大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于疫情過后運動減肥嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹疫情過后運動減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
疫情以后如何快速變瘦？
《疫情以后如何快速變瘦》
對此問題，只想用最簡單的語言回答：即
1、嚴格飲食起居，定時定量，多食蛋白質和粗纖維食物，少食脂肪性食物；
2、堅持做有養(yǎng)運動，年輕體質強壯者可練勻速長跑；中老年或體質較弱者，可練健身氣功或太極拳，開始姿勢要求中高為宜。
內中道理，不再敖述。
閱者有緣，施者獲益，祝大家健康。
在這次長***期間，每個人或多或少都長了一點膘。雖然標語講的好長膘是富態(tài)，亂飄是禍害，但追求健康和美是每個人的天性。在疫情結束后那該怎么減肥呢？我來說說我曾經(jīng)減肥成功的經(jīng)歷。
我1米7的個，在19年初時有170斤，穿的褲頭都是34的了。我以前是沒有減肥的意識的，感覺只要身體健康就好，胖就胖唄。到了4月份廠里統(tǒng)一去體檢，體檢報告一出，我整個人傻眼了。血壓95/146，有高血壓了，可我才30多歲啊。在醫(yī)生的建議下，我開始了我的減肥歷程。
早餐是在家里吃的，半兩米飯，菜是一葷一素。我一般都會看一下食材的卡路里有多少，卡路里含量比較高的，我就會減少米飯的攝入量。中午的話就在廠里吃飯，也是一兩米飯，多吃點菜，尤其是青菜，我可以吃一斤的青菜 ，沒辦法啊，這東西可以增加飽腹感。我一般吃白肉，魚，雞肉，而豬肉很少吃。如果沒白肉吃我會吃點凈瘦肉，肥肉我是一點不沾。下午的話，我會吃個蘋果，或者是梨子，補充一下食材所沒有的其他營養(yǎng)。晚上就是和中午差不多，只是吃得更少一點。不想挨餓，就多吃點能增強飽腹感的食物。零食我一般都不碰，那些都是些高熱量，低營養(yǎng)的東西。
飯后一個半小時后，我會做一些有氧運動。在剛開始時，我的運動量是比較大的，我會先玩半小時的籃球，然后開始慢跑，心率控制在有氧運動的區(qū)間。剛開始這效果很明顯，一天瘦個半斤很容易，但到了后面就比較難了，有時還反彈，堅持就是勝利。就這樣到了十月，我的體重只有130斤了，血壓也降到78/115，一切的努力都值得了。
我的減肥秘笈就6個字，管住嘴，邁開腿，然后就是堅持堅持，再堅持。我感覺減肥，就是對自我的挑戰(zhàn)，對自我人生的升華，對自我控制的加強。當你堅持一件事，并把它完成的時候，你會感覺到人生還可以這樣，有無限種可能都能實現(xiàn)！
我的經(jīng)驗就這些，希望對大家有幫助。
分享一下個人經(jīng)驗，減肥是恒久的話題，要想瘦，其實就兩點，少吃和多運動，最難的也是這兩點
首先，少吃對每個人來說都有點難，特別是偏胖的人，吃的問題要一點一點解決，要徐徐漸進的減少飯量，切記。
其次，是多運動，找到適合自己的運動項目，例如，跳繩、跑步、爬山等，只有適合的才是最好的。
最后，就是堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，減肥不是一天兩天的事，要做好長久打算才行。祝大家都能瘦下來，并且身體健康。
在***加大管控的形勢下，從疫情大數(shù)據(jù)上看，最近幾天確診病歷人員逐漸的減少，特別是從疑似病歷的逐漸減少。就能看出在***和廣大醫(yī)護人員的努力下，疫情正在快速的變瘦。
減肥1年，減重40斤。雖然也有反復，但也了解了自己身體的規(guī)律，最快時1周減少7、8斤。
2、早飯要吃好，不要吃飽，7、8成；中飯要少吃，5成；晚飯更要減量，不吃主食或少少吃，水果蔬菜也少吃些。快速減肥的話也可嘗試午飯晚吃，晚飯不吃。甜、油、高熱、高脂等不吃，多喝水。
3、加強運動，少躺、臥、坐。力量和有氧訓練配合，每次運動實際有效1.5小時起步，達到心跳加快、出大汗，有疲勞感 ，每周三次起。疲勞感不強，晚上安排慢跑，要出汗。
4、最最重要的[呲牙]結論：管住嘴，邁開腿，要堅持。每天早晚稱體重，時刻關注，鼓勵自己。
