大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于養(yǎng)生堂講述減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹養(yǎng)生堂講述減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂20111222期節(jié)目中提到的中草藥配方？
2. 減肥餐，低脂輕食怎么做？
3. 有沒(méi)有人通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索后，自己就買藥，自己給自己看病啊？這是什么樣的體驗(yàn)？

北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂20111222期節(jié)目中提到的中草藥配方？

老虎俐

【別名】把守天門、天下無(wú)敵手、不可摸、艾麻草、圓齒艾麻

【來(lái)源】

藥材基源：為蕁麻科植物全緣火麻樹(shù)的莖葉。

拉丁植物動(dòng)物礦物名：Dendrocnide

sinuata(Bl.)Chew[Urtica sinuata Bl.;Laportea Crenulata(Roxb.);Laportea

sinu-ata(Bl.)Miq.]

***收和儲(chǔ)藏：全年均可***收，鮮用或曬干。

【原形態(tài)】灌木或小喬木，高3-6m。小枝肥大，上部稍肉質(zhì)，灰綠色，疏生刺毛。單葉互生；葉柄長(zhǎng)3-10cm，疏生刺毛和柔毛；托葉卵狀披針形，長(zhǎng)約1cm，早落；葉片形狀多樣，橢圓形、橢圓狀或長(zhǎng)圓狀披針形，有時(shí)倒卵狀披針形，長(zhǎng)10-35cm，寬5-16cm，先端銳尖至漸尖，基部楔形、鈍圓形或心形，全緣或在中、下部以上有淺齒或牙齒，兩面在脈上疏生小刺毛或近于無(wú)毛；葉脈羽狀，除最下1對(duì)伸達(dá)葉緣外，其余各對(duì)在近緣處彼此連結(jié)。雌雄異株；花序呈圓錐狀或總狀分枝，序軸有長(zhǎng)刺毛和柔毛；雄花序長(zhǎng)5-10cm，雄花具短梗，花被片與雄蕊4；雌花序長(zhǎng)10-20cm，雌花具短梗，果時(shí)增長(zhǎng)，單生或數(shù)朵呈簇生與花枝上，花被片4，不等大，柱頭線形。瘦果梨形，長(zhǎng)4-6mm，外面有疣點(diǎn)?；ㄆ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ef26a58244e570e relatedlink">春季，果期秋季。

【生境分布】

人參30克, 熟地黃30克 丹參50克 生地黃30克 枸杞子30克 五味子10克 麥冬30克 山藥30克 蓮子肉30克 紅棗30克 龍眼肉30克 白酒4000毫升

減肥餐，低脂輕食怎么做？

很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我是從210斤減到158斤，目前還在減，目標(biāo)是120斤，我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是，盡量的少油，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和蔬菜，早餐攝入足夠的碳水，粗糧為主，午餐蛋白和維生素搭配，雞蛋大蝦這類的配合蔬菜，晚上就簡(jiǎn)單的水煮青菜或者涼拌菜就可以

我天天吃自己做的減肥餐，五個(gè)月瘦了30斤了。初始體重65公斤，現(xiàn)在體重49.5公斤，目標(biāo)體重45公斤。其實(shí)做減肥餐很簡(jiǎn)單，跟家常菜沒(méi)有太大差別！

第一，把主食米飯、饅頭、面條全部換成雜糧米飯，全麥饅頭，蕎麥面條，味道都差不多，但雜糧飽腹感強(qiáng)，含有豐富的膳食纖維不易被人體吸收，提供給人的總能量更少，更適合減肥！

第二，把肉類豬肉換成牛羊肉，雞肉，魚(yú)蝦肉，后者的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，總熱量低。豬肉的脂肪含量和總熱量基本是肉類最高的，減少豬肉的食用！

第三，蔬菜類多吃帶葉蔬菜和高纖維的，比如菠菜，油菜，芹菜，韭菜，少吃淀粉含量高的食物，如土豆，土豆是可以作為主食的。

第四，合理安排三餐比例

1.早餐吃飽吃好，多吃高蛋白的豆?jié){，牛奶，雞蛋搭配蔬菜水果以及粗糧類，早餐的熱量最好占一天總熱量的百分之三十左右。

2.午餐吃飽的同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，要保證有主食有肉有菜。午餐熱量占一天總熱量的百分之五十，只有午餐吃飽，晚餐才不至于太餓( ??? ? ??? )

3.晚餐吃少，最好不要吃主食，可以吃蔬菜，雞蛋，魔芋絲等低熱量食物。晚餐不要太晚吃，最好在七點(diǎn)以前，晚餐熱量為總熱量的百分之二十！

以上都是我日常做的減肥餐，就這樣在不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的情況下，瘦了30來(lái)斤，小有成就了。我每天都更新減肥食譜和減肥視頻，分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)，大家記得關(guān)注我哦，私信我，給大家發(fā)個(gè)我平常做減肥餐參考的食譜哦(′-ω-`)

最后看看130斤的我和100斤的我吧！

很多情況下，容易發(fā)胖，確實(shí)和我們一日三餐的飲食有很大關(guān)系。[_a***_]在三餐上多下功夫，還是能夠控制自己的體重，達(dá)到健美的目的。

