大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥不輕反重的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥不輕反重的解答，讓我們一起看看吧。
二胎寶媽如何短時間內(nèi)從165斤降到116斤？哺乳期該如何減肥？
二胎寶媽如何短時間從165斤降到116斤？哺乳期該如何減肥？
很多女性生完二胎以后，身體就很難再恢復到以前的最佳狀態(tài)了，特別是母乳喂養(yǎng)寶寶的二胎媽媽，為了能分泌更好質量的乳汁，只能吃吃喝喝，沒法顧及到自己的身材。其實，二胎媽媽只要肯下功夫，同樣可以最大程度上瘦下來的。
產(chǎn)后3-6個月是新媽媽瘦身最好的階段，因為這時候身體已經(jīng)逐漸恢復正常，體內(nèi)脂肪處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。只要合理進行瘦身，同樣可以讓二胎媽媽瘦下來美美的。
但是，從165斤一下子將到116斤我估計是不可能的，瘦身需要一個漫長過程，劇烈的瘦身方式雖然有可能讓二胎媽媽瘦的很快，但反彈也是非常迅速的，且劇烈瘦身過程是二胎寶媽身體負荷不了的，但是只怕弄巧成拙傷害到身體。 哺乳期瘦身應該先給自己定幾個簡單且容易完成的目標，要是能順利完成，那么可以再制定稍微有點難度的目標，以此來慢慢堅持瘦身計劃。剛開始可以利用家里的小的運動器材進行鍛煉，比如跳繩、呼啦圈、健身球等。
當鍛煉到一定程度后，可以去健身房找專業(yè)教練進行指導或者網(wǎng)絡上學習專業(yè)健身運動。
最后，減肥需要有恒心，二胎寶媽一定要堅持，不能半途而廢，否則之前的努力全部白費還容易反彈！
另外，產(chǎn)后第一個月還是以休養(yǎng)生息，身體恢復為主，減肥的事情，最早也得出了月子再說。
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寶媽生產(chǎn)之后面對的一個問題就是怎么恢復身材，畢竟孕期積累太多能量，體重蹭一下就飆高了，肚子一圈又一圈的游泳圈看著就難受。
但是寶媽要在短時間從165斤降到116斤有點困難，減肥是需要時間和毅力的。寶媽恢復身材可以這樣做：
1、堅持母乳喂養(yǎng)
寶媽堅持母乳喂養(yǎng)，就能把大部分月子餐的熱能轉化為母乳，母體自身就不會因為營養(yǎng)過剩而導致體重上升或是降不下來。但是斷奶后，一定要少吃多餐，不大量吃高熱量食物，要不然很容易反彈。
寶媽贅肉最多的地方是肚子，肚子瘦下來，體重也就降下來不少。寶媽吃完飯后不要馬上躺在床上，而是堅持順時針***肚子五分鐘，這樣有助于消化，避免脂肪堆積。
3、仰臥起坐
每天堅持做仰臥起坐120個，就會在一個星期內(nèi)甩掉大肚子，馬甲線也會出現(xiàn)。但是這個不建議寶媽們在月子里就做這個激烈運動，最好是等身體完全恢復后再做。做仰臥起坐時，可以每組30個一次，可在飯后兩個小時或是[_a***_]做仰臥起坐。
最后，寶媽日常要堅持清淡影響的飲食，喝雞湯和豬腳湯時先去掉上面那層油，平時也喝點冬瓜湯消腫。
您好，很高興回答您的問題。哺乳期不建議短時間降體重，凡事量力而行。和您分享一下我的經(jīng)驗。
