大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最健康的季節(jié)是幾月的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥最健康的季節(jié)是幾月的解答，讓我們一起看看吧。
減肥健身一天中什么時(shí)候最好？
你好，很高興為你解答，我是一個(gè)愛擼鐵的妹紙EVIN
我覺得大家都在追求最優(yōu)條件，其實(shí)動(dòng)和不動(dòng)才是差別最大的，影響結(jié)果是100%。而其他的只是***因素，影響不會特別大。
有一些科學(xué)研究，說是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)候人體內(nèi)各種器官的溫度最高，而且關(guān)節(jié)靈活度也處于最佳的狀態(tài)。當(dāng)人體溫度升高時(shí)，人們就會產(chǎn)生強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望，也會擁有最佳的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力。
但！這個(gè)時(shí)間段大部分人都應(yīng)該在上班，沒有辦法進(jìn)行鍛煉，我只想說適合自己的作息時(shí)間才是最合適的，你可以找一段時(shí)間是你可以持之以恒的進(jìn)行鍛煉，只要堅(jiān)持就可以看到效果。
一般人的空余時(shí)間集中在早上、中午以及晚上，你可以從這3個(gè)時(shí)間內(nèi)去安排自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
想要知道減肥效果最好的時(shí)間段是什么時(shí)候，首先我們得知道哪些是對我們?nèi)贾袔椭摹?/p>
以下部分純干貨請認(rèn)真觀賞。
減脂的主要形式是什么，就是熱量平衡，盈則胖虧則瘦。
用一個(gè)比喻來概括我們的減肥過程，我們身體的脂肪就像是儲存在銀行里的存款，我們每天攝入的熱量就像是我們所掙得工資，我們攝入的熱量越多相當(dāng)于我們掙得越多，熱量的攝入可不比掙錢，熱量攝入多了那可是會變胖的。接下來就該消耗熱量了，熱量的消耗就像我們的消費(fèi)水平，每一線城市的消費(fèi)水平都不相同，在保證我們我們存活時(shí)的消費(fèi)就想我們的基礎(chǔ)代謝，所以我們每個(gè)人就想不同的城市一樣消費(fèi)水平不同基礎(chǔ)代謝不同想要提高只能改變自己，保證存活后還有額外的消費(fèi)就像我們身體的體力活動(dòng)，你消費(fèi)的越多相當(dāng)于我們消耗的熱量越多活動(dòng)量越大，而在我們的生活中會出現(xiàn)好多優(yōu)秀的銷售人，這些人能加快我們的消費(fèi)，從而讓我們銀行存款對不起他的六位數(shù)密碼，這樣的銷售人就像我們身體的血液循環(huán)，他不會一直出現(xiàn)不會一直加快，剩下的就是一些好的商品會吸引我們沖動(dòng)消費(fèi)，他就像我們身體的腎上腺讓人興奮***。說道這我們的問題答案也就來了，血液循環(huán)加快腎上腺飆升是我們減脂時(shí)效果最好的時(shí)刻，那么我們這一天中又什么時(shí)間段能滿足這個(gè)要求呢，那就是在我們一天中的下午，下午我們的體溫和腎上腺在一個(gè)上升的趨勢，并在四點(diǎn)到六點(diǎn)達(dá)到***，所以請?jiān)谒狞c(diǎn)到六點(diǎn)的時(shí)間去減脂吧給身體個(gè)***。
一日之季在于晨？ 最易瘦的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是幾點(diǎn)
一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。
早上：鍛煉前要先喝水
俗話說：一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)?/a>在凌晨4點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。
午后：一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間
在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。
晚上：適合減肥運(yùn)動(dòng)
如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過1小時(shí)再睡覺。
溫馨提示：運(yùn)動(dòng)喝水也有學(xué)問
哪個(gè)時(shí)間段空閑時(shí)間比較長、精神狀態(tài)也還不錯(cuò)，就是最適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一般來說，睡前和中午時(shí)不適合運(yùn)動(dòng)，睡前影響睡眠，中午精神不好。
最好不要空腹運(yùn)動(dòng)，雖然空腹?fàn)顟B(tài)下確實(shí)相對多消耗一些熱量，但是危險(xiǎn)性也比較大，比較起那點(diǎn)兒熱量來說得不償失。
運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)東西就好，比如一根香蕉、一份麥片等簡單的碳水補(bǔ)充下能量。
飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)，讓食物多消化一會兒不給腸胃那么大負(fù)擔(dān)，也不影響鍛煉效果。
常規(guī)的鍛煉要經(jīng)過熱身、鍛煉和拉伸三個(gè)程序，天冷時(shí)熱身時(shí)間最好在15分鐘左右，讓身體的溫度慢慢上升。鍛煉的時(shí)間最少也要30分鐘，加起來一般要用60分鐘的時(shí)間。
大多數(shù)鍛煉者都會選擇早上進(jìn)行鍛煉或者下班后在健身房鍛煉，因?yàn)榘滋煲习鄷r(shí)間都不充裕。所以[_a***_]看自己情況合理規(guī)劃下鍛煉、飲食和作息。
一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最減肥？如果去觀察一下運(yùn)動(dòng)減肥成功的朋友，有一早起床去運(yùn)動(dòng)的，也有利用午間休息去運(yùn)動(dòng)的，也有下午去健身房的，還有更多的上班族朋友則是在晚上去運(yùn)動(dòng)。無論哪個(gè)時(shí)段都可以找到運(yùn)動(dòng)減肥成功的例子，至少從這些實(shí)例來看，似乎并無一個(gè)時(shí)段可以比其他時(shí)段，在運(yùn)動(dòng)減肥效果上有絕對優(yōu)勢。但嘗試找到一個(gè)對自己合適、有利的運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)段，還是有必要的，不妨嘗試討論一下。
有研究認(rèn)為，在下午16點(diǎn)至19點(diǎn)之間，此時(shí)身體的適應(yīng)能力、神經(jīng)的敏感度、體能、身體器官等各方面都處于一天中最好的狀態(tài)中，在下午17點(diǎn)前后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能取得最好的運(yùn)動(dòng)效果。如果你有時(shí)間，可以專門選在這個(gè)時(shí)間段做幾次運(yùn)動(dòng)，看看身體感受如何。如果感覺OK，那么就安排在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)。
但身體是非常復(fù)雜和精妙的，個(gè)體差異也很大。即便同一個(gè)人，受各種因素的影響，每天在同一時(shí)段的身體狀態(tài)也會存在波動(dòng)。而且，多數(shù)人需要兼顧家庭和工作，只能在可以安排運(yùn)動(dòng)的時(shí)候段內(nèi)，找一個(gè)相對比較適合自己的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。所以，完全沒必要去花心思找一個(gè)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥最佳時(shí)間段。
清晨，一般在5點(diǎn)至7點(diǎn)間，太陽開始升起的那段時(shí)間。符合中國人日出而作的觀念和生活習(xí)慣，但對于早晨忙碌和起床困難戶來說是個(gè)考驗(yàn)。
午間，12點(diǎn)前后。可以利用午間休息時(shí)間進(jìn)行半小時(shí)至1小時(shí)的體育鍛煉，適合無法在其他時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的人。
下午，17點(diǎn)前后或白天其他時(shí)間段，適合能自由支配時(shí)間的人士。
晚上，建議在晚上9點(diǎn)前結(jié)束，以免影響睡眠。
無論是上述哪一個(gè)時(shí)間段，只要運(yùn)動(dòng)方法得當(dāng)、飲食熱量控制好，都可以取得良好的減肥效果。
為什么跑步要堅(jiān)持40分鐘，每天跑30分鐘也能減肥嗎？
從運(yùn)動(dòng)和消耗能量的角度來講：
30分鐘以內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)主要消耗的糖原，而這期間脂肪的消耗微乎其微；
30分鐘以上脂肪的消耗逐漸達(dá)到巔峰，30-40分鐘時(shí)脂肪會被大量地燃燒，起到減脂的效果。
當(dāng)然，實(shí)際情況遠(yuǎn)比理論數(shù)據(jù)復(fù)雜的多。
當(dāng)熱量攝入<熱量消耗（基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動(dòng)消耗+食物熱效應(yīng)）時(shí)，就能減肥；
所以，減肥依靠的是熱量缺口而不是大量運(yùn)動(dòng)，舉個(gè)例子：
跳繩中速（女性，56kg）30分鐘消耗的熱量約為279.9cal，大概相當(dāng)于50g奧利奧餅干（半包），1瓶500ml的可樂，2塊（約50g）紅燒肉的熱量。
也就是說，跳繩半小時(shí)對減肥的貢獻(xiàn)跟少吃兩口紅燒肉相同！
而如果你吃了4塊紅燒肉，又跳了半小時(shí)繩，其他條件不變的情況下你是在增肥！
在控制好飲食的前提下，任何形式的運(yùn)動(dòng)都是增加熱量消耗，有利于減肥。
常見運(yùn)動(dòng)的能量消耗情況：
到此，以上就是小編對于減肥最健康的季節(jié)是幾月的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最健康的季節(jié)是幾月的2點(diǎn)解答對大家有用。
