大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身之前能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身之前能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
拔火罐去寇氏一定不會(huì)反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯(cuò)一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
您好，很高興回答您的問題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡(jiǎn)單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)?/a>你整個(gè)人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會(huì)感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛說實(shí)話的健身教練?。。?/p>
樓主你好。看到這個(gè)問題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來，想說一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQce5d83d238c577a4 relatedlink">開始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
減肥前三天能瘦6斤，第四天體重就降不下來了，這是怎么回事？
首先如果可以的話，請(qǐng)你介紹一下減肥的前三天你都使用了什么樣的方法？瘦的六斤是通過正常的運(yùn)動(dòng)嗎？還是通過飲食的控制呢？還是通過吃[_a***_]等產(chǎn)品，增加了排泄，才導(dǎo)致體重減輕呢？
按照常規(guī)來講一般三天的時(shí)間內(nèi)，很少能夠正常的瘦下來，六斤，多數(shù)是因?yàn)槊撍畬?dǎo)致的，或者是因?yàn)榈前档揽茖W(xué)的道理來講，是沒有辦法在三天之內(nèi)合理的收下來。六，但是按照科學(xué)的道理來講，是沒有辦法在三天之內(nèi)合理的瘦下來六斤不反彈的。
接下來從第四天開始，你的身體終于對(duì)之前三天的不良反應(yīng)有一個(gè)回應(yīng)了。那能夠充分說明，前面三天的減肥手段確實(shí)不太科學(xué)，建議還是合理的控制飲食，不要一下子完全不吃飯，也不要一直狂運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊總€(gè)人都還是要工作休息和生活的，不可能你把一整天的時(shí)間都花在運(yùn)動(dòng)身上。即使你能夠一整天都一直在運(yùn)動(dòng)，但是減下去的體重大部分還是水分，并不能夠完全代表你減掉的就是脂肪，一旦你恢復(fù)喝水，恢復(fù)正常的生活節(jié)奏，體重馬上就會(huì)飆升回來，但是生的也不是肥肉，而是補(bǔ)回的水分。
休息一天讓身體緩一下 還有做事一下到極限身體是受不了的 鍛煉步驟放大和減肥過程一樣的 剛鍛煉要熱身的吧 不熱身就直接猛練對(duì)身體不好不說 最主要效果還不好。減肥不要急 要想成為好身材不只是減肥 慢慢來 每過段時(shí)間就要增加鍛煉量 才能一直減下去 我2個(gè)月減40斤 就是靠 相信自己 堅(jiān)持
先減脂還是先練臀？
很高興減脂妹來回答這個(gè)問題。
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當(dāng)然是先練臀??！臀部想要練的好是需要一定厚度的脂肪功能的，我們都只奧練臀是比較累消耗比較大的，如果你脂肪比較少那在訓(xùn)練過程中就避免不了要流失肌肉，因?yàn)橹静粔蚣∪鈦頊惏。∷灾咎俚脑捦尾恳贿吘氁贿呄?，練起來的速度很慢。而且想把臀部練的比較好看至少需要一年的時(shí)間，這一年你的體脂都不適合太低，等到臀部增的差不多了再減脂。
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但是你要有一個(gè)心里準(zhǔn)備就是只要你脫脂了你的臀部就會(huì)小一圈，小的那一圈就是脂肪，所以說好看的屁股和好看的身材有的時(shí)候是不能兼得的，太瘦了沒***，***看著好看了人也就有點(diǎn)微胖了。那種腰臀比天生比較好的那就比不了了，實(shí)在是讓人羨慕，但是沒有這先天條件的也就自然達(dá)不到那么好看的腰臀比了，人家那脂肪比較會(huì)長全長***上了。
