大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于勞累能運動嗎減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹勞累能運動嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我是一名工人，每天上班很累，下班后還需要去健身嗎？
如果很累的話，就不提倡去健身房健身了，因為過度疲乏在鍛煉會引起身體不適和生病的，等不累的時候，或者趕在星期天可以去健身房，不過不一定非要去健身房鍛煉，跑跑步，跳跳繩，游泳，打球都可以達(dá)到健身目的的。
健身為嘛因，體魄更強(qiáng)勁；電信來做工，工作很艱辛；一個班下來，疲憊是渾身；急需來休整，健身還撐勁；雪上又加霜，體力透支狠；短期能堅持，長久可不允；任事不可犟，掌握好分寸；勞逸相結(jié)合，工作有精神。
那看你上班幾個小時，八九個小時的話回來先洗個澡先小睡個二三十分鐘。最好還是先吃一點東西，墊墊肚子再睡，這樣效果更好一些。二三十分鐘等你起來以后再沖個熱水澡，再吃一點東西，估計你精神就會不錯了。然后就可以在做45分鐘到一個半小時的力量型運動了。要是你的上班時間太長了，有12個小時了，我估計你也沒有時間，也沒有精力再做力量型運動了。不過還是可以做個二三十分鐘的療養(yǎng)型運動的，對身體相當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4871f8781bb400be relatedlink">健康。也有助于你更輕松的工作。
上班和健身是蹺蹺板的兩端嗎？不是吧！
1. 上班的目的是啥？
先掙錢解決生存問題，然后利用平臺提供的***求個人發(fā)展。
生存問題有吃飽喝暖，身體健康等；發(fā)展問題有晉升漲薪，人脈積累等。
2. 健身的目的是啥？
先保證健康少生病，然后減脂塑型做型男。
所以，上班掙錢是給健身活動提供活的肉體和門票、器材等；健身活動是拿著錢改造肉體。兩者是一前一后的邏輯。非要在兩個里面選一個，要么是錢有了卻大肚翩翩，要么是錢沒了卻軀干發(fā)達(dá)。
健身——不是需不需要，而是自己想不想。
我去年開始健身。剛開始的時候，上團(tuán)操，瑜伽課，回來全身到處酸疼，第二天就不想去了。為了養(yǎng)成一個習(xí)慣，堅持每天都去，一個月以后，自己天天都想去。
開始沒有什么變化，一年后，朋友說我最少瘦了二十斤，其實沒有減多少重，只是肌肉結(jié)實了，精神狀態(tài)特別好，人也越來越自信。
堅持健身，不但身材好，還可以減壓，打發(fā)時間。一舉多得的事情，可以多做。
而且我發(fā)現(xiàn)：來健身的大部分人身材都很好。堅持健身的人也特別自律！
天天去跳廣場舞可以健身減肥嗎？
天天跳廣場舞可以健康減肥嗎，
可以的，我媽媽就是很好例子，我媽媽是2018年開始跳廣場舞的，以前叫她跳她不好意思，后面看著身邊朋友都跳，她也就跟著去了，跳的不錯哦，
我媽媽她們每天晚上7點半準(zhǔn)時開始，跳到9點鐘，有時如果排練會更晚，她們跳舞跳的可以，經(jīng)常去參加表演，我爸爸在我們很小就離開了我們，是媽媽一個人把我們帶大的，現(xiàn)在看到媽媽的改變，心里還是開心的，雖然她每天早上很早起來上班，但看的出來她現(xiàn)在很快樂，我們回家就把她跳舞照片給我們看，
以前媽媽臉上看著很憔悴，不怎么愛笑，身體還胖，每天堅持跳舞，瘦下來了，臉上也有精神了看著，但我媽媽晚上不吃宵夜哦，她說胖了有高血壓，經(jīng)常頭暈，這里不好那里不好，現(xiàn)在她不說這些話了，
所以堅持跳舞還是會瘦的，不要三天打魚 兩天曬網(wǎng)的，如果是這樣，那肯定瘦不了
我自己就是廣場舞的愛好者，從2019年剛開始學(xué)跳什么也不懂，音樂節(jié)拍都不會踩，到現(xiàn)在基本跟著視頻模仿老師教學(xué)的動作，雖然不知道那些動作該叫什么，但動作基本上還是模仿得象模象樣了！所以現(xiàn)在每晚七點多到九點一般都會準(zhǔn)時去參加。廣場舞不僅讓我瘦了一些，而且還給身體帶來了健康！以前腦部供血不足，腰椎間盤突出，腰疼都得到了大大的改善！所以我會一直在廣場舞的領(lǐng)域活躍下去，向健康身心愉悅進(jìn)軍?。?！
劇烈運動的減肥效果好嗎？
很多人都懂得這個道理：減肥的根本是管住嘴邁開腿，而一邁開腿就恨不得馬上把肉甩掉。這部分人潛意識認(rèn)為運動越劇烈，減重越快。其實這是誤解，搞不好還容易造成運動損傷，一損傷又無法運動，于是體重更難降下來。
