大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥44天瘦5斤的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥44天瘦5斤的解答，讓我們一起看看吧。
44減5先算什么再算什么？
這倒算是我們可以用借十法去計算，首先從44的十位里面進一個10出來，那么就是先計算10-5=5，然后計算4+5=9，最后再計算十位的4-1=3，所以結(jié)果是39。
44—5=39。
這道題實際上就是小學(xué)算術(shù)中的減法計算題，在本題中，先用被減數(shù)44中的個位數(shù)字4減去減數(shù)5，由于不夠減，到被減數(shù)中的十位數(shù)字4上借1，這個1到個位上是10，那么這時個位數(shù)字就是10+4=14，再用14—5=9，原來被減數(shù)十位數(shù)字4由于被借去1，則十位剩余數(shù)字是3，把3落下，本題結(jié)果就是44—5=39。
34和44如何互補？
答，34和44共同點，34和44都是十位數(shù)，它們的個位數(shù)相等，都等于4。十位數(shù)不一樣，44的十位數(shù)是4，34的十位數(shù)是3，列算式=44-34，=10。10÷2，=5。其中34+5，=39，44-5=39。其中34加5和44減5，應(yīng)該可以互補，答案唯一，都是39。
一個月每天堅持跑5公里能減多少？
題主好，您這是人高馬大自重大，應(yīng)該運動減肥了，但是您說的一周跑三次，每次五公里，根據(jù)我的經(jīng)驗預(yù)期效果不會很理想，原因如下：
第一，運動量達不到減肥的功效。我們知道，我們可以推算出一米八幾，200多斤的人，跑步的速度不會快，五公里耗時應(yīng)該是40分鐘左右，前二十分鐘身體消耗的是糖元，后二十分鐘左右才燃燒的脂肪，就算全過程燃燒脂肪，消耗才400大卡左右，這點消耗是遠遠不夠的。
第二，一周兩次的健身操對跑步應(yīng)該是一個很好的補充，會鍛煉到一些跑步時鍛煉不到的肌肉群，同樣也屬于有氧運動，但是，健身操同樣會面臨燃燒脂肪時間不夠的問題，而且您計劃一個月的時間達到明顯效果，是不現(xiàn)實的。
我介紹一位身邊跑友的真實故事，用三個月的時間，每天堅持有氧慢跑兩個多小時，體重從195斤降到137斤。所以建議題主，由快走到慢跑，每周至少五天，每天至少堅持有氧慢跑兩小時，在合理飲食的配合下，才能取得理想的效果。
我來說說我的減肥歷程吧！我是從今年4月26日開始減肥的，當(dāng)時體重121公斤，身高178厘米，36歲。最開始我的運動量不大，每天快走20分鐘吧，大約二公里左右（主要是走不動），但飲食控制的較好，每天早餐隨便吃，中午吃大量的菜，少量主食（挑幾口意思一下），晚餐以水果、毛豆、玉米為主（量不大）。大概從五月下旬開始吧，運動量逐漸加大，到現(xiàn)在每天晚上快走和慢跑七點五公左右，用時一個小時，心率在130左右。昨晚上稱體重是195斤！還是很有成就感的！我總結(jié)一下：1、下定決心，因為不減就廢了（之前一身?。?；2、戒煙戒酒，不然的話心肺功能沒法提升，運動能力起不來；3、要有打持久戰(zhàn)的心態(tài)，因為一口吃不成胖子，也不可能一下子減成瘦子。后階段我準備開始結(jié)合一些力量訓(xùn)練，提升肌肉含量！就這么多吧，希望能幫到你！
我覺得這個話題我應(yīng)該有發(fā)言資格的，曾經(jīng)我是一個220多斤的大胖子，當(dāng)感覺自己實在胖的不像樣子的時候，才下定決心要減肥，在網(wǎng)上看到別人說跑步減肥效果挺不錯的，剛開始跑的時候那感覺，全身的肉都在顫抖！跑了一二百米就不行了，那時候我就問自己，難道就這樣放棄了嗎，不！我要堅持！剛開始一兩個月并沒有什么明顯的效果，但每次堅持跑完心情都會變得很愉快，慢慢的就和跑步結(jié)下了不解之緣，直到現(xiàn)在已經(jīng)跑步四五個月，在網(wǎng)上看到別人一個月瘦了二三十斤，真的很羨慕，不過四個多月能減下來30多斤，我也挺知足的了，接下來和大家分享一下新手而且體積比較大的人群應(yīng)該怎么跑，話不多說，直接上圖。
如果每天堅持跑步五公里減多少斤，取決于你的飲食情況。如果飲食控制的好，再[_a***_]一系列的力量訓(xùn)練，每周健康的減重減兩斤到三斤不成問題，如果是想快速減肥，也可以達到五斤左右。
每天跑五公里基本，配速在七左右，也就是需要泡40分鐘到，50分鐘才能跑完五公里，這個運動量已經(jīng)可以了，但是有幾點需要注意
一，運動前后一定要有準備動作和運動之后的拉伸動作，不然第二天起來渾身酸痛。
