大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么走路就能健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹為什么走路就能健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
走路能減肥嗎?一天要走多久才能有效減肥？
長時間的堅持運動也是可以起到減肥的效果，但具體走多長時間才能夠有效減肥，也是需要根據(jù)每個人的身體狀況來進(jìn)行決定的，那減肥除了要多做一些運動之外，也是需要對飲食進(jìn)行控制的，如果長時間的暴飲暴食，或者是經(jīng)常吃一些***性的食物，或者是一些油膩的食物，那么也會影響到減肥的效果。
天天走路可以瘦身嗎？
走路當(dāng)然可以減肥。 前提是你走的足夠多啊。
其實可能大家會誤解一個問題，這個問題現(xiàn)在問出來是這樣的：我用舉鐵方式，HIIT方式，慢跑方式，和走路方式，消耗了同樣多的熱量，哪種方式消耗的脂肪多？
答案是走路方式，為啥呢，其實這個問題有一個前提是，消耗一樣多的熱量，在這個前提下，運動強度越低，越是用脂肪用得多， 運動強度越高，熱量用得糖份越多，脂肪比例就越少
所以說，走路其實是個不錯的減肥方法，堅持難度低，消耗熱量上脂肪 又占了大比例，但是前提條件嘛，就是要走得夠多，到底要走多少呢？ 我們來按比例看，如果說，普通人推薦的慢跑減肥是45分鐘以上，勻速慢跑，大約這個時間按7公里每小時來算，差不多能走五公里多，那么按步行五公里每小時來算，要保持大步幅，不慢的速度，連續(xù)走一小時，如果跑步能力好，可以按10的速度 跑還是減脂心率，那么，走的速度不變的話，就要走一小時二十分鐘 了。
那么，走路減肥要注意什么？ 最重要的，當(dāng)然是注意吃啊，三分練七分吃，那是說練健美，減肥是 兩分練 八分吃，吃控制不好，練上天也就是體型好看點，是減不下來的。吃這部分多看看營養(yǎng)學(xué)，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣。
然后要注意的是鍛煉的安全，和可持續(xù)性，這個安全指兩方面的，一是意外傷害，比如鍛煉地點，時間，既要注意人流車流，也不能太偏僻到無人求助的地方去。 二是運動傷害，注意鞋子要合適 ，衣物不能拖拖拉拉，地面不要太崎嶇不平，最好還要軟一點。 可持續(xù)性指你鍛煉的計劃性和心理建設(shè)要做好，要當(dāng)成一回嚴(yán)肅的事，長期的事來做，既不能太輕松，沒效果，沒效果你就覺得沒回報，不想來了，也不能太難，難度大了，你也會產(chǎn)生抗拒心理。這些個東西都是要考慮到的。
不請自來
題主這個問題很常見的，將題主這個題目稍微改一下，“不想通過運動，僅僅是通過走路可以瘦下去么？”下面就這個問題在這好好回答一下。
我們首先要明確的就是減脂的原理。人體通過飲食來吸收能量，供給一天的生活活動。食物中攝取的熱量如果多余消耗的熱量，那么這些能量就會以兩種形式儲存下來，一種是通過糖原的方式儲存在體內(nèi)，另一種就是通過脂肪的形式。
人們平時所說的想瘦，要減肥，其實想做的就是消耗點儲存在體內(nèi)的脂肪。脂肪的消耗的無時無刻的，身體也會通過脂肪來供能。運動強度越低，脂肪燃燒滿足能量需求的比例也就越大，當(dāng)運動強度增大時，脂肪燃燒的比例降低。這就是人們進(jìn)行低強度運動來燃燒脂肪降低身體脂肪的原因。
脂肪的儲存和消耗是相對的，人體機會合成脂肪，同時也會消耗脂肪。當(dāng)消耗的熱量和吸收的熱量相當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39a58d1317cbfe63 relatedlink">時候，脂肪的含量不會改變。如果需要減脂的話，消耗的熱量就必須大于吸收的熱量，打開熱量缺口，慢慢的燃燒脂肪。
題主所說的不想跑步，依靠走路能否達(dá)到減脂的目的。如果控制了熱量的消耗。無論是否運動都能減少脂肪的含量。但運動的方式不僅僅是增加能量消耗的途徑，還能提高自身代謝。跑步是一種消耗脂肪的途徑。
我們需要通過運動方式來增加脂質(zhì)的消耗，但有著不同的運動途徑。我們將運動途徑分為有氧運動和無氧運動。其中的差異在于氧氣的參與。為什么說有氧運動燃脂？主要是攝氧能力的改變，當(dāng)進(jìn)行65%最大攝氧量的運動，脂肪的燃燒達(dá)到最優(yōu)化的方式。此時脂肪消耗的比例降低，但消耗脂肪的總量上升。
在文末總結(jié)一下，減脂是吸收能量小于消耗的能量。不論是否跑步，但跑步會加速這一進(jìn)程，擴(kuò)大熱量缺口。
上述回答就是我對題主所提問題的一些[_a***_]看法，希望能夠幫助到題主解決問題，如果題主還有想知道的可以再次向我提問，也希望所有人如果對健身方面有任何疑問都能向我提問，我將逐一進(jìn)行回答，大家可以訂閱我的頭條號，謝謝大家的支持！
到此，以上就是小編對于為什么走路就能健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么走路就能健身減肥的2點解答對大家有用。