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練臀期間注意著重找臀部的發(fā)力感哦！
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大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
對(duì)于女性來說，臀部的訓(xùn)練是非常重要的。畢竟緊實(shí)的翹臀，可以為女性增加不少形象分。那么女性在健身時(shí)，應(yīng)該先減脂還是應(yīng)該先練習(xí)臀部呢？今天我們就來說說看。
首先減脂和翹臀并不沖突，畢竟很多女性的臀部是很容易堆積過多的脂肪，當(dāng)脂肪太多時(shí)，臀部練的再翹，再好看也是看不出來效果的，反而會(huì)顯得臀部很臃腫。
所以在訓(xùn)練時(shí)，可以先進(jìn)行臀部訓(xùn)練，有助于身體糖原的消耗。訓(xùn)練完后，可以進(jìn)行一定量的有氧訓(xùn)練。由于身體糖原在臀部訓(xùn)練時(shí)已經(jīng)消耗的差不多，這個(gè)時(shí)候更有利于身體脂肪的消耗，促進(jìn)燃脂效果。但是需要注意的是，有氧訓(xùn)練時(shí)間不可以太長，不然導(dǎo)致我們身體肌肉的流失。不利于臀部肌肉的增長。
另外還有一點(diǎn)需要注意的是，健身訓(xùn)練應(yīng)該針對(duì)全身肌肉進(jìn)行訓(xùn)練。這樣才能夠讓效果最大化。因?yàn)橥尾坑?xùn)練后，大約需要24小時(shí)～48小時(shí)的恢復(fù)時(shí)間。如果你只是訓(xùn)練臀部的話，會(huì)出現(xiàn)健身真空期，可以用其他部位的肌肉進(jìn)行填補(bǔ)。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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先減脂，還是先練臀，要看身體具體情況和鍛煉情況。
如果沒有鍛煉經(jīng)驗(yàn)，在剛開始鍛煉的2-4個(gè)月左右，既可以增肌，又可以減脂，對(duì)提問者來說減脂和臀部增肌并不沖突。在2-4個(gè)月以后，增肌和減脂只能二選一。
如果體脂率比較高，女性超過25，建議以減脂鍛煉為主；如果體脂率在20-25之間或20以下，可以以增肌鍛煉為主，減脂為輔或者不減脂，只增肌。
提問者可能是女性，下圖是建議女性鍛煉的部位和鍛煉的好處。
不管是增肌，還是減脂，鍛煉順序都是一樣的，只是具體鍛煉時(shí)使用的重量、每組次數(shù)和鍛煉時(shí)間等略有不同。先熱身5-10分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)后動(dòng)態(tài)拉伸肌肉，器械熱身后做至少30分鐘器械鍛煉，一般45-60分鐘，最多90分鐘，增肌期使用中大重量，減脂塑形期一般使用中小重量，器械鍛煉后靜態(tài)拉伸肌肉、活動(dòng)關(guān)節(jié)，有氧熱身后做中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，增肌期做10-20分鐘，最多25分鐘，減脂期至少30分鐘，一般45-60分鐘，如果肌肉量較高，或者減脂后不需要太多肌肉，時(shí)間可以適當(dāng)延長，有氧后做冷身運(yùn)動(dòng)，讓心率逐步降低，拉伸和活動(dòng)關(guān)節(jié)后結(jié)束鍛煉。
不管男女，既然要鍛煉，就做全身增肌，增肌到一定程度之后再減脂，增肌和減脂循環(huán)幾次之后，大多數(shù)人都能練成自己滿意的體型。
提問者可以在手機(jī)里下載健身寶典，選擇適合自己的健身***。針對(duì)臀部，除了在練腿日鍛煉之外，也可以單獨(dú)拿出來鍛煉，但是要與腿部鍛煉間隔至少1天，每周做兩次臀部鍛煉。比如周三練腿，做深蹲時(shí)能練到臀部，可以加入兩三個(gè)臀部動(dòng)作，在周五或周六再專門練一次臀，動(dòng)作可以多一點(diǎn)。
提問者先用健身寶典里的鍛煉***，只要加入幾個(gè)臀部動(dòng)作就行，等到有一定鍛煉經(jīng)驗(yàn)后再根據(jù)鍛煉目標(biāo)、身體情況修改鍛煉***。
臀部鍛煉動(dòng)作比較多，臀部整體增肌后還要根據(jù)臀部具體情況進(jìn)行局部鍛煉，讓臀部更加豐滿。臀部要想更加飽滿性感，也需要一定的脂肪，所以對(duì)女生來說，體脂率不能過低，要控制好整體體型和臀部之間的比例關(guān)系。
鍛煉臀部整體做負(fù)重臀推，其它部位按照上圖標(biāo)示做就行。
到此，以上就是小編對(duì)于健身之前能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身之前能減肥嗎嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
