大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)前吃香蕉會(huì)減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)前吃香蕉會(huì)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
#來(lái)年再“健”#飯前吃香蕉可以有效的減肥嗎？
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香蕉適當(dāng)食用對(duì)減肥可能會(huì)有一定幫助，不過(guò)如果沒(méi)把握好量的話，那估計(jì)就是增肥利器了。香蕉是一種富含糖分的食物，果糖十分豐富，因此香蕉的口感很好，十分甘甜，正是因?yàn)?/a>它含糖豐富，所以更是應(yīng)該適當(dāng)吃，糖分和脂肪之間是可以相互轉(zhuǎn)化的。雖然香蕉是以果糖為主的水果，不過(guò)香蕉中也含有葡萄糖，葡萄糖如果囤積較多的話就會(huì)***胰島素大量分泌，胰島素的作用是把葡萄糖運(yùn)輸?shù)郊?xì)胞中去提供能量，這樣就能起到降低血糖的效果，但如果過(guò)多的葡萄糖無(wú)法全部被細(xì)胞所利用，就會(huì)被囤積為糖原，如果葡萄糖一直保持充足狀態(tài)，糖原就被轉(zhuǎn)化為脂肪囤積；果糖的代謝雖然不會(huì)直接對(duì)血糖有太大影響，但它會(huì)生成中間產(chǎn)物中性脂肪（甘油三酯），這就是導(dǎo)致肥胖的罪魁禍?zhǔn)?，它們?huì)先囤積在肝臟中，肝臟通過(guò)蛋白質(zhì)載體運(yùn)輸它們，但過(guò)量的果糖還會(huì)抑制蛋白質(zhì)合成，導(dǎo)致更多果糖囤積在肝臟，反而容易血脂濃度升高，還可能誘發(fā)脂肪肝。
不過(guò)合理吃香蕉是不錯(cuò)的選擇，香蕉中的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，而且富含膳食纖維（水溶性膳食纖維多），可以幫助排便潤(rùn)腸，而且它的熱量會(huì)以較慢的速度釋放，能夠起到較好的飽腹感。當(dāng)然不一定要飯前吃香蕉，早餐可以吃香蕉，兩餐之間肚子餓了也可以來(lái)一根香蕉，每天吃香蕉最好不要超過(guò)兩根，否則吃香蕉就不是在幫助減肥了。
減肥期間吃香蕉會(huì)長(zhǎng)胖嗎？
減肥期間吃香蕉是不會(huì)長(zhǎng)胖的，雖然它含有的糖分高，但是不含脂肪，只要自己掌握好尺度就沒(méi)有問(wèn)題。要想減肥應(yīng)該要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。此外，還應(yīng)該遵循一個(gè)原則，那就是熱量的攝取量必須少于消耗量，否則不利于減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)前吃香蕉會(huì)減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)前吃香蕉會(huì)減肥嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