自己減肥有些心得了，上面說的是快速減肥，日常減肥不***力過猛，影響健康。訓練好自己身體，想胖也不容易。最近一個月沒有運動了，基本為零，一日三餐都吃（還多平日
一點點），體重一直不變。[呲牙]有機會再聊聊減肥問題。
這次疫情后，你們怎么減肥啊？
我希望以后更多的公眾號和社會導向是大家身材正常偏瘦點就好，堅持運動，少吃零食，少吃高油高糖，正常作息！免疫力才是真正值得的東西啊……不要對女性要求太苛刻啊……
身體好免疫力強，是真的好！菇?jīng)鰝?，你們都減肥，實際上很多菇?jīng)龆际?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQf66aebcfeed4b5da relatedlink">節(jié)食??！其實傷的是你們的內在身體啊！身體是自己一輩子的財產(chǎn)！為了迎合社會那些所謂的價值導向不值得……希望輿論導向慢慢能有改變吧……
我自己經(jīng)歷過，真的節(jié)食有效，比運動快，但是傷身體，很多胖一點的女生氣色好，身體也好，很多瘦的女生體質差……就是我觀察到的！瘦也不一定身體就不好的，我只是希望大家都增強身體素質！大家有其他意見可以一起提哈
我有每天只吃兩頓飯，有乖乖的沒有吃零食。而且晚上還直播運動?？墒强吹轿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ478af293ed627a86 relatedlink">肚子上面的這大坨肉，我就知道我一點都沒有瘦下來。想要瘦下來真的是一個需要很大毅力和堅持的一個事情。很明顯我不是那個有毅力的人，我男朋友也和我一樣胖。想到這個，我突然之間覺得我要帶著他一起跑步減肥啦。我要把他的游戲暫停，我要帶著他一起去河邊散步，一起去跑步。就這樣愉快的決定了。
我是在疫情之前就在減肥
不要被自己的拖延癥把自己好不容易積攢起來的熱情給冷卻了
減肥分兩部分：多運動，少吃
有器材的，可以用器材減肥，跑步機，劃船機，動感單車.....
沒有器材的可以找個沒人的地方跑步，跑步跑半個小時以上，時間短了沒有效果。
沒有地點的，在家也可以。深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，蛙跳，波比跳......二三十分鐘就可以。
吃飯問題
早上正常吃，中午可以多吃點，晚上少吃，七八成飽就可以，晚上不要加夜宵，水果也要少吃，水果都是糖，吃多了也胖。
只要堅持下去，你就會瘦下來。這樣瘦下來反彈的很小。當然，你要是大吃大喝，很快就會再胖上去。瘦下來還是要接著保持良好的習慣。
等疫情結束再減就晚了！三個月不活動不得病才怪呢。在家里可以跳繩啊，俯臥撐啊，玩玩游戲啊。出去到人少的地方跑跑步，爬爬山，都可以。***離開人體活不了多久，也不會天天漂浮在空中等著你。鐘南山院士說了，口罩不用在哪里都帶，家里面，外面沒人的地方可以不帶，打打球都行。免疫力強了，不光是新肺炎，其他疾病都能抵抗。
科學的最快速度的減肥是一個星期減1公斤。人體內1公斤的脂肪大約為7700大卡，也就是說，我們要在一個星期內消耗掉7700大卡能量，平分到每天也就是每天消耗1100大卡的熱量，分兩個板塊實施
第一，運動?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7a8629637dec622a relatedlink">選擇力量訓練，有氧訓練，在家做各種家務活，HIIT等，都可以，只要是運動就能消耗熱量。運動方面承擔550大卡的熱量消耗，一天一次力量訓練＋有氧基本能達到，所以這部分搞定了。力量訓練應該得去健身房訓練，有氧的話沒有固定場地限制，比如在家爬樓梯也不錯，HIIT可以網(wǎng)上搜索相關的視頻。
第二，飲食，每天少吃550大卡。飲食方面的熱量缺口不能過大，550大卡已然是上限，不能再多了。比如原來一天應該吃3000大卡的，現(xiàn)在為了減肥每天只吃2450大卡。
綜上從兩個方面實施，每日熱量缺口1100大卡，也就是一個星期減掉1公斤純脂肪，效果就很好。
疫情期間要怎么樣合理塑形瘦身呢？
