大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥增重時間多久的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥增重時間多久的解答，讓我們一起看看吧。
減脂餐加運動為什么還增重了？
首先，可能是因為你的減脂餐的熱量攝入仍然超過了你的身體所需的熱量消耗，導(dǎo)致體重增加。
其次，增加運動量可能會導(dǎo)致肌肉的增長，而肌肉比脂肪更重，所以體重可能會增加。
此外，可能是因為你的身體正在適應(yīng)新的飲食和運動方式，暫時性的水腫或肌肉疲勞也可能導(dǎo)致體重增加。
最后，還有可能是由于其他因素，如荷爾蒙變化、代謝率的變化等。如果你持續(xù)增重，建議咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生，以獲取更準(zhǔn)確的解釋和指導(dǎo)。
一個很瘦弱的人鍛煉三個多月，力量能增長很多嗎？
感謝邀請，現(xiàn)在那些所謂的專業(yè)人士多是道聽途說，我來說點不危言聳聽的實話。
三個月時間不長，但也不短了，如果你能正確的調(diào)節(jié)飲食并且合理的運動，三個月時間足夠有比較明顯的改變了。
多數(shù)跟你說沒有改變的人，往往沒有堅持鍛煉，不懂得堅持的人是不會有改變的，同時改變很小的人是因為沒有正確的堅持，我推薦大家一個增肌增重的方案。
三個月的飲食:每次正餐不要吃撐，但要適量加餐，脂肪盡量從堅果，蛋黃，肉類中獲取，飲食還是不要高碳水和高脂肪，畢竟你要增肌而不是增肥。
三個月的運動：做力量訓(xùn)練不要追求太高頻次，已經(jīng)酸疼的時候就換個部位練習(xí)，每次鍛煉時候不要在意重量和數(shù)量，要注重動作的標(biāo)準(zhǔn)和節(jié)奏(比如深蹲和俯臥撐，不要大開大合，而是要適當(dāng)放慢，充分***肌肉)，除了力量訓(xùn)練，一定的有氧是必須的，可以慢跑和快走結(jié)合，運動量推薦在一小時以內(nèi)，以鍛煉完不疲勞為最佳，有氧鍛煉前后要有能量的補充（有氧運動通常時間比較長，消耗的能量比較多）
鍛煉3個月在力量上應(yīng)該會有很大提高，這要看你的體質(zhì)怎么樣，適應(yīng)能力強恢復(fù)快就進(jìn)步的快。大多數(shù)人在頭3個月的效果比后3個月的效果要更明顯一點，到瓶頸期的時候進(jìn)步就沒有那么大了。也就是怎么吃，怎么睡，怎么練的問題。
謝邀。這個問題很難給你一個準(zhǔn)確的答復(fù)。首先，鍛煉三個月，這個時間段比較短，而且你是以什么鍛煉方法和訓(xùn)練量來衡量呢？我個人只能告訴你，三個月時間的鍛煉，肯定能改變一個人的身體素質(zhì)，但是能改變多少，要看實際情況，無論是個人的身體素質(zhì)情況還是實際鍛煉付出的多少都有關(guān)系。當(dāng)然，鍛煉的最終目的是強身健體，所以它不是一個短時間或者說一次性的項目，你付出的越多，回報的也越多。而且最怕的就是欲速則不達(dá)，事實上，沒有任何事物可以短時間就讓你獲得很好的成果和回報，如果有，那么你將付出的代價也很大，所以，不要急著問三個月后你能獲得什么。不如先去鍛煉，然后看看n個三個月后，你將會迎來一個怎樣全新的自己。
第一，半年左右可以變化，時間太短。第二，模糊不清的概念：力量變化大，是之前推100公斤、現(xiàn)在退120，還是推101公斤？不過，堅持鍛煉，可以使身體健康，這個沒錯！
健身增肌期，一周增重多少體重比較合理？
謝謝邀請，僅供參考
在回答題主問題之前，首先申明我下面描述的數(shù)據(jù)大部分都是理論數(shù)據(jù)，所謂理論數(shù)據(jù)就是在絕對理想條件下數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)僅供參考了解：
這里有很多變量條件，比如每個人的基因決定了你增肌速度和最大的增肌水平，再比如你的訓(xùn)練水平和飲食攝入又不用程度的影響了你的增肌水平，你的休息時間同樣也影響了增肌速度。就算天賦異稟，我們也很難無止境的增肌下去，最終會達(dá)到一個極限。所以，最重要的不是拿自己和[_a***_]進(jìn)行比較，而是自己和自己的目標(biāo)進(jìn)行比較。
以能量角度來說，每增長1磅瘦體重需要額外補充2500大卡的熱量，每天補充多余的300~700大卡的熱量，將會滿足瘦體重每周增加1~2磅的能量需要，前提是配合一定的抗阻訓(xùn)練計劃，增體重需要充足的蛋白質(zhì)攝入，大約需要1.5~2g/kg體重。
到此，以上就是小編對于運動減肥增重時間多久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥增重時間多久的3點解答對大家有用。
