大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于勞累能運(yùn)動(dòng)嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹勞累能運(yùn)動(dòng)嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 我是一名工人，每天上班很累，下班后還需要去健身嗎？
- 天天去跳廣場舞可以健身減肥嗎？
- 劇烈運(yùn)動(dòng)的減肥效果好嗎？
- 工作、家務(wù)勞動(dòng)算運(yùn)動(dòng)嗎？能加快脂肪代謝嗎？
我是一名工人，每天上班很累，下班后還需要去健身嗎？
如果很累的話，就不提倡去健身房健身了，因?yàn)?/a>過度疲乏在鍛煉會(huì)引起身體不適和生病的，等不累的時(shí)候，或者趕在星期天可以去健身房，不過不一定非要去健身房鍛煉，跑跑步，跳跳繩，游泳，打球都可以達(dá)到健身目的的。
健身為嘛因，體魄更強(qiáng)勁；電信來做工，工作很艱辛；一個(gè)班下來，疲憊是渾身；急需來休整，健身還撐勁；雪上又加霜，體力透支狠；短期能堅(jiān)持，長久可不允；任事不可犟，掌握好分寸；勞逸相結(jié)合，工作有精神。
那看你上班幾個(gè)小時(shí)，八九個(gè)小時(shí)的話回來先洗個(gè)澡先小睡個(gè)二三十分鐘。最好還是先吃一點(diǎn)東西，墊墊肚子再睡，這樣效果更好一些。二三十分鐘等你起來以后再?zèng)_個(gè)熱水澡，再吃一點(diǎn)東西，估計(jì)你精神就會(huì)不錯(cuò)了。然后就可以在做45分鐘到一個(gè)半小時(shí)的力量型運(yùn)動(dòng)了。要是你的上班時(shí)間太長了，有12個(gè)小時(shí)了，我估計(jì)你也沒有時(shí)間，也沒有精力再做力量型運(yùn)動(dòng)了。不過還是可以做個(gè)二三十分鐘的療養(yǎng)型運(yùn)動(dòng)的，對身體相當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ16b21bb4eefbf6a1 relatedlink">健康。也有助于你更輕松的工作。
上班和健身是蹺蹺板的兩端嗎？不是吧！
1. 上班的目的是啥？
先掙錢解決生存問題，然后利用平臺提供的***求個(gè)人發(fā)展。
生存問題有吃飽喝暖，身體健康等；發(fā)展問題有晉升漲薪，人脈積累等。
2. 健身的目的是啥？
先保證健康少生病，然后減脂塑型做型男。
所以，上班掙錢是給健身活動(dòng)提供活的肉體和門票、器材等；健身活動(dòng)是拿著錢改造肉體。兩者是一前一后的邏輯。非要在兩個(gè)里面選一個(gè)，要么是錢有了卻大肚翩翩，要么是錢沒了卻軀干發(fā)達(dá)。
我去年開始健身。剛開始的時(shí)候，上團(tuán)操，瑜伽課，回來全身到處酸疼，第二天就不想去了。為了養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，堅(jiān)持每天都去，一個(gè)月以后，自己天天都想去。
開始沒有什么變化，一年后，朋友說我最少瘦了二十斤，其實(shí)沒有減多少重，只是肌肉結(jié)實(shí)了，精神狀態(tài)特別好，人也越來越自信。
堅(jiān)持健身，不但身材好，還可以減壓，打發(fā)時(shí)間。一舉多得的事情，可以多做。
而且我發(fā)現(xiàn)：來健身的大部分人身材都很好。堅(jiān)持健身的人也特別自律！
天天去跳廣場舞可以健身減肥嗎？
天天跳廣場舞可以健康減肥嗎，
可以的，我媽媽就是很好例子，我媽媽是2018年開始跳廣場舞的，以前叫她跳她不好意思，后面看著身邊朋友都跳，她也就跟著去了，跳的不錯(cuò)哦，
我媽媽她們每天晚上7點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)開始，跳到9點(diǎn)鐘，有時(shí)如果排練會(huì)更晚，她們跳舞跳的可以，經(jīng)常去參加表演，我爸爸在我們很小就離開了我們，是媽媽一個(gè)人把我們帶大的，現(xiàn)在看到媽媽的改變，心里還是開心的，雖然她每天早上很早起來上班，但看的出來她現(xiàn)在很快樂，我們回家就把她跳舞照片給我們看，
