大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身多久能開始適應(yīng)減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身多久能開始適應(yīng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
- 堅(jiān)持健身減脂增肌，多久會有變化？
- 每天去健身房連上兩節(jié)團(tuán)操課，大約兩個(gè)小時(shí)，多久才能起到減肥效果？
- 減脂是一直持續(xù)還是每兩個(gè)月休息一段時(shí)間？
減肥去健身房，每次鍛煉一個(gè)半小時(shí)，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個(gè)在減肥的人，我想說減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運(yùn)動就是徒勞，三分練七分吃！運(yùn)動能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時(shí)的運(yùn)動可能還抵不過你吃的一塊巧克力！送你個(gè)食譜，很多人都在用，親測有效，但是最重要的還是自己那顆能堅(jiān)持減肥的決心
堅(jiān)持健身減脂增肌，多久會有變化？
增肌，男生一般好好練也就兩個(gè)月有明顯變化（一周練三次）
請個(gè)私教，配合一些營養(yǎng)品效果更佳。如果不吃營養(yǎng)品，就大量的吃蛋白質(zhì)，肉啊蛋啊之類的，不補(bǔ)充蛋白質(zhì)一般效果不好。
每天堅(jiān)持跑步或游泳的話，每次在半個(gè)小時(shí)之上，可以慢慢增加。增持一個(gè)月，期間保持飲食均衡，碳水化合物（饅頭、米飯）以及蛋白質(zhì)（雞胸肉、牛肉、雞蛋等）攝入均衡。一月之后，對比一下，你就會發(fā)現(xiàn)你體重的變化。但是很多人感覺自己瘦下來以后肌肉看起來比以前多了，就以為是身上的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉了。但是真相卻是，脂肪并不能轉(zhuǎn)化為肌肉。肌肉和脂肪是兩種不一樣的組織。脂肪是脂肪細(xì)胞，肌肉是肌細(xì)胞，脂肪不能轉(zhuǎn)化為肌肉就像是植物不能變成人一樣。
身體慢慢調(diào)理開后，進(jìn)行無氧運(yùn)動，肌肉是生命的重要動力，但是隨著年齡的增長，肌肉減少和功能減退，表現(xiàn)出來就是人體的衰老。因長期以來很多人認(rèn)為只有有氧運(yùn)動才有利于減肥，做無氧運(yùn)動（肌肉訓(xùn)練）并不能減肥，其實(shí)是錯誤的。如果能年輕時(shí)期開始進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，對體型和骨骼帶來的好的影響是非常明顯的。肌肉力量訓(xùn)練運(yùn)動已經(jīng)被證明和有氧運(yùn)動一樣（甚至更強(qiáng)）可以促進(jìn)健康和減少脂肪，增加瘦體重。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）最后再介紹一種現(xiàn)在很流行的健身方式：間歇訓(xùn)練（HITT）難度較大。
HIIT，也就是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，其特點(diǎn)是在30~60秒不間斷的高強(qiáng)度運(yùn)動后，只做20秒左右的休息，如此循環(huán)至少6次。HIIT只是一種訓(xùn)練方式，無論你是快跑、跳繩、騎車，還是俯臥撐、爬樓梯等等，都可以用HIIT的方式來進(jìn)行，雖然比之前用時(shí)少，但是HIIT健身減肥的效果卻非常棒哦
祝你成功?。?！
每天去健身房連上兩節(jié)團(tuán)操課，大約兩個(gè)小時(shí)，多久才能起到減肥效果？
每天健身房大約兩小時(shí)團(tuán)操課，多久才能祈禱減肥的效果？其實(shí)，多久能起到減肥的效果這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)不在于每次運(yùn)動多少[_a***_]，而在于每天吃了多少食物，都吃了什么？俗話說，減肥三分練七分吃，吃的合理不合理，決定了運(yùn)動后體重的變化，所以，運(yùn)動兩個(gè)小時(shí)自然是對身體是極好的，只是搭配控制飲食才能起到更好的減肥效果。