二，減重期間養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，少***細谷物，多食用一些雜糧雜豆，全谷物食品。
三，良好的烹調(diào)方式，切記煎，烤，炸，多選用蒸煮燉
四，除了正常的跑步之外，還要搭配一些力量訓(xùn)練如啞鈴操，平板支撐，卷腹
五，切記暴飲暴食，暴飲暴食不但不能減肥還會給胃腸道造成一定的負擔(dān)，盡管跑再多的步，也不會因此而瘦下來。
作者簡介：高爽
。如果只是每周1，3，5跑步，周二，四做兩節(jié)HiiT的健身操會不會也比較有效呢？
不建議每天跑步，防止膝蓋受傷。何況題主晚餐吃得這么少，肯定會瘦。
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堅持吃30天水煮青菜配合10000步甩臂走，可以減多少斤？
我用過來人的經(jīng)驗和你分享一下
堅持吃30天的水煮青菜配合10000步甩臂走，可以減多少斤？這個其實是因人而異也因事而異。
先說因人而異。
所謂因人而異，是因為個人的體質(zhì)不同會有不同的效果。
太科學(xué)的就不說了，直白點就是有些人非常容易就能胖起來，也可以稍微控制一下就能瘦下來的，這是一種，還有一種就是怎么吃也不胖，但是一旦胖起來就很難恢復(fù)到以前狀態(tài)的這種。
這兩種體質(zhì)，第一種體質(zhì)的人，不用對自己下手多么狠，堅持吃上10幾天的水煮青菜就會有很明顯的效果。當(dāng)然這種堅持吃青菜就是單純的吃青菜，不能一天三頓吃上一頓青菜再去無所顧忌的吃另外兩頓，也不能吃小食品、垃圾食品這些。
易胖體質(zhì)很好減肥，這種體制的人身體里的水分占比非常大。如果每天堅持吃水煮青菜，然后再補充半碗粗糧，一個雞蛋，30天瘦十斤是一點問題都沒有的。如果本人體重在140以上的，可能會瘦得更多。粗糧我建議吃燕麥片，就是那種純純不添加其他東西的燕麥片。燕麥片不但沒有多少熱量，而且還有很好的飽腹感，不至于因為太餓而堅持不下來。
堅持吃30天水煮青菜配合10000步甩臂走最少可以瘦10斤以上，吃水煮青菜能起到減少攝入量，在加上配合10000步甩臂走（增加消耗量），能起到快速減輕體重的作用。
不過，吃水煮青菜減肥減少的是體內(nèi)水分，并不是減少的體內(nèi)脂肪。吃水煮青菜營養(yǎng)比較單一，缺乏了基礎(chǔ)的產(chǎn)生營養(yǎng)素，身體在缺乏營養(yǎng)的情況下，只能通過消耗體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進行供能。
長期吃水煮青菜減肥會讓你出現(xiàn)乏力，嗜睡，頭暈，記憶力下降，掉發(fā)等情況，嚴重的還會讓你出現(xiàn)厭食癥，既不能達到減肥的效果又會損傷身體健康。
其實吃水煮青菜和節(jié)食減肥并沒有多少區(qū)別，只會讓你越來越肥，最后形成易胖體質(zhì)。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，這樣有足夠的營養(yǎng)進行代謝和燃燒脂肪。而均衡飲食要保證有主食，蛋白質(zhì)，健康脂肪，蔬菜和水果的攝入量，這樣才能達到健康減肥的效果。
2，增加蛋白質(zhì)。
如果這樣堅持一個月的話，能減掉兒一部分水膘，具體看你有多重，不能單純的說能減多少斤，***如200斤的人，個子不高，有可能這樣下來能減20到30斤。
同樣高度的人，150斤左右也就減個10到20今。
但是這個都是水膘，***如下個月繼續(xù)像以前一樣不加節(jié)制的話，10多天就又反彈到以前的重量了，因為我就是個小胖子，[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]各種減肥方法都試過，，最終解決經(jīng)驗就是一日三餐正常吃，量別太大就行，晚上晚飯過后盡量別吃東西了，實在想吃的話，睡前倆小時也別吃東西。
簡單適量的運動即可，爬爬樓梯，周末上公園散散步，散散心！逛逛商場！
這樣既能吃到自己想吃愛吃的東西，又不至于暴力減肥而放棄了自己喜歡的美食。
經(jīng)過我這幾年的調(diào)整體重已經(jīng)慢慢的降下來了，平均下來一年減掉2到3斤吧，雖然看著比較少，比較慢，但是幾年下來也是很有成績的，不影響身體健康，不刻意減肥，。
因為咱們身上的肉也不是短時間增上去的，都是一年漲幾斤，一年漲幾斤。
所以我的建議就是減肥是大工程，慢慢來，不要急于求成，太急容易反彈，也容易一次次失敗而喪失信心。希望我的一些實際經(jīng)驗對你有所幫助。
到此，以上就是小編對于健康減肥44天瘦5斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥44天瘦5斤的4點解答對大家有用。
