大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是運(yùn)動(dòng)還是理療的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥是運(yùn)動(dòng)還是理療的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)問有什么好的減肥方法嘛？
感謝問題邀請(qǐng)。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。
今天分享給大家一個(gè)減肥竅門：冷水運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！
科學(xué)研究表明，一個(gè)70公斤重的成年人，一小時(shí)的基礎(chǔ)代謝為65 ～70 千卡熱量，而這代謝的65 ～70 千卡熱量主要用于維持心臟、大腦、腎臟和肝臟的正常運(yùn)行。
比如說，一個(gè)人如果一整天都躺著，他的基礎(chǔ)代謝量是1650千卡熱量；一個(gè)人一整天只坐著的話，因?yàn)?/a>身體部分肌肉在運(yùn)動(dòng)，它便能在一天躺著不動(dòng)的基礎(chǔ)代謝量上再多消耗200千卡熱量。也就是說，一個(gè)人一整天的熱量消耗，是和他的運(yùn)動(dòng)量息息相關(guān)的。
而人在處于低溫中時(shí)，甲狀腺素通常因受到冷的***而分泌，分泌出的甲狀腺素除了能提高新陳代謝外，還能促進(jìn)肌肉消耗熱量，這也就是甲狀腺素多的人，不怎么怕冷的原因。
生活中我們常見的一些瘦子，很多都是甲狀腺素分泌多的人，天生的甲狀腺素多的人就是天生的瘦子，也就是俗稱的“瘦體質(zhì)”。
胖子們是不是很羨慕“瘦體質(zhì)”？不用羨慕，瘦體質(zhì)也是可以后天培養(yǎng)出來的。
比如說，如果我們用冷來***，也就是洗冷水澡。人體在受到冷水的***后，甲狀腺素就會(huì)分泌。而甲狀腺素的作用，通常比腎上腺素維持的還久，在提高新陳代謝，促進(jìn)熱量消耗兩種作用上，差不多能維持兩三個(gè)星期，最長的甚至是一個(gè)月。因此，只要堅(jiān)持每星期洗一到兩次冷水澡就行了。
變成“瘦體質(zhì)”也不難吧！
總之，想減肥，又不愿意有很大運(yùn)動(dòng)量，不妨去洗洗冷水澡抑或在冷水池里游會(huì)兒泳。
大家好？我來說下個(gè)人觀點(diǎn)，
減肥是個(gè)長久的話題，好多人都希望減到自己期望的身材，但是遇到好吃的東西，又控制不住嘴，所以一直在減肥，還總是減不下來。
減肥首先要控制食欲，安排合理的作息時(shí)間，運(yùn)動(dòng)方式和定好時(shí)間段，堅(jiān)持不懈的努力，才能做到減肥的目地。
減肥一定要多喝水，保持均衡的營養(yǎng)，皮膚才漂亮，控制熱量，充足睡眠，內(nèi)分泌調(diào)整好，早餐前清腸必喝，一大杯淡鹽水。
有個(gè)朋友，要參加一個(gè)活動(dòng)，其他要求都達(dá)標(biāo)，就是體重超了20斤，于是這朋友就每天堅(jiān)持長跑，晚飯6點(diǎn)后，堅(jiān)決不吃別的東西，只喝水，一個(gè)月以后，順利通過考試，做到了自己想做的事。
希望對(duì)你有幫助，感謝關(guān)注！
跑步是減肥減脂效果最好的運(yùn)動(dòng)，跑步可以提高身體新陳代謝，消耗多余的脂肪，提升心肺功能對(duì)減肥塑型大有改變。
減肥最好的方法是什么？
最理想最佳減肥方法是跑步：有氧低心率（125-140）慢跑減肥效果更佳；時(shí)間60分鐘左右比較合適；距離(6-12)公里比較科學(xué)。
跑步初級(jí)者和體重嚴(yán)重超標(biāo)者，應(yīng)選擇一雙以減振緩沖性能較好的鞋，方能減少降低所在跑步運(yùn)動(dòng)中帶來的受傷風(fēng)險(xiǎn)；跑步應(yīng)追逐循序漸進(jìn)的方針，慢慢的增加跑步距離和跑步時(shí)間，經(jīng)過長期鍛練后訓(xùn)練時(shí)間能達(dá)到60分鐘，跑步距離（6-12）公里后效果效率更佳。
除了科學(xué)的跑步以外，合理的[_a***_]搭配對(duì)減肥的效果也至關(guān)重要；一般以清淡飲食為主，盡量少攝入高熱量的食物，并且要保證每天消耗的熱量大于攝入的熱量對(duì)減肥來說才是有效的。
長期堅(jiān)持科學(xué)的跑步鍛練，以及和合理的飲食營養(yǎng)均衡搭配對(duì)減肥的效果是最佳的是明顯的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥是運(yùn)動(dòng)還是理療的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是運(yùn)動(dòng)還是理療的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
