大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于想減肥不想運(yùn)動怎么辦的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹想減肥不想運(yùn)動怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
健身房鍛煉，只想減肥，不想有肌肉要怎么辦？
走進(jìn)健身房參加鍛煉的人，并不一定都是為了要練出一身像施瓦辛格一樣的肌肉。更多的人是為了身體健康或保持較完美的體態(tài)。
因此要看自己的目的，再去選擇相適應(yīng)的鍛煉方法。如果只想通過鍛煉減肥，那么有氧運(yùn)動是最好的選擇。
在健身房中鍛煉，鍛煉的目的基本是增長肌肉，減肥和保持健康體態(tài)三個(gè)需求。
想長肌肉的人就進(jìn)行力量訓(xùn)練，使用增肌訓(xùn)練模式，可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
如果是想要保持健康體態(tài)人群，既沒有增肌需求，也沒有減脂需求，那么就多參加一些團(tuán)課，外加少量的有氧運(yùn)動，即可保持這種狀態(tài)。
最后說到減肥人群，如果不想讓肌肉圍度明顯增長，可以使用有氧運(yùn)動的方式。
圖：健身團(tuán)課
有氧運(yùn)動包括：跑步，快走，橢圓運(yùn)動機(jī)，動感單車，游泳，跳繩等。
按照自己的喜好選擇一個(gè)運(yùn)動方式，然后每次運(yùn)動40~50分鐘左右，長期堅(jiān)持即可減脂，并且不會產(chǎn)生過多的肌肉量。
你想多了 肌肉是你想有就有的 你太天真了 如果進(jìn)了健身房就有肌肉 那全世界的人都會站在奧賽講臺上 減肥可比肌肉容易百倍啊 想減肥不用去健身房 目前飯量前期先減半 晚上樓下快走一小時(shí) 不用太快 每小時(shí)/6公里速度足矣 堅(jiān)持 習(xí)慣2周以上 慢慢把主食 也就是碳水化合物 換一換 玉米 粗糧等 多吃菜 少沾油 就這么簡單 慢慢把飯點(diǎn)提前
不運(yùn)動怎么能減肥？
不運(yùn)動是很難減肥的，無論什么有效的減肥方法，都是需要運(yùn)動的。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。多做一些運(yùn)動，尤其是有氧運(yùn)動，比如說慢跑
到此，以上就是小編對于想減肥不想運(yùn)動怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于想減肥不想運(yùn)動怎么辦的2點(diǎn)解答對大家有用。
