大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不輕反重的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥不輕反重的解答，讓我們一起看看吧。
二胎寶媽如何短時(shí)間內(nèi)從165斤降到116斤？哺乳期該如何減肥？
二胎寶媽如何短時(shí)間從165斤降到116斤？哺乳期該如何減肥？
很多女性生完二胎以后，身體就很難再恢復(fù)到以前的最佳狀態(tài)了，特別是母乳喂養(yǎng)寶寶的二胎媽媽，為了能分泌更好質(zhì)量的乳汁，只能吃吃喝喝，沒(méi)法顧及到自己的身材。其實(shí)，二胎媽媽只要肯下功夫，同樣可以最大程度上瘦下來(lái)的。
產(chǎn)后3-6個(gè)月是新媽媽瘦身最好的階段，因?yàn)?/a>這時(shí)候身體已經(jīng)逐漸恢復(fù)正常，體內(nèi)脂肪處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。只要合理進(jìn)行瘦身，同樣可以讓二胎媽媽瘦下來(lái)美美的。
但是，從165斤一下子將到116斤我估計(jì)是不可能的，瘦身需要一個(gè)漫長(zhǎng)過(guò)程，劇烈的瘦身方式雖然有可能讓二胎媽媽瘦的很快，但反彈也是非常迅速的，且劇烈瘦身過(guò)程是二胎寶媽身體負(fù)荷不了的，但是只怕弄巧成拙傷害到身體。 哺乳期瘦身應(yīng)該先給自己定幾個(gè)簡(jiǎn)單且容易完成的目標(biāo)，要是能順利完成，那么可以再制定稍微有點(diǎn)難度的目標(biāo)，以此來(lái)慢慢堅(jiān)持瘦身計(jì)劃。剛開(kāi)始可以利用家里的小的運(yùn)動(dòng)器材進(jìn)行鍛煉，比如跳繩、呼啦圈、健身球等。
當(dāng)鍛煉到一定程度后，可以去健身房找專(zhuān)業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)或者網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)健身運(yùn)動(dòng)。
最后，減肥需要有恒心，二胎寶媽一定要堅(jiān)持，不能半途而廢，否則之前的努力全部白費(fèi)還容易反彈！
另外，產(chǎn)后第一個(gè)月還是以休養(yǎng)生息，身體恢復(fù)為主，減肥的事情，最早也得出了月子再說(shuō)。
你好，我是希媽?zhuān)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQed0a1e25e062fb10 relatedlink">平臺(tái)自媒體人，致力于孕期知識(shí)分享、0-6歲育兒知識(shí)分享，歡迎關(guān)注、留言、討論，讓我們一起快樂(lè)備孕、科學(xué)育兒！
寶媽生產(chǎn)之后面對(duì)的一個(gè)問(wèn)題就是怎么恢復(fù)身材，畢竟孕期積累太多能量，體重蹭一下就飆高了，肚子一圈又一圈的游泳圈看著就難受。
但是寶媽要在短時(shí)間從165斤降到116斤有點(diǎn)困難，減肥是需要時(shí)間和毅力的。寶媽恢復(fù)身材可以這樣做：
1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
寶媽堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，就能把大部分月子餐的熱能轉(zhuǎn)化為母乳，母體自身就不會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb883f8e9d8bc682a relatedlink">營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致體重上升或是降不下來(lái)。但是斷奶后，一定要少吃多餐，不大量吃高熱量食物，要不然很容易反彈。
