下去也越難，希望大家把握一個(gè)度，不偏不激，保持平穩(wěn)的心態(tài)，當(dāng)然垃圾食品要嚴(yán)格控制。
增加運(yùn)動(dòng)消耗，消耗不僅僅是在健身房運(yùn)動(dòng)的消耗，也包括平時(shí)的日常消耗?，F(xiàn)在的人們大多數(shù)是能躺著絕不坐著，平日積極工作的熱量消耗也不少，多走動(dòng)多思考，更能改變整個(gè)人的精神面貌。
多去外面走走，一星期打幾場(chǎng)球，跑跑步，盡量多活動(dòng)燃燒脂肪，選取熱量消耗高的運(yùn)動(dòng)。只要堅(jiān)持，慢慢適量減少運(yùn)動(dòng)量，反彈就不會(huì)很厲害，加上飲食作息配合，改變維持體脂率。
請(qǐng)問(wèn)一下通過(guò)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥成功后，會(huì)不會(huì)反彈？
首先，要明白人為什么會(huì)發(fā)胖。一方面，隨著年齡的增長(zhǎng)，身體代謝減慢。另一方面，攝入食物的熱量大于身體消耗熱量。
其次，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)之后，年齡還在不可逆地增長(zhǎng)，所以代謝減慢趨勢(shì)不可擋。
最后，想不反彈，繼續(xù)管住嘴，邁開(kāi)腿。多攝入消耗能量的營(yíng)養(yǎng)。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥有哪些問(wèn)題會(huì)反彈的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥有哪些問(wèn)題會(huì)反彈的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
