大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于適合夏天減肥110斤方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹適合夏天減肥110斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能從110斤瘦到105斤？
第五，堅持一個月，輕松瘦五斤
第六，想要見效快，還是得運動，女生的話例***結(jié)束后的那一周比平時多運動一點就很有效果
如果不知道身高，單獨說減輕重量并沒有太多的實際意義，從題目上來看，這應(yīng)該是個女生，因為一個正常的成年男性，按照一米七計算，如果110斤，他的BMI是19，接近正常BMI的下線18.5了，應(yīng)該很瘦，也不會再想減去5斤的。
那么如果這個女生一米五的話，她的BMI是24.4，屬于超重了，根據(jù)經(jīng)驗，體脂率也在35%以上了，對于這樣的超重女性，如果嚴(yán)格控制飲食，加上每天的運動，健康不損害身體的前提下，營養(yǎng)素攝入有保證，減掉五斤一般在一兩個月可以完成。
如果這個女生一米七，BMI19，體脂率應(yīng)該是20%左右，想要減去5斤，就沒那么容易了。
判斷一個人是不是胖，最好是把BMI和體脂率結(jié)合在一起看，因為即便是同樣身高BMI的女性，體脂率和內(nèi)臟脂肪也不同，我們暫且估算這個人一米六左右，屬于正常到超重的范圍，想要減去5斤體重，當(dāng)然了，減掉脂肪的同時盡量使肌肉減少不至于太多，提高瘦體重（肌肉含量＋骨量）的比例。
減肥不僅僅使管住嘴，邁開腿那樣簡單，減肥減的是不健康的生活方式，因為你胖起來也不是一天兩天，而且肥胖超重大多伴有不健康的生活方式。比如這些：
養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，吃好均衡早餐，中午改為自帶健康盒飯，或者選擇健康外賣。遠(yuǎn)離這種高精制碳水化合物（白米白面），高脂肪（紅燒肉，油乎乎），幾乎沒有蔬菜的盒飯。
云淡風(fēng)輕，你好，我是瘦身達(dá)人洛洛，最擅長的就是幫人輕輕松松瘦下來，首先很高興你邀請我回答這個問題。
說到瘦身，我就會心一笑，好身材誰不想要，畢竟大家都想變成美美的瘦子。
其實我覺得你定的這個目標(biāo)真的是挺低的，只需要瘦5斤，給你看一下我?guī)椭』锇槭萆淼臄?shù)據(jù)（因為不能公開太多），2周不到瘦身超過5斤的其實大有人在。那你可能會想知道方法，下面我來給你分享一下瘦身且不易不反彈的方法。
有很多小伙伴在減肥過程中就沒有關(guān)注好這個規(guī)律，練得多，但是吃得也多。這樣會導(dǎo)致一個什么結(jié)果呢？很難瘦下來或者瘦得很慢，一段時間后特別打擊自信心，于是堅持不下去了。
謝邀，要瘦到什么程度不能只看體重，還要看身體的BMI指數(shù)和體脂率。有的人體重大，但是肌肉多，也能顯得非常苗條，有的人體重正常，但是脂肪過多，就顯得有點豐腴，前者是讓美女都艷羨的魔鬼身材，后者是多數(shù)男人都喜歡的豐腴身材，不知道提問者身高多少，我覺得略顯豐腴一點也非常好，至少手感非常非常好。女性體脂率一般不要低于17%，否則容易影響月經(jīng)，要想生育，最好不低于22%。女性BMI在19-24。
不知道提問者之前有沒有鍛煉過，如果沒有鍛煉過，瘦五斤一點都不難，正常飲食，不吃零食，不喝飲料，[_a***_]一個來月，每次45-60分鐘，或者每天快走一小時就能瘦下來。用全腳掌著地慢跑。
如果鍛煉過，堅持鍛煉就行，如果遇到瓶頸期，延長運動時間和提高運動強(qiáng)度，改變鍛煉方式，慢跑，動感單車，橢圓機(jī)，hiit，tabata都可以，最好慢跑、動感單車或橢圓機(jī)之后再來一組hiit或tabata。如果想塑型鍛煉，最好先熱身，再拉伸肌肉活動關(guān)節(jié)，然后練30-60分鐘器械塑型，最后有氧加hiit或者tabata，最后拉伸肌肉活動關(guān)節(jié)。
飲食方面多吃粗糧，早午晚三餐主食總量按照442、433或類似比例進(jìn)行分配。早餐必須吃飽吃好，晚餐六成飽左右就行，蔬菜以根莖類蔬菜為主，必須吃肉，少油少鹽就行。提問者搜索一下我之前的回答，有很詳細(xì)的介紹。
這個問題問的好！老實說，減肥這個問題也困擾著我。不過我可以把我的一些方法分享給你：1、少吃：我沒有說不吃，一般晚上可以不吃，但是一定要堅持運動，運動的方式多樣化，可以找個朋友一起，比如周一跑步，周二就可以騎單車，周三還可以瑜伽......如果運動單一就比較枯燥，堅持不下去。2、盡量少喝飲料：花茶、普洱、綠茶、蜂蜜等等都可以沖泡喝，飲料一般都含有較高的糖分，減肥的大忌就是甜食！3、外出就餐盡量避免在晚上：一般工作之后應(yīng)酬就會多，如果在晚上聚餐的話，建議提前喝點酸奶之類的，增加飽腹感，減少正餐的攝入量。最后我想說我的一些運動和飲食：運動包括：趙奕然的原地跑、10000個跳繩、瑜伽，基本上循環(huán)著來飲食方面：豆?jié){、大米、素菜、普洱、檸檬蜂蜜、黃瓜、番茄、酸奶?；旧暇瓦@么多，關(guān)鍵還是看你自己意志力夠不夠堅強(qiáng)，能不能堅持一件事了
