大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥必須早上運動嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥必須早上運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥早上能喝牛奶嗎？
在減肥期間早上是可以喝牛奶的，喝牛奶對人的身體也是很有好處的，建議最好飲食上嚴(yán)格控制住總熱量的攝入，積極的進行一些體育鍛煉，多消耗一些熱量，在飲食上可以多吃一些新鮮的蔬菜以及富含膳食纖維的食物，像油膩，辛辣，上火的食物，以及餅干，糖果，膨化食品，飲料不要攝入。
早上，中午正常吃飯，晚上不吃飯，加上每天晚上跑5km，能不能達(dá)到減肥的目的？
本人175厘米，六年前116公斤，現(xiàn)在穩(wěn)定在75公斤4年了（最輕時66公斤，但那時候走入一個誤區(qū)），體脂率16%，所以給你幾點忠告：
1.不要說哪頓飯不吃的話，重點在于每頓吃了多少吃的啥，一天只吃一頓飯但吃了10000大卡熱量的食物，那你再鍛煉也是個胖.
2.不要說每天慢跑5公里，如果你只能做一種運動，那我更建議你每天做半小時無氧運動比如深蹲，波比跳之類的，效果比慢跑好多了。
3.減肥的正確含義是減脂而不是減重！慢跑和饑餓最后都極有可能造成肌肉分解的量大于脂肪分解的量，你的計劃還都占了，所以最后肯定會發(fā)現(xiàn)自己虛弱畏冷體質(zhì)差，還一吃就胖（因為基礎(chǔ)代謝率太低了），所以，哪頓飯都得吃。
4.你需要盡可能的減少身體脂肪含量而同時盡可能保留甚至增加肌肉量（當(dāng)然這幾乎不可能同時滿足）。
5..最重要的是，運動只是減肥的催化劑，它不能起決定性作用的，起決定性作用的是你的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，而且需要終身堅持??！
完全可以，給你分享一個我之前的減肥過程。
肥胖的人都有一個減肥的夢，想要瘦下來的那種感覺，可是都沒能堅持，真的瘦下來的那種感覺和你想象瘦下來的感覺真的差別很大。
我以前更極端一些，早飯不吃，午飯正常吃，晚飯不吃，而且晚上跑步前不喝水，從第一天的1500米，到第二天的2500米，然后是3500米，最后是5000米，這個過程很痛苦，對于一個體育考試800米都跑不下來的人，真的是一種突破，最初可能和很多人一樣，跑一兩天腿開始疼痛抽筋，然后就想著放棄;每次跑到2000米左右的時候就已經(jīng)上氣不接下氣，體力消耗過度，又想著放棄，但是其實過了這個瓶頸期，后邊你會越來越適應(yīng)和享受這種過程。
我從最開始的194斤堅持了一個月左右，減到了146斤，可能因為是長期虛胖的體質(zhì)，所以減重非常快，可是造成的身體不適也非常明顯，恢復(fù)了好久。但是瘦了以后，[_a***_]都爬樓梯都不再那么沉重。
肯定是能達(dá)到效果的，我是大四學(xué)生，臨近畢業(yè)。今年3月1日稱的體重178斤，因為想去征兵所以必須要開始減肥。
方法跟您說的不謀而合，不過我剛開始體重過大，只能跑1-2公里而且只能在健身房運動。最開始的時候確實很累，平時基本不運動的話在跑步機上也是一種折磨，慢慢過了半個月我開始能夠在跑步機上跑到30-40分鐘，然后我就開始戶外跑步了。
對于戶外跑步很重要的就是不被環(huán)境干擾不被自己的想法干擾，我三月中旬的時候兩公里是極限，一直跑到今天能做到跑完八公里，中間一定不要輕易放棄每一天的跑步，如果身體健康還不錯的話，下點小雨也不要斷了跑步，自己覺得很累的話也盡量堅持下來，多跑一天，就多減一點！
飲食方面的話，因為是學(xué)生，沒有很多時間做健康餐，所以我的飲食就是：早餐兩個雞蛋+一杯豆?jié){，中餐沒有限制能吃到八分飽就行，晚餐基本不吃，餓的話可以自己買點蘋果梨子黃瓜什么的。如果身體不錯的話，不會對身體造成什么損失，人的身體沒有想象的那么脆弱。
但是晚餐不吃當(dāng)然不是長久之計，我的意思是當(dāng)一兩個月之后體重下降到相對正常之后，白天自己可以適當(dāng)開始增加力量訓(xùn)練，進行增肌，在這個時候就可以開始進食晚餐，當(dāng)然晚餐還得控制，盡量少吃飯，多吃蔬菜水果，保持6分飽最好。吃完晚餐之后跑步時間相應(yīng)的也要推后一到兩個小時。
這是我五月五日稱的體重，已經(jīng)達(dá)到146，兩份月下來30多斤左右。當(dāng)然每個人的身體狀況不同，減肥效果也因人而異，找到自己的方式才是最好的
到此，以上就是小編對于減肥必須早上運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥必須早上運動嗎的2點解答對大家有用。