這題我會這題我會！
從2月初開始，也就是疫情剛開始爆發(fā)全國開始開啟禁閉模式的時候，我開始了減肥計劃。
先說我的成果，到目前為止一共減了33天左右，體重減了20多斤！
要瘦身很簡單，管住你的嘴巴就可以了，想加快速度的話可以結合運動一起進行。
當然請一定要記住一點！千萬別節(jié)食！千萬別節(jié)食??！千萬別節(jié)食！??！
節(jié)食會讓你的基礎代謝驟降，瘦身***會變得困難重重。
再說說塑型，我不知道你是男的還是女的，在這方面男性和女性的要求還是有差別的。
男性追求大塊線條分明。
女性追求纖細線條美。
男生的話加強大重量訓練就可以了，記住一定要練肩膀一定要練肩膀一定要練肩膀！
關于這個問題，我首先聲明:合理塑身跟疫情期間是沒有關系的，以下是我的幾個觀點:
一:合理塑身得有堅強的意志力。比如說減肥，100個人可能有99個人都試過減肥或者提過減肥的口號，但是真正減肥成功的最多只有一個人。所以說堅強的意志力比什么都重要。
二:合理塑身得有好的合理的***，如果定的***太嚴格或者時間太長，那么你一定會失敗，如果你定下一個小目標，每天塑身鍛煉5分鐘或者10分鐘，每天都去做，做到形成習慣了就成功了！到時候你自己每天不去做這個事情你會不習慣!所以當你要做別的困難的事情時候也是這樣，先定小目標，堅持做。
三:所謂合理塑身，你得合理，有人為了體型漂亮，***取不吃飯或者少吃飯，甚至一次性鍛煉幾個小時，半天的，這樣最終就會造成身體日漸虛弱或者身體勞損或者別的傷害，結果得不償失。
四:所以，合理的塑身，不是一定要在疫情期間有時間才做，而是要定下目標，長年累月的堅持去做，那么你一定會收到驚喜!
相比于疫情前，疫情期間的減肥方式有了很多改變：
這個是最大的變化。
疫情期間，有將近一個多月的時間閉門不出。后來疫情情況好轉，甚至還開工了。但是不再出門溜達，不再去健身房健身，也不再去戶外鍛煉。方方面面的，日?；顒哟蠓鹊臏p少。
日?；顒訙p少就意味著熱量消耗減少了。
2、有時間好好準備三餐了。
雖然食材沒那么豐富的，但是只要有基本的主食、肉和菜就可以很好的搭配營養(yǎng)減肥餐了。
由于疫情，一日三餐都是在家吃飯，自己做主吃什么、怎么吃。可以用更少的油、可以吃GI值更低的食物、可以吃搜肉不吃肥肉、可以水果蔬菜統(tǒng)統(tǒng)有。總之就是，完全可以按照營養(yǎng)減肥餐的搭配來做。
飲食方面比之前更易控制。
1、飲食方面。
飲食方面的優(yōu)點很明顯?？梢园凑障旅娴臓I養(yǎng)減肥食譜來安排自己的一日三餐。
疫情期間合理塑身要注意以下三點：
其一，少吃大油大肉，多吃水果蔬菜。
其二，在有限的空間里多運動，比如跑步機，如果能有機會去人少的戶外，那更應該多運動了。
其三，調整好心態(tài)，正確看待疫情防控，也正確看待自己體重。
從武漢疫情開始發(fā)生至全國封鎖性的管理，疫情得到了控制。這期間我們是足不出戶的兩個月時間了，且恰逢春節(jié)期間，吃的好動得少，脂肪也就慢慢積累起來了，女人嘛天生愛美，那么下面我們來了解一下如何吃得好還不讓自己漲脂肪。
第一、 疫情期間最大的一個改變就是我們的飲食無規(guī)律，甚至凌晨兩三點還爬起來吃東西的情況！所以首先要杜絕，做到飲食有規(guī)律，不暴飲暴食（不要因為心情好壞去決定你的飲食量），晚上10點之后不要進食。
第二、疫情期間選擇待在家是自己和他人負責，但是適當鍛煉不能少，選擇自己家的客廳，進行有氧運動，凡是能消耗熱量的運動都可以選擇嘗試，放點舒緩的音樂進行運動（平板支撐、伸腿蹲、[_a1***_]等等一些），相信這一天你會很充實，不要剛吃完就選擇躺著追劇，這樣雖然很舒服.....但是熱量沒有得到消耗就累積成脂肪了。（千萬不要外出晨跑）
第三、心態(tài)很重要，可以選擇大笑，大笑比不笑時多消耗20%的能量，試著每天對鏡子里的自己笑十分鐘，相信今天會是美好的一天，笑也能鍛煉臉部肌肉。
到此，以上就是小編對于疫情過后運動減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于疫情過后運動減肥嗎的3點解答對大家有用。