如果運(yùn)動后再加上控制飲食，一個(gè)月就已經(jīng)能有個(gè)非常好的效果了，那么飲食應(yīng)該怎么注意呢？很多人控制飲食，比較容易走極端，比如不吃主食，或者用水果代餐，飲食不夠均衡，其實(shí)飲食不夠均衡，或者支持熱量低的食物，對于減肥并不是特別好的方式，首先這些方式容易反彈，其次快速瘦下來對于健康也會有損傷。對于運(yùn)動減肥來說，能量一定要夠，營養(yǎng)也要均衡，均衡的營養(yǎng)可以更好的使脂肪代謝，才能起到更好的減肥效果，也不會對健康產(chǎn)生不良的影響。
那么對于運(yùn)動來說，團(tuán)操兩個(gè)小時(shí)其實(shí)是運(yùn)動量很大的，所以不經(jīng)常運(yùn)動的人盡量不要突然大量的運(yùn)動，很多人不運(yùn)動突然大量的運(yùn)動，不但會給關(guān)節(jié)和肌肉造成損傷，還容易導(dǎo)致運(yùn)動過量，給健康帶來傷害，最好的方式是從半小時(shí)開始，慢慢過渡到2個(gè)小時(shí)，運(yùn)動的強(qiáng)度以每次運(yùn)動完輕松為準(zhǔn)。
謝謝邀請，減肥的話，不是打擊你，很難說。減肥一定要找一個(gè)靠譜的指導(dǎo)效果好，不走彎路。運(yùn)動當(dāng)然是必不可少的一個(gè)因素，但不是唯一因素。好身材其實(shí)是吃出來的?，F(xiàn)在時(shí)代都是快節(jié)奏，什么都要快，自然吃飯也是快，吃的是快餐，胖的也快，如果單純的想靠運(yùn)動來達(dá)到快速減肥是不現(xiàn)實(shí)的。必須結(jié)合科學(xué)飲食搭配，生活習(xí)慣調(diào)整，最好用中醫(yī)養(yǎng)生的理念，***適合的成熟的減肥技術(shù)，方可科學(xué)減肥不反彈。相關(guān)問題可咨詢語擬童心老師。祝減肥成功。
團(tuán)操課的話，上兩個(gè)小時(shí)時(shí)間是不短，每天都上肯定消耗的卡路里比較樂觀，但是你飲食更要注意、你補(bǔ)充食物熱量一定要低，團(tuán)操課的消耗應(yīng)該不會太大，因?yàn)?/a>要照顧到大家的狀況，你堅(jiān)持3個(gè)月，飲食合理的話肯定能瘦，但具體瘦多少要看你做的運(yùn)動形式，建議是多做不同形式的有氧和力量練習(xí)，可以的話可以關(guān)注我頭條號，里面你會對健身有一個(gè)清晰的認(rèn)知。
運(yùn)動對于我們這個(gè)年代是非常重要的，尤其是現(xiàn)在絕大部分人每天上課或者上班，之后都會躺在床上玩玩手機(jī)，對于運(yùn)動健身是只字不提。
我們都知道健身運(yùn)動有利于提高我們的抵抗力，可以增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，對于塑身，修身也是非常有幫助的，但是很多人都認(rèn)為健身能夠減肥，但是在這里，我要糾正一下這個(gè)觀點(diǎn)，健身可以讓我們塑身，但是對于減肥效果是微乎其微的。
胖是因?yàn)橹径逊e，脂肪堆積的主要原因還是吃出來的，想要減肥，最根本的是如何吃才能夠不胖。合理的搭配飲食是尤為重要的，在身體健康的基礎(chǔ)上減肥，在公眾號xd5788上有更多營養(yǎng)搭配和減肥的知識，我現(xiàn)在也一直在學(xué)習(xí)減肥的知識，吃減肥餐。也逐漸瘦下來了。希望你也可以美美的瘦下來。
減脂是一直持續(xù)還是每兩個(gè)月休息一段時(shí)間？
減肥一定要持之以恒，但是過程中要注意適當(dāng)休息，休息不要時(shí)間過長，不然在進(jìn)行在鍛煉時(shí)無論身體還是精神就都有懶惰情緒了，我個(gè)人建議一周休息兩天，當(dāng)然也要因人而異，看個(gè)人體質(zhì)情況而定。根據(jù)你的身體體質(zhì)指數(shù)進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，要注意你是想減脂還是想塑形，如果想減脂就多做一些有氧運(yùn)動，想塑形就多練習(xí)無氧運(yùn)動，根據(jù)個(gè)人身體情況，科學(xué)合理安排鍛煉項(xiàng)目，同時(shí)針對要塑形的部位進(jìn)行針對性訓(xùn)練，強(qiáng)度可根據(jù)個(gè)人身體適應(yīng)能力進(jìn)行調(diào)整，最后和大家分享我的健身經(jīng)歷，一句話，堅(jiān)持不懈，持之以恒就對了
我減了二十斤，其實(shí)是三個(gè)月就減了二十斤，但后面這個(gè)月體重不動了，我是減了十來斤后，體重會有一段時(shí)間不動了，到了平臺期，然后也不管它，十天半個(gè)月后，體重又會往下掉了，一定要堅(jiān)持，平臺期也需要注意飲食和運(yùn)動！
到此，以上就是小編對于健身多久能開始適應(yīng)減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身多久能開始適應(yīng)減肥的4點(diǎn)解答對大家有用。