寶媽贅肉最多的地方是肚子，肚子瘦下來(lái)，體重也就降下來(lái)不少。寶媽吃完飯后不要馬上躺在床上，而是堅(jiān)持順時(shí)針***肚子五分鐘，這樣有助于消化，避免脂肪堆積。
3、仰臥起坐
每天堅(jiān)持做仰臥起坐120個(gè)，就會(huì)在一個(gè)星期內(nèi)甩掉大肚子，馬甲線也會(huì)出現(xiàn)。但是這個(gè)不建議寶媽們?cè)谠伦永锞妥鲞@個(gè)激烈運(yùn)動(dòng)，最好是等身體完全恢復(fù)后再做。做仰臥起坐時(shí)，可以每組30個(gè)一次，可在飯后兩個(gè)小時(shí)或是飯前做仰臥起坐。
最后，寶媽日常要堅(jiān)持清淡[_a***_]的飲食，喝雞湯和豬腳湯時(shí)先去掉上面那層油，平時(shí)也喝點(diǎn)冬瓜湯消腫。
您好，很高興回答您的問(wèn)題。哺乳期不建議短時(shí)間降體重，凡事量力而行。和您分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。
生完大寶體重一直在140斤左右徘徊。沒(méi)有控制飲食也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，直到2歲左右，對(duì)自己實(shí)在是不忍直視。就下載了一個(gè)叫輕加的app，跟著上面的動(dòng)作堅(jiān)持了半年。體重從140斤下降到123斤。周?chē)硕颊f(shuō)我瘦的很明顯。自己很開(kāi)心。后來(lái)懷了小寶，生完孩子后體重又140斤了，我還是想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，但是這個(gè)時(shí)候我發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不適合我了，就放棄了?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ705ab883f8e9d8bc relatedlink">頭條上有分享計(jì)算卡路里減肥的，我就試了一下控制主食，把主食換成紅薯.紫薯.玉米等。多吃蔬菜和雞肉，一個(gè)月大概減重6斤 自己很滿意。繼續(xù)堅(jiān)持半年瘦到123斤左右。2020年夏天瘦到了116斤。過(guò)年了體重又回到123斤，等著過(guò)完節(jié)繼續(xù)努力減肥！
希望我的經(jīng)驗(yàn)可以幫助到你！
我的小寶貝是2022年4月14日降生的，我懷孕前體重就很沉，孕期又沒(méi)有好好控制，生孩子前體重達(dá)到了211斤，小寶寶是7斤。哺乳期是最容易減肥塑形的，生完孩子后我就開(kāi)始減肥***。
由于還得喂奶，所以并沒(méi)有節(jié)食，但我的母乳很充足，所以也沒(méi)有多吃肉食肉湯之類(lèi)的食物。每天固定一個(gè)煮雞蛋，一盒牛奶，多吃蔬菜水果。每天早晚各快走一小時(shí)，到8月底的時(shí)候體重就到了152斤，且一直是在持續(xù)下降，母乳依然很充足。
能降下來(lái)的是神人！我覺(jué)得還是分體質(zhì)的吧，有的人喝水都長(zhǎng)肉，怎么減也是難，我就是這種，剛生完二胎到家，月子吃的湯湯水水少，是真的瘦了，再加上在醫(yī)院，剖腹產(chǎn)原因，好幾天沒(méi)吃飯，也不覺(jué)得餓，就真的瘦了一大圈，多年減不下去的大腿都瘦了一圈，同樣的，奶水也少，沒(méi)辦法，開(kāi)始猛喝湯，吃肉，眼睜睜看著自己有胖起來(lái)了，現(xiàn)在二寶一歲半了，我的體重就一直再漲，就沒(méi)降下去，只要喝湯少，不吃肉，奶水沒(méi)了，沒(méi)辦法，就一直吃吃吃，好在我決定給二寶斷奶啊，估計(jì)不吃奶以后，再控制下飲食慢慢會(huì)降下來(lái)的，老大那時(shí)候也是胖的不行，后來(lái)也不算胖，希望慢慢能回到那個(gè)水平。當(dāng)然有的人的體質(zhì)生完孩子立馬能恢復(fù)，這真是體質(zhì)問(wèn)題[捂臉]