生完大寶體重一直在140斤左右徘徊。沒有控制飲食也沒有運動，直到2歲左右，對自己實在是不忍直視。就下載了一個叫輕加的app，跟著上面的動作堅持了半年。體重從140斤下降到123斤。周圍人都說我瘦的很明顯。自己很開心。后來懷了小寶，生完孩子后體重又140斤了，我還是想通過運動減肥，但是這個時候我發(fā)現(xiàn)運動已經(jīng)不適合我了，就放棄了。看到頭條上有分享計算卡路里減肥的，我就試了一下控制主食，把主食換成紅薯.紫薯.玉米等。多吃蔬菜和雞肉，一個月大概減重6斤 自己很滿意。繼續(xù)堅持半年瘦到123斤左右。2020年夏天瘦到了116斤。過年了體重又回到123斤，等著過完節(jié)繼續(xù)努力減肥！
希望我的經(jīng)驗可以幫助到你！
我的小寶貝是2022年4月14日降生的，我懷孕前體重就很沉，孕期又沒有好好控制，生孩子前體重達到了211斤，小寶寶是7斤。哺乳期是最容易減肥塑形的，生完孩子后我就開始減肥***。
由于還得喂奶，所以并沒有節(jié)食，但我的母乳很充足，所以也沒有多吃肉食肉湯之類的食物。每天固定一個煮雞蛋，一盒牛奶，多吃蔬菜水果。每天早晚各快走一小時，到8月底的時候體重就到了152斤，且一直是在持續(xù)下降，母乳依然很充足。
能降下來的是神人！我覺得還是分體質的吧，有的人喝水都長肉，怎么減也是難，我就是這種，剛生完二胎到家，月子吃的湯湯水水少，是真的瘦了，再加上在醫(yī)院，剖腹產(chǎn)原因，好幾天沒吃飯，也不覺得餓，就真的瘦了一大圈，多年減不下去的大腿都瘦了一圈，同樣的，奶水也少，沒辦法，開始猛喝湯，吃肉，眼睜睜看著自己有胖起來了，現(xiàn)在二寶一歲半了，我的體重就一直再漲，就沒降下去，只要喝湯少，不吃肉，奶水沒了，沒辦法，就一直吃吃吃，好在我決定給二寶斷奶啊，估計不吃奶以后，再控制下飲食慢慢會降下來的，老大那時候也是胖的不行，后來也不算胖，希望慢慢能回到那個水平。當然有的人的體質生完孩子立馬能恢復，這真是體質問題[捂臉]
焦慮癥吃藥越來越嚴重了怎么辦？
你好，我是心理醫(yī)生老沈，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問題，可以關注我私信我，了解更多知識！
焦慮癥是比較常見的心理疾病，對我們的心理健康，會帶來很多不利的傷害，因此我們要注意正確預防焦慮癥。
1、放松方法
焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢地面對，這是克服焦慮心理的較佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以后面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
焦慮癥的治療除了吃藥，還有心理治療?；蛘邇烧呓Y合效果更佳，這個需要通過反復試驗找到最合適的治療方案。
焦慮癥患者容易出現(xiàn)兩種錯誤邏輯，一是過高的估計不好的事情出現(xiàn)的可能，而是過分戲劇化或災難化的想象***的結果。可以通過認知行為治療。改變不良認知，進行認知重建，已達到治療的目的。
你的問題是“焦慮癥吃藥越來越嚴重了怎么辦？”你自己覺不覺得是自己“多想了呢”。切忌自己給你診斷，去正規(guī)的醫(yī)院按醫(yī)生的方案治療。
焦慮癥吃藥越來越嚴重了怎么辦？
現(xiàn)在焦慮癥患者很多，由于治療方法不當，不能及時康復，甚至20年，30年康復不了的也不在少數(shù)。
由于缺少正確科學高效的調(diào)整方法，很多人迫不得已選擇吃藥，一般來說，吃藥能抑制情緒，緩解癥狀，但如果感覺吃藥越來越重，則需要詳細分析一下原因。
中國有很多成語，強調(diào)了用藥物治病的重要性，如對癥下藥，藥到病除等，這些成語，也給了很多人暗示，認為只要有病，就要吃藥，甚至必須吃藥。