劇烈運動屬于無氧運動，比如爬樓梯、短跑、跳高、跳遠(yuǎn)，[_a***_]、舉重等。無氧運動由于體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，糖分無法充分燃燒而產(chǎn)生過量乳酸，容易引起機(jī)體疲勞。平常很少鍛煉的人突然劇烈運動，很容易拉傷肌肉或損害關(guān)節(jié)。無氧運動的獨特價值在于可以更有效地增加肌肉健康，建議根據(jù)自身的情況，做完熱身運動后，循序漸進(jìn)做無氧運動。
減脂最好的運動是有氧運動，即達(dá)到中等強(qiáng)度，心率為170-年齡。有氧運動如慢跑、快走、瑜伽、游泳、騎車等，由于機(jī)體的糖分充分燃燒，脂肪也參與氧化分解，從而減脂減肥。
根據(jù)個人條件，從每天半個小時開始，逐步加大運動量，一周至少運動5天。
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既然目標(biāo)是減肥，我們就從能量消耗的角度來討論一下這個問題。
兩個人體重一樣，一起爬樓梯上30樓，理論上需要消耗的能量是一樣的。有兩種方式爬樓梯：
1 快速沖刺，以最大速度往上跑，如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練的話，大多數(shù)人可能上到一半左右就需要放慢速度或停下休息。
2 以適中的速度、穩(wěn)定的節(jié)奏持續(xù)不停地向上走。速度越慢，則能夠上得越高。（當(dāng)然也要考慮到所花費的時間，時間也是成本，要取得一個恰當(dāng)?shù)钠胶狻＃?/p>
第二種方式是根據(jù)自己的體能適當(dāng)強(qiáng)度運動。雖然在同樣的時間內(nèi)消耗能量不如第一種方式多，但是可以更持久，最終更容易達(dá)到消耗更多能量的目的。
減肥的效果固然受運動強(qiáng)度影響，但是否能長期堅持才更為關(guān)鍵。所以不建議依靠劇烈運動來減肥。
除此以外，日常生活中的小細(xì)節(jié)能量消耗雖然看起來不起眼，但是累積起來也不得了。比如平時愛開車的比愛走路的更胖，長期坐著的人比愛站的人更容易胖。坐著的時候愛抖腿的人，大部分都相對瘦，你注意到了嗎？
劇烈運動減肥效果不一定好，要先擇正確的減肥方法，是主要是因人而宜，不能千篇一律。
劇烈運動減肥并不是最好的，只有持久的小強(qiáng)度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪，健康的減肥方法是，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQf8781bb400beee4f relatedlink">控制飲食，積極鍛煉。減肥沒有捷徑可循，是重要的就是堅持，堅持就是勝利。
瀉藥。
劇烈有氧運動，減肥效果很好。但是——你需要熟練的技巧，平衡自己的體能和運動進(jìn)程。一味追求“快、猛”，還有可能造成受傷。而且，劇烈有氧運動，體能消耗大，誰能保證身體極度饑餓狀態(tài)下，人還能保持理智不亂吃東西呢？
劇烈無氧訓(xùn)練…這個…本來無氧訓(xùn)練就比較難以持續(xù)了，如果劇烈等級的話，稍有不當(dāng)就會受傷哦！
有節(jié)奏、有休息時間、適當(dāng)重量的無氧器械訓(xùn)練，對人的整體體能提升很重要。
最后，規(guī)律運動，也要充分休息，這樣身體才會保持穩(wěn)定的輸出。
記住我的話：
減肥沒有必要劇烈運動。
尤其是女士。
簡單地舉例子1：
讀大學(xué)的時候，有段時間我好幾個月沒打籃球。臨時去打一場，沒做好熱身，第一次三步上籃就摔了。我的天！屁股好疼
例子2：
一個阿姐為了占領(lǐng)微信步數(shù)排行榜，每天暴走一萬多步。三個月后到骨科報道，膝蓋壞了。例子3：武漢的19歲小姑娘，為了減肥，到健身房瘋狂運動，沒過兩天，發(fā)現(xiàn)自己尿尿跟醬油似的。這是很嚴(yán)重的橫紋肌溶解，通常伴有急性腎衰竭。如果發(fā)現(xiàn)，需要立即到醫(yī)院就診
以上例子，看似毫無關(guān)聯(lián)，其實提示以下2個問題：
1.長期沒有運動的，不要突然劇烈運動。
工作、家務(wù)勞動算運動嗎？能加快脂肪代謝嗎？
謝邀。
可以。不論是高強(qiáng)度還是低強(qiáng)度的體力勞動，都對脂肪有加速消耗的作用。
需要注意的是，飲食上還是要吃些“干凈”的東西，并且需要拉高碳水的比例，建議占到50%～60%，當(dāng)然要根據(jù)實際情況來。
身體的本能反應(yīng)是趨利避害，如果干重活，身體的***肌群會各種代償，如果超出代償承受范圍，就會受傷。最常見的比如勞損、抽筋、拉傷、扭傷等等，還是要多注意，畢竟一副運轉(zhuǎn)良好的身體，可以持續(xù)的干活，受了傷的話，那就啥活也干不了了……
到此，以上就是小編對于勞累能運動嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于勞累能運動嗎減肥的4點解答對大家有用。
