大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于21天減肥方法成功例子的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹21天減肥方法成功例子的解答，讓我們一起看看吧。
21天減肥法是誰發(fā)明的？
21天法則是馬克斯韋爾·馬爾茨（Maxwell Maltz）提出的，他是20世紀(jì)50年代開始營業(yè)的一名整形外科醫(yī)生。他逐漸注意到，他的病人大約需要21天才能開始適應(yīng)他們的身體變化。1960年，馬爾茨出版了一本關(guān)于他的病人和他自己經(jīng)歷的書，名為《心理控制論》，賣了數(shù)百萬冊(cè)。正是在他的影響下，這幾十年里，許多自我提升文章的作者都***納了這樣一種觀點(diǎn)：你可以在21天內(nèi)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣。
我們可以推斷，這種觀點(diǎn)廣受歡迎，部分源于這樣一個(gè)概念：堅(jiān)持某個(gè)人生習(xí)慣可能和把某件事連續(xù)做三周一樣簡(jiǎn)單。21天似乎也相當(dāng)長了，足以改變現(xiàn)實(shí)。
21天減肥法能瘦嗎？有效果嘛？大家鼓勵(lì)一下？
能，今天剛剛結(jié)束21天，183高從200 斤瘦到了180斤，重要的是堅(jiān)持。
因?yàn)?/a>我的基數(shù)比較大所以比網(wǎng)上的21天更嚴(yán)格了一些，重要的一共兩步，第一步是21天嚴(yán)格按照你制定的符合你習(xí)慣的方案，第二步是減肥完成不要馬上多吃，在逐漸加飯量的同時(shí)要逐漸加運(yùn)動(dòng)量。才能保證不反彈，而且需要注意的是我這21天沒有別的事，休息在家才吃這點(diǎn)的，如果工作的話是不可以的，身體健康最主要！
你好，很高興回答這個(gè)問題
因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe93e1cc1ed32279 relatedlink">現(xiàn)在在用21天減肥法減肥
第一階段已經(jīng)完成.不過沒有完成堅(jiān)持，第3天早晨吃了一頓蕎麥面條，并不是因?yàn)轲I，而且想吃東西
掉秤比預(yù)期的少，是因?yàn)槌粤?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2711fdf7d17a4915 relatedlink">面條的原因
一共減了5.6斤，預(yù)計(jì)是7斤
現(xiàn)在是第2階段，還在進(jìn)行中
我也是為了參加婚禮，穿上漂亮的裙子，所以用的這種應(yīng)急的減肥法
如果你想知道究竟管不管用，或者反不反彈，繼續(xù)關(guān)注我，我會(huì)繼續(xù)更新的
減肥沒有捷徑，21天減肥法是屬于節(jié)食減肥，嚴(yán)格控制你攝入的熱量，當(dāng)然這期間你嚴(yán)格按照上面所要求的條例去做，瘦十幾斤沒有問題，不過節(jié)食減肥一旦恢復(fù)飲食，反彈可不只是十幾斤哦！要謹(jǐn)慎!
使用了21天減肥法后，如何維持體重？
首先先要明確一點(diǎn)，之前的飲食是有問題才會(huì)吃胖的。
那瘦了之后，吃法方面要比胖的時(shí)候減少一點(diǎn)，到底減少多少，還得看平時(shí)的日常消耗有多少。
如果消耗很低，那就吃少一點(diǎn)，如果消耗大，那就可以多吃一點(diǎn)。
舉個(gè)例子，如果想你的財(cái)產(chǎn)維持不變，只需要掙多少，花多少就可以了~
記得，蔬菜水果、五谷雜糧優(yōu)先吃，淺食八分飽，吃到剛剛好~
很高興回答你的問題^_^
21天減肥法是一種快速減肥法，在開始的初期效果很好，而且給人以很棒的期待。但是請(qǐng)?jiān)试S我在這里潑一盆涼水，就是速度快的注定難以維持。為什么這么說呢？- 主要是水。事實(shí)上我們的體重減少的大部分是身體的水分，一公斤脂肪需要7700大卡，我們?nèi)说?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ49156949a9eb9178 relatedlink">基礎(chǔ)代謝一般是1500大卡，大概就是說我們不吃不喝4-5天才能消耗一公斤脂肪。
- 反彈很快。請(qǐng)?jiān)徫疫@么說，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa9eb91783a2130ce relatedlink">減掉的大部分是水分，所以當(dāng)我們恢復(fù)了正常的飲食，住定會(huì)讓水分重新進(jìn)行貯存，體重自然就會(huì)上升。