以前媽媽臉上看著很憔悴，不怎么愛笑，身體還胖，每天堅(jiān)持跳舞，瘦下來了，臉上也有精神了看著，但我媽媽晚上不吃宵夜哦，她說胖了有高血壓，經(jīng)常頭暈，這里不好那里不好，現(xiàn)在她不說這些話了，
所以堅(jiān)持跳舞還是會(huì)瘦的，不要三天打魚 兩天曬網(wǎng)的，如果是這樣，那肯定瘦不了
我自己就是廣場舞的愛好者，從2019年剛開始學(xué)跳什么也不懂，音樂節(jié)拍都不會(huì)踩，到現(xiàn)在基本跟著視頻模仿老師教學(xué)的動(dòng)作，雖然不知道那些動(dòng)作該叫什么，但動(dòng)作基本上還是模仿得象模象樣了！所以現(xiàn)在每晚七點(diǎn)多到九點(diǎn)一般都會(huì)準(zhǔn)時(shí)去參加。廣場舞不僅讓我瘦了一些，而且還給身體帶來了健康！以前腦部供血不足，腰椎間盤突出，腰疼都得到了大大的改善！所以我會(huì)一直在廣場舞的領(lǐng)域活躍下去，向健康身心愉悅進(jìn)軍?。?！
劇烈運(yùn)動(dòng)的減肥效果好嗎？
很多人都懂得這個(gè)道理：減肥的根本是管住嘴邁開腿，而一邁開腿就恨不得馬上把肉甩掉。這部分人潛意識認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越劇烈，減重越快。其實(shí)這是誤解，搞不好還容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，一損傷又無法運(yùn)動(dòng)，于是[_a***_]更難降下來。
劇烈運(yùn)動(dòng)屬于無氧運(yùn)動(dòng)，比如爬樓梯、短跑、跳高、跳遠(yuǎn)，俯臥撐、舉重等。無氧運(yùn)動(dòng)由于體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，糖分無法充分燃燒而產(chǎn)生過量乳酸，容易引起機(jī)體疲勞。平常很少鍛煉的人突然劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易拉傷肌肉或損害關(guān)節(jié)。無氧運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特價(jià)值在于可以更有效地增加肌肉健康，建議根據(jù)自身的情況，做完熱身運(yùn)動(dòng)后，循序漸進(jìn)做無氧運(yùn)動(dòng)。
減脂最好的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，即達(dá)到中等強(qiáng)度，心率為170-年齡。有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、快走、瑜伽、游泳、騎車等，由于機(jī)體的糖分充分燃燒，脂肪也參與氧化分解，從而減脂減肥。
根據(jù)個(gè)人條件，從每天半個(gè)小時(shí)開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，一周至少運(yùn)動(dòng)5天。
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既然目標(biāo)是減肥，我們就從能量消耗的角度來討論一下這個(gè)問題。
兩個(gè)人體重一樣，一起爬樓梯上30樓，理論上需要消耗的能量是一樣的。有兩種方式爬樓梯：
1 快速沖刺，以最大速度往上跑，如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練的話，大多數(shù)人可能上到一半左右就需要放慢速度或停下休息。
2 以適中的速度、穩(wěn)定的節(jié)奏持續(xù)不停地向上走。速度越慢，則能夠上得越高。（當(dāng)然也要考慮到所花費(fèi)的時(shí)間，時(shí)間也是成本，要取得一個(gè)恰當(dāng)?shù)钠胶?。?/p>
第二種方式是根據(jù)自己的體能適當(dāng)強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。雖然在同樣的時(shí)間內(nèi)消耗能量不如第一種方式多，但是可以更持久，最終更容易達(dá)到消耗更多能量的目的。