身高164，體重110斤，如何快速減掉10至15斤？
一一1.64米、體重110斤。祝賀你:標(biāo)準(zhǔn)身高，基本算姣好體重。如果沒猜錯？應(yīng)是一位女士，如再有沉魚落雁之貌，哪就是一眾男士追求的一一女神級別。一一怎么還減肥，沒搞錯吧？一一一般標(biāo)準(zhǔn)體重:男身高一105公分等于公斤，女身高一100公分等于公斤。左右差別20%，就不算胖，適中。一一當(dāng)然，宮中好細(xì)腰，路有餓死女。目前社會偏好女士越瘦越美，到了一種病態(tài)的狀態(tài)，很不正常。一一首先，應(yīng)是健康第一，健康才是本錢；其次，不能肥胖，超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，就必須減肥，因這種狀況不健康；再次，在標(biāo)準(zhǔn)體重下，要加強(qiáng)鍛練，適當(dāng)增強(qiáng)力量、耐力、柔韌性練習(xí)，更有益處。希望能提高自信心，提高自己的文化及內(nèi)涵，做一個積極向上開拓進(jìn)取的人。不要人云亦云，走自己路，讓別人說去吧！
在張身體的時候就要保證適量。所以千萬不能用節(jié)食減肥的方法，你可以加強(qiáng)運動。每天爬樓梯是很好的方法，而且效果也很顯著。有助你在生長發(fā)育期塑造完美的身形。如果你覺得運動沒什么興趣。我給你推薦一個21天減肥方法，既營養(yǎng)又有效：
2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（禁食脂肪和甜食類，消脂階段）
3.后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進(jìn)任何食物）
（嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進(jìn)行此法。）
希望給你帶來幫助.
如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
如果還有不明白的問題，可以關(guān)注我們，后臺發(fā)送私信哦~想了解如何科學(xué)有效減肥？關(guān)注并私信發(fā)送「減肥」，原價159元的專業(yè)減肥課程，免費送給你！！這個夏天讓你科學(xué)瘦，健康美！
圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如發(fā)現(xiàn)侵權(quán)，請聯(lián)系本人刪除。
身高164，體重110斤。”如是35歲之后，體重屬于正常，毋須刻意減肥。
同樣的年齡，同樣的身高，骨架不一樣，給人的視覺也不一樣。不同身高，不同類型骨架的體重數(shù)據(jù)，參見上圖。根據(jù)上圖數(shù)據(jù)，“身高164，體重110斤”，即使是小骨架，也不算胖。
很多體重正常，甚至稍瘦的女性，之所以對自己的體重不滿，要求減肥，很多時候是一種社會影響下的心理需求。只是減肥應(yīng)以健康的方式、方法，比如多做有氧運動，合理控制飲食。
堅持快走、慢跑、健身操、動感單車等有氧運動可以減肥，減肥的效果，還應(yīng)保證足夠的運動時間和運動強(qiáng)度。標(biāo)準(zhǔn)體重下減肥，應(yīng)當(dāng)適量，畢竟身體健康更重要；之外，建議多做無氧運動增肌塑形，增肌塑形，擁有翹臀、馬甲線是對更高層次健康美的追求。
快速減肥，并且減去十斤，需要注意以下幾點，只要嚴(yán)格執(zhí)行，快速瘦身妥妥的，而且還健康，對身體無損。大約三四十天能完成。
1，調(diào)整飲食。在減肥過程中，調(diào)整飲食是最重要的。說到減肥餐，也并不是水煮菜。只要做到多蔬菜多優(yōu)質(zhì)蛋白多粗糧，做菜時，少油少鹽無糖無醬就可以。最好自己做飯吃，如果不得已在外面吃飯，請涮一下清水再吃。詳細(xì)食譜看下面，排列順序就是吃飯的順序，吃飯時先吃蔬菜，最后吃粗糧主食。
早餐：蔬菜1份，雞蛋白2個，牛奶1杯，堅果1份，粗糧主食1份。
午餐：蔬菜2份，優(yōu)質(zhì)蛋白1份，地瓜/鮮玉米1份。
晚餐：蔬菜1份，魚/蝦/豆腐1份。晚餐在4-5點吃完。之后就不要食用任何食物了，可以喝水。
2，運動。要想快速減肥，運動同樣重要。每天自己給自己安排一個時間來運動。先熱身10分鐘，再做卷腹/[_a1***_]支撐/深蹲等塑型運動，再慢跑1小時，最后記得拉伸。每周運動5天，自己安排時間，月經(jīng)期不建議運動，正常飲食也可以瘦。
3，睡眠和喝水。每天睡足8小時，每天晚上11點之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果晚上睡眠不足，白天一定要補(bǔ)覺。每天喝2.5升溫水，不要喝任何飲料。
到此，以上就是小編對于適合夏天減肥110斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于適合夏天減肥110斤方法的2點解答對大家有用。
