大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于下午做什么動作最健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹下午做什么動作最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
中午吃魚能減肥嗎？
魚對身體是有健康，是可以達到滋補又可以美容，同時魚中有不少的脂肪含量比較高，通常達不到減肥的作用，如果想減輕體重，在生活中可以控制飲食少吃高能量的食物，也可以配合進行鍛煉身體，同時也可以每天多吃蔬菜和水果，少量飲用主食，自然而然就會體重減輕。
下午吃完飯運動還是運動完吃飯？
下午運動以后吃飯和吃飯后運動相比，吃完飯以后運動會相對較好。
運動雖然能夠促進身體的血液循環(huán)，消耗體內(nèi)的脂肪，但是如果飯前運動，很可能會由于體力不支、能量不足引起身體出現(xiàn)低血糖癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。而且在飯前運動也會增加胃腸道的負擔。如果平時有跑步的習慣，建議再吃完飯以后一個小時再進行跑步，這樣不僅可以滿足人體的能量需求，而且也可以促進胃腸道的蠕動，有助于消化。同時一個小時胃部的食物基本上也會消化，不容易出現(xiàn)嘔吐或者反胃惡心的癥狀。
而且在吃完飯以后運動不容易引起能量堆積在體內(nèi)，有助于減肥。每天堅持30~60分鐘左右的運動時間，能夠讓身體的免疫力和抵抗力得到提升，但是并不建議在晚上睡覺之前跑步，否則有可能會影響到睡眠質(zhì)量。
鍛煉身體固然重要，但是也要選擇科學的鍛煉方式，盡量不要在空腹的狀態(tài)下進行任何活動，否則很有可能會出現(xiàn)臉色蒼白、頭暈目?；蛘叱隼浜沟痊F(xiàn)象。而且在運動完以后要及時的給身體補充水分，避免身體缺水。
減肥期間每天早晨快走3公里，晚上慢跑3公里，那中午可以做些什么呢？
你這樣做，如果沒有好的拉伸運動，熱身運動，沒有好的護膝，估計你肥是減下來了，膝蓋也報廢了。肉不是一天兩天長上去的，你怎么能指望他一天兩天就掉下來。必須要搭配控制飲食。你想一想，二師兄走了十萬八千里，他也沒瘦下來呀。[害羞]
總體來說，無論是否減肥期間，個人生活習慣才是制定鍛煉計劃的決定性因素。所有跟生活節(jié)奏相沖突的***都是空想。
如果不是對運動有非常大的個人愛好，一早一晚兩次鍛煉已經(jīng)是非職業(yè)人士的極限（對于非職業(yè)人士，極力推薦最多、最多、最多一天一練）。
減肥主要靠制訂合理的飲食***（絕-對-不-是-節(jié)-食），非長時間運動（中等強度一小時以上）的那點消耗量不足以對健康地減肥起決定性作用。而有***地運動是為了增強體質(zhì)，消除你的亞健康狀態(tài)，減少你每天腰酸背痛的狀況，是為了固本，減肥只是其中一種固本方式而已。
我是一位跑者，過往答題可以點“關注”查閱哦！
你好，很高興回答你這個問題。
題主這樣分開來運動，顯然減肥效果不大。建議題主改為每天慢跑40分鐘到一個小時，堅持下去減肥效果才是最好的。
要想減肥，就不得不提到[_a***_]。
人在運動時心率都會升高，隨著運動強度的增大心率會逐步提高。而每個人都有自己的燃脂心率，只有運動時心率處于燃脂區(qū)間，身體才可能動用脂肪來供能。
每個人的燃脂心率不盡相同，有一個較為簡單的算法我們可以大概知道自己的燃脂心率。就是自己最大心率的70%，比如我自己的最大心率是206次/分鐘，206×70%＝144，144次/分鐘左右就是我的燃脂心率。我在慢跑時把心率始終保持在144次/分鐘左右我就能最大程度地消耗脂肪。