減肥的效果固然受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度影響，但是否能長期堅(jiān)持才更為關(guān)鍵。所以不建議依靠劇烈運(yùn)動(dòng)來減肥。
除此以外，日常生活中的小細(xì)節(jié)能量消耗雖然看起來不起眼，但是累積起來也不得了。比如平時(shí)愛開車的比愛走路的更胖，長期坐著的人比愛站的人更容易胖。坐著的時(shí)候愛抖腿的人，大部分都相對瘦，你注意到了嗎？
劇烈運(yùn)動(dòng)減肥效果不一定好，要先擇正確的減肥方法，是主要是因人而宜，不能千篇一律。
劇烈運(yùn)動(dòng)減肥并不是最好的，只有持久的小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)才能使人消耗多余的脂肪，健康的減肥方法是，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQe31a4e0acaebee4f relatedlink">控制飲食，積極鍛煉。減肥沒有捷徑可循，是重要的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。
仰臥起坐，做操，跳繩，舉杠鈴，原地跳等都是不錯(cuò)的方法
瀉藥。
劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果很好。但是——你需要熟練的技巧，平衡自己的體能和運(yùn)動(dòng)進(jìn)程。一味追求“快、猛”，還有可能造成受傷。而且，劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，體能消耗大，誰能保證身體極度饑餓狀態(tài)下，人還能保持理智不亂吃東西呢？
劇烈無氧訓(xùn)練…這個(gè)…本來無氧訓(xùn)練就比較難以持續(xù)了，如果劇烈等級的話，稍有不當(dāng)就會(huì)受傷哦！
有節(jié)奏、有休息時(shí)間、適當(dāng)重量的無氧器械訓(xùn)練，對人的整體體能提升很重要。
最后，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，也要充分休息，這樣身體才會(huì)保持穩(wěn)定的輸出。
記住我的話：
減肥沒有必要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
尤其是女士。
簡單地舉例子1：
讀大學(xué)的時(shí)候，有段時(shí)間我好幾個(gè)月沒打籃球。臨時(shí)去打一場，沒做好熱身，第一次三步上籃就摔了。我的天！屁股好疼
例子2：
一個(gè)阿姐為了占領(lǐng)微信步數(shù)排行榜，每天暴走一萬多步。三個(gè)月后到骨科報(bào)道，膝蓋壞了。例子3：武漢的19歲小姑娘，為了減肥，到健身房瘋狂運(yùn)動(dòng)，沒過兩天，發(fā)現(xiàn)自己尿尿跟醬油似的。這是很嚴(yán)重的橫紋肌溶解，通常伴有急性腎衰竭。如果發(fā)現(xiàn)，需要立即到醫(yī)院就診
以上例子，看似毫無關(guān)聯(lián)，其實(shí)提示以下2個(gè)問題：
1.長期沒有運(yùn)動(dòng)的，不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
工作、家務(wù)勞動(dòng)算運(yùn)動(dòng)嗎？能加快脂肪代謝嗎？
謝邀。
可以。不論是高強(qiáng)度還是低強(qiáng)度的體力勞動(dòng)，都對脂肪有加速消耗的作用。
需要注意的是，飲食上還是要吃些“干凈”的東西，并且需要拉高碳水的比例，建議占到50%～60%，當(dāng)然要根據(jù)實(shí)際情況來。
身體的本能反應(yīng)是趨利避害，如果干重活，身體的***肌群會(huì)各種代償，如果超出代償承受范圍，就會(huì)受傷。最常見的比如勞損、抽筋、拉傷、扭傷等等，還是要多注意，畢竟一副運(yùn)轉(zhuǎn)良好的身體，可以持續(xù)的干活，受了傷的話，那就啥活也干不了了……
到此，以上就是小編對于勞累能運(yùn)動(dòng)嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于勞累能運(yùn)動(dòng)嗎減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