這里分享一些早、中、晚三餐的一些做法，也可以舉一反三，做出低脂輕食的減肥餐來(lái)。

1、早餐可以蛋類、全谷物食物、少量的肉類和蔬菜等。

2、全谷物面包，加上一些奶酪片，再搭配一些果蔬，也是不錯(cuò)的選擇。

3、奇亞籽雞蛋蔬菜煎餅，用全麥或燕麥面粉中加入雞蛋、奇亞籽、蔬菜或一點(diǎn)肉或魚(yú)，一塊餅可以讓一上午精神飽滿。

4、雜糧小煎餅，也是不錯(cuò)的主食選擇。做餅的時(shí)候，餅中可以加入雞蛋、奶粉，吃的時(shí)候，最好搭配一杯牛奶或豆?jié){，一點(diǎn)水果蔬菜。

大家好，我是成功減重40斤的含媽，很高興和大家分享這個(gè)問(wèn)題。說(shuō)起減肥，人們就會(huì)想到不吃或者少吃，再或者是沒(méi)有滋味，其實(shí)不然，減肥這么久，總結(jié)出一個(gè)道理：只要合理搭配好一日三餐，每一餐你都可以吃的有滋有味

那么該如何搭配一日三餐，減肥餐又該怎么做呢？超詳細(xì)的一周食譜給大家??！

一周食譜：

星期一：早餐：全麥面包+黃瓜+煮雞蛋+牛奶

午餐：糙米飯+洋白菜炒豆皮+清蒸雞腿

晚上：一個(gè)蘋(píng)果

星期二：早餐：全麥饅頭+涼拌西蘭花+煮雞蛋+無(wú)糖酸奶麥片

午餐：蕎麥面+辣子雞?。ㄇ嘟?、尖椒、雞腿肉）

晚餐：一個(gè)橙子

很高興能能回答你的問(wèn)題，我也是一個(gè)正走減肥路路上的人，2個(gè)月的時(shí)間，從65kg減到今天早上的58.1kg，我改變一下自己的飲食習(xí)慣，多吃一些粗糧食物，高蛋白食物，不吃高熱量的食物，剛剛吃完飯盡量不要座著，可以靠墻壁站5-10分鐘，慢慢體重自然會(huì)降下來(lái)。

雞胸肉是我減肥期間吃比較的一種肉類，他好多種做法，做丸子、水煮涼拌、煎著吃，我平常香煎雞胸肉。

1、新鮮的雞胸肉，平切一刀，成2大片，

2、放點(diǎn)黑胡椒醬、生姜、鹽等調(diào)料，腌制入味，一次可以多做一點(diǎn)，多余的分袋放冰箱冷凍，要吃的時(shí)候一次拿一袋解凍即可

3、煎的時(shí)候要用不粘鍋，盡量不要放油，我覺(jué)的這樣做的雞胸肉比較香。

蝦和魚(yú)也是減肥期間吃的比較多的，蝦水煮，魚(yú)清蒸。

減肥期間，主食盡量不要吃白米飯，我基本上是吃糙米飯、玉米、紅薯之類的雜糧

蔬菜類看自己喜歡的吃，像黃瓜、西蘭花、青菜、番茄等。

手機(jī)下載一個(gè)薄荷健康，每天吃的飯可以稱重計(jì)算熱量的。

有沒(méi)有人通過(guò)網(wǎng)絡(luò)搜索后，自己就買藥，自己給自己看病??？這是什么樣的體驗(yàn)？

我就是這樣的一種狀況。

四十六七歲在醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)自己是原發(fā)性高血壓患者，醫(yī)生給我開(kāi)了硝苯地平片、銀杏葉片，叫我堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，我就遵照醫(yī)囑做了。

2002年下崗后，沒(méi)有醫(yī)保了，我按照那位醫(yī)生當(dāng)初的處方繼續(xù)在藥店買藥吃。

再后來(lái)自己逐步學(xué)習(xí)，這方面的醫(yī)學(xué)知識(shí)漸漸多了起來(lái)。我自己買了血壓計(jì)，每天多次測(cè)量血壓，長(zhǎng)期積累掌握了自己血壓全天波動(dòng)的規(guī)律、春夏秋冬四季的變化規(guī)律，自己將原來(lái)吃的硝苯地平片也換成了長(zhǎng)效一些的降壓藥硝苯地平緩釋片。我從五十歲開(kāi)始，就一直是自己在把握自己的慢病管控治療，冬夏之時(shí)的降壓藥劑量會(huì)作微調(diào)?，F(xiàn)在七十一歲，日常血壓維持在收縮壓120毫米汞柱左右，舒張壓75毫米汞柱左右。

我六十歲那年在當(dāng)陽(yáng)市參加了居民醫(yī)保，但一直沒(méi)有看過(guò)醫(yī)生。直到去年來(lái)到武漢之后，才在武漢硚口區(qū)第一次參加了社區(qū)醫(yī)院的老年人免費(fèi)體檢。

到現(xiàn)在我仍然沒(méi)有享受慢病門診待遇，因?yàn)?/a>要到三甲醫(yī)院去檢查，取得診斷來(lái)證明。真是的，難道降壓藥有很多人愿意吃?沒(méi)有病也吃嗎?一位七旬老年人在三甲醫(yī)院、社區(qū)醫(yī)院辦慢病門診優(yōu)待的那些程序太麻煩了。

建議今后盡早簡(jiǎn)化或者免去70歲老年人糖尿病、高血壓患者的慢病確認(rèn)程序，讓社區(qū)醫(yī)院“挺上去”，讓三甲醫(yī)院的負(fù)荷降下來(lái)！

到此，以上就是小編對(duì)于養(yǎng)生堂講述減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于養(yǎng)生堂講述減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。