大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于游泳和健身哪個更減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹游泳和健身哪個更減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身和游泳哪個瘦身效果好？
單純的減肥必然是去游泳好。游泳不但可以節(jié)省你健身房既健身教練，而且時間相對自由，對身體亦有百益而無一害。
游泳除了能減肥，還可以優(yōu)化你身體的曲線，只要你不是要參加游泳比賽而玩命的快速游泳，它對肌肉幾乎是沒有增加的，同時還可以改善現(xiàn)代人長期坐在電腦前而一起的頸椎、脊椎問題。
健身是先游泳好還是先健身好？
去健身房想游泳和健身，不確定哪個為先，看來還沒有明確把哪一個作為專項，這種情況下，還是考慮實際體驗之后再定。
一般情況下，可以考慮先健身，之后游泳，可以當(dāng)做放松或減脂。但是如果先游泳的話，之后的健身最好有明確的針對性，進(jìn)行加強(qiáng)上肢或下肢或上下肢力量的訓(xùn)練，也就是對于游泳來說，哪里力量薄弱就強(qiáng)化哪里，俯臥撐、引體向上、臥推、深蹲這些常見動作都會有所考慮。
這都是對一般愛好者來說，兩項運動塑造出的體型都不一樣，真要是專業(yè)運動員，肯定有了明確的專項
先健身再游泳好。這個也是要看情況：
一，如果健身是無氧訓(xùn)練的話，游泳則最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強(qiáng)度都不會太大，但一定要超過30分鐘。
二，如果健身是有氧訓(xùn)練的話，游泳則最好是無氧，還是先健身后游泳。健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓(xùn)練也是徒然的。
三，總之，把無氧的放在后面，通俗點講就是把運動量劇烈的放在后面。想讓運動來讓身材更加健美，必須持之以恒，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。
擴(kuò)展資料
健身是什么
健身是一種體育項目，比如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預(yù)防糖尿病，減少心臟病的發(fā)生。美國運動醫(yī)學(xué)院建議，想知道有氧運動強(qiáng)度是否合適，可在運動后測試心率，以達(dá)到最高心率的60%—90%為宜。
如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強(qiáng)度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
游泳與跑步哪一個健身效果更好？
游泳和跑步的健身效果都很好，沒有明確的結(jié)論可以判斷哪一個更好。
游泳是全身性的有氧運動，對于身體的柔韌性和力量的提升都有很好的效果，同時對于減肥和心血管健康的提升也有很好的表現(xiàn)。
而跑步則強(qiáng)調(diào)有氧心肺的訓(xùn)練，對于提高身體的耐力和心肺功能，改善呼吸和循環(huán)系統(tǒng)也有很好的效果。
由于個人身體素質(zhì)和運動習(xí)慣不同，游泳和跑步的健身效果也會因人而異。
可以根據(jù)自己的身體情況和喜好選擇適合自己的運動方式進(jìn)行健身。
此外，為了達(dá)到更好的健身效果，還可以從運動強(qiáng)度、時間、頻率等多方面進(jìn)行規(guī)劃和調(diào)整。
到此，以上就是小編對于游泳和健身哪個更減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳和健身哪個更減肥的3點解答對大家有用。