- 重在習(xí)慣。我們都聽過人類想要養(yǎng)成一種習(xí)慣小21天，這也是21天減肥法設(shè)計(jì)的初衷，就是幫助我們養(yǎng)成一個(gè)良好的健康觀念和減肥習(xí)慣。
現(xiàn)在我們了解了21天減肥法究竟是怎么一回事，那么下面來說說究竟該如何來做，才能保護(hù)我們得來不易的成果。
- 平和積極心態(tài)。我見過太多對(duì)自己的減肥效果期望太高，但是卻因?yàn)闆]能達(dá)到，最后自暴自棄恢復(fù)原來體重的。事實(shí)上，21天結(jié)束后，體重注定會(huì)有一定程度的反彈，降低我們的預(yù)期，保持一個(gè)積極向上的好心態(tài)比什么都重要。
- 保持健康習(xí)慣。剛剛說了，21天減肥法思維了塑造我們的好習(xí)慣，在結(jié)束之后注定是會(huì)有所懈怠和不同的，這個(gè)時(shí)候就需要做些微調(diào)在飲食上，可以偶爾放開吃，享受一下生活；可以比之前每頓飯吃的多一點(diǎn)，都沒有任何問題。但是請(qǐng)保持住自己對(duì)于健康觀念的向往，知道自己日常習(xí)慣，至少80%的[_a***_]是要繼續(xù)堅(jiān)持正確的習(xí)慣的，
- 健康享受生活。另一個(gè)極端是，完全保持21天減肥法的方式，這樣的極端減肥法注定難以長久，所以請(qǐng)適當(dāng)放開享受生活，這樣有張有弛才有長久意義。
- 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)是保持體重的不二法則，把運(yùn)動(dòng)習(xí)慣加入到自己的日常生活中，相信不久后你就是身邊朋友中的男神和女神。
怎么維持體重？和我以前回答的問題，怎么保證不反彈是一樣的。
就是無論你是21天減肥法還是31天減肥法，只要你一旦停止減肥的過程，熱量攝入大于熱量消耗，今后一定會(huì)反彈。
減肥是一個(gè)幾個(gè)月或者一年的短時(shí)間工程，但是維持卻是一輩子的事情。 所以要把維持工作融入你的日常生活，做成一種生活習(xí)慣，在你的日常習(xí)慣中不知不覺的保持健康的生活狀態(tài)，而不是總是用腦子強(qiáng)迫去干什么，強(qiáng)迫的事情早晚會(huì)放棄，只能回到原始狀態(tài)，或者更胖。
減肥有時(shí)靠意志，維持卻要靠信仰。無論節(jié)食、抽脂、針灸等等，你只要咬咬牙，堅(jiān)持住，保持一段時(shí)間的痛苦，就能肥肉大把大把的減。但是減完之后呢，你就要相信你能夠一輩子瘦下去，開始一段新的生活方式，有了健康的生活態(tài)度與生活熱情，我就是不吃肥肉，我就是不吃油炸，我就是只喝紅酒，我信仰健康。
減肥可以靠別人，維持卻要靠自己。減肥，你只要有錢，你蠻可以請(qǐng)私教，吃減肥藥，做按摩，嘗試各種方式，花錢買減肥。但是維持的時(shí)候，就不能顧各私人醫(yī)生或者管家天天跟著你了，吃什么，怎么吃，吹多少，全靠你自己的選擇了。所以，有時(shí)候，也可以說減肥是一種選擇，而且是你自己的選擇。
21天減肥法說簡(jiǎn)單了就是通過控制攝入來達(dá)到減肥的效果。
如果你有幸通過這個(gè)方法減肥成功了，那么恭喜你，但是另外要說的是，如果你想一直維持“瘦”的形態(tài)，后續(xù)的飲食控制依然是重點(diǎn)。
但是這21天的減肥法真的能達(dá)到你想要的“瘦”的效果嗎？先不說節(jié)食給身體上帶來的負(fù)面影響，我們來說說你“減”掉了什么。
通過節(jié)食的方法減重，通常會(huì)先減掉你的身體里的肌肉和水分，體重是減下去了，但是脂肪可不見得就少了，這也是為什么很多人“瘦”了，但是體型依然不好看的原因之一。
而且對(duì)于那些基數(shù)大的朋友們而言，光靠控制飲食是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，難道真的打算不吃不喝一年？怕是一個(gè)星期就得撲街了。
減肥是沒有速效的方法的，這個(gè)世界是很公平的，你是怎么一口一口吃成個(gè)胖子的，就得怎么一步一步把身上的肥肉甩掉。那些號(hào)稱3天一周10天的減肥方法都是忽悠人的，除了對(duì)身體有負(fù)面影響外，一旦停止，有可能反彈的更厲害，給減肥者帶來雙重打擊。
想要健康的減肥瘦身，還得用科學(xué)的方法才行，運(yùn)動(dòng)不能少，控制飲食也是關(guān)鍵。都說減肥是3分運(yùn)動(dòng)7分飲食，這一點(diǎn)都不夸張，而且還得長期堅(jiān)持。
最好的減肥方法總是要“慢慢”來的。
到此，以上就是小編對(duì)于21天減肥方法成功例子的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于21天減肥方法成功例子的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