有了這樣的觀念，就把康復寄托在藥物上，而心理咨詢，焦慮癥，強迫癥等人得認知思維錯誤，吃藥是緩解癥狀，但不能改變思維，所以需要長期吃，由于吃藥沒有達到預期目的，就會增加新的焦慮，導致癥狀加重。
焦慮癥正確的調(diào)整方法是改變認知思維，這是通過學習，練習完成的，而不是次要，再就是提升人的自信心和安全感，這是通過實踐，不斷體驗成功完成的，而不是吃藥能解決的。
實際上，很多疾病，如腸胃炎，咽炎，鼻炎，便秘等，吃藥都不是最好的選擇，而是適度運動，調(diào)節(jié)情緒，提升人的免疫力。
之前全身軀體癥狀非常多，胸痛，背痛，腰痛，關節(jié)痛，肝區(qū)疼痛，頭疼，頸椎痛，胃部惡心，味覺喪失，頭暈，失眠，性功能障礙，小便頻繁，尿潴留，便溏，驚恐發(fā)作，等等癥狀。 舌苔白膩，舌質紫紅。 現(xiàn)在除了頭部偶爾刺痛，呼吸不暢，之外，都好了。 有癥狀不要去管他，隨他去，驚恐發(fā)作了就正念呼吸，并且堅決不要疑病癥。 堅持適度鍛煉，堅持心態(tài)平和。 目前舌質由紅紫色轉為粉紅色，舌苔除了有點薄白。其他都蠻好。 失眠也好了。
答：在我們專科門診，經(jīng)常遇到有病人會這樣反映，尤其是在治療的起始階段。依個人多年的診治經(jīng)驗，大致有以下幾種情況，供參考：
第一、在焦慮發(fā)作的急性階段，尤其是伴有明顯的軀體不適或睡眠問題的，用藥是必須的！但起初藥物的選擇和初始劑量應盡可能做到個體化。因為，并非每一種藥物都適合同一個病人，亦即，藥物和病人并非“一一對應”的關系。劑量方面，初始劑量宜低，且處方時須做好知情，告知服藥之初可能會出現(xiàn)的情況以及如何應對。因為很多具有抗焦慮作用的抗抑郁藥在服藥初期都或多或少會出現(xiàn)激越（類似“焦慮”樣的反應）——病人據(jù)此會認為越治越嚴重了。倘若病人事先知曉上述情況，所出現(xiàn)的反應又在可控范圍內(nèi)，那么，通常在堅持服藥數(shù)天之后，上述激越癥狀就會逐漸適應或消失。
第二、如果按上述原則服藥一段時間后，焦慮癥狀不輕反重，則應盡快重新評估診斷與軀體狀況。比如，部分原本就有高血壓的中老年焦慮患者，很可能會共病“睡眠呼吸暫?！?。此時，針對這一綜合征的及時、合理、有效處置，對于焦慮的改善十分關鍵。
第三、也是比較常見且又非常突出的問題，就是病人的不良個性。焦慮癥患者通常都過于敏感，善思慮，愛鉆牛角尖。如此個性會導致對焦慮本身或藥物性質/作用等方面的認識出現(xiàn)偏差，尤其是在用藥的早期階段，容易對藥物的所謂副作用先入為主。一旦服藥后，身體上出現(xiàn)了異樣反應，便會對號入座，而且想當然“怪罪”到藥物頭上。因此，需要醫(yī)生扎實的藥理基礎，切不可偏聽偏信隨意就更換藥物，而是要全面分析評估，適時糾正病人的認知偏差（包括對焦慮的認知歪曲），從而有效治療焦慮。
第四、受個別非?？漆t(yī)生或心理咨詢師的不良暗示與誘導。臨床上時不時會遇到焦慮癥個案，或在某咨詢師指引下驟然停藥導致焦慮復發(fā)，或因某非專科醫(yī)生的不恰當指導而加重。因此，我們呼吁，針對上述咨詢師需加強專業(yè)督導與培訓；而對于非?？漆t(yī)生，則需要心身醫(yī)學專業(yè)人員加強聯(lián)絡會診，主動深入到臨床各科室宣貫?？萍膊≈R，從而間接促進病人的康復。
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到此，以上就是小編對于運動減肥不輕反重的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥不輕反重的2點解答對大家有用。
