大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥必須早上運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥必須早上運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥早上能喝牛奶嗎？
在減肥期間早上是可以喝牛奶的，喝牛奶對(duì)人的身體也是很有好處的，建議最好飲食上嚴(yán)格控制住總熱量的攝入，積極的進(jìn)行一些體育鍛煉，多消耗一些熱量，在飲食上可以多吃一些新鮮的蔬菜以及富含膳食纖維的食物，像油膩，辛辣，上火的食物，以及餅干，糖果，膨化食品，飲料不要攝入。
早上，中午正常吃飯，晚上不吃飯，加上每天晚上跑5km，能不能達(dá)到減肥的目的？
本人175厘米，六年前116公斤，現(xiàn)在穩(wěn)定在75公斤4年了（最輕時(shí)66公斤，但那時(shí)候走入一個(gè)誤區(qū)），體脂率16%，所以給你幾點(diǎn)忠告：
1.不要說(shuō)哪頓飯不吃的話，重點(diǎn)在于每頓吃了多少吃的啥，一天只吃一頓飯但吃了10000大卡熱量的食物，那你再鍛煉也是個(gè)胖.
2.不要說(shuō)每天慢跑5公里，如果你只能做一種運(yùn)動(dòng)，那我更建議你每天做半小時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比如深蹲，波比跳之類的，效果比慢跑好多了。
3.減肥的正確含義是減脂而不是減重！慢跑和饑餓最后都極有可能造成肌肉分解的量大于脂肪分解的量，你的計(jì)劃還都占了，所以最后肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己虛弱畏冷體質(zhì)差，還一吃就胖（因?yàn)?/a>基礎(chǔ)代謝率太低了），所以，哪頓飯都得吃。
4.你需要盡可能的減少身體脂肪含量而同時(shí)盡可能保留甚至增加肌肉量（當(dāng)然這幾乎不可能同時(shí)滿足）。
5..最重要的是，運(yùn)動(dòng)只是減肥的催化劑，它不能起決定性作用的，起決定性作用的是你的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，而且需要終身堅(jiān)持??！
完全可以，給你分享一個(gè)我之前的減肥過(guò)程。
肥胖的人都有一個(gè)減肥的夢(mèng)，想要瘦下來(lái)的那種感覺(jué)，可是都沒(méi)能堅(jiān)持，真的瘦下來(lái)的那種感覺(jué)和你想象瘦下來(lái)的感覺(jué)真的差別很大。
我以前更極端一些，早飯不吃，午飯正常吃，晚飯不吃，而且晚上跑步前不喝水，從第一天的1500米，到第二天的2500米，然后是3500米，最后是5000米，這個(gè)過(guò)程很痛苦，對(duì)于一個(gè)體育考試800米都跑不下來(lái)的人，真的是一種突破，最初可能和很多人一樣，跑一兩天腿開始疼痛抽筋，然后就想著放棄;每次跑到2000米左右的時(shí)候就已經(jīng)上氣不接下氣，體力消耗過(guò)度，又想著放棄，但是其實(shí)過(guò)了這個(gè)瓶頸期，后邊你會(huì)越來(lái)越適應(yīng)和享受這種過(guò)程。
我從最開始的194斤堅(jiān)持了一個(gè)月左右，減到了146斤，可能因?yàn)槭情L(zhǎng)期虛胖的體質(zhì)，所以減重非常快，可是造成的身體不適也非常明顯，恢復(fù)了好久。但是瘦了以后，走路都爬樓梯都不再那么沉重。
肯定是能達(dá)到效果的，我是大四[_a***_]，臨近畢業(yè)。今年3月1日稱的體重178斤，因?yàn)橄肴フ鞅员仨氁_始減肥。
方法跟您說(shuō)的不謀而合，不過(guò)我剛開始體重過(guò)大，只能跑1-2公里而且只能在健身房運(yùn)動(dòng)。最開始的時(shí)候確實(shí)很累，平時(shí)基本不運(yùn)動(dòng)的話在跑步機(jī)上也是一種折磨，慢慢過(guò)了半個(gè)月我開始能夠在跑步機(jī)上跑到30-40分鐘，然后我就開始戶外跑步了。
對(duì)于戶外跑步很重要的就是不被環(huán)境干擾不被自己的想法干擾，我三月中旬的時(shí)候兩公里是極限，一直跑到今天能做到跑完八公里，中間一定不要輕易放棄每一天的跑步，如果身體健康還不錯(cuò)的話，下點(diǎn)小雨也不要斷了跑步，自己覺(jué)得很累的話也盡量堅(jiān)持下來(lái)，多跑一天，就多減一點(diǎn)！
飲食方面的話，因?yàn)槭菍W(xué)生，沒(méi)有很多時(shí)間做健康餐，所以我的飲食就是：早餐兩個(gè)雞蛋+一杯豆?jié){，中餐沒(méi)有限制能吃到八分飽就行，晚餐基本不吃，餓的話可以自己買點(diǎn)蘋果梨子黃瓜什么的。如果身體不錯(cuò)的話，不會(huì)對(duì)身體造成什么損失，人的身體沒(méi)有想象的那么脆弱。
但是晚餐不吃當(dāng)然不是長(zhǎng)久之計(jì)，我的意思是當(dāng)一兩個(gè)月之后體重下降到相對(duì)正常之后，白天自己可以適當(dāng)開始增加力量訓(xùn)練，進(jìn)行增肌，在這個(gè)時(shí)候就可以開始進(jìn)食晚餐，當(dāng)然晚餐還得控制，盡量少吃飯，多吃蔬菜水果，保持6分飽最好。吃完晚餐之后跑步時(shí)間相應(yīng)的也要推后一到兩個(gè)小時(shí)。
這是我五月五日稱的體重，已經(jīng)達(dá)到146，兩份月下來(lái)30多斤左右。當(dāng)然每個(gè)人的身體狀況不同，減肥效果也因人而異，找到自己的方式才是最好的
到此，以上就是小編對(duì)于減肥必須早上運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥必須早上運(yùn)動(dòng)嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
