大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法哪種最健康有效的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法哪種最健康有效的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣減肥瘦身最有效大？
您好，一個(gè)月瘦幾十斤是可以做到的。但有個(gè)前提是自身基數(shù)，如果你120斤，一個(gè)月在不傷害身體的情況下，瘦到100斤基本是沒(méi)有難度的，如果你90斤要1個(gè)月收到80斤還是有點(diǎn)難度，而且體脂率太低會(huì)影響生育。我原來(lái)是瑜伽教練，所以，對(duì)這方面的知識(shí)還是很全面的。
如果說(shuō)減肥怎么減，7分練3分吃是騙你的。是7分吃3分練！只要吃對(duì)了，能品嘗美味，還會(huì)急速減重，比如明星他們都是會(huì)有營(yíng)養(yǎng)師給搭配的。我這里剛好有一套這樣的食譜，3天可以瘦10斤的。我拍成小視頻了，包括怎么烹調(diào)，還是非常美味，快手的。建議你試一下，這個(gè)是***的網(wǎng)址：
***s://***.ixigua***/6896517***6392991245?logT***=7rk***VsgAYjllCQJeYjY7
我也在頭條發(fā)了圖文教程如下：
***s://***.toutiao***/i6896763743104025091/
切記！著一共有三天我剛拍出第一天，后面還沒(méi)更新呢（最近工作有點(diǎn)忙）。你可以先吃第一天，關(guān)注我，后續(xù)我還繼續(xù)拍第二天第三天的！包括禁忌和注意事項(xiàng)！隨后我也會(huì)在頭條上更新圖文版食譜，之后我還會(huì)圍繞減肥話題，美容話題，豐胸話題等，出食譜的呢。
當(dāng)然，如果你要是不喜歡這個(gè)食譜，吧自己的口味偏好從***下面留言，我也會(huì)推薦你適合你的減肥方法，如果喜歡的人多我也會(huì)出***教程的！
如果想要減肥瘦身的話是沒(méi)有捷徑的，千萬(wàn)不要試圖通過(guò)使用減肥藥或者喝減肥茶等方法來(lái)達(dá)到瘦身的目的。因?yàn)?/a>他們是有很大的副作用的，可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)你身體的影響。因此建議要科學(xué)的進(jìn)行減肥，首先要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd75d96311b4bac4d relatedlink">節(jié)食，要每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，使心率保持在140次左右才會(huì)達(dá)到燃脂的目的。
減肥最快最有效的辦法是什么，除了鍛煉？
你好，我是陳年堅(jiān)果，一名街健愛(ài)好者，關(guān)于減肥這個(gè)話題，我有一些個(gè)人的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)可以跟你分享。減肥主要靠鍛煉和飲食，所以除了鍛煉外，那么重點(diǎn)就要關(guān)注飲食了。
如果你不喜歡鍛煉，之前又沒(méi)有過(guò)很好的健身基礎(chǔ)的話，不推薦高蛋白飲食。蛋白質(zhì)攝入對(duì)我們人體確實(shí)是必要的，但是很多人會(huì)推薦減肥餐要去注重高蛋白，比如要吃高蛋白的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等等，其實(shí)是完全沒(méi)有必要的，因?yàn)楦叩鞍罪嬍呈轻槍?duì)健身人群的減脂來(lái)說(shuō)，為了減少肌肉含量流失。但是如果你沒(méi)有健身基礎(chǔ)，又不喜歡鍛煉的話，你減肥過(guò)程中如果還刻意注重高蛋白飲食，那么你的身體很可能沒(méi)辦法合成那么多蛋白質(zhì)，最終這些蛋白質(zhì)反而有可能讓你發(fā)胖。還有一點(diǎn)是，很多人對(duì)蛋白質(zhì)的來(lái)源有誤區(qū)，不僅動(dòng)物的瘦肉、魚(yú)類(lèi)等含有豐富蛋白質(zhì)，我們平時(shí)吃的大米、大豆、還有很多蔬菜里也含有很多蛋白質(zhì)(植物蛋白)，這些蛋白質(zhì)對(duì)于不喜歡鍛煉或者平時(shí)運(yùn)動(dòng)量很少的人來(lái)說(shuō)已經(jīng)完全足夠了，所以高蛋白飲食會(huì)讓你不知不覺(jué)攝入了過(guò)量的蛋白質(zhì)；
堅(jiān)持這些日常[_a***_]
如果你不想鍛煉，而且之前沒(méi)有過(guò)健身基礎(chǔ)的話，那么你可以從這5點(diǎn)日常生活習(xí)慣入手。
多吃素(蔬菜、水果)，若吃肉，盡量吃瘦肉；(如果你非常喜歡吃肉，那么前期你也不需要一下子全部戒掉，可以慢慢減少量，吃的話盡量吃瘦肉，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd75d96311b4bac4d relatedlink">脂肪含量少，少吃肥肉、動(dòng)物的皮等，脂肪含量高)
多喝水，餐后1-2小時(shí)內(nèi)至少喝500ml水；(喝水可以幫你提高代謝速度，簡(jiǎn)單說(shuō)就是消化的更快)
睡前有微微饑餓感時(shí)，再入睡；(因?yàn)槲覀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQbff118d6e2f50771 relatedlink">睡覺(jué)時(shí)，身體也會(huì)消耗熱量的，所以睡前有微微饑餓感時(shí)，再入睡，可以在一定程度上幫你消耗脂肪。這點(diǎn)就更說(shuō)明了喝水非常重要，比如你晚上7點(diǎn)吃完晚飯，那么你最好可以在7-8.30期間喝500ml水，這樣你在10-11點(diǎn)左右會(huì)消化的差不多，出現(xiàn)微微饑餓感，這時(shí)候就可以入睡了)
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法哪種最健康有效的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法哪種最健康有效的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
