大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動后很餓的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動后很餓的解答，讓我們一起看看吧。
晚上運(yùn)動完特別餓怎么辦？
1. 吃營養(yǎng)均衡的飯菜：選擇少油少鹽、含有適量蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如瘦肉、雞蛋、蔬菜、全麥面包等，來滿足身體需要。
2. 控制食量：不要一次性大量進(jìn)食，控制好食物的攝入量，適量吃飯。
3. 增加飯后蛋白質(zhì)攝入：運(yùn)動后適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如酸奶、豆?jié){等，有助于肌肉的修復(fù)和恢復(fù)。
4. 補(bǔ)充水分：適量補(bǔ)充水分，可以加速身體代謝和消化，有助于緩解饑餓感。
晚上運(yùn)動完特別餓，可能是因?yàn)?/a>身體消耗了大量的能量，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)。以下是一些應(yīng)對饑餓的方法：
1. 飲用蛋白粉或奶昔：在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動后，可以飲用富含蛋白質(zhì)的奶昔或蛋***，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。不過要注意奶昔的熱量和糖分含量，避免影響減肥計(jì)劃。
2. 飲用水：多喝水可以緩解饑餓感，因?yàn)橛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ49f52d4d2faf21de relatedlink">時候我們會誤認(rèn)為口渴感是饑餓感。
3. 運(yùn)動前補(bǔ)充熱量：如果你經(jīng)常晚上運(yùn)動完特別餓，可以在運(yùn)動前適當(dāng)?shù)爻砸恍┨妓衔锖偷鞍踪|(zhì)等高能量食物，這樣可以延長身體能量的供應(yīng)時間，避免運(yùn)動后饑餓感。
4. 小量進(jìn)食：如果實(shí)在是太餓了，可以選擇一些低熱量的零食來填飽肚子，如水果、堅(jiān)果、蔬菜等，但要注意控制食量和不要選擇高糖高脂肪食品。
吃減脂餐餓了怎么辦？
餓了的話，可以吃一些低熱量，低脂肪的食物。比如水煮青菜或者吃一顆西紅柿，也可以喝一些水，慢慢的一小口一小口的喝，喝水也會讓腹部有飽脹感。也可以吃一些水果，比如蘋果，獼猴桃，香蕉，梨等。減肥最重要的是要管住自己的嘴。
減肥中運(yùn)動完非常餓，吃什么可以讓自己不餓？
運(yùn)動完一定要吃東西，因?yàn)樾枰a(bǔ)充能量，但不是看到什么都可以去吃的，否則會浪費(fèi)你的努力和付出，那么運(yùn)動完吃點(diǎn)兒什么比較好呢，個人認(rèn)為，首先是蛋清。水煮雞蛋一直是健身愛好者比較喜歡的食物之一，當(dāng)然只是蛋白，不吃蛋黃哦，理由膽固醇會增高。
吃兩個蛋白，可以在吃一根香蕉，香蕉的功能跟蛋白一樣，會補(bǔ)充鍛煉中流失的成分。
如果再餓的話，可以蘋果或幾個堅(jiān)果。但不能多吃，一般[_a***_]飽就可以了，千萬不能因?yàn)樽约航裉戾憻捔藘蓚€小時就可以放肆吃啦。
運(yùn)動后當(dāng)然是要吃東西的。想啥呢，又想瘦又想肉，好事都占完了。吃些清淡健康的東西滿足胃就夠了，別去想著滿足嘴，減肥不容易，別讓吃完肉后的自己后悔。
全麥吐司、一到兩個荷包蛋 、粗糧搭配炒雞肉及蔬菜 、全谷麥片或燕麥片，配以脫脂牛奶及水果（如香蕉）。
謝謝悟空邀請回答 ！
（一）、減肥食物——山藥單吃、小米（干飯/稀飯）、蓮子山藥粥、雜糧饅頭、赤小豆、碗豆、蠶豆、土豆、香蕉、蘋果、獼猴桃、兔肉、魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、黃瓜、番茄（西紅柿）、蘿卜、木耳、海帶、燕麥片粥、砂鍋豆腐、……
（二）、減肥中藥——如果有“消谷善饑”癥狀的，建議到中醫(yī)內(nèi)分泌科找中醫(yī)專家“四診合參”，開具處方，吃些減輕饑餓感的中藥，配合減肥很有好處。
根據(jù)2017年的統(tǒng)計(jì)調(diào)查表明，全球肥胖的人群已經(jīng)達(dá)到20億！也就是說每十個人中，就有一個超過了健康的體重線。而且這些肥胖的人群還有增加趨勢的可能。真是太可怕了。
隨著肥胖人群的增加，減肥的人群也是越來越多了。減肥的話題一再被推上熱搜，可是減肥成功的人卻沒有增加多少。那真相究竟是什么呢？
增加的只是喊著“誓死要減肥”然后最終輸給床鋪和食物上的人。有不少人紛紛表示：運(yùn)動我能忍，但是我忍不了運(yùn)動過后饑腸轆轆的胃啊。相信所有正在減肥的人群都在面臨著著同一個問題——半夜餓了怎么辦。
夜晚是最容易餓的，有的人選擇用喝水的方法熬過艱難的夜晚。可是效果卻不顯著。反而經(jīng)過了水流***的胃腸反而更餓了。
有的人選擇蒙著頭睡覺，可是很遺憾，當(dāng)一個人處于極度饑餓的狀態(tài)下，自然是很難睡著的。有的人干脆就放棄了整個減肥***，直接撲向各種誘人的食物……其實(shí)，減肥期間也是有不少好吃的食物可以讓你充饑的，下面就了解一下吧。
運(yùn)動后其實(shí)一定要吃一點(diǎn)??！
吃飽了，才有力氣減肥啊！
有人說運(yùn)動后吃飯，吸收會變好，容易長肉。這話只說對了一半。
運(yùn)動后，吸收的確變好了；運(yùn)動會消耗身體儲存的糖原，所以運(yùn)動之后，身體需要儲備更多能量進(jìn)行恢復(fù)，為下次訓(xùn)練做準(zhǔn)備。
同樣一碗飯，平時吃是肥肉；運(yùn)動后吃，變成減肥的能量。
還有人說，我身上這么多肉，干嘛不直接用它供能？
自身脂肪也可以轉(zhuǎn)化為糖原儲備和供能，但碳水是最快的能量來源。
運(yùn)動結(jié)束后，如果不額外補(bǔ)充碳水化合物，攝入的蛋白質(zhì)被當(dāng)作能量用掉#就這樣白白被浪費(fèi)掉了#，影響肌肉恢復(fù)；下次運(yùn)動時也更容易疲憊。[2]
碳水化合物、一點(diǎn)蛋白質(zhì)；避免高脂肪食物。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動后很餓的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動后很餓的3點(diǎn)解答對大家有用。
