大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身后吃面條好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身后吃面條好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身早上可以吃面條嗎？
不建議。
1、富含蛋白質(zhì)：適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a8628f052bc6c56 relatedlink">補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)體力恢復(fù)有一定的幫助，而且可以促進(jìn)肌肉合成，可將牛奶、雞蛋、魚(yú)類等食物作為早餐。
2、碳水化合物：早餐可通過(guò)面包、饅頭、面條等食物進(jìn)行碳水化合物的補(bǔ)充，可以為機(jī)體提供充足的肌糖原，提高運(yùn)動(dòng)效果。
3、維生素：早餐需要食用適量的水果和蔬菜，如蘋(píng)果、西紅柿、西蘭花等，可以補(bǔ)充體內(nèi)維生素，有助于調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝。
健身期間吃面條好，還是吃米飯好？
健身和減脂的建議吃米飯好些。
兩者煮熟以后,100克米飯的熱量只有120大卡,相當(dāng)于一個(gè)半蘋(píng)果。而面條煮透后100克有280大卡。米飯的熱量比面條少,所以吃米飯好一些。
其實(shí)這兩者相比較來(lái)說(shuō)，都含淀粉量差不多的，而且它們的含水量也差不多，一碗米飯有30%的大米，加上70%的水，而一碗面條，有28%的面粉，加上72%的水分，兩者之間是不是差不多的。其實(shí)吃任何食物吃多了都有可能發(fā)胖的，控制熱量和均衡營(yíng)養(yǎng)才是關(guān)鍵。最主要的是你喜歡吃米還是面，按著自己喜歡的去吃就可以。
健身正常吃飯能瘦嗎？
早餐：隨便吃，豆類雞蛋最佳，碳水化合物也沒(méi)問(wèn)題
午餐：低油，少糖，不過(guò)沒(méi)有太多講究，吃飽即可
16點(diǎn)，喝一杯咖啡，不要速溶加好伴侶的，最好純咖啡，為了加速血液循環(huán)，興奮身體
1、首先熱身，伸拉各部位肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，這方面網(wǎng)上有很多答案不細(xì)說(shuō)了，保持身體微熱
2、肩背胸腿四個(gè)部位每天練習(xí)一處，可以自己排一下，肩和胸最好中間隔開(kāi)，因?yàn)?/a>協(xié)同用力的肌肉很多重合部分。
3、胸部為杠鈴平舉、啞鈴上斜、啞鈴飛鳥(niǎo)等；肩部為坐姿杠鈴上舉，坐姿啞鈴上舉等；背部為彎腰硬拉等；腿部為杠鈴深蹲，屈膝抬腿（器械）等，總之練習(xí)方法很多，如果想詳細(xì)了解可以加我私聊
4、一定要先做力量訓(xùn)練，大概一個(gè)[_a***_]到一個(gè)半小時(shí)，之后用10的速度在跑步機(jī)上跑至少半小時(shí)，因?yàn)榱α坑?xùn)練可以首先消耗身體里的糖分，然后有氧運(yùn)動(dòng)能達(dá)到最佳效果。不過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練是個(gè)悖論，如果要減脂就少力量多有氧，如果要練肌肉就多力量少有氧；有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)多除了消耗脂肪一樣消耗你的肌肉。
晚餐：吃個(gè)subway之類的三明治就可以了，或者蔬菜沙拉，不建議吃那么多了。
答：首先你想要變瘦，也就是減掉身上的脂肪，將自己的體脂控制到正常的水平15%-25%。減脂最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是，來(lái)造成熱量缺口，簡(jiǎn)單的說(shuō)就你每天攝入維持生命活動(dòng)的食物要小于身體每天新陳代謝消耗的熱量，這樣身體就會(huì)消耗多余的脂肪來(lái)提供熱量，最終到達(dá)能量守恒。你可以按照這個(gè)科學(xué)的公式，（男生）基礎(chǔ)代謝率=67+13.73*體重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年齡來(lái)計(jì)算你的代謝量，再簡(jiǎn)單想一下自己每天攝入實(shí)物的總量，兩者對(duì)***析，長(zhǎng)期以往遵循這樣的攝入量小于消耗量，堅(jiān)持3-4個(gè)月，你的身體就會(huì)變瘦，但只靠平時(shí)的活動(dòng)走走路、爬爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，減脂的速度是極其緩慢的。那么健身鍛煉可以促進(jìn)身體快速的燃燒脂肪，消耗熱量，每天堅(jiān)持20-30分鐘的有氧訓(xùn)練或者力量訓(xùn)練，如波比跳、登山步、高強(qiáng)度無(wú)間隙運(yùn)動(dòng)等，對(duì)減脂有很好的效果。在你減脂期間，建議遠(yuǎn)離熱量較高、油脂含量高的一類食物，不然的話你的鍛煉將是沒(méi)有效果的，平時(shí)建議多安排蔬菜、粗糧、高蛋白魚(yú)肉等食物的補(bǔ)充，這是減脂的必備餐。最后，只要遵循每天的身體的消耗量大于你每天的攝入量這個(gè)原則，健身正常吃飯，你肯定是可以瘦下來(lái)的。加油！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身后吃面條好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身后吃面條好嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
