大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥有哪些問題會反彈的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥有哪些問題會反彈的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥如果不堅持的話會反彈嗎？
運動減肥一般情況下反彈的機會不是特別大。這就需要看你是不是已經(jīng)減下來了。我們通常所說的會反彈是因為我們通過不合理的方式來進行的減肥，比如吃減肥藥，或者節(jié)食。下面我來具體分析一下：
第一：運動減肥確實需要我們做好長期的準(zhǔn)備，比如我們應(yīng)該最起碼給自己3個月的時間，這三個月就需要我們認(rèn)真的堅持下去，不能有有一絲的放棄心理，否則就有可能失敗。當(dāng)我們減肥成功后，這時候我們已經(jīng)變成了自己想要的某樣，并且通過運動減肥造成的結(jié)果就是我們的身體已經(jīng)長期固定化了，所以，不用擔(dān)心會反彈。
第二：如果你通過節(jié)食來進行的減肥，從生理上來說，這只是因為自己的營養(yǎng)不良造成的自己體重的下降，并沒有給你的生理機制帶來任何的好處，并且還有可能因為營養(yǎng)不良造成自己身體出現(xiàn)某種疾病，所以不建議你通過節(jié)食來進行減肥。
第三：反彈結(jié)果最明顯的就是吃減肥藥，我們可以看到世面上好多的地方都在推銷自己的減肥藥，減肥藥我不建議大家去購買，因為是藥三分毒，所以還是要謹(jǐn)慎。
希望大家可以堅持下去，完美的人生，從堅持任何一件小事做起。
運動減肥不堅持的話，肯定會有反彈，身上肥肉多皮下脂肪雄厚，只有不斷地運動，而減肥最佳運動就是跑步，如果能堅持每周跑步六天，每次跑步5-8公里，休息一天，跑步半年你就會達(dá)到減肥目的。 一旦停止運動，身上脂肪就會慢慢恢復(fù)，***如你跑步半年基本上減肥成功了，但你再停下來，一兩周就會反彈，你若想控制飲食，也不是長久之計，總有食欲大增的時候，所以，最好還是養(yǎng)成良好的跑步習(xí)慣，或者其他運動項目如打球、啞鈴、跳繩、單雙杠、登山、游泳等來達(dá)到減肥效果，最重要的是堅持、堅持、再堅持！
謝邀，不堅持是會反彈的，但提前做一些功課的話倒是能保住之前的付出
首先，我們看下反例（為了回答你這個問題特意花了1個多小時找下面這張圖）
這是美國健美冠軍，左邊的是他巔峰時期的身材，右邊是現(xiàn)在的身材（是的，我沒有放反）
想要保持住減肥成果其實不難，可以從以下三點來考慮。
其次，在結(jié)束減肥運動后是否恢復(fù)到減肥之前的飲食量？吃多了永遠(yuǎn)是瘦的大忌，尤其是不再堅持減肥后，如果吃的恢復(fù)到之前的量那肯定容易反彈。
最后，正確評估下自己當(dāng)時減肥是否用的高強度運動減肥，越是強度高的減肥運動，在不堅持后越容易反彈，正確的講，把運動當(dāng)成是一種生活習(xí)慣而不是目的對自己的生活越是有益。
別想起來才練，堅持效果才好，這幾個體式適合你鍛煉健身可不像別的，想起來就鍛煉，累了就休息一段時間，這樣鍛煉反彈不說，對身體也是有一定傷害的，一定要規(guī)劃好自己的鍛煉計劃。“好馬配好鞍”合適的瑜伽動作也會讓你事半功倍，那么就讓我來介紹給大家?guī)讉€合適的體式吧！
三角伸展式
站在地面上讓兩腳分開一米遠(yuǎn)，向前彎曲身體讓腹部盡量與雙腿壓在一起，雙手穿過兩腿間，雙手相扣，兩手肘頂在內(nèi)側(cè)膝蓋上保持好動作。倒立加上壓緊腹部會讓呼吸不順暢，所以在此動作的過程中一定要均勻緩慢的呼吸并且完成動作。練習(xí)此動作時會給我們的腹部一個輕微的擠壓也可以給腹內(nèi)器官一個[_a***_]的按摩，有助于提高我們的消化功能呦。
展臂式
想要疏通疏通腸胃就在飯后半小時練習(xí)此體式吧。雙腳并在一起站立，兩個手臂向上舉起來，身體向后下壓保持在30度可以。這個姿勢不僅不僅腸胃蠕動，更強健脊柱的韌性，加強頸椎的靈活性。練習(xí)時可以靠近墻壁，在不平衡時保護好自己。
運動加上合理飲食是最健康的減肥方式，但是如果不堅持肯定是會反彈的，但是相比于節(jié)食和市面上含有利尿劑、瀉藥等成分的減肥藥而言，反彈的慢。尤其是易胖體質(zhì)，根據(jù)BMI指數(shù)，體脂率大的人更容易反彈。
停止運動之后，身體每天支出的能量會降低，如果此時飲食攝入不配合做相應(yīng)的降低，或者肌肉含量太低，身體消耗太少，那么必然會有熱量盈余，然后脂肪又會回來。
控制飲食均衡合理，但不是吃的過少，低于你基礎(chǔ)代謝的熱量的話，身體會自動出現(xiàn)保護機制，進入緊急狀態(tài)，等你下次再恢復(fù)飲食的話，會囤積更多的脂肪以防止下次再出現(xiàn)這種狀況。這里給個建議，一天攝入的熱量比你一天總消耗的熱量少500～1000就夠了。限制自己的飲食越多，堅持下去也越難，希望大家把握一個度，不偏不激，保持平穩(wěn)的心態(tài)，當(dāng)然垃圾食品要嚴(yán)格控制。
增加運動消耗，消耗不僅僅是在健身房運動的消耗，也包括平時的日常消耗?，F(xiàn)在的人們大多數(shù)是能躺著絕不坐著，平日積極工作的熱量消耗也不少，多走動多思考，更能改變整個人的精神面貌。
多去外面走走，一星期打幾場球，跑跑步，盡量多活動燃燒脂肪，選取熱量消耗高的運動。只要堅持，慢慢適量減少運動量，反彈就不會很厲害，加上飲食作息配合，改變維持體脂率。
請問一下通過節(jié)食加運動減肥成功后，會不會反彈？
首先，要明白人為什么會發(fā)胖。一方面，隨著年齡的增長，身體代謝減慢。另一方面，攝入食物的熱量大于身體消耗熱量。
其次，節(jié)食加運動之后，年齡還在不可逆地增長，所以代謝減慢趨勢不可擋。
最后，想不反彈，繼續(xù)管住嘴，邁開腿。多攝入消耗能量的營養(yǎng)。
到此，以上就是小編對于運動減肥有哪些問題會反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥有哪些問題會反彈的2點解答對大家有用。