焦慮癥吃藥越來(lái)越嚴(yán)重了怎么辦？
你好，我是心理醫(yī)生老沈，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理健康問(wèn)題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識(shí)！
焦慮癥是比較常見(jiàn)的心理疾病，對(duì)我們的心理健康，會(huì)帶來(lái)很多不利的傷害，因此我們要注意正確預(yù)防焦慮癥。
1、放松方法
焦慮癥會(huì)讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應(yīng)方法
對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢地面對(duì)，這是克服焦慮心理的較佳方法。焦慮者尅把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。
4、傾訴方法
輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。
焦慮癥的治療除了吃藥，還有心理治療。或者兩者結(jié)合效果更佳，這個(gè)需要通過(guò)反復(fù)試驗(yàn)找到最合適的治療方案。
焦慮癥患者容易出現(xiàn)兩種錯(cuò)誤邏輯，一是過(guò)高的估計(jì)不好的事情出現(xiàn)的可能，而是過(guò)分戲劇化或?yàn)?zāi)難化的想象***的結(jié)果?？梢酝ㄟ^(guò)認(rèn)知行為治療。改變不良認(rèn)知，進(jìn)行認(rèn)知重建，已達(dá)到治療的目的。
你的問(wèn)題是“焦慮癥吃藥越來(lái)越嚴(yán)重了怎么辦？”你自己覺(jué)不覺(jué)得是自己“多想了呢”。切忌自己給你診斷，去正規(guī)的醫(yī)院按醫(yī)生的方案治療。
焦慮癥吃藥越來(lái)越嚴(yán)重了怎么辦？
現(xiàn)在焦慮癥患者很多，由于治療方法不當(dāng)，不能及時(shí)康復(fù)，甚至20年，30年康復(fù)不了的也不在少數(shù)。
由于缺少正確科學(xué)高效的調(diào)整方法，很多人迫不得已選擇吃藥，一般來(lái)說(shuō)，吃藥能抑制情緒，緩解癥狀，但如果感覺(jué)吃藥越來(lái)越重，則需要詳細(xì)分析一下原因。
中國(guó)有很多成語(yǔ)，強(qiáng)調(diào)了用藥物治病的重要性，如對(duì)癥下藥，藥到病除等，這些成語(yǔ)，也給了很多人暗示，認(rèn)為只要有病，就要吃藥，甚至必須吃藥。
有了這樣的觀念，就把康復(fù)寄托在藥物上，而心理咨詢(xún)，焦慮癥，強(qiáng)迫癥等人得認(rèn)知思維錯(cuò)誤，吃藥是緩解癥狀，但不能改變思維，所以需要長(zhǎng)期吃，由于吃藥沒(méi)有達(dá)到預(yù)期目的，就會(huì)增加新的焦慮，導(dǎo)致癥狀加重。
焦慮癥正確的調(diào)整方法是改變認(rèn)知思維，這是通過(guò)學(xué)習(xí)，練習(xí)完成的，而不是次要，再就是提升人的自信心和安全感，這是通過(guò)實(shí)踐，不斷體驗(yàn)成功完成的，而不是吃藥能解決的。
實(shí)際上，很多疾病，如腸胃炎，咽炎，鼻炎，便秘等，吃藥都不是最好的選擇，而是適度運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒，提升人的免疫力。
之前全身軀體癥狀非常多，胸痛，背痛，腰痛，關(guān)節(jié)痛，肝區(qū)疼痛，頭疼，頸椎痛，胃部惡心，味覺(jué)喪失，頭暈，失眠，性功能障礙，小便頻繁，尿潴留，便溏，驚恐發(fā)作，等等癥狀。 舌苔白膩，舌質(zhì)紫紅。 現(xiàn)在除了頭部偶爾刺痛，呼吸不暢，之外，都好了。 有癥狀不要去管他，隨他去，驚恐發(fā)作了就正念呼吸，并且堅(jiān)決不要疑病癥。 堅(jiān)持適度鍛煉，堅(jiān)持心態(tài)平和。 目前舌質(zhì)由紅紫色轉(zhuǎn)為粉紅色，舌苔除了有點(diǎn)薄白。其他都蠻好。 失眠也好了。