只有慢跑才能達到燃脂心率區(qū)間，而快走由于運動強度不大，心率只能處于熱身區(qū)間，心率通常只有100次/分鐘左右。身體很少動用到脂肪。所以，快走基本上是不減肥的。
你好，很高興回答你的問題。首先我要為你點贊。因為你已經(jīng)知道通過運動來減肥了，至于說運動效果怎么樣，還要根據(jù)每個人自己各方面因素來決定，能不能減肥瘦身成功？
我認為還有淺缺，因為你的運動量沒有達到減肥效果，早上快走三公里路程，相當于跑步的人熱身運動，才剛剛開始起步跑。你就打道回府了。運動量太少了，起不到減肥效果。雖然起不到減肥效果，但是要比你躺在床上看手機要好得多。最起碼能夠起到活血化瘀功效，還可以呼吸新鮮空氣，還可以做到早睡早起，養(yǎng)成良好習慣。
中午一段人都是休息，有條件的話，就睡午覺，恢復身體狀態(tài)。跑步的人首先要學會吃，學會休息，再學會跑步，跑步的學問很深。跑步每個人自從學會走路就想著跑步。但是跑步姿勢不正確就會造成膝蓋骨受傷。
下面我再來說說你晚上慢跑三公里路程，效果怎么樣，能不能達到減肥效果，我認為還是太少了點，最起碼得跑到五公里路程。你慢跑三公里相當于人家熱身運動，想減肥不可能，但是可以起到新陳代謝指標正常。因為通過慢跑可以幫助消化，并且還可以起到活血化瘀，助睡眠。
要想把體重降下來，通過跑步來減肥沒有錯。錯得是運動量太少了，達不到減肥效果。
快走也好，慢跑也好，關鍵是需要出汗，如果你沒有出汗，或者是出汗少，那么就沒有達到減肥效果。
要想把體重降下來，需要多運動，多跑長距離路程，通過長距離來消耗脂肪，通過長距離增加有氧耐力，增加毛細血管數(shù)量，從而起到減肥瘦身效果。如果你每一次跑步都是大汗淋漓的，那么你就會效果明顯。
你這個方式呢，持續(xù)一小段時間就可以了，不要持續(xù)很長時間，你這個屬于有氧運動，太單一了，剛開始是可以的，按你目前的時間是夠的，中午就不需要再跑步了，休息把。
減肥的時候最好也做一些力量訓練，這樣效果更好，也能提高肌肉含量，對提高代謝會更有幫助，能更好的促進減脂。
飲食上也要多注意，多吃一些清淡的食物，紅燒、油炸等這些少吃，蛋糕、奶茶，可樂等不能吃喝，多吃蔬菜，米飯等主食要少吃一些，水果不能吃含糖份太高的比如西瓜??。
跑完步要給自己拉伸，這個也是重要的，防止發(fā)生受傷。
每天下午堅持跑45分鐘能不能瘦？如何提高跑步減肥的效果？
每天下午堅持跑45分鐘能不能瘦？如何提高跑步減肥的效果？每天堅持45分鐘慢跑，只要堅持，就可以瘦下來；提高跑步減肥的效果，還在于鍛煉方式的多樣化和飲食的有效控制。
就慢跑減肥而言，獲得效果，應保證每周三到五次，每次半小時到一小時，慢跑時的心率保持在最大心率的60-80%。每次45分鐘的慢跑，堅持一段時間后，會獲得一定的效果，只是要使效果擴大，還需適時增加慢跑的時間和強度。
慢跑減肥到一定階段，會遇到減肥平臺期，可以結(jié)合其他有氧運動訓練，比如跳繩，健身操，動感單車等；也可以有針對性的做一些無氧訓練來促進減脂效果，針對腹肌做卷腹、平板支撐，針對臀腿做深蹲、箭步蹲、臀橋等，這些訓練也會使相應部位在減脂后緊致，有彈性。
獲得減肥效果，還在于堅持慢跑等運動同時，有效控制飲食；控制飲食在于減少油脂和糖的攝入，多吃膳食纖維食物，早餐營養(yǎng)，晚餐少吃，多喝水等。
到此，以上就是小編對于下午做什么動作最健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于下午做什么動作最健康減肥的4點解答對大家有用。