答：在我們專(zhuān)科門(mén)診，經(jīng)常遇到有病人會(huì)這樣反映，尤其是在治療的起始階段。依個(gè)人多年的診治經(jīng)驗(yàn)，大致有以下幾種情況，供參考：
第一、在焦慮發(fā)作的急性階段，尤其是伴有明顯的軀體不適或睡眠問(wèn)題的，用藥是必須的！但起初藥物的選擇和初始劑量應(yīng)盡可能做到個(gè)體化。因?yàn)?，并非每一種藥物都適合同一個(gè)病人，亦即，藥物和病人并非“一一對(duì)應(yīng)”的關(guān)系。劑量方面，初始劑量宜低，且處方時(shí)須做好知情，告知服藥之初可能會(huì)出現(xiàn)的情況以及如何應(yīng)對(duì)。因?yàn)楹芏嗑哂锌菇箲]作用的抗抑郁藥在服藥初期都或多或少會(huì)出現(xiàn)激越（類(lèi)似“焦慮”樣的反應(yīng)）——病人據(jù)此會(huì)認(rèn)為越治越嚴(yán)重了。倘若病人事先知曉上述情況，所出現(xiàn)的反應(yīng)又在可控范圍內(nèi)，那么，通常在堅(jiān)持服藥數(shù)天之后，上述激越癥狀就會(huì)逐漸適應(yīng)或消失。
第二、如果按上述原則服藥一段時(shí)間后，焦慮癥狀不輕反重，則應(yīng)盡快重新評(píng)估診斷與軀體狀況。比如，部分原本就有高血壓的中老年焦慮患者，很可能會(huì)共病“睡眠呼吸暫?！?。此時(shí)，針對(duì)這一綜合征的及時(shí)、合理、有效處置，對(duì)于焦慮的改善十分關(guān)鍵。
第三、也是比較常見(jiàn)且又非常突出的問(wèn)題，就是病人的不良個(gè)性。焦慮癥患者通常都過(guò)于敏感，善思慮，愛(ài)鉆牛角尖。如此個(gè)性會(huì)導(dǎo)致對(duì)焦慮本身或藥物性質(zhì)/作用等方面的認(rèn)識(shí)出現(xiàn)偏差，尤其是在用藥的早期階段，容易對(duì)藥物的所謂副作用先入為主。一旦服藥后，身體上出現(xiàn)了異樣反應(yīng)，便會(huì)對(duì)號(hào)入座，而且想當(dāng)然“怪罪”到藥物頭上。因此，需要醫(yī)生扎實(shí)的藥理基礎(chǔ)，切不可偏聽(tīng)偏信隨意就更換藥物，而是要全面分析評(píng)估，適時(shí)糾正病人的認(rèn)知偏差（包括對(duì)焦慮的認(rèn)知歪曲），從而有效治療焦慮。
第四、受個(gè)別非專(zhuān)科醫(yī)生或心理咨詢(xún)師的不良暗示與誘導(dǎo)。臨床上時(shí)不時(shí)會(huì)遇到焦慮癥個(gè)案，或在某咨詢(xún)師指引下驟然停藥導(dǎo)致焦慮復(fù)發(fā)，或因某非專(zhuān)科醫(yī)生的不恰當(dāng)指導(dǎo)而加重。因此，我們呼吁，針對(duì)上述咨詢(xún)師需加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)督導(dǎo)與培訓(xùn)；而對(duì)于非專(zhuān)科醫(yī)生，則需要心身醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)人員加強(qiáng)聯(lián)絡(luò)會(huì)診，主動(dòng)深入到臨床各科室宣貫專(zhuān)科疾病知識(shí)，從而間接促進(jìn)病人的康復(fù)。
（上述4幅圖片均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥不輕反重的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥不輕反重的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
